徵才機關:國立屏北高級中學
人員區分:其他人員
官職等:無
職系:無
名額:正取1名,得置備取若干名
性別:不拘
工作地點:90-屏東縣
有效期間:110/03/30~110/04/12
資格條件:
(一) 具教育部認可之國內外高中職以上學校畢業學歷。
(二) 口語表達能力佳,擅長溝通,且能獨立作業者。
(三) 具備簡易電腦操作與文書能力。
(四) 個性積極正向,生活作息正常,無不良嗜好。
(五) 具宿舍管理經驗者尤佳。
工作項目:
一、聘期:初聘自110年5月1日至110年7月31日止。若表現優異,通過考核者,得續聘自110年08月1日起至111年7月31日止。
二、工作待遇及要求:
(一) 大學學歷以上起薪均為32,470元,三專畢業28,931元,五專(二專)畢業26,797元,高中職畢業24,000元。享勞(健)保、勞退,通過年終考核標準者得領年終工作獎金。
(二) 如為支領月退休金(俸)之公教或軍警人員,需於到職時主動告知本校。
(三) 每週工作五天,時間如下:
1. 平常:週日至週四小夜班16:45至次日上午00:45,或代理大夜班週一至週五00:30-08:30。由本校提供晚餐或早餐。如有需要,女性得於上夜班前後於女性員工夜間休息室就寢。
2. 如遇原民班有學生週末留校,且無假日舍監可值班時,則當週週間小夜班改為週末小夜班;無學生住宿時改為上白天班。
3. 聘期期間每學期須配合職務輪調大夜班至少兩週。
(四) 工作事項如下(與另一宿舍管理員共同完成):
1. 安排學生寢室名單。
2. 值班期間負責點名、查舖,掌握學生動向。
3. 晚點名後巡視宿舍,並於值勤室備勤(留意監視器畫面)。
4. 督導學生晚餐及用餐前後之活動。
5. 督導學生晚自習及其他晚間活動。
6. 分配並督導學生公區打掃及工讀打掃。
7. 督促並檢查學生節約水電與行動裝置送交保管之狀況。督促學生在生活中實踐儉樸.健康.環保之舍訓。
8. 負責學生違規記點、次數統計、退宿預警與懲處申報,並安排銷點名單。
9. 宿舍各項設備故障申報與追蹤。
10. 負責男女舍一樓各室內外與該棟周邊環境之整潔。
11. 負責宿舍管理員值勤室及學生宿舍(含走廊、樓梯間及洗晾衣間)之整潔及各項設施正常運作。
12. 擔任值月舍監,安排宿舍輪值表,並參加相關會議。
13. 學生留宿(含週末假日申請留宿)人數之調查統計及報餐。
14. 督導學生作各項防災之準備與演練。
15. 擔任其他舍監之職務代理人。
16. 出席住宿管理與學生獎懲相關會議(得以補休)。
17. 其他主管交辦事項。
(五) 得經申請免費使用屏北高中之游泳池、運動場館、圖書館等設施。
工作地址:
工作地點:屏東縣鹽埔鄉彭厝村莒光路168號(國立屏北高級中學)
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聯絡E-Mail:
聯絡方式:
一、索取簡章及報名表:請自行於屏北高中網站http://www.ppsh.ptc.edu.tw「首頁/重要公告」下載列印(各項表件內容、格式均不得任意變更,並應使用A4白色紙張列印)。
二、報名:
(一) 日期:自公告日起至4月12日(星期一)止。
(二) 方式:得採下列二者之一辦理
1. 通訊報名:填妥報名表並備齊審查資料(以A4格式列印),於110年4月12日(星期一)前以掛號(郵戳為憑)寄送(郵遞區號90741)屏東縣鹽埔鄉彭厝村莒光路168號,國立屏北高級中學圖書館收,並請於信封上書明「計畫專任宿舍管理員甄選」字樣。(*請注意投遞時間,逾時或證件不齊者不予受理。)郵寄後請致電原民專班黃曉薇小姐(聯絡電話08-7937493#602)告知報名郵件已寄出,並留下聯絡電話。
