10招提升迷走神經張力 趕走負面情緒
你聽過迷走神經嗎?如果不知道,一定要好好了解,因為它跟你的情緒及健康息息相關,迷走神經張力越高,越能控制悲觀情緒、正向思考,也能更快自壓力中恢復,提供你10種方法增加迷走神經張力,過著更愉快的生活。
1️⃣0️⃣招提升迷走神經張力
✅ 急性低溫暴露
✅ 緩慢深呼吸
✅ 誦經、唱歌、哼鳴和漱口
✅ 益生菌
✅ 冥想
✅ Omega-3 多元不飽和脂肪酸🐠
✅ 按摩💆♀️
✅ 運動鍛鍊
✅ 社交和大笑⍢
✅ 飲用鎮定神經草藥沖泡的花草茶
#迷走神經張力 越高,就越能保持正面情緒、同理心、社交能力,越常與他人互動聯繫,也能使迷走神經張力越高。
#情緒控制 #心靈健康
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅hola Ashely 愛雪莉,也在其Youtube影片中提到,#記得按讚訂閱我哦 #歡迎一起聊聊天 #新單元 心情不好的時候真的會需要有人聊聊天 需要有一個姐妹可以懂我的感覺 這就是為什麼我會想要有這個新單元 我希望我可以在無形中陪伴大家 一起面對自己正視自己的問題 已起努力一起成長一起互相學習 大家有想聊什麼歡迎跟我說哦 -------All Ashe...
「正面情緒 負面情緒」的推薦目錄:
- 關於正面情緒 負面情緒 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於正面情緒 負面情緒 在 Facebook 的精選貼文
- 關於正面情緒 負面情緒 在 Facebook 的最佳解答
- 關於正面情緒 負面情緒 在 hola Ashely 愛雪莉 Youtube 的最佳貼文
- 關於正面情緒 負面情緒 在 Pomato 小薯茄 Youtube 的最讚貼文
- 關於正面情緒 負面情緒 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
- 關於正面情緒 負面情緒 在 該怎樣辦? | 正面情緒負面情緒| 如何教導孩子的情緒控制 的評價
- 關於正面情緒 負面情緒 在 快樂.喜歡.愛⋯⋯ 負面情緒:害怕.生氣. ... 的評價
正面情緒 負面情緒 在 Facebook 的精選貼文
▍情感離婚的和睦家庭
熙善是個獨生女,父親是高階公務員而母親則是教師,家庭經濟非常安穩,但由於父母都忙於工作很少有時間跟女兒相處,熙善一直都很寂寞,獨自一人去學校、去補習班,不會煩父母也不會吵,從小學開始就什麼事都一個人搞定,為此父母總是誇讚著熙善。
即便如此,熙善的父母極少提及有多愛她,他們各自沉浸在自己的人生,時間一久熙善自然就越少與父母對話。我理解到熙善的家缺乏溝通與情感交流,與其說是和睦家庭倒不如說是不關心寂寞的家。
孩子們都是在與父母的情感交流中學習如何與別人溝通與建立關係,以及依據不同情況與情緒,比方生氣時、喜悅時、痛苦時、難過時等等,找出自己細微又具體的情感表達方法。多數人會透過分享心情,找到成熟且適當的表現情緒的方法,但可惜的是熙善從未有過這種機會,她不知道自己感受到的情緒是什麼,所以會選擇忽略負面的情緒。
成長過程中,熙善一直認為家裡如此安靜是理所當然的事,直到國中第一次到同學家玩,看到她的家庭狀況才讓熙善感到衝擊。同學的一家人會坐在餐桌前一同吃飯聊天,那時的熙善才意識自己家裡的情況或許真的很奇怪。
事實上在熙善的成長過程中,曾有過覺得父母好似不愛她、不關心她而感到難過,卻沒有直接表現出來,之後也就漸漸覺得沒有情緒交流反而更舒坦。
我問起她父母之間的相處如何時,熙善說沒什麼情感交流,既不吵架也不會對彼此有愛意的表現。熙善這樣說道:「印象中從我小時候父母都是分房睡,也幾乎沒看到兩人說上話,有話想說會寫字條或透過我傳話。」
熙善的父母屬於「情感離婚」(emotional divorce)的狀態,也就是雖然法律上沒有離婚但精神上已經是離婚的狀態。沒有對話、沒有情感交流,當然也沒有性關係,物理上住一起,法律上是夫妻,卻和陌生人沒啥兩樣。法律上沒有離婚的原因很多,可能是周遭人的看法、自己的面子、子女的婚事、財產分割等等。精神離婚的夫妻多半會分房而睡,吃飯也不一起,通常這種情況下,配偶與其他人見面交往也不會干涉對方,就只是住在同一屋簷下而已。
這一類夫妻在經濟上會善盡父母該有的責任,然而從心理層面來看,是帶給子女莫大的傷害,本該最親近的人卻做出最壞的關係示範,讓子女對關係失去希望與期待。
夫妻在情感上離婚的話,通常會將所有的期待投射在子女身上,不過熙善的父母是各自沉浸在自己人生,也可能因為熙善一個人都做得很好,所以沒有與女兒擁有正常的情感交流。
如此一來,由於與父母處於這樣的關係而無法經歷情緒上的連結,人際也就一定出現問題。反正表現出情緒既不能獲得什麼也不能改變什麼,只好裝酷,熙善酷酷的樣貌正是基於這個因素。
.
