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これ、なーんだ⁇▶︎自宅で簡単に肺活量トレーニングができるんです✨#EXCEVIER （エクセヴィア）#ブレッシングトレーナー横隔膜、肺周りの筋肉の強化に特化した希少な器具です。本当は今月フルマラソンに出場予定だったのですがコロナで中止に…緊急事態宣言下でも健康維持のための外出はOKなのですが少しでも感染リスクを下げるためランニングもお休みしています。その間、身体がなまらないようにこのブレッシングトレーナーで呼吸筋を鍛えています💪30呼吸1セットで1日2回、10段階で抵抗レベルを調整できるのでその日の体調に合わせてやっています。徐々に強度が上げられるようになって嬉しい🙌思いがけず良かったのがゆっくり腹式呼吸することでリラックスできること。毎日朝ヨガ…というオシャレ生活は続かない私ですがこれならやれそう✨運動しない方でも、階段で息切れしやすい方やボイトレ、管楽器のパフォーマンスアップにも有効なので自分らしい使い方を探してみてくださいね。Amazonで購入できます。#bodymake #diet #ダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #腹式呼吸 #ランニング #ワークアウト #運動不足 #運動不足解消 #ジョギング #宅トレ #呼吸筋 #呼吸トレーニング #インフルエンサー #サンキュグラマー #朝時間 #朝活 #朝美人アンバサダー #呼吸 #呼吸エクササイズ #肺活量 #毎日からだにいいこと #健康第一

Q: 毎日朝ヨガ時東ぁみ(aMI TOKITO) 公式ページ 在Facebook 的評價

毎日朝ヨガで体起こしてます🧘♀️今日も張り切って自粛するぞー☆

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By なこ

2021-02-16 08:11:13 有 1 人按讚

これ、なーんだ⁇
▶︎自宅で簡単に肺活量トレーニングができるんです✨

#EXCEVIER （エクセヴィア）
#ブレッシングトレーナー

横隔膜、肺周りの筋肉の強化に特化した
希少な器具です。

本当は今月フルマラソンに出場予定だったのですがコロナで中止に…
緊急事態宣言下でも
健康維持のための外出はOKなのですが
少しでも感染リスクを下げるため
ランニングもお休みしています。

その間、身体がなまらないように
このブレッシングトレーナーで呼吸筋を鍛えています💪

30呼吸1セットで1日2回、
10段階で抵抗レベルを調整できるので
その日の体調に合わせてやっています。
徐々に強度が上げられるようになって嬉しい🙌

思いがけず良かったのが
ゆっくり腹式呼吸することでリラックスできること。
毎日朝ヨガ…というオシャレ生活は続かない私ですがこれならやれそう✨

運動しない方でも、階段で息切れしやすい方や
ボイトレ、管楽器のパフォーマンスアップにも有効なので
自分らしい使い方を探してみてくださいね。
Amazonで購入できます。

#bodymake #diet #ダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #腹式呼吸 #ランニング #ワークアウト #運動不足 #運動不足解消 #ジョギング #宅トレ #呼吸筋 #呼吸トレーニング #インフルエンサー #サンキュグラマー #朝時間 #朝活 #朝美人アンバサダー #呼吸 #呼吸エクササイズ #肺活量 #毎日からだにいいこと #健康第一

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2020-04-24 05:58:39 有 316 人按讚

