疫情稍微趨緩,健身房也陸續恢復營業,很多人在調降二級的首日就開心回歸訓練打卡拍照。不過,也有更多人保持觀望態度,尤其很多國際間的指引判定健身房是染疫高風險的場所。
但如果你要問我的意見,我認為那是在沒做任何防疫措施,不分運動性質推論出的結果,似乎有點以偏概全。如果做好防疫措施,好比全程配戴口罩、保持社交距離、不與他人混用器材、避免肢體接觸,則可大幅降低風險。
@@不管孕婦、一般人,做好防疫措施就可降低風險
再加上我過去都習慣在小型工作室訓練,室內通常不會超過五個人,因此在降級當週,我也迅速回歸訓練。不得不說,大重量、槓鈴、深蹲架,完全不是啞鈴、壺鈴能替代,暢快訓練後的睡眠品質和肌肉發燙的感覺,真的令人有滿血復活的感覺。
另外,為了更進一步降低風險,教練也須每週進行抗原快篩,在指導上發揮巧思,不必肢體接觸改以水管輔助動作的調整。
至於孕婦族群,我認為判斷的標準並無不同,只要做好防疫仍可以安心運動。當然我不諱言,一旦染疫孕婦重症比例較高,不過這也就是為什麼我一直很鼓勵孕婦儘早施打疫苗獲得保護力,早日回歸正常生活。
當然要不要回歸健身房,最重要還是每個人接受風險的程度。有些人希望等社區「清零」再出門運動,也有人擔心自己的訓練場地人員稍多,或過去習慣團體課,想要再觀望看看。當看到大家上傳運動照時,真的無需懷疑指責,更不用焦慮地覺得自己偷懶,因為這些選擇都無關對錯,只是個人對疫情感受的差異。
不過在各種討論裡,有一種說法讓我不禁眉頭一皺很想反駁,「要維持體態靠飲食控制就好,出門運動只是儀式感」。首先,想要瘦身,飲食當然最重要,但每個人想維持的體態未必是「瘦」啊!
更何況,運動的目的從來不只是體態,還有提升心肺功能、肌力、骨質。有很多朋友就來和我抱怨,兩個月居家運動量驟減,腰痠背痛,反覆落枕的老毛病又來了,就連爬個三層樓梯也喘到不行,明顯感受到體能下滑。
針對這點我還是要不厭其煩地囉唆,有沒有回到健身房運動都好,至少要維持基礎活動量與居家訓練,避免久坐的靜態生活。
@@運動戴口罩比較難受,訓練需更加注意
不過有時候要不要去健身房運動,反而變成同住家人爭吵的引爆點。往往是其中一個人覺得居家運動無法取代健身房訓練,另一方覺得這是非必要的活動,能免則免。尤其是家裡如果有老人、小孩,考量的因素又更加複雜。我想說的是,家人尤其夫妻之間溝通原本就是一個大學問,尤其居家防疫關在一起兩個月,任何小事都可以大吵。伴侶之間的溝通我也沒有比較高明,只不過我與先生皆為醫護人員已施打過疫苗,家中並無小孩,再加上我們都認為社區清零短期極困難,勢必要和病毒共存一段時間。討論過後,我們都認為只要做好防疫,重回健身房運動的風險應在可接受的範圍內。
最後,要提醒大家,戴口罩運動相對比較容易喘、呼吸不順、產生頭暈現象,一開始需要時間適應。口罩如果濕透也請務必更換,以免影響防疫效果。另外,戴著口罩不方便喝水及補充熱量,訓練前後一定要補充足夠水分與熱量,避免空腹運動導致低血糖或脫水。再加上兩個月沒有高強度訓練,重新開始時,重量選擇務必保守起步,熱身也要做足,避免太久沒練過於興奮、急於追重,反而拉傷就得不償失了!
同時也有49部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹 訪問作者:楊翠蟬 醫師 內容簡介: 從理論、臨床、保養,到自律神經運作, 透過33則以上的臨床案例分享, 讓你清楚知道,求助無門的病痛, 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應! 本...