2. Email報名:填妥報名表並備齊審查資料(以A4格式列印),以掃瞄或照相方式將紙本資料集結為一份word檔或pdf檔,並於110年4月12日(星期一)中午12時前email至itd02@ppsh.ptc.edu.tw,請致電原民專班黃曉薇小姐(聯絡電話08-7937493#602)確認報名郵件是否收到。郵件標題請註明「計畫專任宿舍管理員甄選」字樣。面試當日請攜帶原始資料供查驗。
3. 應徵者需提供之審查資料:身份證影本、學經歷證件影本、自傳(至少400字,請以12號細明體打字或手寫)及其他有助審查之資料。資料不齊全者,恕不通知補件並視為資格不符。
三、甄選及錄取方式(資格審查及面試):
(一) 書面審查(審查表件):通過書面審查者公告參加甄試(公告於屏北高中網站,不個別通知,請自行注意網站公告,未通過審查者恕不另行通知亦不退件。公告時間:預定於4月14日(星期三)中午12時前。
(二) 面試:預定於4月16日(星期五)14:00辦理(確定時間於4月13日一併公告)。面試結果預定於4月19日(星期一)中午12時前公布於屏北高中網站。經公告錄取後,依相關規定辦理進用(應徵人員均不適合時,得予從缺)。
(三) 正取者於4月20日(星期二)下午5時前報到,且須參加見習培訓4日,培訓日期於 4月30日前由本校擇定 5個工作日辦理,培訓地點為國立屏北高中。惟曾參加本校原民班宿舍管理員培訓者,得免參加見習培訓。培訓期間提供最低工資時薪(每日3- 8小時),另免費提供晚餐或次日早餐。如有需要,女性得於上夜班前後於女性員工休息室就寢。
(四) 正取者須於報到一週內繳交「警察刑事紀錄證明」及最近1個月內之公立醫療院所或區 域教學醫院健康檢查報告(含肺部X光透視合格證明)。如有刑事犯罪紀錄、患有法定之傳染病、或未依限繳交警察刑事紀錄證明或健康檢查報告者,均註銷其錄取資格。
職缺類別:
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每 週工作 四 小時 pdf 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文
《JAMA》研究:多吃3類食物預防大腸癌:大腸癌的高危險族群、後天危險因子
全球常見癌症為乳癌、肺癌、大腸直腸癌,而台灣最常見癌症為大腸癌、肺癌、乳癌、肝癌、口腔癌,根據國民健康署最新資料顯示,癌症時鐘持續快轉,台灣2018年平均每4分31秒就有一人罹患癌症,癌症新診斷人數達11萬6,131人,每天有318人被確診為癌症【註1】。
■大腸癌的高危險族群
大腸直腸癌(簡稱大腸癌)高居我國十大癌症之首已超過10年,許多病人在疾病早期幾乎沒有明顯症狀,等到出現血便、排便習慣改變、腹脹、腹痛、體重減輕時,部分病人甚至已經是第3、4期,大多數的大腸直腸癌發生在50歲以上的人。
大腸癌的病人中,約有20%與遺傳、基因有關,其餘80%則跟肥胖、生活型態不佳、低纖高脂的飲食、年齡增長等後天因素有關。
特別的是,家族性腺瘤 (FAP) 的病人主要是 APC 基因的突變,此基因的突變會導致大腸息肉廣泛增生,進而增加癌變的機率。此類病患產生息肉的平均年齡約16歲,若沒有適時治療,到40歲前罹患大腸癌的比率將近100%【註2】。
■罹患大腸直腸癌的高危險族群有哪些危險因子?