《#我已經忍你很久了!》
學會剛剛好的生氣!八個真實故事讓你找回自我,不爆雷也不再忍氣吞聲
.
作者:姜賢植(Nudasim), 崔恩惠
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
這是明天(9/17)晚上9點半贈書直播我要討論的書,抽書三本,歡迎參與。
之前在直播的時候,跟朋友聊到物理上的分離與心理上的分離,我想到這篇摘文中的案例。尤其「情感離婚的和睦家庭」,這種說法很貼切,又帶著戲劇性的反差。
這也是一種帶著忽略的親子關係,因為父母某種程度上都活在各自的世界,沒辦法在情緒上跟孩子有交會。這樣孩子因為情緒表達的機會少,自然而然就會酷酷的,跟人有距離,內心也常有空虛寂寞感,從小缺乏高品質的連結。
進一步來說,甚至可能覺得感受到情緒很討厭,自己主動排斥情緒也有可能。感受不到情緒,但不是真的沒有情緒,被積累到爆炸的情緒發生時也就容易驚慌失措。
這種狀態下長大的孩子,親密關係也會遭遇困難。其實影響深遠,但不從心理世界去看,很難察覺。
「說出不開心,才有機會開心。」
負面情緒不想好好經歷,正面情緒也就可能離我們遠去。因為正負面情緒常常相伴著出現,或著前後出現,很難自主選擇要感受哪一種,或者不要哪一種。
一旦伴侶間走向心理上的分離,又沒有清楚覺察,關係就可能江河日下。不是所有關係都能順利救回來,然而就算關係救不回來也不是世界末日,持續保持覺察,下次關係再繼續練習。
祝願您,能跟自己的情緒多交流,其實情緒可以幫我們很多!
.
在直播下方留言會贈書,請記得分享直播到個人臉書版面,並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送(不包含國外地區),三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
正面情緒 負面情緒 在 Facebook 的最佳解答
當我們爆發憤怒情緒、與人爭吵、鬥爭後,我們總是感到疲憊不堪、筋疲力盡,這是很自然的現象,因為這些事本來就是那麼費力。
人是由精氣神所構成,我們的注意力在什麼地方,能量就往那裡灌注,然後也會獲得同等力道的能量反饋,這是大自然的作用力與反作用規律。
關注正面的,我們就灌注正面的,然後得到正面的;關注負面的,我們就灌注負面的,然後得到負面的,很自然的。
有趣的是,我們往往只有在發洩負面情緒、接收負面情緒反饋後,內心會感受到衝擊、震顫、痛苦,會需要耗費更大的能量去消化。
但我們卻從來沒有因為散發正面情緒、接收正面情緒後,內心會需要花費能量消化的,我們只會感受到溫暖、舒適、滿足、成就,我們毫不費力,而且能量滿滿。
當一個人總是活在自私自利、我對你錯、你爭我奪的生命境遇中,他精神是緊張的、狹隘的、局限的,他的能量總以驚人速度消耗殆盡,而且因為瞻前顧後、綁手綁腳,無法徹底發揮自我潛能。
當一個人能夠看淡自我、無私幫助別人、與無數人生命正向連結,他的精神是放鬆的、開放的、無限的,他的能量不只不會消逝,反而會不斷聚積強化,自然釋放生命的一切潛能。
如果我們想要過著輕鬆、不費力的平靜生活,那就練習淡化自我,放下私欲,關注、利益每一個有緣與我們相遇的人吧。
自私是費力的,無私是輕鬆的,是自然的,這是很簡單的智慧。
PS:本文首次發表於2021年7月11日。
*************
閱讀一本好書,幫助自己,是一件好事;
送一本好書給有緣分的人,當作祝福、幫助別人,也是一件好事。
生命的改變,始終源於心念。
2021年最新作品《積善》
圓神書活網 http://bit.ly/03900172
博客來Top3 http://bit.ly/03900172-B
許峰源系列作品親筆簽名書團購
圓神書活網:合計滿10本&75折&免運費
https://bit.ly/fayu-eorder
正面情緒 負面情緒 在 hola Ashely 愛雪莉 Youtube 的最佳貼文
#記得按讚訂閱我哦 #歡迎一起聊聊天 #新單元
心情不好的時候真的會需要有人聊聊天
需要有一個姐妹可以懂我的感覺
這就是為什麼我會想要有這個新單元
我希望我可以在無形中陪伴大家
一起面對自己正視自己的問題
已起努力一起成長一起互相學習
大家有想聊什麼歡迎跟我說哦
-------All Ashely----------
👉我的小商場
https://www.instagram.com/lasoly.beauty/
☑instagram:ashelywwt
☑FB: https://www.facebook.com/ashelywwt/
---------------我的膚質---------------
我是屬於混合性加上超級敏感的皮膚
