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深層睡眠是我們整個睡眠中，睡得最深沉的時刻，也被叫做黃金睡眠期，你知道你的黃金睡眠佔你一天的百分之幾嗎?
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夏天要到了💥不想孩子滿身汗
其實只要穿對材質就能渾身乾爽～
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日本研究發現「光是換睡衣就能改善睡眠」
其中有兩個關鍵：
✅適合睡眠的衣服材質
✅切換成睡眠模式
人體進入深層睡眠時會大量排汗💦
所以衣服的吸溼性和透氣性 很重要✊
過厚及不透氣的材質容易妨礙汗水蒸發
想要睡眠得好，換套好睡衣很有幫助！
另外換上睡衣也可以「培養孩子的儀式感」
自我暗示「今天已經結束，睡覺時間到」
穿一陣子以後，就會發現寶貝好睡很多啦😚
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星期一來回孖崗地獄，今日仲未 recover，輕輕跑一轉，順便試試新玩具 Polar Vantage M2，出個包膠。
收到隻錶，試玩咗幾日，有優點亦有缺點。平日喜歡戴大錶，感覺 man 啲，戴Apple watch 44mm 都唔夠，仲要鑲個鋼框加大，戴 Suunto 都要 baro9，貪佢大大隻夠霸氣。Polar 46mm 錶面，已經算細隻，換取嘅當然係輕量同長氣，戴足三日仲有70%電量。
Polar 錶最大優點一定係心率監測，sensor多，技術高，準確度同反應一定比其他錶好。個人最喜歡係訓練時錶面用顏色顯示心率區間，令跑者可以十分直覺性地調整速度，配合返目標嘅 HR Zone。唔使自己計數，訓練時諗少樣嘢，可以集中精神喺跑姿同技術。
對於卡路里消耗，Polar Flow App會因應心率強度，分析消耗幾多 Carbs、Protein 同 Fat，可以因應消耗控制攝取，亦方便做減重 reference。
另一個好好用嘅功能，係監測睡眠質素，一晚有幾多時間淺層同深層睡眠，中間有幾多個 interruptions，再幫你做睡眠評分，然後你可以跟住數據，選擇瞓返多啲定少啲，對 recovery 好大幫助。因為電量持久，所以可以長戴，唔使瞓覺時攞去充電，件事成立好多。
至於缺點，第一是外型上比較簡單，雖然金屬感強，但冇大錶嘅霸氣。另外就係冇地圖功能，對於我呢啲鍾意睇錶跑山嘅人嚟講，就唔能夠戴去比賽。Polar Flow App數據多，但介面設計都係比較傾向直覺化，需要時間適應。
總結對於訓練同恢復，呢隻絕對係好錶，介面簡潔易用，針對心率嘅資訊詳盡，App提供的訓練同休息建議亦實用，以二千中的預算嚟講，十分抵玩。
Polar
運動筆記hk
#PolarVantageM2
#comebackstronger @ 沙田運動場
#腿部按摩 #LaVaer #纖纖玉腿
之前去泰國畢業旅行的時候
不管什麼按摩法都癢到笑翻天的我
每次都讓按摩師收了錢卻又不能按摩
回到台灣更是連美髮店的肩頸按摩也無法🤣
這次來La Vaer做纖纖玉腿和富貴暖宮 (闆娘超美)
超級震動腿部和溫暖蒸氣子宮護理讓我整個人進到深層睡眠
(我是說富貴暖宮)
特別推薦想紓緩大腿細紋的女孩們體驗纖纖玉腿摟
還想看到蕾c帶妳們開箱什麼呢～歡迎在底下留言給我喔! 😛
📍La Vaer
新竹縣竹北市成功二街172號3F
Line預約諮詢:https://line.me/R/ti/p/%40mio2768s
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企劃、導演、攝影：蕾c
剪輯：Lafee
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把弟弟外租出去吧! 妳的年度男友老公改造計畫
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第一次上節目就被大改造 少了美顏特效的直播主素顏真面目竟然是?
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#腦波 #睡眠不足 #記憶力
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深層睡眠app 在 [問題] 有推薦的睡眠APP嗎- 看板MobileComm - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
以前有買過小米手環 沒半年就抓不到裝置壞了
想問單純用手機APP 有哪種好用的?
可以偵測有無深層睡眠
謝謝~
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