一、年齡增長(近年來發生的年齡層有下降的趨勢)
根據統計有超過90%的大腸直腸癌發生在50歲以上的人,但是近年來發生的年齡層有下降的趨勢,增加了許多40-50歲的患者,甚至是30多歲。
二、有家族史(近親罹癌)
罹患大腸直腸癌病人的一至二等親(父母、兄弟姐妹或子女)家屬,會比沒有這樣癌症家族史的人罹病率高出許多。
三、相關病史
▶腺瘤性瘜肉(Adenoma)
腺瘤性的瘜肉本身是良性的,可是如果持續分化異變是有機會轉變成惡性瘜肉。是否有惡性變化與瘜肉的大小有很大的關係,瘜肉愈大變成癌症的機率就愈大。
一般而言,小於0.4公分以下的腺瘤發生癌變的機會很低;但如果大於一公分,有接近10%的機會有癌細胞產生,甚至二公分以上的瘜肉,則有近50%的機會會變成癌症。
腺瘤性瘜肉以管狀腺瘤(tubular Adenoma)最多,其他還包括絨毛樣腺瘤(villous adenoma)及絨毛樣管狀腺瘤(villous-tubular adenoma)等。
▶炎性腸道疾病(Inflammatory bowel disease)
有潰瘍性大腸炎及克隆氏症的病人,患病時間愈長,容易讓腸黏膜因為長期處於發炎狀態發育不全而轉變成癌症,使得到大腸直腸癌的危險性高出一般人的4-20倍。
▶遺傳性症候群
家族性腺瘤性瘜肉症(FAP, Familial Adenomatous Polyposis):
這類的疾病屬於顯性遺傳,通常在青春期之後,大腸內就出現上百顆甚至上千個大大小小的瘜肉,大部分的家族性大腸瘜肉症患者會有APC基因的突變,而這些腺瘤性瘜肉慢慢長大,細胞會分化不良,最後變成腺癌。所以罹患家族性腺瘤性瘜肉症的病人除了需要密切追蹤外,必要時要接受預防性大腸切除術。
▶遺傳性非瘜肉病性大腸癌(HNPCC,Hereditary Non-Polyposis Colorectal Cancer)
也稱為Lynch syndrome,這類的疾病屬於顯性遺傳,根據阿姆斯特丹診斷標準如下:
1、家族中至少有三位成員罹患大腸癌,其中兩位需要為一等親
2、至少有連續兩代成員罹病
3、至少一位成員發病年齡在50歲以下。
四、不良飲食(愛吃紅肉、加工食品、油炸燒烤類)
飲食習慣改變,烹煮方式多燒烤、油炸,且食用過多的紅肉、高脂肪低纖維飲食。許多的研究顯示,攝取過多的動物性脂肪食物會增加罹患大腸直腸癌的機會,而且攝取紅肉比攝取白肉(雞肉、魚肉)還多的人,最主要是因為食用紅肉後產生膽酸的比例較食用白肉高出許多,因而使得突變基因變強,罹患機會將更增加。
五、肥胖(體重過重:BMI≧24)、缺乏運動(每週運動小於3次或每次運動小於30分鐘)
有研究提出體重過重及不常運動的人,罹患癌症的風險也較高。
六、不良嗜好(有抽菸、喝酒的習慣)
抽菸會增加肺部瘜肉的產生,也是公認的致癌物;酒精熱量高也易造成肥胖。
七、環境的改變
居住環境污染源增加也可能是癌症增加的原因。
八、每週工作時間遠遠超過40個小時【註3】、【註4】
■《JAMA》研究【註5】:降低腸癌風險,多吃膳食纖維、鈣和優格等3類食物
發表於JAMA Network Open的研究,通過對已發表的45項研究進行分析,評估了飲食因素與腸癌發病風險之間的關係。該研究發現,較高的總膳食纖維、鈣和優格攝取量,較低的酒精和紅肉攝入量與結直腸癌發病風險降低有關。隨著這3類食物攝入量的增加,腸癌風險逐步降低。
另外,有2種飲食因素與腸癌發病風險增加有關,包括較高的紅肉攝入量和大量飲酒。隨著這2種食物攝取量的增加,腸癌發病風險逐步升高【註6】。
呼籲民眾許下自己對健康的承諾,不論在飲食、生活環境都有癌症風險隱藏其中,因此別提醒民眾小心生活周遭的致癌物,鼓勵國人在生活上要力行五大防癌好習慣,也就是「蔬果彩虹579」、「規律運動、「體重控制」、「遠離菸檳」、「定期篩檢」即能降低60%~70%的罹癌風險【註1】。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
(Yahoo 新聞)響應世界癌症日 注意自己身體的癌症警訊! :http://bit.ly/2OaZe64