毎日朝ヨガで体起こしてます🧘‍♀️

今日も張り切って自粛するぞー☆

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By B-life

2019-03-11 18:32:23 有 168 人按讚

今日は『瞑想』を紹介します✨
　
仕事やお勉強、家事・育児…
時間に追われながら生きる私たち現代人は何かと忙しく慌ただしいですよね💦
　
心と体のバランスを保ち、自分らしく生きる為にはどこかで心と体をリセットする時間をもつことが大切です💓
　
簡単にリセットできる方法としておすすめなのが瞑想です🧘‍♀️
　
数分でも目をとじてみると、最初は外からの色々な音が聞こえ雑念もいっぱい浮かんできますが、やがて自分自身の今の状態を客観的に見ることができます。
　
自分の体の内外を一つ一つ丁寧に感じ、感じることに集中しているときは、余計な思考や感情が入ってこなくなります。
そして日常で無視されがちな自分の身体の声に、耳を傾けられるようにもなるでしょう✨
　
　
瞑想を行うことで毎日の心のコンディションも整えられ、日常の中のちょっとした出来事に幸せを感じられるようになりますよ💓☺
　
ちなみに私は毎日朝ヨガの前に数分間の瞑想を取り入れています。
思考がクリアになり、穏やかに落ちついた気持ちで一日をスタートすることができますよ👌
　
https://youtu.be/3RZYY-2fghg

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By Japanese YOGA

2021-10-01 05:15:00 有 1,858 人看過有 102 人喜歡

このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。

0:00 骨盤の調整（前傾後継）
1:24 橋のポーズ
1:50 跳ね橋ポーズ（膝曲げ伸ばし）
2:58 脚回し（体幹鍛える）
4:01 ガス抜きのポーズ
4:37 上向きのねじり（飛脚）ポーズ
9:14 胎児のポーズ
9:43 カエル脚の橋のポーズ
10:40 上向きの牛の顔ポーズ
12:13 手足のリセット
12:28 エンディングトーク

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This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.

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By Japanese YOGA

2021-09-29 19:00:09 有 2,990 人看過有 89 人喜歡

流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。

0:00 オープニングトーク
0:15 ①下向き犬のポーズ
効果：体を逆転させて内臓活性化

1:07 ②立位前屈ポーズ
効果：リラックスして背面を伸ばすことで、下半身の柔軟性UP

1:48 ③手を上にあげるポーズ
効果：腹部ストレッチ、疲労回復

2:07 ④合掌
効果：心身の乱れを整える

2:42 ⑤三日月のポーズ～体側伸ばし～上体ねじり
効果：骨盤股関節歪み改善

4:23 ⑥板のポーズ～腕立てポーズ～コブラポーズ～下向き犬にポーズ
効果：体幹強化・背面ストレッチ

5:06 ⑦※⑤の反対側繰り返し

6:07 ⑧立位前屈～半分の立位前屈～手を上にあげるポーズ
効果：下半身ストレッチ

6:31 ⑨椅子のポーズ
効果：内転筋の強化、ヒップラインをきれいにみせる

7:41 ⑩戦士のポーズⅠ戦士のポーズⅡ～三角のポーズ
効果：骨盤歪み改善、代謝アップ、体幹強化

9:10 ⑪片足の下向き犬のポーズ～下向き犬のポーズ
効果：足の付け根の柔軟性アップ、お尻の筋力アップ

9:46 ⑫※⑩～⑪反対側繰り返し

12:05 ⑬ピラミッドのポーズ
効果：背骨の歪み改善、下半身ストレッチ

13:06 ⑭手を上にあげるポーズ～合掌
効果：呼吸を整える、集中力アップ

MITSUE先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=wwg2y2tRPr8&t=2s

毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

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MITSUE先生のインスタグラムはこちら
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By Japanese YOGA

2021-09-26 19:00:20 有 3,809 人看過有 108 人喜歡

足裏は立ち姿勢の土台です。足裏を意識して体を動かすことで体幹を感じていきましょう。

0:00 オープニングトーク
0:13①タダアーサナ　立ち姿勢の基本のポーズ
1:03 ②立位のまま前後左右に体を揺らして正中線を取りやすくしていきます。
1:50 ③三日月のポーズからスターのポーズ　片足バランスで足裏を感じやすくなるのでそこからの体幹を意識していきましょう。
5:32 ④ウルドュバアスタアーサナ
5:43 ⑤ウッターナアーサナ
6:17 ⑥マーラアーサナ　足裏の踏ん張りも意識して股関節、骨盤底筋に効かせます。
7:12 ⑦セーツバンダアーサナ　足裏を使ってハムストリング、腹筋、背筋をもっと使っていきましょう。
9:00 ⑧胎児のポーズ
10:00 エンディングトーク

せつこ先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=B3IUFchRVmY&t=7s

毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日ヨガのカレンダーはこちら
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