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日本研究發現「光是換睡衣就能改善睡眠」
其中有兩個關鍵:
✅適合睡眠的衣服材質
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人體進入深層睡眠時會大量排汗💦
所以衣服的吸溼性和透氣性 很重要✊
過厚及不透氣的材質容易妨礙汗水蒸發
想要睡眠得好,換套好睡衣很有幫助!
另外換上睡衣也可以「培養孩子的儀式感」
自我暗示「今天已經結束,睡覺時間到」
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深層睡眠app 在 Facebook 的最佳解答
星期一來回孖崗地獄,今日仲未 recover,輕輕跑一轉,順便試試新玩具 Polar Vantage M2,出個包膠。
收到隻錶,試玩咗幾日,有優點亦有缺點。平日喜歡戴大錶,感覺 man 啲,戴Apple watch 44mm 都唔夠,仲要鑲個鋼框加大,戴 Suunto 都要 baro9,貪佢大大隻夠霸氣。Polar 46mm 錶面,已經算細隻,換取嘅當然係輕量同長氣,戴足三日仲有70%電量。
Polar 錶最大優點一定係心率監測,sensor多,技術高,準確度同反應一定比其他錶好。個人最喜歡係訓練時錶面用顏色顯示心率區間,令跑者可以十分直覺性地調整速度,配合返目標嘅 HR Zone。唔使自己計數,訓練時諗少樣嘢,可以集中精神喺跑姿同技術。
對於卡路里消耗,Polar Flow App會因應心率強度,分析消耗幾多 Carbs、Protein 同 Fat,可以因應消耗控制攝取,亦方便做減重 reference。
另一個好好用嘅功能,係監測睡眠質素,一晚有幾多時間淺層同深層睡眠,中間有幾多個 interruptions,再幫你做睡眠評分,然後你可以跟住數據,選擇瞓返多啲定少啲,對 recovery 好大幫助。因為電量持久,所以可以長戴,唔使瞓覺時攞去充電,件事成立好多。
至於缺點,第一是外型上比較簡單,雖然金屬感強,但冇大錶嘅霸氣。另外就係冇地圖功能,對於我呢啲鍾意睇錶跑山嘅人嚟講,就唔能夠戴去比賽。Polar Flow App數據多,但介面設計都係比較傾向直覺化,需要時間適應。
總結對於訓練同恢復,呢隻絕對係好錶,介面簡潔易用,針對心率嘅資訊詳盡,App提供的訓練同休息建議亦實用,以二千中的預算嚟講,十分抵玩。
Polar
運動筆記hk
#PolarVantageM2
#comebackstronger @ 沙田運動場
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還想看到蕾c帶妳們開箱什麼呢~歡迎在底下留言給我喔! 😛
📍La Vaer
新竹縣竹北市成功二街172號3F
Line預約諮詢:https://line.me/R/ti/p/%40mio2768s
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企劃、導演、攝影:蕾c
剪輯:Lafee
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把弟弟外租出去吧! 妳的年度男友老公改造計畫
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第一次上節目就被大改造 少了美顏特效的直播主素顏真面目竟然是?
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以前有買過小米手環 沒半年就抓不到裝置壞了
想問單純用手機APP 有哪種好用的?
可以偵測有無深層睡眠
謝謝~
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