∎【註2】
家天使:在家真好 「大腸癌7種常見症狀!6大高危險群首重預防」:http://bit.ly/3uKGxa7
∎【註3】
調查:90%大腸瘜肉患者工時大於40小時,台灣癌症基金會~熱愛生命 攜手抗癌 上班族「大腸瘜肉問題與生活習慣調查」:https://bit.ly/303lJfY
∎【註4】
(中國醫藥大學附設醫院)「大腸癌的高危險族群-大腸直腸癌懶人包1」:https://bit.ly/3b5lY09
∎【註5】
Veettil SK, Wong TY, Loo YS, et al. Role of Diet in Colorectal Cancer Incidence: Umbrella Review of Meta-analyses of Prospective Observational Studies. JAMA Netw Open. 2021;4(2):e2037341. doi:10.1001/jamanetworkopen.2020.37341
▶( JAMA / JAMA Network Open) https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2776517
∎【註6】
大腸癌如何預防?《JAMA》千萬人研究:多吃3類食物 | Heho健康
http://bit.ly/3r6CgeU
➤➤照片
∎【註4】
大腸直腸癌的高危險族群
∎【註2】
大腸直腸癌的危險因子
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
▶【新版運動指引】
https://forum.nhri.edu.tw/book-105-5/
▶【全面建構健康體位生活與文化指導原則】
https://forum.nhri.edu.tw/book-105-1/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #大腸癌 #腸癌 #直腸癌 #癌 #癌症 #膳食纖維 #鈣 #優格
衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
每 週工作 四 小時 pdf 在 雲林輪椅立委張永津 Facebook 的精選貼文
最後二天了,快快來連署讓呂秀蓮選統讓台灣走向和平國。
下載連署書,填好貼上身份證正面影本後,請寄至701台南市東區裕忠路372號。
https://drive.google.com/…/1BIgnosGeQNgHirafJscO4WBpV…/view…
或這裡下載連署書.pdf檔 https://drive.google.com/…/1OJBs3xGGi-Z61OBViI5YvGz9R…/view…
輪椅立委張永津徵求志工隊員。志工隊長❤️平安喜樂❤️
❤️快快來連署支持呂秀蓮選總統,讓台灣經濟變好❤️
永津宣誓從今天起財務公開,當選立委後的薪水,
扣除吃飯,所有收入全做公益服務。
❤️一人贊助100❤️ 💯讓永津進立法院💯
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台灣銀行 代號 004
帳號 031001015669
戶名:109年立法委員擬參選人張永津政治獻金專戶
雲林縣斗六市西平路185號. 85度C 正隔壁
台灣大 09-09-39-39-49
台灣大 09-86-70-69-27
室話 05-53-53-000
加LINE好友:https://line.me/ti/p/Z__dNhXbcd
喜樂黨❤️祝您闔家平安
雲林縣第2選區😃
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請搜尋YouTube輪椅立委
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喜樂黨FORMOSA ALLIANCE