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很感謝記者朋友關心🙏🏻
但我看到標題都以為我現在是要死了嗎?😶
前兩天臉書跟大家分享去走路的照片,主要是因為5/18防疫升三級後就不能 #日行萬步,真的發現不動有差⋯真的比較容易喘😅。剛好碰上手術後第一次回診,我的醫生也說他最近運動變少、稍微運動量大也是會比較喘(我還說我被安慰到了🤣)
所以他要我還是要記得走走路~剛好也微解封了,我們全家就去微微走了下步道。
你們不是都有看到那篇運動文嗎?😳
但今天我收到好多親友私訊關心,滿滿的擔憂~我想說我是怎麼了嗎?結果看到朋友傳來的新聞⋯
標題下:
罹肺腺癌4個月 蕭彤雯「最近不太舒服」回診病況惹憂心
內文寫:
「時隔數月,近日回診坦言出現一個變化,令人替她憂心。」
這連我自己看了都憂心了⋯🙄🙄🙄
🙏🏻🙏🏻🙏🏻沒事沒事~
那天我連CT都沒照到,月底才能照電腦斷層、八月中才能看片子。
我活得很好❤️謝謝關心
#看臉書寫新聞也不是不行
#但拜託不要加料嚇死當事人
#本來真沒事都被標題嚇出事了😖
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今年2月底的時候去做了健檢,胸腔X光那一項目顯示我的右肺疑似長了肺結節,建議我去做更徹底的檢查。後來到了醫院做電腦斷層,前幾天去看了報告。
醫生:你的右肺長了3顆肺結節,現在還不滿1cm,所以先定期追蹤就好,半年後再來照一次電腦斷層。
我:那要開刀嗎?
醫生:不用太擔心,如果他們沒有變化,就是固定追蹤就好,很多人都有肺結節,有可能只是肺部發炎的疤痕組織,或者是鈣化而已。但如果異常變大的話,才要擔心他們是惡性腫腫,那時候就要開刀,不過就算是惡性腫瘤,這都是很前期,不用太緊張。
我:........................(默默不語)
醫生:小姐,妳怎麼了?
我:我在想,好險保險都買好了!
(護士跟醫生噴笑)
醫生:現在還可以加碼喔~
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
.
=================
人總是這樣,很容易疑神疑鬼,看完報告的那天晚上,回到家跟豹哥說檢查結果,接著我開始思考這段時間,我有沒有哪些明顯不舒服,想來想去我沒有咳嗽、也沒有胸悶、胸痛,但我倒覺得我這幾年確實比較容易喘。於是我跟豹哥說
我:ㄟ .....你覺得我容易喘,是因為胖還是因為那三顆節結的關係?
(他用目光從上到下掃了我一遍)
豹哥:我覺得是因為胖!
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
比較容易喘 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹
訪問作者:楊翠蟬 醫師
內容簡介:
從理論、臨床、保養,到自律神經運作,
透過33則以上的臨床案例分享,
讓你清楚知道,求助無門的病痛,
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應!
本書作者梁恆彰為疼痛科權威,在30餘年的行醫中吸收各種醫理,從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶,主要分為三大部分:一、破除大眾迷思,了解冷熱對生理的影響,不再視「寒冷」為萬病之源;二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例;三、分享冷馴化的實踐方式,與善用溫度的保養之道等。
◤破除你對「冷底」體質的迷思
建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢
手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉,就是「冷底」體質?自律神經失調,該喝溫水還是冰水?喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎?喝冰水、吃冰,會使代謝下降或體質變寒嗎?冷水澡和熱水澡,哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症,作者根據行醫多年的經驗,以生理學為基礎,用科學思維說明身體的生理機制,重新思考溫度對健康的影響。
→從科學角度來分析體質,揪出求助無門的真正病因
作者簡介:梁恆彰
˙ 學歷:台大醫學士
˙ 經歷:麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職:台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長:疼痛與身心症的非藥物治療法,包括:一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調,以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作:《身心壓力多大,聽心跳頻率就知道》
作者簡介:楊翠蟬
˙ 學歷:陽明大學醫學士
˙ 經歷:台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任:新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
作者粉絲頁: 身新醫學診所
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比較容易喘 在 6Rachel 芮秋 Youtube 的最佳解答
好久不見~
這次沒有拍到煎蛋,拍了一堆植物......
