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關於 清水斷食21天 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在清水斷食21天這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過18萬的網紅盧小桃的小太陽戰隊，也在其Facebook貼文中提到， 斷食日記：day 2。 ／ １． 斷食第一天，我兩點多懷抱著飢餓感睡著了。 #睡得比平常早 #斷食優化了我的作息 以為自己第二天早上會餓醒，但其實淡淡的，沒什麼感覺。 #不禁好奇 #以前吃這麼多東西到底要做什麼？ 「馬麻你會餓嗎？」陛下一邊吃蘋果，一邊好奇的問。 「還好。」 「恩，...

清水斷食21天 在 盧小桃的小太陽戰隊 Facebook 的最佳貼文

盧小桃的小太陽戰隊 By 盧小桃的小太陽戰隊

2021-08-29 21:16:50 有 1,072 人按讚
  • Share this:

斷食日記：day 2。

／

１．

斷食第一天，我兩點多懷抱著飢餓感睡著了。

#睡得比平常早
#斷食優化了我的作息

以為自己第二天早上會餓醒，但其實淡淡的，沒什麼感覺。

#不禁好奇
#以前吃這麼多東西到底要做什麼？

「馬麻你會餓嗎？」陛下一邊吃蘋果，一邊好奇的問。

「還好。」

「恩，你的身體很努力在活著呢⋯⋯」陛下點點頭。「繼續斷食，我希望你活得久一點，老一點⋯⋯」

#里長伯的感想好成人

２．

跟爸爸竹茂分享了我的斷食經驗。

「好啦，你這樣以後就會珍惜食物⋯⋯」

#果然是親生父親
#說得話跟盧弟半斤八兩

48小時，很快就來到尾聲。

回顧了隨手拍的紀錄影片，才發現，這兩天我昏昏欲睡，沒有傳說中精神變好，很嗨的感覺。

恢復飲食後，我吃了一口蘋果。

驚覺，原來蘋果這麼甜。

#奇怪以前怎麼都吃不出來

３．

斷食時，我滿腦子都是炸雞啊，甜點啊。

以為恢復飲食後，會報復性爆吃，結果什麼也沒發生。

斷食時一直囔著要吃的青花驕聯名炸雞，我昨天才吃到。

#對食物不再有執念

以前一天一杯手搖飲的我，恢復飲食那一週，只喝了一杯。

而且喝的還是一分糖。

#驚人的改變

／

斷食日記分享，今天是最後一篇。

八月中實施短短48小時，我不像啾啾斷了105小時一樣，獲得很多奇蹟。

#啾啾體脂肪下降
#鼻子變得靈敏
#皮膚都變好了
#赫蓮娜不用分他擦了

我頸椎後方濕疹好轉一些，皮膚有變好。

但最大的收穫是：學會聆聽身體的聲音。深刻感受吃進去的東西有多重要。

一分糖就有甜味，以前怎麼喝得下全糖？

半夜吃宵夜會胸口灼熱，平常我都忽略。

恢復正常飲食約快兩週，開始吃糖、宵夜、餅乾，濕疹又稍微復發。

我才發現，斷食，有點像強迫身體重新開機。

重要的是你日常的飲食，給身體多大的工作量。

#跟電腦一樣
#重新開機後又爆開軟體
#記憶體還是會不足

不把斷食神化，也不妖魔化。

想跟你們分享這個很酷的體驗，是希望你們可以聆聽身體的聲音，慎選每一口食物。

別忘了，每一口食物組成了我們。

醫食同源。

／

這裡稍微回答斷食的幾個疑惑：

１．斷食主要目的，不是減肥，是排毒。
２．我們是清水斷食，大量喝水。（醫生推薦生菜斷食，更有用）
３．斷食最重要兩點：事前評估，事後緩慢復食。
４．恢復飲食時，比照腸胃炎痊癒病人辦理，吃流質、原型食物。

