V : Blue Monday 就來點療癒的呀😋
「鮭魚」營養CP質高的食材🍣
提到鮭魚🐟,很多熱愛健身減脂的朋友
一定不陌生⋯⋯
營養小教室:
✅營養價值
📌蛋白質、Omega-3脂肪酸、鈣、鐵、鋅
維生素B.E.D
✅食用好處
📌降低膽固醇、預防心血管疾病
📌消除疲勞、幫助鈣吸收、活化腦細胞
⚠️注意事項
鮭魚是「食物鍊頂端」非「深海魚🐠」,考量健康和生態保育,都不該吃過量唷⋯⋯
脂肪酸DHA和EPA,有助視力和腦部發育,要適當、均衡攝取,過量還是會排出體外喔⋯⋯
肌肉小廚娘料理:
🍽烤鮭魚排🐠
材料:鮭魚、洋蔥、檸檬、橄欖油、雞肉調味粉
作法:
1️⃣洋蔥鋪在烤盤底部,加點橄欖油,義式香料
2️⃣放上鮭魚,淋點橄欖油,灑上適量的雞肉調味粉
3️⃣放入烤箱,烤15分鐘
🥗配菜
🥢鴻禧菇清炒白菜🥕
🥢中藥材紹興酒蛋🥚
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108-114新的一周,新目標..🎯
1️⃣有氧運動-1800卡
2️⃣重訓days3-臀腿,美背,肩胸🙌🏼
3️⃣HIIT高間歇訓練-2回
成就感讓自己更有動力💪
給自己一個目標
燃燒🔥內心的小宇宙吧🌍
#減脂增肌#高纖維#高蛋白質🥚#低碳水化合物#
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IG:vicky.w.59
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,腦疲勞是現代人很普遍的問題,不僅會造成自律神經失調,還可能會造成代謝症候群,產生高血壓、糖尿病,當這些慢性發炎越來越嚴重,甚至會引發癌症。這次由預防醫學專家-洛桑加參醫師來告訴我們,如何預防腦疲勞,幫大腦抗發炎、抗氧化! #抗發炎 #抗氧化 #慢性發炎 ➤「幫大腦抗發炎、抗氧化這樣做」(文章):h...
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活化腦細胞中藥 在 王瑞瑤的超級美食家 Facebook 的最佳貼文
◎11/11超級美食家-御生坊養生餐廳老闆許財旺
天氣冷颼颼,有請知名藥膳師,御生坊養生餐廳老闆許財旺再度登場,教大家幾道冬季藥膳。
•••蔘仲燉鱸鰻:
滋補強身,腰骨痠痛,四肢痠麻,養筋活。
•當歸,西洋蔘,杜仲,枸杞,生薑,鱸鰻一尾,頭尾燉補,身體切片涮食。
•鱸鰻在以前是寶物,最貴時一斤4、5000元,如今可養殖,價格幾百元就能取得。若尋不到,可電洽中華美食交流協會,報許師傅的名字即可。
•當歸補氣補血。西洋蔘補氣。杜仲壯腰骨,降血壓,不要買到生杜仲,使用前用鹽水浸洗即可。枸杞走肝腎經,明目養肝。
•••歸耆子雞:
補氣養血,養顏美容,增強免疫力,手腳冰冷。
•土雞一隻,當歸15克,黃耆15克,生薑15克,巴西磨菇一朶。
所有材料入鍋加熱水淹過,燉煮1小時即可。
•黃耆補氣,生薑健脾養胃驅寒。不喜巴西磨菇,可改鮮香菇或杏鮑菇。
•••天麻燉魚頭:
祛風補腦,降壓,活化腦細胞
•鮭魚頭一個,天麻片15克,川芎9克,茯苓15克,生薑15克,蔥一枝,米酒10克,香油少許。
•這是張仲景的配方,只把鯉魚頭改成鮭魚頭,好吃又有功效。
天麻補腦降壓,活化腦細胞,好的中藥店都冷藏保存,使用前用第二次的洗米水浸潤,可增強療效。
•茯苓安神利水。川芎活水行氣,上行大腦,下行腳底。
•••五加燉豬腳:
舒筋活血,筋骨痠痛
•豬前腳一支,刺五加一兩,川芎15克,冰糖30克,醬油50克。
•川芎放一半,其餘入鍋,加適量的水去滷,記得打掉浮沫,快滷好時,再把另一半川芎投入。
•刺五加可增強免疫力,這道是從四川成都學來的配方。
許財旺師傅一發不可收拾,再加送兩道,一是降血壓,通便的枸杞核桃飲,核桃帶皮的一湯匙,枸杞一湯匙,入鋼杯冲熱水燜十分鐘即可食用,可當早餐吃。
另一道是針對冬天,女性皮膚乾燥有細紋。白木耳乾的一兩,泡水發開洗淨,加三公斤水用小火煮到勾勾的,每日飲用,皮膚不皺。
活化腦細胞中藥 在 常常好食Good Food Youtube 的最讚貼文
腦疲勞是現代人很普遍的問題,不僅會造成自律神經失調,還可能會造成代謝症候群,產生高血壓、糖尿病,當這些慢性發炎越來越嚴重,甚至會引發癌症。這次由預防醫學專家-洛桑加參醫師來告訴我們,如何預防腦疲勞,幫大腦抗發炎、抗氧化!
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➤「幫大腦抗發炎、抗氧化這樣做」(文章):https://pse.is/3ggrrw
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