而且話有夠多,希望大家還可以適應😂
停更了一年多
最近終於感覺有力量繼續拍了
我真真沒有想到今年還能收到希望我繼續拍影片的訊息
好感倫~~~~ 這真的給了我很多信心
謝謝你們🖤
有鑒於我悠悠島的介紹講得有點爛
口條還有待訓練
所以我決定直接複製ig貼文lol
- - - -
曾經聽人說過:如果你覺得現在待的世界讓你很沮喪、覺得喘不過氣、甚至失去生命力量的話,也許你待的地方本來就不是你的世界,或許你應該試著去創造你的世界。
從in house設計到接案,我足夠幸運遇到很多貴人,雖不能說非常順利但也不算太差,只是一直以來總有種不夠滿足、不夠盡興的感覺。左右搖擺到了去年年底,終於開竅想通自己真的很喜歡、做起來很滿足卻一直沒勇氣認真做大的事。
開竅以後我就回不去了,想了一百個不要做的理由都不敵一個可是我喜歡,不逃了,反正我還年輕;於是u_u island,也叫悠悠島,就這樣生/造出來了。u_u 就是閉上眼睛,關掉外在世界的聲音,放下社會的別人的期待,聽從心裡的聲音,進到自己的fantasy land。在心中的理想世界裡,只要你願意,什麼美夢都值得做,什麼幻想都可能變成真實。
或許大家還是不知道在幹麻,想說不就一個網站?!
可能說是建立品牌會比較容易理解,但在我心中它就是我想要創造的世界o(^_^)o~
資金有限,一步步慢慢來。雖然現在還很不完整,也不知道未來會走向哪,但我想只要我繼續做著想做的事情、讓自己快樂的事情,或許有一天就會有能力讓別人也快樂,讓感到痛苦的人也出發去尋找自己的世界。
如同我寫的那些字,其實我一直都習慣用書寫來發掘自己了解自己,這是我向內思考、療癒自己的過程,也是我創作靈感的主要來源。而畫畫就是對外的輸出,對世界的發聲。以前常不敢把心中所想原原本本的說出來,覺得自己太敏感纖細惹人厭,一點也不chill,總是包裝自己的想法,用比較曖昧的言語去說,又想被看見、又害怕被看見,不倫不類。
在尋找不見很久的自己的過程中,有一天傾訴的慾望爆表,決定不藏了,不chill就不chill吧管他的!愛誰誰去啦~才開始把現在或過去寫的部分文字放上來,不再在意別人是否覺得我有事嗎想太多,不再在意別人是否覺得我多愁善感無病伸吟。
在這樣有點任性、只是想衝破自己心中枷鎖開頭下,漸漸發現我為自己寫的文字,好像也有安慰到別人的可能,這個發現很意外的讓我覺得開心而且滿足,一個你快樂所以我快樂的感覺,也讓我認識到我的世界和存在本身就有價值,明白塔羅牌老是說我有大愛是什麼意思。(但我很自私ㄚ絕對不是什麼好人聖母的料各位不要誤會)
可即使我還沒有能力真的去療癒別人(那些私訊我的朋友們抱歉了,我還沒有足夠能量去傾聽你們的煩惱和傷痛),我能做的只是在療癒自己的同時,分享這些過程,讓你們看見我的脆弱與掙扎,或許能讓一些受傷的靈魂好過一點。(突然變好靈性)
寫到這裡好像又說太多了,有點不知道怎麼收尾,決定有些話以後慢慢說,有些事以後慢慢做,就讓宇宙自己帶領我們一起飛向未知的遠方(?)
