關於 每 日 時間規劃 表 app ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

再過一個多禮拜，安德烈即將進入小一新鮮人的生活，常收到同年齡層小朋友的爸爸媽媽問我在疫情影響之下，該怎麼安排孩子們的小一銜接課程、甚至開學後該怎麼安排放學後的安親等等課程。去年我就有介紹過的三貝德線上教學APP和平台，今年更是新推出了「 #口袋學校 Podschool」，針對短期6個月或一年的訂購戶，一樣有完整的各科教學影片，師資都是補教界的名師，還有口袋管家幫各年級孩子量身訂做每天的學習計畫表跟進度表，也能根據段考日期開始安排讀書計畫，讓孩子們從小養成良好的時間規劃習慣。

#口袋學校 Podschool : https://go100.1shop.tw/SHX070616

有些家長會問，各個學校使用的教材都不相同，這樣的線上課程有辦法涵蓋全部嗎? #三貝德口袋學校 厲害的就在這裡了，每個孩子都可以依據學校使用的教材來進行線上課程，無論是 #康軒、#翰林、#南一 等，全部都有分章節的詳細解說。每段影片大約15到20分鐘，課程生動又豐富，不怕孩子坐不住。課程內容均配合108課綱將各家出版社的精華通通蒐羅，看完後可以馬上進行線上測驗，加深孩子對課程內容的吸收，所有的課程也都能反覆觀看。

口袋學校的內容，尤其對低年級的小朋友來說，不會讓他覺得像是上課那麼制式，10分鐘的學習像是看了一段YOYO台的卡通節目一樣(戲劇演出、圖形說明），十分有趣生動，安德烈總是主動要求再播幾段自動追起進度來。對於高年級的小哥哥姐姐，如果真的有功課要請教該怎麼辦？這是我覺得最棒的功能之一，沒有上安親班的小哥哥姐姐們，只要截圖上傳問題，#三貝德口袋學校 的老師就會線上來提供解答，就連學校的課程都可以發問噢!

以下幫大家彙整了 #三貝德口袋學校的特色:
🔹市場唯一19800部大量線上備課影音
🔹有別於以往三年的長期學程，此次降低了學習門檻
特別開放「6個月短期學習方案」
🔹針對108年課綱一綱多本的內容與明星師資規劃
🔹包套iPad8 wifi一台共同打造全新在家學習模式
🔹名師１對１教學，防疫停課不停學
🔹生動有趣呈現方式，教法清晰好理解
🔹3種題庫選擇，輕鬆應付段考需求
🔹超過80,000題型，完整解答搭配線上發問

看到這裡是不是很想問 #口袋學校Podschool 去哪找？
#什麼是媽媽這就是媽媽Tiffany 為各位爸爸媽媽們爭取到了團購
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團購時間: 8/23-8/29

⭐️ 雙學習計畫（6個月、12個月）靈活選擇，
以上計畫都包含一台全新10.2吋iPad8，還可以無息分期喲！

✳️【計畫一】12個月學程
原價：82560元 #首年組合優惠價格$55,080元 | 無息分期價 每月只要$4,590
1. 口袋學校APP帳號+密碼乙份
2. APPLE iPad 8/10.2吋/32GB +WiFi版本 市價 $10,500
➥國小5+1科，減去平板價格後平均一科只要619元

✳️【計畫二】6個月學程
原價：41280元 #首年組合優惠價格 $38,520元 | 無息分期價 每月只要$6,420
1. 口袋學校APP帳號+密碼乙份
2. APPLE iPad 8/10.2吋/32GB +WiFi版本 市價 $10,500
➥國小5+1科，減去平板價格後平均一科只要778元

❇️如果家裡有可使用的ipad的話就可以選擇多送三個月課程❇️

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🆓 免費線上運動、娛樂、才藝資源分享🆓 #這篇會一直更新喔！歡迎轉載，請禮貌性註明出處，謝謝：）

今天雙北正式宣佈停課了
各位爸爸媽媽們，你們還好嗎？


我來幫大家分憂解勞了，提供自己去年整年在美國防疫給小朋友找的休閒娛樂（關於課程方面已經有強者 胖胖麻 分享各大出版社的免費資源），小女子我就提供讓小朋友不無聊的玩樂的行程吧！