雲林第2選區(山線) 斗六市,斗南鎮,西螺鎮,古坑鄉,崙背鄉,二崙鄉,莉桐鄉,林內鄉,大埤鄉
我當立委四年時間裡,立委薪水全公開,扣掉吃飯,坐車,其餘全捐作公益,只留名。不留錢。我要做的工作如下:
1. 廢除一列一休、全民週休二日、勞雇協商例假休假,天天可排休、天天可上班,每週工作40小時,勞雇雙方可協商調撥,基本薪資調升為25100。
2. 開放漁業,農業外勞,學習新加坡的外勞薪資脫勾本勞之制度,放寬外勞限制,大幅開放申請,升級台灣優質農、漁業。
3. 召開各地同婚公聽會聽取民法修法之各種意見,建立全民互諒互信,舉辦全國三百場同性婚姻公聽會,取得共識來修法保障全民。
4.推動時速400公里的海上藍色公路、遊艇碼頭,創建雲林高速港。
5. 推動不受操控的真公投,落實直接民主,族群平等、建構均富經濟、有人權、有國格的喜樂島,正名台灣國,反中國併吞、制定台灣國憲法與美日建交、加入聯合國,推動反敵人滲透法。
6. 致力司法改革、堅守公平公義,全面調查司法弊案冤案,全面實施陪審制。
7. 原住民、婦女有各區立委保障名額來為婦女維護權益,我主張必須有老人、身心障立委保障名額,也才能為弱勢彩券經銷商維護生存權,也才能推動經銷商與一般人民合營的權益。
8. 檢討無人可管的帝王邪惡稅制,改革害人稅制,實施官方文件雙語化同步國際。
9. 實行科技化政府,減少米蟲,調查外交弊案,加入美日安保條約之盟軍機制來保護台灣。
10. 立法讓壽命較短的身心障勞工退休年齡為55歲。
11. 保障兒童津貼、老人津貼、身心障津貼、老農津貼皆9900元,帶動大消費、大經濟。
12. 推動電車廠在雲林設廠、立法鼓勵購買對雲林產業有貢獻的電車廠。
13. 立法保障工廠在雲林、總公司必須繳稅在雲林,以豐富稅收來做好環保保護雲林。
14. 中止六輕霸佔濁水溪,釋放水源給鄉民耕種。喜樂島將改變雲林的窮困現況,將雲林打造成濁水溪農漁業首都。
15. 設置各鄉鎮大型遮雨型演唱歌舞夜市,下班即享受音樂晚餐,繁榮地方。
16. 大幅建設社會住宅,工作在雲林的人民有權不要當房奴。
17. 放寬農地使用,讓台商回到雲林、學習以色列.荷蘭發展科技農業。
18. 立專法協助窮困縣設立經濟特區,引進薪資脫鉤的外勞為台灣出口再創榮景。
19. 發展古坑咖啡防癌養生村專區,成為住在雲林的台灣之光。
20. 降低香菸售價,減少辛苦人民生活負擔,抒減納稅人精神壓力。
21. 開放汽油市場良性競爭,來降低汽油、瓦斯價格,檢討修正汽電共生廠商不當售電行為。
22. 加大容積獎勵家戶自費蓋太陽能屋頂電池供24小使用,減少燃煤發電的空污。
23. 設置無障礙檢舉人員,檢舉佔用身心障車位案件,開單罰款,保障公、民營身心障礙專用停車位不被佔用。
24. 推動雲林各校與英語系國家做大量的交換學生、長期移地教學,讓台灣學制、學子更加國際化。
25. 推動全天制英語村,以免費食宿旅遊來換取引進英語系各國教師,建設國際化都市National Yunlin City.
26. 要求軍事盟友美國將核彈設施長期駐守台灣,台灣國、中國平起平坐。
27. 推動ATM投票選舉.隨時可ATM罷免總統.立委.縣市長,提升執政品質,或認證過的手機投票系統。
28. 爭取彩券中奬機率提升18%,推動立法讓經銷商得以合資方式與一般人民合作經營,讓這產業更加有競爭力。
29. 設置公益彩劵委員會作為大額中奬人的身分確認,避免弊端,公益彩券盈餘由各縣市弱勢團體以多數票決主導使用,爭取開出頭獎之彩券經銷商可分享獎金1%,帶動共獎經濟。
30. 推動彩券業吹哨條款,保障同業退趴惡習,打擊非法賭博,也要求發行單位要設獎金三萬元的小獎,讓全台灣每天都有333個中獎,讓彩迷容易中獎,就會常來買而帶動人氣、買氣,讓弱勢經銷商能養家活口。
31. 推動寵物意外險、健康保險,減輕醫療費用負擔。
32. 推動台鐵民營化,增強安全,提高服務品質,減少米蟲,減少國家虧損。
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希望今年草草天氣好!