2021.2.9
Anyway謝謝大家u_u~~
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比較容易喘 在 點石Point Stone Youtube 的最佳解答
回顧過去,想起認識 點石前
我的交易狀況真的只有一個字:慘!
一週賺了20萬,心想怎如此容易
那就AII IN權證阿這樣槓桿更高
結果把初入社會的積蓄也賠光了,頓時也慌了
沒想到越急操作越糟糕😭
當時的操作沒有一套"法"看籌法、基本面、亂聽消息(有的沒的全都混一起XD)
⠀⠀⠀
也付費向訪間老師學習
但仍然無斬獲....
當時最常聽到的一句話:我底下買,上面賣,賺了幾百萬,當下崇拜又羨慕心中多嚮往阿(哇~)
結果自己跟著操作
反而不斷在小賺小賠大賠間無限循環
課程中完全沒提到"停損、資金控管等等的交易心理"
現在回想當時的自己真的是荒謬啊!!!
-
直到認識點石後,我蛻變了
先分享自己的喜悅吧^^
這幾年不時常有換個有電梯的房子給家人的想法
尤其有了小孩後最強烈!
但頭期款一直是最大的問題
就在2020年績效報酬翻了幾倍
實現了買房的夢想
自己在簽約那一刻是非常感動、有成就感的!
未來不再看到父母上樓喘氣
小孩也有更好的成長環境
一切靠自己達成,慢慢解鎖一個個成就及目標!
也跟自己說:對!我做到了!我很棒,我還會更好!
-
其實我們這一代的年輕人是很優秀也很努力的
以身邊朋友來說支付月房貸並不困難
難在頭期款從哪來?
或是有沒有正確的方法使錢變大
-
再次感謝點石團隊的課程教學,使我學到:
1.建立一套「交易系統」的重要!
2.重點不是「開始交易」,而是先有正確的「交易觀念」!
3.「資金與風險控管技巧」因為活下來比較重要!
4.連手機都可以機械化操作的「飆股策略」!
5.「交易心法」影響績效的主要因子是自己,那就從修練自己開始!
感謝市場給賺、更感謝自己依法操作紀律交易!
因為課程對我莫大幫助,收穫極大
我誠摯推薦想學交易的各位可以從學好風控開始
因為我可以,你也一定可以💪
本篇專欄原文:
https://www.pressplay.cc/project/vippPage/%E5%90%84%E4%BD%8D%E8%A7%80%E7%9C%BE10%E5%80%8D%E5%8B%9D%E4%BE%86%E4%BA%86~/18D5A2C3FCA147227874DC64D2312FE5
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比較容易喘 在 Re: [討論] 現在NBA是太好砍分還是球星進攻技能點滿? 的推薦與評價
小弟鍵盤球手
讓得分大幅上升
就handcheck和禁區3秒的改變
以前禁區會站人
你不會沒事想切進去送死
你不切入
防守更不會內縮
所以不會有外線機會
沒外線 = 沒三分
所以大家把球丟給內線背框
背框吃時間
吃時間 = pace慢 = 進攻機會少
沒三分 + 機會少 = 得分少
你仔細觀察一下
所謂真男人90年代以前的巨星
尤其是得分高有冠軍那幾個
都是在中距離投射有不錯甚至超群表現
於是我們可以把以前得分低歸咎於不會投中距離的一群人害的
當然不投中距離是因為cp值低
會拖垮有效命中
現在有了handcheck和禁區三秒
大家瘋狂三分+大量切入上籃
得分當然跟著拉上來
你說聯盟球員的進攻有沒有進步
我沒數據不敢說
但把規則攤開來看
就是規則改變為最大主因
但你如果仔細看一下
現在要成為頂級巨星的條件
依然是要有優秀的中距離投射
縱使這個選擇是所有進攻效率最低的
所以與其說進攻變好
不如說這是聯盟為了觀賞性的策略
所以加了一堆easy bucket
但扣除掉easy bucket
球員的進攻應該是不會差太多
至少90年代跟現在是這樣
上古時期沒有太多紀錄就不討論了
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Sent from my iPhone 11
○ PiTT // PHJCI
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