剛剛翻找照片發現，明明記憶中去年是非常痛苦的一年，可是照片裡我們都笑得很開心，每天都玩得很充實很開心，人果然是潛力無窮，我們絕對不要小看自己哈哈！這一年裡他們學會了騎腳踏車，會下棋、玩大富翁，我教他做飯、縫紉。英文Reading方面也進步非常多，同時在線上學習畫畫，家裡的牆壁上貼滿了他們的作品，隔離真的沒什麼可怕的，反而可以更專心陪伴孩子培養他們的興趣，大人的生活目標也突然變得非常單純（當時我好像是全家一起 #健康地活下去 XDDD）


我給大家的方向就是「#帶著孩子做自己擅長也有興趣的事」


我們每天的行程不外乎就是吃、學習、娛樂活動，有一個固定的行程能讓頭幾天隔離不安的心安定下來，比如我們家每天固定的行程：小孩起床先開Youtube運動15分鐘（媽媽準備早餐）➡️英文、數學各做30分鐘 ➡️休息30分鐘 ➡️勞作時間 ➡️中午跟媽媽一起煮飯或者自由活動等吃午餐 ➡️午休 ➡️中文時間30分鐘 ➡️庭院玩球或騎腳踏車 ➡️點心時間佐一部電影 ➡️晚餐 ➡️桌遊時間 ➡️洗澡睡覺。


你一定會想知道雙恩有這麼乖每天跑完行程嗎？


「當然沒有」可是我也不在意，我剛說過了爸爸媽媽在此時此刻的生活目標就是秉持著「#健康地活下去」，如果小孩不照行程走，他們哪裡開心哪裡去，不過每天如果能做完功課上的要求，媽媽也會認真陪玩！我發現到了後期， 如果事事都陪著他們，孩子會乖乖聽話的。

我們每天螢幕時間每次30分鐘，一天下來大概會有4個時段，總共兩小時的時間，當然後來網課之後，時間規劃又不一樣了～但一樣要提醒大家，隔離是一場持久戰，如果什麼都要堅持的話，爸媽會活不下去的！所以選擇良好的無料線上資源，是你們現在最需要的。

以下是我們當時非常仰賴的線上資源分享給大家，都是免費的喔！有標示🇹🇼就是中文的資源，喜歡內容的話，一定要給我一個💗，因為我已經很久沒寫這麼長的文章了！


🌟運動類：
1️⃣ Little Sports : 來自英國的兒童專門運動教學頻道。每段影片7至23分鐘不等，有些動作做了會爆汗，可以發洩孩童旺盛的體力，早上做最好哈哈。影片內容的播放速度不會很快，動作解析清楚，適合小小孩入門。https://www.youtube.com/channel/UCTIwFB4ciFi5ZCIu-VlwaOg
2️⃣ Cosmic Kids Yoga : 宇宙瑜伽，影片搭配不同的動畫場景，像是海底世界、農場生活、太空世界，還有小朋友喜歡的電影主題等，讓小朋友也能體驗深奧瑜珈的鍛鍊樂趣。
https://www.youtube.com/user/CosmicKidsYoga
3️⃣ SamCam舞蹈教室 (SamCam) ：由美國舞蹈家Miss Sam所經營的YouTube頻道，教學內容非常活潑有趣，妞姐最愛迪士尼公主系列的舞蹈教學，從2歲以上的幼兒就可以開始學習，還有Hip Hop、Tap等其他種類的舞蹈可以選擇。
https://www.youtube.com/user/SamCamsCreations/featured

4️⃣ 免費運動App Active arcade (apple)、Plaicise(android) 這兩款都是透過前置鏡頭感應身體
四肢動作來達到運動目的的app ，裡頭的遊戲讓人想一玩再玩，每一次一分鐘，有趣又耗體力！