2017年2月7日
真的覺得這是一個很棒很有意義的活動!從還在學生時每一年都會去參加草草戲劇節,每一年的草草總是讓我驚艷,畢業後因為工作的關係錯過了兩年⋯今年再次參加了草草戲劇節,真的覺得一群人一起完成一件事~而且默默的... 更多
2018年3月26日
今天本來只是陪女兒去看....但看完後好感動,演員認真的表演,後製. 編劇好厲害~內容構思好巧妙。總之,看完後覺得好滿足好幸福的感覺。
2018年3月18日
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【地點】嘉義縣表演藝術中心 全園區
1.開車
◎若經由中山高速公路者請由民雄交流道下,接台一線往嘉義(南)方向。
◎若經第二高速公路者請由竹崎交流道下,接縣道166往民雄(西)方向後,再接台一線往嘉義(南)方向。
2.搭火車
◎於民雄站下車者可轉搭計程車或步行約25分鐘。
◎於嘉義站下車者可轉搭公車或計程車。
3.搭高鐵
◎搭乘BRT公車於嘉義火車站下車者可轉搭計程車。
◎於高鐵站搭乘計程車。
4.搭公車
◎嘉義縣公車:於嘉義火車站前搭乘「嘉義-梅山(經大林)」或「嘉義-南華大學(中正大學)」線,下車站牌名稱為「民雄稅捐處」。
◎嘉義客運:於總站(嘉義市中山路503號)搭乘「北港線(經民雄)」、「斗六線」或「土庫線」,下車站牌名稱為「民雄稅捐處」。
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連續382天斷食
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf
郭漢聰醫師講解斷食和注意事項
http://www.relativehumanity.com.tw/Fasting.htm
胃潰瘍可能導致胃癌
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8657240
長時間斷食可能導致心肌萎縮
https://www.springer.com/cda/content/document/cda_downloaddocument/9783642290558-c2.pdf?SGWID=0-0-45-1331359-p174310858
長時間斷食可能可以感善免疫系統
https://news.usc.edu/63669/fasting-triggers-stem-cell-regeneration-of-damaged-old-immune-system/
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歡迎回來我的頻道
我們今天要討論的是
斷食對於身體的潛在危害
其實放眼望去
大家討論斷食的好處很多
但不多人分享斷食
可能對於身體的一些危險
同時我們也會
有蚊子
同時我們也會破除一些
鄉民對於斷食的迷思
在影片開始以前呢
請記得訂閱
因為接下來我會繼續分享
這些有關斷食
或是訓練飲食等等的影片內容
如果你剛步入健身啊
或是你已經在健身一段時間的話呢
你絕對不想要錯過接下來這些內容
所以趕快按下訂閱後
我們就可以開始今天影片內容
首先你需要知道
自己到底適不適合做斷食
如果你是這邊以下的人的話
那基本上你和斷食
是沒有任何的緣分的
如果你患有以下這些條件的話
那做長時間斷食
或是間歇性斷食
可能會造成身體一些不必要的危險
那斷食的定義其實是
一段時間不讓身體攝取
任何有帶熱量的物質
通常我們要進入到斷食的階段
會是至少四到十六小時
這段窗口是沒有任何的熱量來源
假設你早餐吃了
中餐沒有吃
晚餐再吃
那這樣的時間內呢
其實不太算是斷食
因為在這段時間
你的身體還是習慣
去從你吃的食物中換取能量