📷 附上斷食有點回春的廢柴媽媽，啾啾說我是地方妹子哈哈哈。

Tags:
盧小桃的小太陽戰隊

About author
一個喜歡蒐集故事，並畫圖記錄生活的女孩，因為本身與身邊親朋好友生活太逗趣，養成了紙筆畫漫畫日誌記錄生活的小習慣。 15年死黨無心插柳一句『你應該畫個漫畫部落格啊』，腦波很弱地決定成為一個圖文部落客，從2009年展開用插畫（廢話）的日記人生。 現在有一個好奇怪的老爸竹茂，嫁給了一個好奇怪的老公Mr.BiG，飆風產下一個好淡定的兒子，但每年都持續旅行，停不下來，因為堅信自己的小夢想要環遊世界。 並希望成為溫暖大家的小太陽努力奮鬥著。 https://peachnote.cc/
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清水斷食21天 在 Re: [問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者prodigal (思念的溫度)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題
時間Fri Sep 3 22:52:43 2021


一般常見宣稱斷食有效的
都是斷食前量一次
斷食後馬上再量一次
發現有減重

但長期追蹤的研究多數指出
沒有搭配飲食的調整
反覆的長斷食對長期的體重控制
沒有顯著效果

同時有人認為 只要飲食調整了
長期來看 有沒有斷食
結果也沒有差異

甚至有人研究最常斷食的群體現象
也就是伊斯蘭教的齋戒月
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3170249/
結果令人意外的 反而是增重的

有人建議 斷食是你在調整飲食前後的輔助
例如 你現在每天吃2000大卡
你想要變成吃1800大卡
可以先斷食 再開始吃1800大卡
這樣可以加速轉換狀態
這是有人這樣宣稱
但我沒看過科學證據
僅供參考