🌟美術才藝
1️⃣ Art for Kids Hub：美國公立小學老師也推薦的免費畫畫課https://www.youtube.com/channel/UC5XMF3Inoi8R9nSI8ChOsdQ
2️⃣ LUNCH DOODLES with Mo Willems! ：知名童書Piggy and Elephant 作者錄製的免費插畫課 https://youtube.com/playlist?list=PL14hRqd0PELGbKihHuTqx_pbvCLqGbOkF
3️⃣ 免費兒童著色本，五萬張著色圖下載或線上塗鴉：http://www.supercoloring.com/zh-hant
4️⃣ Mapscaping：喜歡摺紙的看過來，這裡有免費12款立體摺紙地球儀模型提供下載 https://mapscaping.com/pages/folding-paper-globes
5️⃣ Cubeecraft：超Q動漫人物的摺紙模型
https://www.cubeecraft.com/
6️⃣ 🇹🇼小魯粉絲俱樂部：每天早上十點有 捲捲姐姐免費教摺紙課：
https://www.facebook.com/145694892144607/posts/3985727581474633/?d=n

#NEW 7️⃣ 日本TeamLab 線上互動畫展：感謝朋友分享，可以殺一整個早上的時間，下載圖紙之後在手機或ipad上著色，上傳圖檔就可以看到投影 https://flowers-bombing-home.teamlab.art/paint

🌟 學習Worksheet：
1️⃣ Education.com : 這個我去年還直接買了年費會員，2萬多個兒童紙上習作免費下載列印，從著色、迷宮到摺紙練習，連中文練習本都有～超猛！https://www.education.com/worksheets/
2️⃣ 免費數獨網站：經營者為前迪士尼動畫設計師爸爸吉米.邦加納(Jim Bumgarner)，裡頭有上百萬張迷宮、數獨、解謎遊戲，玩到你頭暈哈哈 https://krazydad.com/
3️⃣ Teacher by teacher ：美國公立學校老師自製教材，教材下載從免費到10元美金以上不等，主題按照一般學科分類，像是：藝術、數學、科學、社會、英文等。https://www.teacherspayteachers.com/

#NEW 4️⃣ 🇹🇼歐的樂星球 O’d Fun Planet 提供的免費幼兒學習遊戲圖檔 ：https://sidonie.ca/free-printable/


🌟 學習影片類：
1️⃣ It's AumSum Time：科普十萬個為什麼性質的影片
https://www.youtube.com/channel/UCobgOt3poNKlml3Y5TnVU8Q
2️⃣ Khan Academy ：一位孟加拉裔美國人創立的非營利教學機構，裡頭有超過 2000 部免費教學影片，榮寶老師常常出這個網站的作業要他們去做：https://www.khanacademy.org/
3️⃣ National Geographic Kids：對科普有興趣的小孩一定會喜歡的國家地理專為兒童設計的頻道https://www.youtube.com/channel/UCXVCgDuD_QCkI7gTKU7-tpg
4️⃣ 🇹🇼亮生活 / Bright Side：這次最近雙恩最愛的邏輯思考測驗頻道
https://www.youtube.com/channel/UCCtTgzGzQSWVzCG0xR7U-MQ
5️⃣ Storyline Online：是一系列發展多年的童書朗讀影片，最大特色是會邀請演員、名人朗讀一本精彩的童書，拍成一段十幾分鐘內的朗讀影片，十分生動活潑。https://storylineonline.net/
6️⃣ 探索頻道兒童版 (Discovery Kids)：由美國知名探索頻道(Discovery)所成立，內容相當豐富多元，透過遊戲、影片、動畫等互動方式，提供各種與自然科學相關的知識，大人小孩都適合觀看學習。https://www.discoverykidsplus.com/

7️⃣ 迪士尼郵輪音樂劇免費看：長髮公主 https://youtu.be/XFiQWzU5wSQ

#NEW 國家圖書館提供了百部以上電影🎬
很多都是適合全家大小一起觀賞，甚至有教育意義的好電影喔！
https://www.ncl.app.visionmedia.com.tw/video


🌟線上圖書館
1️⃣ 🇹🇼台灣雲端資料庫（有app)：只要有全台灣各地圖書館的圖書証，就可以免費線上借閱電子書 https://www.ebookservice.tw/
2️⃣ Amazon全球有聲書線上圖書館：這個網站目前為全世界暫時無法上學的孩子，提供所有有聲書🆓免費🆓收聽，內容覆蓋學齡前到經典文學，無需下載app、無需登錄、無廣告，包含英/德/法/西/意/日六種語言 stories.audible.com/discovery
3️⃣ KidLit TV：這個youtube頻道分成繪本朗誦與繪本插畫教學，都是由繪本作者來朗誦、分享自家的繪畫技巧給小朋友 ，非常有趣！
https://www.youtube.com/channel/UCRmmQ9RQUy0ha9EZkIfwa5g
4️⃣ 美國時代雜誌兒童版Time for Kids：可免費下載新聞音檔！
https://www.timeforkids.com/
5️⃣🇹🇼天下雜誌未來兒童/未來少年5/17-6/20免費線上閱讀：
未來兒童 ：bit.ly/3bx0qtl
未來少年： bit.ly/3btoVr9

