★日本小孩愛吃的4種便當菜★
(右滑第2頁➡️)
✅【日式唐揚定番|蒜味醬油炸雞塊】
☆份量☆
2-3人份
☆材料☆
雞肉---300g
●醃料
水---100cc
砂糖---2茶匙
鹽巴---1茶匙
●調味料
米酒---1大匙
味醂---1大匙
醬油---1大匙
香油(日式麻油)---1茶匙
蒜末---1瓣
薑末---1節
●麵衣
太白粉---30g
☆作法步驟☆
[1]
首先將雞肉切成好入口的大小。
[2]
將雞肉與醃料放入盆中,揉捏按摩一下,接著放著浸漬2分鐘。
[3]
接著濾掉水分,加入調味料按摩一下,再醃15分鐘。
[4]
將太白粉直接倒入醃漬的盆子裡,按摩揉勻。
[5]
起一鍋160度~170度的油鍋,放入雞塊炸3分鐘。
※炸到一半時翻面的話,兩面都能炸得很漂亮喔!
※如果是用雞胸肉怕柴的話,炸2分鐘也OK。
[6]
炸好的雞肉取出,放置5分鐘。
[7]
※等待的期間將鍋內溫度調高。
[8]
最後鍋內的油溫180度時,再下鍋搶酥1分鐘就完成了!
[9]
如果你想吃最正宗的日式唐揚炸雞,請試試看~
★小撇步
雞肉充分揉進醃料後,將能讓雞塊鎖住水分,吃起來更鮮嫩多汁喔! 第一次炸好放置常溫下,可以讓中心充分的加溫,不要忘記這道手續喔! 不想讓麵衣有味道的話,分開沾取也可以。
✅【佃煮昆布】
☆份量☆
1-2人份
☆材料☆
煮完高湯剩下的昆布---10~20g
芝麻---少許
●調味料一
水---100ml
白醋---1大匙
●調味料二
味醂---1大匙
砂糖---1大匙
日式醬油---2大匙
☆作法步驟☆
[1]
準備用剩的昆布,並切成好入口的大小。
[2]
將調味料一與昆布一同放入鍋中,上蓋,小火煮10分鐘。(注意別讓湯汁燒乾)
*此目的在於讓昆布軟化,隨著你喜歡的口感可以調整時間。
[3]
放入調味料二同樣弱火煮10分鐘。
[4]
煮到你喜歡的濃度就可以灑上芝麻起鍋了。
[5]
做好的放入保鮮盒放置冰箱冷藏可以保存2週左右。
快試試自己動手做出老舖的味道吧!
★小撇步
如果昆布使用量變多時,請注意需要將煮的時間拉長。煮的時候記得試一下味道,我認為就不太會煮失敗。個人喜好的口感、軟度、以及甜度,都可以從煮的時間及調味料調整。
✅【日式奶油玉米可樂餅】
☆份量☆
3-4人份
☆材料☆
麵包粉---適量
●奶油醬
洋蔥---半顆
牛奶---250cc
玉米粒---1大匙
低筋麵粉---3大匙
奶油---20g
胡椒鹽---適量
●麵衣
水---75ml
蛋---1顆
低筋麵粉---4大匙
☆作法步驟☆
[1]
洋蔥順紋切薄片。
[2]
首先做奶油醬
在平底鍋中放入洋蔥及奶油中火翻炒。
[3]
洋蔥炒至透明後熄火,加入麵粉充分拌勻。
[4]
拌勻後,加入牛奶及玉米,同時撒上適量胡椒鹽,開弱火煮到喜歡的硬度。
*可以試一下味道。
[5]
取一個平底容器(建議為四角形),將奶油醬倒入,放涼一些後放進冰箱冷藏30分鐘以上。
[6]
混合麵衣備用。
將奶油醬從冰箱取出,用湯匙切成塊。
[7]
捏成型。
[8]
依序沾上麵衣
[9]
在沾上麵包粉。
[10]
全部準備好。
(沾裹麵衣、麵包粉的步驟與孩子們一起製作,會很有參與感喔!)
[11]
熱170度油鍋,下鍋油炸。
[12]
炸好後瀝油。
[13]
完成了!