然後一般斷食都宣稱可以保留肌肉
改善血壓 對心臟有益
但有不少長時間斷食的死因是heart failure

其次是長斷食下的免疫系統
會比較大幅的削弱
疫情雖然趨緩 但個人覺得可以多想想

最後就是 長斷食在醫生協助下
風險應該是不會太高
但自己玩還是不太建議
因為你可能會聽信一些錯誤的資訊

附帶一提
b1988兄都被警告了
還敢建議dry fasting
是不是有點踩線了？

※ 引述《MDFK (媽ㄉ發ㄎ)》之銘言
: 如題
: 發現受youtyber跟藝人的影響
: 近期開始流行五日斷食這件事情
: 看了一些影片研究，在有留意自己身體健康狀況的前提下
: 五日斷食確實是好處多多的
: 但關於復食的部分資訊比較少一些
: 有些人說第一二餐只能喝蔬菜湯的湯或大骨湯的湯
: 也有一部分的人說吃未經太多調味的蛋白質也可以
: 而我自己是好奇這幾餐復食餐到底要吃幾餐
: 才可以恢復到正常的飲食？
: 不曉得有沒有執行過的人有經驗分享
: 或是有相關研究可以參考的
: 謝謝
----
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.214.131 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630680766.A.791.html
推 b19880115: https://www.youtube.com/watch?v=nZFhDe7vAP8 09/03 22:55
→ b19880115: 乾禁食，也不是毫無依據。我認為版主警告是因為我刷太 09/03 22:56
→ b19880115: 多文了，而且自顧自地講很high，至於上面那個，是有人 09/03 22:56
→ b19880115: 問，我分享我的經驗。如果這樣要被桶，我也尊重。 09/03 22:57
→ b19880115: Endocytic regulation of cellular ion homeostasis co 09/03 23:01
→ b19880115: ntrols lysosome biogenesis。人體發生脫水食的好處。 09/03 23:01
→ b19880115: https://reurl.cc/4ak07V 這篇是有誤差的翻譯內容。 09/03 23:03
→ b19880115: 原文檢索上面有。 09/03 23:03
→ prodigal: 你這篇論文我上次就翻過了 也看出你根本沒看原文了 作 09/03 23:15
→ prodigal: 者本人的結論並不支持dry fasting或斷水 你要不要好好 09/03 23:15
→ prodigal: 看原文？網路上也可以找到作者本人在演講訪談中的解釋 09/03 23:15
→ prodigal: 我上次已經跟你說過了 不要再誤解別人的內容了 甚至你 09/03 23:15
→ prodigal: 這篇中文報導都沒提斷水可以觸發這個機制 我認為你連自 09/03 23:15
→ prodigal: 己貼的文章都沒看 細胞的脫水跟你不喝水 這中間還有一 09/03 23:16
→ prodigal: 大段路要走 不要提到細胞層次 光是水腫就好 早晨的臉部 09/03 23:16
→ prodigal: 水腫是發生在你一整夜的斷水之後 斷水以後身體的反應跟 09/03 23:16
→ prodigal: 你想像的並不相同 還有健美選手玩脫水是有玩死人過的 09/03 23:16
→ prodigal: 人家是為了競技追求極限 但一般人要這樣玩我看不懂 09/03 23:16
推 b19880115: 你上面那段，我上次回應你的內容，已經說明過了，我就 09/03 23:19
→ b19880115: 不再次說明了。 09/03 23:19
→ b19880115: #1X86-ZLI回應內容在這，已經回應的非常清楚了。 09/03 23:20
→ prodigal: 你真的看不懂嚴謹的科學 這樣真的很難讓你理解 每一件 09/03 23:30
→ prodigal: 事情要從a到b需要一個論證 不喝水如果是a 細胞層次的脫 09/03 23:30
→ prodigal: 水可能是z 沒有人告訴你不喝水就可以達到細胞層次的脫 09/03 23:30
→ prodigal: 水 你的身體並不這麼運作的 你一整晚不喝水的時候 甚至 09/03 23:30
→ prodigal: 還會搞到你水腫 作者說他還在找路徑 他沒跟你說不要喝 09/03 23:31
→ prodigal: 水就可以達到目的 09/03 23:31
推 fivesixnodie: P大好有耐心 我已經把某b拉黑名單 09/03 23:35
推 AppleOuO: 等等 這篇搞得我好亂 所以P大現在是直接懷疑"斷食"嗎 09/03 23:52
→ prodigal: 沒有懷疑啊 嚴格說起來 我覺得斷食是輔助 看法偏中立 09/03 23:58
→ prodigal: 重點還是飲食內容 我只是提醒不控制日常飲食只想靠斷食 09/03 23:58
→ prodigal: 可能無效 還是要從日常做起 09/03 23:58
→ prodigal: 還有建議長斷食要找醫生幫忙 我如果完全反對斷食 就不 09/03 23:59
推 AppleOuO: 哦哦 沒事 先聲明一下 我剛剛那句話並沒有任何立場XDD 09/03 23:59
→ prodigal: 會叫原po找醫生協助了 XD 09/03 23:59
→ prodigal: 我自己目前接近20/4 但不是嚴格執行 有社交活動我不會 09/04 00:02
→ prodigal: 推掉 如果有訓練時間變動 我也會搭配運動多吃一餐之類 09/04 00:02
→ prodigal: 的 09/04 00:02
推 AppleOuO: 問一下 20/4是因為什麼所以分兩餐或是兩餐分別的性質是? 09/04 00:04
→ AppleOuO: 我一開始是168, 186 後來發現第二餐吃不下就直接OMAD 09/04 00:04
→ AppleOuO: 還是就是4hr隨便吃(我指的不是內容隨便而是行為)慢慢吃 09/04 00:05
推 nigi0309: 推…斷食其實對身體造成很大壓力的 (即使你覺得不餓， 09/04 00:07
→ nigi0309: 精神上也無感) 09/04 00:08
推 loveblud: 齋戒月一天最高禁食21小時 伊斯蘭教徒人口最高的地區大 09/04 00:08
→ loveblud: 概13-15小時 傳統上婦女們還會聚在一起花一整天準備各 09/04 00:09
→ loveblud: 式各樣食物 等進食時間到大家一起開吃大餐 這樣子進行起 09/04 00:09
→ loveblud: 來會普遍增重算不意外XD 09/04 00:09
→ prodigal: 20/4對我就是練前兩小時一餐 跟練後吃一餐 差不多會隔 09/04 00:11
→ prodigal: 三四小時 空腹練對我而言會沒力 但也不能吃完馬上練 我 09/04 00:11
→ prodigal: 會腸胃不適 練後不吃東西也會稍微不適 多吃一餐的狀況 09/04 00:11
→ prodigal: 是一日兩練 有時候時間零碎 沒辦法一次練完 就先練主項 09/04 00:11
→ prodigal: 有空再補輔助項 當天第二次練就不用練前餐 因為上一個 09/04 00:11
→ prodigal: 練後餐沒有隔太久 而且輔助項對體能需求較低 但這個配 09/04 00:12
→ prodigal: 置不一定適合每個人 看自己狀況調整就好 09/04 00:12
推 decorum: 穆斯林在齋戒月雖然斷食十幾個鐘頭 但開食時都吃大量碳水 09/04 05:25
→ decorum: 尤其在炎熱的地區 他們會喝大量糖飲料 斷食結果大打折扣 09/04 05:27
推 nick751005: 看馮醫生的書試過14天完整的清水斷食 09/04 07:21
推 nick751005: 覺得最有感的是你會開始渴望吃原型食物，而不會想念垃 09/04 07:23
→ nick751005: 圾食物 09/04 07:23
推 SundayPeople: 氣血黑科技查克拉大人又回來了 09/04 08:11
推 a89182a89182: 有key word嗎 感覺某人要被桶一周了 09/04 10:31
推 a89182a89182: 我看到有一篇反而說在疾病上有部分幫助 09/04 10:41
推 a89182a89182: https://reurl.cc/5r76q7 09/04 10:51
→ a89182a89182: https://reurl.cc/VEGr3Q 09/04 10:52