6️⃣國立自然科學博物館即日起至６月８日暫停開放，秉持防疫不停學的精神，５/２０～６/0８免費公開大自然真相系列影片，邀請大家一同來觀賞。完整版20支影片，限時免費。
https://www.nmns.edu.tw/learn/feature/limit/

7️⃣國語日報免費週刊閱讀： https://www.mdnkids.com/MdnRead-Covid19/

#NEW 康軒學習雜誌180期免費聽
https://bit.ly/3fVj27T
🎧聆聽步驟
👉先下載APP，點選「開始聽故事」
👉點各版本「2000專區」音檔免費收聽
180期情境式音檔，7/31前免費聆聽！
📥下載「康軒學習雜誌有聲書」APP
ios載點 https://apple.co/3wJoNfD
Android載點 https://bit.ly/2TfIAVk



🌟線上旅遊：
1️⃣美國國家航空航天局（NASA）與Google合作，提供了好奇號漫遊車紀錄的火星表面3D複製副本的遊覽。
https://accessmars.withgoogle.com/#
2️⃣谷歌Arts&Culture和全球2500多家博物館，美術館合作，提供了這些館藏和空間虛擬巡迴展示免費服務.您和娃可以花數小時虛擬環遊世界，也可以線上聽音樂會。
網址：https://artsandculture.google.com/
3️⃣中國長城虛擬之旅：
https://www.thechinaguide.com/dest....../great-wall-of-china
4️⃣東京迪士尼園區表演
https://www.youtube.com/user/TDRofficialchannel/videos
5️⃣美國國家公園虛擬探索
黃石公園： https://www.nps.gov/....../photosmultimedia/virtualtours.htm
優勝美地：
https://www.virtualyosemite.org/

以上，歡迎大家一起來補充哦～
我有找到新的資源也會放上來分享🤗#

乖乖不能流浪的四月故事

被迫按下暫停鍵，意外獲得珍惜的機會，比大家提前準備休息的生活，雖然打亂原本的預期秩序，但挺把握這個機會，讓平常的忙碌停下腳步，學會關懷與珍惜身邊人。幾乎大量時間待在家，多了許多與自己相處的時間，並省思過去此生的表現。

此時，時間是我最大的資產，於是我來分享我自己的實驗心得。

四月我不像前幾個月都在家，至今也上了2堂空瑜、2堂TRX、1堂Breakletics、1堂大溪地舞，雖然也暫時好久沒有到健身房，好久沒有上正規的瑜伽，好久沒有騎腳踏車，好久沒有滑滑板。

有在關注ig動態的大家知道我大多會跟著app練習20-40分鐘，這四個月來我很刻意的不自己練習瑜伽，因為我想要拿自己實驗。

17歲開始接觸瑜伽後，已經成為日常，當然身體的柔軟度也比一開始好太多。但較柔軟的我，其實挺好奇大多數只練習重訓、肌耐力後人的緊繃感受。於是我花了個月的時間來嘗試，我只做肌耐力、心肺，不在伸展看身體會變成什麼樣，心裡會有什麼感受。

較柔軟的我，一二月只覺得身體有點緊，內心有點阿雜，但三月時，身體的緊繃感受，整個讓心情有嚴重大幅度的不開心了，內心想到，哇～大多數的人，上班後沒有伸展，或是只都重訓高強度後沒有伸展，身體可以這麼大的影響心理，是有多麼的不舒服。

明白這樣的感受後，跟身旁的瑜伽老師分享著，政府說避免群聚，老天又讓減少群聚的機會，那我拿自己當白老鼠，體驗看會是多不舒服，結果身邊幾個老師笑說：我四個月沒伸展再怎麼緊都沒有他們一週或兩週沒伸展的緊。不過我想心裡的感受都是一樣的。當然看到這我已經開始回復正常基本瑜伽練習了，本來想本土雙0我就回歸，但現在還是會乖乖自己練習一陣子。

