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社群媒體上有些相關的討論：

永和豆漿熱量ptt 在 [心得] 外食族熱量分享- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者dora5064 (辛辣香腸興)
看板FITNESS
標題[心得] 外食族熱量分享
時間Tue Mar 6 22:23:48 2018

嗨，大家好
好久不見了有人還記得我嗎
本來是打算要每週更新的
但我怕太像打廣告所以就暫停了一陣子
這次來是最近做了兩個實用系列
放在版上對一些人應該蠻有幫助的
特此前來分享，沒有要宣傳自己的意思
所以底下也不用推文求站內囉：）
但還是歡迎喜歡的人幫我按個推讓更多人看到～
進入正題
-

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某個hen常見的蕃薯
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$15 <114kcal (27.3c|0.2f|0.9p)
$20 140kcal (33.3c|0.2f|1.1p)
$25 190kcal (45.4c|0.3f|1.5p)
$30 241kcal (57.6c|0.4f|1.9p)
$35 292kcal (69.7c|0.5f|2.3p)
$40 343kcal (81.8c|0.5f|2.7p)
$45 394kcal (93.9c|0.6f|3.1p)
$50 444kcal (106c|0.7f|3.5p)
$55 495kcal (118.2c|0.8f|3.9p)
$60 546kcal (130.3c|0.9f|4.3p)
$65 603kcal (143.9c|0.9f|4.3p)
$75 >635kcal (151.5c| 1f |5p)
-
相信很多看我ig的人都很愛夯番薯吧
每次秤完重付完錢都要偷偷看重量回家算
今天直接把各個價錢的熱量寫出來
下次買了記住價錢再回來查表就好囉
-
地瓜是很好的碳水來源
含有豐富的膳食纖維，有飽足感，也不會大幅的影響血糖波動
好吃又隨手可得，價錢也不高
大概就是大家喜歡地瓜的原因
—