這個我之前有掃到過
不過沒好好的看完它

除了皮質醇拉高那麼多感覺有點可怕
整體來說 還蠻神奇的

但只有十個人的研究
我覺得在醫生監控下或許可以參考
自己執行dry fasting我還是覺得風險比較高
不要玩比較好

推 b19880115: a89182a89182找了些斷食跟斷水的文章，prodigal兄有什 09/04 11:59
→ b19880115: 麼要回應的嗎? 09/04 11:59
→ b19880115: 包含我上面的連接內容+a89182a89182的分享，已經不適毫 09/04 12:01
→ b19880115: 無依據的分享，如果這樣版主還要水桶，我也尊重。 09/04 12:02
推 zx3017: 已拉黑+1 09/04 12:08
※ 編輯: prodigal (101.136.94.129 臺灣), 09/04/2021 12:36:08
推 b19880115: 所以算是有科學根據了吧? 09/04 12:40

雖然可預期的 你沒有真的去看內容
但我猜未來一段時間你會鬼打牆的貼這篇文章

1. 這篇文章主要是講dry fasting後
身體對低血容跟滲透壓的代償

2. 皮質醇達到高峰時 實驗前的六倍
雖然皮質醇拉高似乎在預期內
但這也表示受試者的身體在承受極高的壓力
除非有積極治療的目的 不然我覺得看起來有點可怕

3. 實驗中每一個人每一天都在積極地監控生理狀態
你自己執行並不會這樣做

4. 這個實驗只有十個人 他是要觀察人體的代償機制
但這麼小的實驗 要說評估此一機制的風險 還離很遠
一般要評估風險 會做的實驗規模會大很多 追蹤時間也會更長

※ 編輯: prodigal (101.136.94.129 臺灣), 09/04/2021 13:34:34
→ b19880115: 另外就是，希望你已要求別人的標準要求自己，你上面講 09/04 13:33
→ b19880115: 的內容，請你也拿出科學文章。 09/04 13:33

你是說斷水會死的文章嗎?

基本上科學研究不會為了實驗把人弄到死
真的把人玩死了 也不敢發論文了

但斷水死的每年都有
我最常看到出現脫水死亡的是健美選手
當然健美選手的死亡還有其他原因

偶而會有一些自己嘗試dry fasting死掉的新聞
大概就是聽信網路謠言 自己亂試 不知道要找醫生

這也是我這麼積極回覆你的原因之一
我蠻擔心有人看你的東西自己玩到死掉的

→ b19880115: https://reurl.cc/pgqOpZ 09/04 13:34
→ b19880115: 英國300人大型臨床試驗證實：第二型糖尿病可以逆轉 09/04 13:35
→ b19880115: 裡面有低熱量飲食逆轉糖尿病的內容。 09/04 13:35

