おはようございます！
『Connect』day10💕
今日のテーマは〝ストレッチ〟
身体が硬い人にとっては〝ストレッチ〟と聞いただけで苦痛でしかないと思う方もいらっしゃるかもしれませんね…😅
しかしストレッチは健康面、ダイエット面に多大な影響をもたらしてくれます✨
柔軟性の向上だけでなく運動のパフォーマンス向上や怪我予防、血行促進など様々な効果が期待できますよ👌
ヨガを始めた時、
「自分の身体が想像以上に硬くて驚いた」
「先生と同じポーズが全くできない」
「痛すぎて心地よさがよくわからない」
など、このような経験をされた方は多いはず。。。
「どれくらい続けたら身体が柔らかくなりますか？」
という質問もよく聞かれます。
これに関しては、とにかく数分でも毎日ストレッチ（ヨガ）する習慣をつけることをおすすめします‼️
ながらストレッチでも大丈夫💕🙆♀️
効果的に柔軟性を高める為には、お風呂あがりや運動後など身体があたたまっている状態の時にストレッチをすることです❣️
そして、あまり〝結果を求めない〟マインドも必要に思います。
（結果を求め過ぎると続けにくくなるから。。。）
人間の骨格や関節の構造といった遺伝的要因でもともと可動域の狭い人はいます。
柔軟性をつくる要素は遺伝的なものだけでなく、運動経験やケガの有無、生活習慣などでも差がつきます。
しかしながら
「身体が硬いのは生まれつきだから仕方ない」とあきらめてしまうのはもったいないこと。
あまり結果を求め過ぎず、淡々と続けていれば今より硬くなることはないですし、少しずつでも関節可動域は広がり、不調も少なくなります✨🙌
ストレッチは結果を求めるのではなく、習慣づけて続けることに意味があります❤️☺️
3連休『Connect祭り』2日目！
本日1/10(日)9:30〜10:15
YouTube LIVEにて『全身スッキリヨガ』を行います‼️
またのちほどお会いしましょう💕😊
#blifeconnect
毎日 少しずつ 運動 在 毎日少しずつ運動？3日に一回のHIIT？ - YouTube 的推薦與評價
毎日少しずつ運動 ？3日に一回のHIIT？」という質問があったので、動画の中で回答しています。コラムhttps://www.yuiclinic.com/information/11855/ ... ... <看更多>