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○ 全台 ‧ 永和豆漿 ●
-
*都是一個的熱量*
鍋貼 75kcal (9c | 3.5f | 1.8p)
肉包 229kcal (25.3c | 11f | 7.2p)
菜包 209kcal (34.7c | 6.9f | 2.9p)
燒餅 257kcal (41c | 7f | 7p)
油條 254kcal (16c | 19f | 5p)
白饅頭 221kcal (47c | 1.1f | 7.p)
黑饅頭 276kcal (60c | 1.1f | 8.2p)
芋頭酥 172kcal (21.5c | 8.6f | 2.2p)
蘿蔔糕 178kcal (23c | 6f | 8.5p)
紫米飯糰 422kcal (61.2c | 14.3f |12.2p)
小籠湯包 62kcal (4.5c | 4f | 1.8p)
原味蛋餅 261kcal (34c | 9f | 11p)
玉米蛋餅 291kcal (39c |10f | 12p)
起司蛋餅 344kcal (35c |16f | 16p)
-
好多人問永和豆漿的xxx熱量多少
一天一更不知道要什麼時候才發的完
就.. 這樣吧
有打錯的再跟我說，打到眼花了
-
-
既然是熱量攻略當然有熱量也有攻略囉
煎餃鍋貼湯包等油脂含量比較高的不推薦
畢竟熱量高營養比例不是很好又不容易飽
油條聽名字就知道減脂盡量少吃了吧
燒餅其實不算不好但饅頭會是更好的選擇
白饅頭夾蛋再加一片起司，好吃有飽足感，營養比例也不錯
饅頭已經有碳水了，豆漿的部分選擇無糖即可
蛋餅我覺得推薦的都放上來了
這三種都是不錯的永和豆漿選擇哦
飯糰很容易因為店家就有不同熱量
但通常是只高不低，又難消化，我是不太推薦
好拉先這樣啦，下一篇熱量攻略是夜市篇
-
我不太會用ptt
不然如果可以做成表格應該更方便
有機會研究一下以後實用系列用表格的方式呈現給你們：）
先這樣啦 謝謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.168.124
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520346230.A.908.html
推 ahaw99: 推 03/06 22:36
推 plkyu: 推推03/06 22:38
推 penny6728: 地瓜實用推!03/06 22:39
這是我少數的實用系列哈哈哈
推 lasslass: 很棒欸謝謝03/06 22:45
推 newthings: 求唉句!!!!03/06 22:52
版主說不能公開哀居捏(因為裡面有店家名稱)
推 bookticket: 推03/06 22:55
推 lsha0829: 感謝分享03/06 22:59
推 Marchosias: 我會請店員把秤放在櫃檯讓我看重量03/06 23:00
我之前也是 只是有時候店員在忙有點不好意思
推 suikar: 超實用推推~~~感恩分享！！！03/06 23:03
推 flowerblosso: 推03/06 23:06
推 uttc: 這都是怎麼抓出來的呀？03/06 23:09
蕃薯是固定的還滿簡單的啊 永豆主要來自衛福部資訊我幫忙整理而已 我之前的文章有一些網路上沒有的資訊就是我自己拎著磅秤估 算出來的囉
※ 編輯: dora5064 (36.226.168.124), 03/06/2018 23:17:51
推 canomvp24: 推分享!!! 03/06 23:18
推 wayne1027: 油條熱量這麼低? 03/06 23:30
噓 thunder5566: 熱量根本不是重點 03/06 23:39
→ thunder5566: 重點吃的糖和脂肪是好的還是壞的 03/06 23:39
推 ywo: 樓上提的當然可以衍生更多，原po只是提供一個方便的工具吧 03/06 23:50
推 a9640802: 推推推 03/07 00:09
推 MiyokoG: 謝謝分享！常想吃東西都要先站路邊查google 03/07 00:18
推 mia0425: 實用推 03/07 00:31
推 cqr97sam: 推實用！ 03/07 00:31
→ dora5064: 謝謝T大幫補充 03/07 00:51
→ dora5064: 如果情況允許,還是希望各位能攝取好的醣類跟脂肪喔 03/07 00:51
推 mailman: 鍋貼也太恐怖了 03/07 01:22
推 youtuuube000: 鍋貼一個75卡？？？ 03/07 01:46
推 yupzhe: 推一個 03/07 03:12
推 asukaka: 推 03/07 07:46
推 resa0124: 推實用 03/07 08:37
推 char0830: 推！！超級實用 03/07 08:48
推 furbby: 推 謝謝 03/07 09:00
推 b25836900: 推 03/07 09:14
推 abc12701: 哈哈 為了計算還偷拍了全家磅秤 推 03/07 09:24
推 JU8213520: 湯包常常吃兩籠……罪惡啊！ 03/07 09:44
推 dwadeformvp: 推 03/07 12:47
→ cvv00010: 版主管太多了吧！ 03/07 13:38
推 ruby55132002: 實用推 03/07 14:29
推 mineco504: 實用推 03/07 14:38
推 shio000: 讚 03/07 14:48
推 iammomo: 實用推 要存起來~ 03/07 14:52
推 dicapo: 推~~ 03/07 15:07
推 eighth: 實用推 03/07 16:22
推 ruby55132002: 肉包菜包我以為至少三百卡 是永和豆漿的比較小顆嗎 03/07 16:51
→ Dream95147: 這裡也推推 03/07 16:57
→ Dream95147: 推推 03/07 16:57
推 thelastone: 這樣10顆鍋貼就750了耶，問題是還吃不飽… 03/07 17:25
→ dora5064: 所以我才說不推嘛(跔韻 胬 ￣胬) 03/07 17:36
推 limion: 實用推~ 03/07 17:46
→ WulaMi: 推個 03/07 19:08
推 afterb: 推！ 03/07 19:25
推 dcptony: 外食族推！ 03/07 20:53
→ MeowDeLay: 鍋貼就水餃的plus版啊，水餃好歹還水煮，鍋貼用油煎... 03/07 22:54
→ MeowDeLay: 不過燒餅油條還真猛，吃一套就500大卡了，而且還滿空虛 03/07 22:55
推 tristeice: 地瓜！！！！ 03/08 02:28
推 mysandy: 地瓜按價錢反推熱量，真的太讚了，謝謝 03/08 08:12
推 a094152: 實用！！ 03/08 09:35
推 cibomeow: 地瓜好吃 感謝實用分享!!! 03/08 10:43
推 ortaffa: 我光今天地瓜就吃了800卡... 03/08 14:36
推 Ginabear: 實用推！ 03/08 15:56
推 nettmo: 推 03/08 19:42
推 a28290063530: 推太專業 03/08 20:12
推 ntnyha123: 貴求IG~ 03/09 16:22
推 boldboy15: 謝謝分享！！ 03/11 21:22
推 bogum2645: hashtag查永和豆漿會發現寶藏 03/12 01:02
推 augustues: 很實用！ 03/12 23:56
推 qwe9999: 小澱粉來了XDDDD 03/23 20:50
推 hupiggy: 求ig帳號 03/31 21:31
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