事實上 在醫師的治療中
本來就會有一些積極性的治療存在風險
評估風險跟效益後 一些有風險的治療行為會被採用
但不應該像你這樣推廣大家自己玩

玩死人你又不負責
※ 編輯: prodigal (101.136.94.129 臺灣), 09/04/2021 13:42:18
→ b19880115: 錯了就認錯，不要硬凹。 09/04 13:37
→ b19880115: 如果你是很依照科學講話，那我基本還是會給你尊重，但 09/04 13:38
→ b19880115: 若你是挑自己喜歡的講，挑自己喜歡的看，再配合著對自 09/04 13:38
→ b19880115: 己有利的風向在發文帶風向，那我覺得基本的尊重都不用 09/04 13:38
→ b19880115: 給你。 09/04 13:38
→ b19880115: 斷食、斷水的研究多的是，豈止這兩篇? 09/04 13:39
→ b19880115: 我最後重申，科學依據這邊已經提供得很清楚，板主要水 09/04 13:40
→ b19880115: 桶我也完全尊重，反正本來我就是打算在medstudnet版完 09/04 13:40
→ b19880115: 整討論(因為medstudent版才有真的高手)。 09/04 13:40
噓 b19880115: 我分享心得，從來沒叫人家不要去看醫生。 09/04 13:43
→ b19880115: 你有看過我跟任何人說，你不要找醫生嗎?我講飲食模式你 09/04 13:43
→ b19880115: 覺得有危險有疑慮，去找你的醫生討論，可以阿，我什麼 09/04 13:44
→ b19880115: 時候說過不要看醫生自己完? 09/04 13:44
→ b19880115: 我提出有科學根據的東西、有專家討論的東西，放上來讓 09/04 13:46
→ b19880115: 大家知道，這樣就夠了。扯到什麼自己玩玩死人，扯太遠 09/04 13:46
→ b19880115: 錯了就認錯，不要硬凹。 科學依據上面就有，找不找醫生 09/04 13:48
→ b19880115: 那是另一回事。 09/04 13:48
→ b19880115: 喔，不是喔，我是說你說斷食啥免疫系統削弱的研究喔， 09/04 13:53
→ b19880115: 還有你講斷食，沒有搭配飲食。這個也不是我們在討論的 09/04 13:54
→ b19880115: 然後講斷食對血壓、心臟有益，後面接著跳長時間斷食 09/04 13:57
→ b19880115: 但有不少長時間斷食的死因是heart failure 09/04 13:57
→ b19880115: 奇怪了，你怎麼知道一定要長時間斷食才能對心臟、血壓 09/04 13:57
→ b19880115: 有益處?你這個講法是長時間斷食才能對血壓、心臟有益嗎 09/04 13:58
→ b19880115: 然後後面必然接著"但有不少長時間斷食的死因是heart fa 09/04 13:58
→ b19880115: ilure"的結果? 難道短時間的斷食對血壓、心臟沒有益處? 09/04 13:58
→ b19880115: 光看這邊就知道你是挑對自己有利的講。 09/04 13:59
→ b19880115: 同樣標準，也請你拿出科學文章。 09/04 14:00
推 HwaSIn: 又在別人文章下面拉屎 09/04 14:56
→ foxs9: 又來了 還變本加厲 09/04 20:10
→ awu150060: 阿門 09/05 01:41
→ kirarasun: 坐等b1988 medstudent文 09/05 07:00
→ b19880115: 樓上不是覺得少了我發言版面乾淨點?不用坐等阿。 09/05 23:43
推 salamender: 那還發推幹嘛？口嫌體直？ 09/06 08:38
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經驗分享---斷食第21天 ... 如果你放棄養一隻狗，能更接近上帝1%，小的狗百分比就較少，比方說如果你養鳥，你放棄那隻鳥就可以更接近上帝0.5%，如果你有性 ...

#11. 網友挑戰21天極端斷食法餓500小時甩肉成果驚人 - 蘋果日報

有些人懶得做運動，會選擇透過斷食法，來達到瘦身效果，YouTube頻道「Fun程式」的Allen，體重超過百斤，打算挑戰「21天斷食法」，期間不進食， ...

#12. 斷食21天 - 工商筆記本

老師說：「因為我喝醋鈣加蜂蜜之故，斷食是讓胃停工的狀態，這時候的胃是無法..... 我之所以能夠毫無牽掛的斷食21天，首先要感謝我家先生的支持，每當他看到我 .

#13. 【養生好不好】極端清水斷食可引致死亡搵啱方法竟有助抗癌？

另外，本身患有糖尿病、高血壓及乳癌的Wanda因為從小放縱飲食，導致嚴重超重。但經過21天清水斷食後，她的血糖指數和血壓都下降至正常水平。

#14. 斷食21天？！明星的激烈減肥法 - 妞新聞

包包、鞋子每季都有新流行，但妞妞們之間永遠不會退流行的話題還是「減肥」。還沒變成排骨精的女孩，好多人想變成排骨精，已經是排骨精減肥、瘦身、 ...

