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同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...
沫子身材 在 Facebook 的最佳貼文
農曆七月結束前！十二生肖健康小叮嚀
生肖鼠
農曆七月結束前，要管好自己的脾氣，這段期間你很容易受到周遭環境、人、事、物的影響，而情緒受到影響。即使只是一點點小事，都會讓你無限放大，不僅自己生氣還影響到心理，讓自己壓力過大，進而產生偏頭痛的症狀。
生肖牛
農曆七月結束前，要小心自己的皮膚，秋老虎發威，天氣濕黏、悶熱讓你覺得站也不是、坐也不是、躺也不是，全身上下好像都癢癢的。外出走兩步就汗流浹背，皮膚遇到汗，又更加不舒服了。可以隨身攜帶厚紙巾擦拭，盡量讓自己保持乾爽。
生肖虎
農曆七月結束前，要注意運動傷害，近期的你對自己要求甚高，每天都強迫自己去運動，要記得運動前先暖身，循序漸進，不要還沒達到目標就先閃到腰、扭到腳，需要休息三個月，得不償失。
生肖兔
農曆七月結束前，要注意見紅血光，你有可能因為一邊走路，一邊想事情，未註意腳邊有障礙物，而踢到、絆到、或是挫傷；在辦公室用剪刀、刀片時也要特別注意安全，請集中精神喔。
生肖龍
農曆七月結束前，當心疲倦感來襲，無論面對什麼事情，你總是拼盡全力，奮戰到最後一刻，緊繃的神經一旦獲得釋放就會馬上彈性疲乏。提醒你在專注於工作之餘，也要讓自己喝一口水、休息一下再繼續喔。
生肖蛇
農曆七月結束前，要注意流行性傳染病，無法控制別人就先保護好自己，外出戴上口罩避免飛沫、唾液噴濺，勤洗手，回到家盡快換下髒衣物，自己做好防護，就能遠離病毒侵襲，也能保護家人。
生肖馬
農曆七月結束前，要注意飲食方面的問題，你近期可能是壓力太大，每每壓力來襲時，你就用吃來紓壓，久而久之吃下過多的食物，造成身體的負擔，也讓身材走樣，等你發現時，很可能漂亮的衣服都穿不下嘍。
生肖羊
農曆七月結束前，有空多活動筋骨，久坐在辦公桌前，讓你的脊椎受到壓迫，常常腰酸背痛；臀部也越做越寬，有空多起來走動，去茶水間衝杯咖啡，再繞道其他同事座位小聊幾句吧。
生肖猴
農曆七月結束前，要避免舟車勞頓，為了工作常常需要南奔北走，有時很累了還要硬開車回家，如果在精神不濟的狀況下開車，可是非常危險的行為喔。必要時還是找個旅社落腳，休息一下再出發。
生肖雞
農曆七月結束前，要注意腸胃疾病，時常外出東奔西跑，沒有按時吃三餐，為了應酬大魚大肉、大口喝酒，把你的胃都搞壞了，近期選些清淡的食物吃吧。多喝溫開水。
生肖狗
農曆七月結束前，不要太常熬夜，為了工作日夜顛倒，無論身體有多強壯，長時間下來一樣會精疲力盡，而且抵抗力會變差，加上熬夜肚子就呃，吃完東西就睡，小心會發胖喔。
生肖豬
農曆七月結束前，要注意睡眠不佳、容易失眠的狀況，你白天用腦過度，就連夜裡睡覺都不得安歇，明明躺下了，腦袋瓜還是一直在想工作上的事，讓你的睡眠品質大打折扣。
沫子身材 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
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■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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沫子身材 在 周六野 Zoey Youtube 的最佳貼文
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沫子身材 在 心靈語坊 Youtube 的精選貼文
ღ ❣ 情人和老婆誰重要？ 甜的讓你回味，酸的讓你無奈......♪♬❤
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情人是什麼？情人就是小三？
也不是！誰也說不清道不明，
是酸，酸的讓你無奈。
是甜，甜的讓你回味。
是苦，苦的讓你流淚。
是辣，辣的讓你振奮。
擁有了情人
就擁有了人生百味，
擁有了情人
就擁有了全部的感情世界。
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背景音樂~~《愛得真傷得深~阿影》
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lrc 歌詞
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酸的讓你無奈,甜的讓你回味~情人和老婆誰重要？_心靈語坊_20190219