臉頰偏乾 變天就會過敏長痘痘粉刺
眼睛過敏型的黑眼圈
-----------CONTACT ME ---------------
合作邀約:
[email protected]
🔺影片是使用CANON的80D錄製
🔺此篇非合作影片
🔺希望大家有意見 問題或想法可以有禮貌留言
今後如有沒禮貌或是人身攻擊留言我就會直接刪掉囉~~
正面情緒 負面情緒 在 Pomato 小薯茄 Youtube 的最讚貼文
喺呢個時勢,唔開心可能係每個人每日都經歷緊嘅事。疫情、社會、未來,究竟我哋可以點樣面對?
#負面情緒 #利民會 #利民會即時通 #正面情緒 #Pomato #小薯茄
睇完記得Like,Share,同埋「訂閱」我地呀!
Facebook page:
https://www.facebook.com/pomatohk
IG @pomatohk:
https://www.instagram.com/pomatohk
童童 Facebook page:
https://www.facebook.com/Tungdesss
IG:tungtungdess
YouTube: @童童 tungtungdess
阿冰 Facebook page:
https://www.facebook.com/SabrinaPingpingNG
IG:sabrinapingping_
YouTube: @阿冰阿冰
程人富 Facebook page:
https://www.facebook.com/chingyanfu
IG:chingyanfu
YouTube: @程人富宇宙
阿J Facebook page:
https://www.facebook.com/JefferyKwanJJJJJ
IG:jefferykwan
YouTube: @關我阿J事
麗英 Facebook page:
https://www.facebook.com/laiyingdesu
IG:laiyingdesu
YouTube: @麗英 LaiYing
正面情緒 負面情緒 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
【線上課程】《提升你的心理免疫力》~駕馭壓力的五大策略
課程連結:https://pse.is/wj5xx
第一講免費試聽:https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/wugyq
《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2021/01/23 開課
讓你長出享受「愛」的體質,迎接你想要的親密關係
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/1903
【2021/3/13開課】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第21期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
[ 2021/4/11 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第八期
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享:https://pse.is/NE3QN
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結:https://pros.is/SPQZC
第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽:https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================
正面情緒 負面情緒 在 快樂.喜歡.愛⋯⋯ 負面情緒:害怕.生氣. ... 的推薦與評價
... 負面情緒:害怕.生氣.嫉妒⋯⋯ 我們都要接納一般通常都歡迎正面情緒的表達而逃避或隱藏負面情緒的出現但人無法永遠避免有負面情緒的時候當我們查覺到自己有負面情緒時 ... ... <看更多>
正面情緒 負面情緒 在 該怎樣辦? | 正面情緒負面情緒| 如何教導孩子的情緒控制 的推薦與評價
自己或另一半生氣時, 該怎樣辦? | 正面情緒負面情緒 | 如何教導孩子的情緒控制| 如何控制 負面情緒. 420 views · Streamed 2 years ago ...more ... ... <看更多>