而不是從你自己身上的脂肪
或是酮體得到能量
這是很大的差異的
很多人認為
早餐吃完後
中餐忘記吃
晚餐再吃
那肚子很餓
這樣是因為斷食所造成的
其實並不是
普遍的斷食的方式會在
晚餐吃完後呢
一直到隔天早餐不吃
中餐才吃
那你隔天沒吃早餐
到中餐這段時間
其實是不太會造成肚子飢餓的
所以這是我們在對斷食
要先建立一個共識
我們討論斷食呢
是空腹後早餐不吃
或是一個長時間
從四到十六小時的斷食窗口
當然斷食最恐怖的一個地方就是
如果你長時間不進食的話
會不會有機會把自己給餓死
簡單來說
是絕對有餓死的可能的
而過去呢也有一些案例
是長時間沒有進食
最後的下場呢
就是餓死
在1981年的時候
蘇格蘭的一個監獄
曾經有十位政治犯
那個時候為了要表示對於當時
英國政府不滿
他們決定用斷食的方式呢
表示抗議
這些斷食者的下場
其實都是非常淒慘的
最長的人斷食達到七十幾天
最後這十位政治犯的下場呢
都是被餓死
另外一個很有趣的一件事是
在同樣的區域
早在十年前
有一位二十七歲過度肥胖的蘇格蘭男性
他曾經為了要減脂
所以嘗試了斷食
而且他這個斷食是
長達一年又十八天的斷食
這全程的斷食
都有被醫生嚴密的記錄下來
也有醫生的監督
而在三百八十二天的斷食
這位過度肥胖的男性
他只攝取水
每天該攝取的
維生素和礦物質
以及電解質
在這段時間他總共
原本的體重兩百零七公斤
一路瘦到八十二公斤
而且在斷時後的五年
都沒有復胖
這位蘇格蘭男性
他至今還是世界紀錄的保持者
成功斷食了一年又十八天
這位蘇格蘭的男性
和後面十位斷食死亡的政治犯
他們的差異在於
這些政治犯可能因為環境
因為他們當時在監獄
沒有辦法攝取每天所需要
維持身體機能的維生素
礦物質和電解質
甚至他們可能連
乾淨的水份都沒辦法取得
我認為這應該是
導致他們這些人斷食換來死亡的原因
那在過去七零年代呢
也有實驗發現
長時間的斷食
可能會造成心臟的肌肉萎縮
最後導致死亡
那這些實驗的對象呢
他們都是肥胖
而且患有第二型糖尿病的患者
那這些患者至少都斷食
長達八到六十天
反觀比較普及的短時間斷食
或是間歇性斷食
一般都是十六小時斷食
八小時進食窗口
如果你今天是從事間歇性斷食的話
其實是不需要擔心肌肉會流失的
肌肉並不會流失
你身體在這段斷食的期間
其實是充滿了大量的生長激素
這些生長激素會保護你的肌肉
不被消耗而變成能量
你身體會尋找不同的管道來得到能量
一開始會先從你肝臟中的肝醣
還有細胞中的肝醣中去轉換成葡萄糖
當肝醣被耗盡後
身體就會進入這個
糖值新生的生物化學作用
去轉換脂肪成為葡萄糖
供給身體的細胞
這是我們最想要達到的目標
燃燒身體體脂肪
讓我們的體脂肪減少
雖然接下來兩點
並不會造成生命的危險
但是有些女性發覺
長時間的斷食
會擾亂她們的經期週期
那也有些人因為胃酸分泌過多
在長時間斷食的情況下
沒有食物吸收胃裡面的胃酸
導致胃酸逆流造成身體不適
如果妳是女生發覺
斷食擾亂你的經期的話
第一個
妳可以看一下
妳自己斷食的時間是不是太長了
可以縮短這個斷食的窗口
第二個就是
當妳復食後
妳是不是攝取
少於妳每天的基礎代謝
再來是妳可以看一下
妳自己是不是睡眠有充足
可能沒有睡到六到八小時
或是妳運動量是不是太高
同時妳也可以尋求相關門診
詢問醫師的意見
該怎麼樣去改善這個問題
如果你有胃酸逆流的問題的話
應該要停止斷食
吃一點食物
讓胃酸被食物吸收
而你在復食這段期間
你攝取的食物也要盡量避免酒精
油炸物啊或是巧克力這種東西
再來呢
我們就要戳破一些普遍的迷思
我們剛在影片上半段的時候
有稍微帶到
斷食這個階段
是不會造成肌肉的流失的
尤其是如果
你沒有嘗試長時間斷食
像是超過一個禮拜
整整都不吃東西的話
如果你去做這種間些性斷食的話
你是完全不用去擔心肌肉的流失
很多人認為斷食