情人和老婆誰重要？
這個男人
說出億萬男人的心裡話。
情人或許是許多男人
一直夢寐以求的人，
尤其在男人
不管是心理還是生理上，
感到空虛寂寞的時候，
情人就是男人最好的解藥。
如果要把情人和老婆
比喻生活中的必需品，
情人就是如同調味料，
偶爾可以吃，
可是經常吃就會對身體有害；
而老婆就是如同稀飯，
它很平淡但
是我們的生活必須得有它，
它才是我們生活必需的糧食。
情人在許多男人眼裡
可以吃完抹完嘴巴，
就可以甩她在一邊，
而愛人即使再膩也是不捨得扔
但傷害最深的就是情人，
即使是純屬為了愛，
但是情人的角色
永遠都是屬於編外，
而老婆永遠是制度內的人，
即使再大問題
都是可以內部解決，
而情人一有問題就是直接拋棄
情人是什麼？情人就是小三？
也不是！誰也說不清道不明，
是酸，酸的讓你無奈。
是甜，甜的讓你回味。
是苦，苦的讓你流淚。
是辣，辣的讓你振奮。
擁有了情人
就擁有了人生百味，
擁有了情人
就擁有了全部的感情世界。
可能有的人
把情人定位於小三，
尤其在女人眼裡
情人就是破壞她家庭之人，
必須扼殺在搖籃之中。
因為所有的女人都相信，
男人只要遇到情人，
即使再堅持自己的原則底線，
也終有一天會向情人投降。
因為所有的女人都相信
男人最喜歡的人就是情人，
情人如同毒品，明明不能碰，
卻總是意外接觸，
甚至深陷其中。
情人對於男人而言，
雖然最愛的是自己的老婆，
但是在生活上還是
希望將情人看得很重，
因為她能帶給他
不一樣的生活刺激。
當然如果在某些時候，
答案也是讓
許多情人角色感到寒心。
曾經有人這樣去
問一個出軌的男人：
如果你的老婆和情人
掉在河裡，你會先救誰？
二者只能選其一。
其實這個答案雖然難抉擇，
但是在最關鍵的時候，
這個男人還是
做出所有男人同樣的答案：
就是救老婆。
那麼究竟是什麼原因讓男人
在關鍵的時候還是拋下情人？
情人對於男人來說，
即使再新鮮也只是外人，
也只是逢場作戲，
而老婆即使再差勁，
也是男人明媒正娶，
也是自己的老婆，孩子的媽。
所以在面對
最重要的人生抉擇的時候，
大多數的男人依然
一無反顧選擇家庭。
尤其在生老病死的時候，
男人更願意將所有的
資源力氣花在家人身上。
在出軌男人心裡，
最愛的還是自已的老婆，
也就是說在老婆與情人之間，
老婆比情人重要，
如果情人和老婆
同時得了重病
男人最關心的是誰？
答案一定會讓很多
婚外情中的女人心碎，
當然是自已的老婆。
為什麼男人最關心的
是自已的老婆而不是情人，
情人畢竟只是一個外人，
而老婆不管多麼差勁，
也是自已人，
情人死不死與自已關係不大，
而老婆死不死
關係到一個家庭是否完整，
所以同樣是得重病，
男人一定會捨錢救自已的老婆
而不會去花大筆的錢去救情人
大多數的男人更多的時候
僅僅是喜歡佔便宜，
對於情人可以經常換，
不必去為之而負責任。
而老婆就不同的，
老婆意味得責任，
意味得家庭，
而且累的時候還得回家，
最終的歸屬還是家庭。
大多數的男人更多的時候
不會去考慮情人的感受，
對於男人來說
情人就是自己生活的一場戲，
時候到了彼此就結束關係，
甚至在某種時候
也會為了老婆而去傷害情人。
或許在感情方面，
情人對男人的心是真心真愛，
但男人對於情人是可有可無。
所以在面對感情的時候，
情人往往是衝動，不計後果，
可是男人往往是
追求完美的結果，
如果在面對問題的時候，
男人只會二者選取輕。
出軌的男人
曾這樣評價自己出軌說:
情人就是
自己生理需要的時候，
她帶給自己的滿足；
即使彼此之間有過歡笑，
但終究還是如夢般。
永遠不會給情人一個名分，
因為老婆才是她想要，
也是他無法輕易放下的。
其實，男人都很自私，
出軌總有走到頭的一天，
最終無論與情人
是如何的纏綿，相愛，
情人是流淌的水，
老婆是無言的井，
不會因為情人而放下老婆。
聽過一句話：
“老婆如同私家車不能扔，
到哪需要他；
二奶如同公交車，
到了站點就得下車；
而情人就是巴士，
自己去在哪下車都可以。
對於男人來說，
家庭才是男人的港灣，
當男人滿心的性需求，
就會自然而然回歸家庭。
出軌的男人更說出
所有男人的心裡話，
那就是老婆
才是他的精神支柱，
家在，老婆在，那他就會在！
講到這裡，
情人原來在男人
心裡的地位竟是如此，
我們不管在任何時候，
準備在選擇一條怎樣的路，
我們都要考慮清楚，
這條路是否值得
我們去犧牲、去付出。
有些看似通往天堂，
看似如夢的愛情，
醒來就如同泡沫一樣，
一吹就沒了！
婚姻不是兒戲，
需求也是責任，沒有貪了便宜
卻不負責的道理，
敢玩就要敢當，
不是留了一地心碎
只剩女人眼淚！
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心靈語坊 心靈天使 米米 美玉
華中音樂網 綠野花香