#15. 清水斷食21天

21天能不能瘦30斤不知道，但是一個月內瘦3公斤以上一般對身體有害。但斷食不可 ... 清水斷食21天奶油味的小番茄1.1萬播放· 3 彈幕斷食減肥過程全解，最快的減肥方法？

#16. 突破瘦身停滯期超有用！7個熱門「快速減肥菜單」吃出易瘦體脂

蘋果斷食、21天減肥法菜單. ＠ka_young2000、＠__dropinInstagram. 在家防疫期間不出門，也少掉了朋友的聚會邀約，其實很適合趁著這段時間實行瘦身計 ...

#17. 想減肥卻懶惰21天斷食法有效嗎？-健康解「迷」 - ETNet

30歲的趙先生身高183厘米、重約90公斤，BMI（身高體重指數）高達27，屬輕度肥胖。他今年初在網上找到「21天斷食法」的減肥法，即在首3天完全禁食只喝水， ...

#18. 斷食永保年輕健康的秘密

每一天早上早操瑜伽靜坐過後，我們都要喝咸檸檬水排毒。第一天是2000ml，第二天1500ml，第三至第七天都是1000ml，然後再喝下1000ml的清水。第一天聽到要喝2000ml的數字是 ...

#19. 斷食 - 博客來

斷食 是當前風靡全球的瘦身排毒療法，通過一段時間不吃食物，讓超負荷的內臟得到休息，還能讓體內的垃圾與毒素排出體外，並達到減肥、助孕、增強免疫力、延緩衰老等效果 ...

#20. #及食米- 優惠推薦- 2021年9月| 蝦皮購物台灣

啄木鳥小舖 【現貨台灣製造】 京工即食粥系列芋頭香菇粥（30克*3入/盒） 純素食台灣大甲芋頭香菇及什錦蔬菜. $79. 臺中市清水區. 《21天超覺斷食》米夏爾.

#21. 清水斷食21天，大家都在找解答 泰國訂房優惠報報

清水斷食21天 ，大家都在找解答第1頁。 今天也是頭3天排毒期的最後天，排毒的頭痛及混沌嚴重，又再午睡。今天也開始轉清水斷食，晚上我滿腦子都是食物，好想吃好想吃， ...

#22. 瘦子「斷食」七天瘦5公斤！水量分配、三階段執行

瘦子（E.SO）「斷食」七天超夯，過程中只喝水，又被稱為清水「斷食」法，瘦子在社群分享七日斷食的過程中沒有特別痛苦，到第三天甚至有煥然一新的感覺 ...

#23. 對付過敏的萬靈丹「清水斷食法」 - uho優活健康網

所謂的清水斷食，就是不吃所有的食物，只喝水。因為慢性食物過敏正是所有 ... 美國北加州有一家很好的斷食中心，平均斷食天數是二十一天。不過，我去見習時發現，從 ...

#24. 斷食是很好的排毒和人體自療法 - Be Candy

人類在生病或痛苦時，往往亦會失去食欲而不想吃東西，這是因為身體不願意再花精力去消化食物，而集中能量啟動自我修護的能力，去恢復健康。 斷食的意思是指在一段短的時間 ...

#25. 挑战21天清水断食减肥，第20天瘦了好多啊，小伙很开心。

#26. 我的”三天清水斷食法”紀錄

清水斷食 3天- 經過這次斷食復食之後整個人感到神清氣爽，胃口變的更好，即使只吃白粥、白飯、青菜…等平時覺的清淡無味的食物也都很香甜可口滿足，身心都有相當程度的 ...

#27. 不好意思...因為我已經做了21天的清水斷食...可以教我如何復食嗎

那妳原先又打算這麼復食呢？ 9 年 檢舉. 康雅庭, profile picture.

#28. 斷食減肥法 - 中文百科全書

通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥 ... 斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法等,時間上大多數是三天、七天、二十一天、二十八天等等。

#29. 21天殘酷斷食減肥法甩肉減肥不反彈（此辦法比較殘酷 - EZGOE

第一階段前3 天：斷食療法( 註：完全禁食，只飲水，排毒階段, 可以用蜂蜜水) 選擇自己喜歡吃的吃完最後一頓晚餐以後，就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天 ...