好像會傷害自己的消化系統
其實是完全相反
一般沒有嘗試斷食的人
每天三餐的情況下
甚至加一個宵夜
你基本上是沒有任何時間
讓你的腸胃消化系統
有任何休息的時間
沒有任何休息的時間的話
才會導致很多消化系統的問題
反觀從事間歇性斷食的人
在這個斷食階段呢
反而是一個機會
讓我們消化系統
有足後的時間修復排毒
也是腸胃細胞汰舊換新的階段
能夠改善腸胃吸收養分的效率
還蠻多人蠻肯定認為
斷食會造成胃癌
其實癌症他是一個非常
難被理解的一種疾病
造成癌症的原因
沒有那麼好的被斷定
一般人當然沒有辦法說
斷食就是造成胃癌的原因
但如果以目前的病例
還有這些數據統計下來的話
得過胃潰瘍的患者
會大幅度地提高得為癌的機率
而會得胃潰瘍的患者
是因為感染了幽門桿菌造成的
跟斷食是沒有直接關係的
根據流行病學的統計研究
家庭衛生
教育程度
個人衛生程度較低的人呢
比較會容易得幽門桿菌
如果你會擔心斷食造成胃癌的話
其實我覺得你應該要更注意這三點
也有人質疑斷食會造成免疫力下降
其實正好是相反
在2014年的時後
美國大學USC做了一個研究發現
在斷食兩到三天後
我們身體的白血球細胞會漸漸地變少
這樣子的結果
會告訴我們身體的幹細胞去
叫他生產更多的白血球
而當我們產生這些新的白血球後呢
我們的抵抗力相對的也會改善
然而也有另外一個個案在1970年的時候
有一位美國男性因為當時他得了結腸癌
進入到這個減肥的診所
即使有醫生的監督之下
後來長時間斷食候還得了肺癌
而因為後來得了肺癌而過世
那至於說是不是因為
長時間斷食而造成肺癌的產生呢
這個結果其實到目前為止
還沒有一個明確的答案
但是我們可以成功學到的就是
如果你的身體原本就有一些疾病的話
那麼斷食這種飲食方式
可能就不適合你
最後一個可能是比較具有爭議的就是
斷食這段期間會讓我的體力下降
或是讓我沒有力氣做重訓
其實我覺得這是因人而異
如果是以生物學角度來說的話
其實我們在做運動或是重訓
這種強度訓練
前面十秒鐘肌肉發力的能量來源
並不是從食物中而來
也不是從血糖中而來
而是從你身體ATP能量系統而來
但是如果你今天是像做長跑
或是你要長時間付出勞力的話
那麼可能也會需要身體
有足夠的食物或是能量來源
去供給你每一天所付出的勞力
或是所做的長時間的訓練
但是以我個人來說
我每天的工作
雖然是長時間
但是我大部分呢
都是坐在電腦桌前
那我在重訓呢
我也不覺得受到任何的影響
除了在重訓階段
我可能需要花比較多的時間
組間休息
那我可能在訓練的時候
充血感並不會像我
今天肚子中有食物這麼的好
但是他並不至於影響到我的訓練表現
有不致於影響到我的力量突破
我覺得這是
真的是因人而異
沒有辦法因為一個人自己認為怎麼樣
就像是我
我也沒辦法告訴你
你今天斷食
是不會造成力量減少
我只能告訴你
我 是不會有任何力量的減少
很多人斷食
也不會有力量沒辦法輸出
或是力量減少的問題
所以這真的是要看個人
最後補充
影片裡面講的所有這些資訊呢
都是供你參考而已
並不應該要取代醫生給你的建議或是指示
凡事必須要自己先求證
即使斷食適合很多人
但不見得適合你
如果你要嘗試斷食的話
請為自己的行為負責
不要讓我看到還有人白目問我說
如果我今天出事的話
你要負責嗎
科學是一直會不斷進步的
就像是我們人
也要一直不斷去更新自己的知識
這些知識其實不需要醫生的執照
或是營養師執照去解讀
我們只需要一個正常智商的頭腦
一個開放學習的心胸就可以了
希望這集影片內容對你有幫助
接下來我也希望做一個影片內容
有關於斷食後該怎麼樣去復食
才不會傷害到身體
如果你對這個影片內容有興趣的話
底下讓我知道
或是你有一些其他想要知道的內容
你也可以在影片底下提出來
也許將來是我會把他納入
變成是我影片的題材
那這集內容就先到這邊
希望你喜歡
我們下次見
Peace