除了偶爾的包班教課，採買食材，這是我有生以來待在家最久最長的時間，也最寧靜，身邊許多學生、朋友問著那我的時間規劃呢？他們這陣子在家，生活作息大亂，讓他們反而更痛苦。

我其實每天依舊有好幾個鬧鐘，我是一個喜歡規律生活的人，變動星座風型的我，追求安定感受是我很重要的事情。早上八點、八點半的兩個鬧鐘，讓我生理時鐘記得，有時早起一點，有時還不想起床，但至少生理時鐘他會很規律。晚上也有一些奇妙的鬧鐘，例如，洗澡鬧鐘，靜坐鬧鐘，睡覺鬧鐘。他們都是很柔和的音樂。我的手機只有鬧鐘這個有聲音功能，其他都是無聲的狀態。

規律的作息，真的是一大意志力的考驗，身邊也有很多要成為自由工作者，總是在疑惑這件事，每到夜晚總是很不捨得睡覺，而隔天卻又睡到中午，日復一日，也越來越晚。因此這是我當時26歲開始成為正職瑜伽老師後，五年來手機的例行工作。

至於這段日子我更把手機丟在更遠的地方，不再像以前死守手機的生活，以前大家都說無聲手機我能夠接的到真的很有緣，而現在有把他丟更遠，也沒有重要的工作，現在重要的事自己好好的過生活，過好每一天。

因此每天要吃什麼，喝什麼，看什麼，成為了每天最重要的事情。回到自己的日常後，不再為了除了自己以外事情煩惱，挺幸福的。本來以為體力或身體狀況會差很多，但看來雖然有差，但也沒有差很多，反而吃飽、睡飽、休息好，身體有滿滿的能量，而食量也越來越小了。

許多人看著我的無肉食堂說著，看起來好好吃，但是份量太少了，對於現在沒有什麼運動及重要事的我，只要曬曬太陽行光合作用，好好呼吸食量真的減少超多，現在有時為了要拍便當照片，還得要把飯裝多點，才能撐起那便當，不然看起來很空虛。

雖然我有時候也會疑惑，也會不斷的被問我接下來的規劃是什麼，我的確不太知道，我只知道，老天幫我避開了群聚，避開在國外，那為何我自己硬要違背祂的好意。也感謝許多邀我回去教課的機會，也感謝學生的想念，不過近期想要放假時間多一點，包班對我現階段是最適合的。

把自己準備好，我想我不怕接下來的挑戰，也在這些靜下來的日子中，更明白更清晰當時想休息的原因，並且我也找到那個答案了。

至於許多人說著他們好想出國，這真的對現在的我來說，我找那個當時我要出國流浪一年，因為我想要換個環境生活，不過現在的生活的確是沒有這樣生活過的，我依舊過著在國外依樣的心境，至於在家更好，更珍惜身邊人，更方邊，更安全。好好的徹底落實瑜伽行者的日常生活。

挺好奇五月又會有什麼樣不同的生活
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📷：ig @chachawen_travelwithyoga
📍： 雪梨
#澳洲 #雪梨 #悉尼 #隨拍 #日常 #風景 #語錄 #人生 #australia #Sydney #photo

下班就想耍懶是人之常情，每天只要懶一點都會離目標越來越遠。

下班時間就是彎道超車的最佳時機點，這支影片我會和你分享，在下班之餘我都在做些什麼？我是如何規劃一步步完成自己每個階段想做的目標，希望能帶給你一點想法和幫助囉

「選擇做什麼，就決定會成為什麼樣的人」

影片中的時間規劃基本上是我每天的行程，但還是會依據情況做調整，週末的話會去玩桌遊、衝浪、騎車等等

章節:
00:00 從入門到專家
01:52 從下班到入眠
04:00 學會如何利用大腦
08:58 下班時間累積的戰績

喜歡影片的話！可以幫忙點個喜歡以及分享、訂閱唷！😘
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#時間管理 #工程師 #學習 #成長

這是最簡單實用的每日計劃表了，集合所有系統最有效的元素，趕快試做屬於你的一張紙時間管理術吧！

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