★小撇步
沾裹麵衣及麵包粉這個步驟,注意需要沾裹均勻喔! 奶油醬的調味濃厚一點也OK,建議煮時可以試個味道。 除了玉米之外,加入蟹肉棒或洋菇也很合適喔。
✅【大同電鍋做馬鈴薯沙拉】
☆份量☆
2-3人份
☆材料☆
馬鈴薯---2顆
蛋---4顆
紅蘿蔔---1/4根
小黃瓜---1/2根
火腿---3片
●調味料
鹽巴---1/3茶匙
黑胡椒---1茶匙
日式美乃滋---3-4大匙
美式黃芥末---1茶匙
起司粉---適量
☆作法步驟☆
[1]
在大同電鍋倒入2杯水,放上蒸架,放入馬鈴薯及蛋加熱。
(鋁箔紙包成碗狀放入蛋比較不容易在鍋內滾來滾去)
[2]
紅蘿蔔與小黃瓜切薄片。
[3]
小黃瓜及紅蘿蔔泡入鹽水。
[4]
加熱好的馬鈴薯稍微放涼至不燙手。
[5]
加熱好的蛋泡入冰水中,再剝殼。
[6]
馬鈴薯表面淺淺縱切一刀。
[7]
用廚房紙巾包起摩擦,馬鈴薯皮就能輕鬆取下。
[8]
馬鈴薯搗碎。
[9]
所有食材加入,蛋用手剝碎加入。
[10]
最後將調味料放入。
[11]
拌一拌就完成。
[12]
馬鈴薯沙拉也可以加上吐司一同享用喔。
★小撇步
泡鹽水後的小黃瓜及紅蘿蔔可以維持鮮脆的口感,久放也不容易軟爛。
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《食好D 食平D 2》第12集食譜
【越南魚露煎豬扒】
👅材料:
美國穀飼有骨豬扒 3塊
魚露 10湯匙
白醋 1湯匙
青檸 2-3個
砂糖 3湯匙
胡椒粉 少許
黃薑粉 少許
蒜茸 2茶匙
指天椒(切圈) 1隻
👅做法:
1️⃣青檸磨皮、榨汁,備用
2️⃣豬扒用刀尖剌孔,拍鬆備用
3️⃣大碗內倒入青檸皮及汁、魚露、糖、醋、胡椒粉拌勻,分成兩份,一份留用一份醃肉
4️⃣將少許蒜茸及黃薑粉加入3️⃣內拌勻,加入豬扒充分拌勻,醃30分鐘左右
5️⃣取另一份3️⃣,加入蒜茸及指天椒拌勻成汁,備用
6️⃣燒熱油鑊,放入豬扒煎至微焦熟透,切件
7️⃣食時伴以生菜及紫洋蔥絲,蘸上5️⃣
【竹蔗茅根煲海底椰無花果】
食好D 食平D 2 第十二集食譜
最近天氣反覆,時冷時熱,所以肥媽及6號-陸浩明,這次教用竹蔗、茅根、海底椰、蜜棗,同無花果,煲竹蔗茅根煲海底椰無花果水。竹蔗茅根糖水是經典的涼茶配方,有清熱下火、生津止渴的功效。而肥媽再加入有止咳潤肺功效的海底椰,有補益脾胃,潤肺除痰,滋陰養血,養心安神,緩和藥性等功效的蜜棗,以及具有抗發炎、消水腫促進消化、抗癌、降血壓及降血糖、潤腸通便等功效無花果! 有助解決乾燥引起的喉痛不適! 想跟肥媽學這道四季皆宜,潤肺止咳,清甜好味的竹蔗茅根煲海底椰無花果食譜?
👅材料:
竹蔗 5-6枝(約長15厘米)
茅根 20克
海底椰 10克
無花果 5粒
蜜棗 3粒
👅做法:
1️⃣竹蔗洗淨、留皮,一開四後輕拍扁
2️⃣茅根切一開二
3️⃣水煮沸,加入所有材料煲1.5小時
【鹹蛋蒸節瓜】
鹹蛋蒸節瓜(櫛瓜)。節瓜(櫛瓜)性平,味甘,有生津止渴、解暑濕的功效,對於暑熱煩渴有緩解的作用,因此節瓜(櫛瓜)適宜在夏秋季節食用。和冬瓜相比,節瓜性平,更加溫和,有健脾益胃的功效,適宜脾胃虛弱者食用。而現代人普遍攝取不足的鈣,能強化骨頭和牙齒,容易骨質疏鬆的女性,可多吃櫛瓜補充鈣質。另外肥媽用上鹹蛋去蒸節瓜(櫛瓜), 鹹蛋的鹹香,不用加鹽已經十分美味!
👅材料:
鹹蛋 2隻
節瓜 2條
上湯 適量
👅做法:
1️⃣節瓜去皮、切段,排放蒸碟上
2️⃣鹹蛋白留用,取黃掰細後均勻放節瓜上
3️⃣注入上湯,蒸12-15分鐘
4️⃣取出3️⃣ ,將湯汁倒入鍋內,加入鹹蛋白煮開,以適量生粉芡拌勻,淋上節瓜下,即成
【椒絲腐乳炒西洋菜】
食好D 食平D 2 第十二集食譜
這次教大家煮椒絲腐乳炒西洋菜,簡單易煮,惹味可口, 配飯一流! 西洋菜也被稱作豆瓣菜,其因為口感脆嫩,營養豐富,適合製作各種菜餚,而且很有食用價值,其中西洋菜含有特別豐富的維生素K,對於骨骼保健也特別有益。西洋菜尤其適合女士,因為西洋菜可以預防月經不調,如果女性在月經前食用西洋菜可以起到預防痛經的作用,對於月經量少也是有好處的。另外,西洋菜含有較多的營養,具有利尿通便,有助於便秘的人通便潤腸,所以,西洋菜是一種利尿通便的營養菜。想跟肥媽學這道營養豐富的椒絲腐乳炒西洋菜的食譜? 記得要準時收看肥媽的食好D食平D! 大家一齊食好D食平D啦!
👅材料:
西洋菜(幼嫰) 500克
辣腐乳 3磚
指天椒(切絲) 1隻
蒜粒 6瓣
👅做法:
1️⃣腐乳加入適量糖及紹興酒拌勻
2️⃣燒熱油鑊 ,加入蒜粒爆香
3️⃣加入西洋菜、1️⃣快炒
4️⃣加入椒絲炒勻,上碟即成
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