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不要看我瘦
Vi每天都要喝上一手啤酒
為了要證實海藻凍的威力
我一個月不吃海藻凍
一樣每晚喝啤酒吃宵夜
粉色上衣圖 就是後果🤬🤬🤬靠！
然後再連續吃一個禮拜海藻凍
每天爽爽排乾淨 酒照喝❤️
我又恢復了😂😂😂
當然是要運動最好 但是～～～～
我哪裡來的美國時間啦！🤬🤬
海藻凍 不是減肥藥
是幫助你排宿便 毒素
排掉不該囤積的東西
自然體態 肌膚就美麗啦！！
#那汝娃
（頂，專頁被更新後好L難用啊！我編輯了幾粒字，所有照片竟都消失了！又要再post 過＠＠嗚呼哀哉）
好一陣子沒有更新，最近忙為即將出街的新節目錄音，
處理一些文書開會事宜之類。又一口氣接受了好幾個長訪問。
最重要是好好整理旅行照片與各樣；還有九月出發的尼泊爾團 （話說還有最後一個名額，誰要參加啊）。
工作與個人的遊樂太頻繁，實在需要時間好好沉澱。
話說之前在歐洲，每天走二萬步，
對我這老人來說簡直是瘋狂了。
所以每晚喝啤酒也瘦三公斤；看到平坦的小腹，
就安慰自己，要練出腹肌來原來比想像中容易？
雖然一回港又懶過條蛇，但爛船有三斤釘。
昨晚去了打泰拳，老師完全沈醉在自己的世界，
沒有給我們這些業餘的人們一點休息時間，
動作力度也大。
但是還滿適合我這個有暴力底子的人，愈打愈起勁。
不過發覺自己的肌肉耐力非常不足，要好好再鍛鍊。
說回去文字，很多人問我什麼時候出本新書？
我反而想問，又有多少人會買呢？
現在＜旅活＞正在討論加印，總編說雖然缺書一段時間了，
很多人都反映說買不到書；
但再印一版又有存倉壓力。 下星期見面再說吧。
不過能有四印已經算很不錯了；
謝謝每一位買書的朋友。謝謝你。
其實每天都有寫字，不過那只是寫給自己看的潦草手寫日記。
旅行初期，用Travelers Notebook紀錄，
確實是比較整齊好查閱。
一格一格，我後來寫書時翻看旅程，非常方便。
不過之後嫌它有點重，就把日記呀訪問資料，
隨手雜亂寫在筆記本子上；密密麻麻不好找。
來來去去，有時太匆忙，路途都重疊；
為了方便整理每趟旅程，還有每個平凡又特別的小日子，
旅行者notebook 又再出山。
寫專欄翻看舊照片，初次進藏的小驚險。
竟不覺時日催人，而似昨日。
跟這兩個好同學出門，軍訓式的背包行，
吃六元麵條，每日七時被迫起來，
硬翻一個山頭為了省車錢，
爬華山，走沙漠，吵架然後和好，
由新疆坐臭腳巴士進西藏...
真是青春得連夏天也比不上啊。
回憶似是鐵軌般長，
曾一起瘋狂的少年人如今都成了爸爸做了父親了；
各人都在自己的生命旅途之上
，好好修行。
我也意外地如自己期許般，
走在沒有終點的顛簸路上。
但還差一隻馬和草原。
今天難得早起，完成了一堆文書admin 工作，心情大好。哇哈哈哈！
好文重溫，＜天路的鐵皮車＞，送給我的朋友們。
//那發生在舉世矚目的青藏鐵路建成之前，由甘肅前往拉薩的24小時巴士上。卧舖巴士非常簡陋，走廊上塞滿大包小包，三排窄窄的床鋪上，有發黃霉黑的破棉被；整車的人把鞋襪脫掉，嘩，那股味真的燻得人流眼淚。我和同學買到的三個上鋪，是在車子最後一排，全都連在一起，沒半點空隙。那時是下午開的車，空間又不夠，我們三人就只得弓起背屈身坐在上鋪，車一摔，三個人撞到頭都嗚嗚叫痛。再好的風光，都在頭痛及猛烈的搖晃中渡過了。//
全文請閱： http://blog.fwd.com.hk/zh/2016/08/16/road-to-tibet/
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萬眾期待的高網評美食系列又來囉～這次威風拉前進中台灣，搜索台中、彰化高評價的在地美食！沒想到更邀請到海線一哥、大甲鎮瀾宮董事長—顏清標一起去吃周邊美食！更有超浮誇又CP值爆表的日式料理！在彰化多達18種口味的古早味蛋糕！高達4.9星在老洋房吃砂鍋粥私房菜！還有全台唯一台灣牛漢堡！東海商圈出現網評滿分5星在地精釀啤酒！關鍵字居然是店員可愛又舒服？究竟中台灣的高網評美食能否成功擄獲威風拉的心，趕快收看這集的熱血48小時～
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00:00│森川豐橫町
11:33│蓁古早味現烤蛋糕
17:49│初月砂鍋粥茶飲私房菜
25:00│主觀廚房
34:02│東港肉丸
39:39│禾樂精釀（東海門市）
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許多慢性病其實是可以預防的
只是需要多花一點心思來執行
對於家人們的健康來說
常常會有想要幫忙改善
卻不知怎麼做的無力感
畢竟自己人真是最難渡
但如果真的是愛子女的長輩們
應該也要好好照顧自己的健康
才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥
得舒飲食(DASH)
Dietary Approaches to Stop Hypertension
是一種可以降低高血壓的飲食方式
1.吃全穀類當主食
多選全穀類當作主食，糙米裡面有豐富的膳食纖維，對於控制血壓有幫助
2.天天五蔬果
蔬果裡面有豐富的鉀、鈣、鎂，都是對抗高血壓很重要的營養素
3.紅肉換成白肉
紅肉飽和脂肪酸比較高，過量對心血管影響大，一個禮拜不要超過兩次
4.每天要吃堅果
堅果裡面有好油、維生素Ｅ，可以改善血脂以及血壓上升
5.喝牛奶
缺乏鈣質的話會讓血管平滑肌過度收縮，造成血壓上升
6.少加工
油鹽糖都比較多，其中鈉離子含量高就容易讓血壓上升
7.控制喝酒
過量酒精會讓血壓控制出問題，所以飲酒量一定要控制，一天以一瓶啤酒為限
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