#30. 斷食減肥法 - 華人百科

通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、 ... 斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法等,時間上大多數是三天、七天、二十一天、二十八天等等。

#31. 酵素斷食7天後的復食人在江湖不得不吃 | 健康跟著走

清水斷食21天 - 有關21天深度斷食，我很早以前就讀過不少有關的文章，主要都是深度實踐...今天也開始轉清水斷食，晚上我滿腦子都是食物，好想吃好想吃，這 ...,第八天： ...

#32. 瘦子「七日斷食」這些人別輕易嘗試！瘦子「斷食」七天瘦5公斤

然而只有瘦子可以超越瘦子，最近受到Youtube台客劇場的影響，為了身體健康與拍攝需求開始執行起「七日斷食」七天內的過程中只喝水，又被稱為「清水斷食法 ...

#33. 我的21天斷食經驗談--陳真芷

斷食 斷到5、7天的時候靈性較高，可藉由這個機會將寒冷的意識轉掉。所以當下就決定開始從事斷食的工作，反正長痛不如短痛，希望能早點改善，讓我能一睡到天明，以下就是 ...

#34. 想瘦又懶得動？試試這個21天瘦身法，狂甩18斤！ - JUSTYOU

21天 減肥法，其實就是一種輕斷食療法。 ... 1、前3天：斷食療法(註：完全禁食，只飲水，排毒階段) ... 清水燒開後放入切好的蔬菜，煮2分鐘，一起撈出。

#35. 斷食

我是170公分的高個兒，從小到大，身邊只要吃太多就很容易看起來很巨人，但並不會有人說我胖，只有媽媽才會說實話吧哈哈哈，加上外地唸書瘋狂吃外食，所以腿顯得越來越 ...

#36. 18天純水斷食結束已瘦8kg 開始復食 - 豆瓣

喵小姐Mia (2014 things to do - 90斤刚刚好) 2014-01-04 17:21:30. 複食第五天早上稱重46kg 早：小米粥小半碗餅乾4片藍莓2把嚼 ...

#37. 21 天斷食法 - Expertosencabello

清水斷食 28天可以瘦多少斤？ 斷食21天會怎樣？ 網上流行的21天斷食減肥法真的有效嗎？會傷身體嗎？ 斷食21天能瘦30斤嗎？ YouTube頻道FUN程式的Allen ...

#38. 中華淨食健康協會網站

排開一些飯局，於七月五日開始斷食，不設限，想斷多久就多久；做完21天的斷食及 ... 下，一有疾病，會以最自然的斷食方式，或以清水、藥草，而達到自體治療的能力。

#39. 斷食真正的意義是在靈修鍛鍊上 - 中文百科知識

斷食 真正的意義是在靈修鍛鍊上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為UPAVASA ，其意為保持最親近至上意識的狀態，亦即將個體心靈融入至上意識之 ... 清水3～21天斷食法：強效瘦身.

#40. 清水斷食7天 - Luenen

剛完成7天清水斷食(Water-Only Fasting)，開始復食之旅，慢慢重啟消化系統。 ... 臺灣花蓮｜清水斷崖獨木舟、一泊二食野營獨木舟; 斷食; 清水斷食第二天; 清水斷食21天 ...

#41. 清水斷食10天 - Krifc

3/6/2019 · 到底斷食該如何執行呢？我的門診病人們跟我分享許多方法！有人選擇短期激烈的三日清水斷食法：三天只喝水，什麼都不吃; 【低醣飲食】減肥餐單:台媽研發「 ...

#42. 21天深度斷食日記向身體好好道歉

今天也是果菜汁開始，但因為打算第三天開始做清水斷食，雪櫃不存多餘蔬菜水果，只把剩下的菠菜及牛油等打成汁，味道當然就不太好了（><”）。今天也有排毒 ...

#43. 清水斷食3天 - Izmor

可以喝的，第一，大量清水（2000~3000cc）。 21天能不能瘦30斤不知道，但是一個月內瘦3公斤以上一般對身體有害。但斷食不可持久，當你斷食21後，你會報復性暴飲暴食， ...

#44. 直面死亡找回自我留學MM欲斷食三十天

斷食 30天，用清水洗淨在塵世的痕跡，並且在這30天中，我要把這個過程記錄下來， ... 複食期：21天，到12月21日為止，從蜂蜜水慢慢增加到正常飲食。

#45. 21 天斷食法 - Schlup art

有些人懶得做運動，會選擇透過斷食法，來達到瘦身效果，YouTube頻道「Fun程式」的Allen，體重超過百斤，打算挑戰「21天斷食法」，期間不進食，只喝水和 ...

#46. 斷食七天（附實用資料） | Pazu 薯伯伯

如果在斷食幾天就覺肌肉流失，更大可能是斷食期間較易疲累，因而運動強度不足，導致肌肉不夠結實。如果斷食時覺得疲累，更好的做法是補充電解礦物鹽，包括 ...

#47. 輕斷食書-新人首單立減十元-2021年10月 - 淘宝

21評價 · 【範冰冰力薦同款】輕斷食書正版正在橫掃的瘦身革命減肥瘦身計劃明星都在輕 ... 減糖21天科學飲食瘦身法減糖生活食譜書營養師教輕斷食吃出健康好身材食療養生 ...

#48. 斷食21天或者28天(只喝清水或者蜂蜜水)可以瘦多少？ - 雪花台湾

清水斷21 或28天中間沒有運動可以瘦多少體型會有特別明顯的變化嗎我今天第13天沒有純斷前兩天是純喝水然後心有點慌第三天吃了一個西紅柿接下來可能就是 ...

#49. 斷食21天 - 台灣商業櫃台

老師說：「因為我喝醋鈣加蜂蜜之故，斷食是讓胃停工的狀態，這時候的胃是無法..... 我之所以能夠毫無牽掛的斷食21天，首先要感謝我家先生的支持，每當他看到我 .

#50. [介紹] 斷食的方法...

斷食 的方法斷食方法分三種：一是清水斷食( Water Fast )、 二是果蔬汁斷食( Juice ... 基本上在7到21天的期間，它只飲用由新鮮的檸檬榨汁、水和楓樹糖漿（之後發展 ...

#51. 斷食減肥法的同義詞- 相似詞查詢 - KM查询

通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜 ... 過午不食減肥法 黃瓜雞蛋減肥法 蜂蜜減肥法 代餐減肥 蛋白質減肥法 21天減肥法 ...

#52. 斷食不只是減肥，更是淨化身心的修行 - 壹讀

釋迦牟尼云：「若五體之內有任何變患時，先應斷食物矣。」 古人長生不老方法中，有一種「洗髓」修煉法，便是從禁食一天、兩天開始 ...

#53. 斷食與養生@ 張大同家.我是健康食物探索研究.歡迎討論指教

「我斷食二十一天，期間生活和工作照常。減肥還在其次， ... 同時，在斷食的期間，完全只喝清水，不食用任何的食物，或者是果汁，以消除斷食初期所產生的強烈饑餓感。

#54. 21 天斷糖排毒法 - Kikkekidsfashion

21天 斷糖排毒法（21天排毒法／療程）是一種真正以食物為基礎的療程，設計 ... 都不吃，包括蔬果汁、精力湯、維他命都不碰，所以也稱作「清水斷食」。

#55. 想瘦又懶得動？試試這個21天瘦身法，狂甩18斤！ - 生活知識+

21天 減肥法，其實就是一種輕斷食療法。 ... 1、前3天：斷食療法(注：完全禁食，隻飲水，排毒階段) ... 清水燒開後放入切好的蔬菜，煮2分鍾，一起撈出。

#56. 斷食7天暴瘦7KG！網紅解禁吃漢堡…下場超慘 - 東森新聞

肥胖是現代文明病，不少人都會靠著運動，搭配飲食調整減肥，但仍有人為了短時間達到瘦身目的，選用「斷食法」，21歲YouTuber放火靠著拍攝搞笑無厘頭 ...

#57. 清水斷食21天PTT批踢踢實業坊

清水斷食21天. 梦旅天蓝2016-10-07 10:50:16. 曾經大一軍訓時斷過十天左右，瘦下來15斤。 經過兩年外賣和美食的轟炸，撐回來了。 現在大三，改變自己，希望不晚！

#58. 【Charlotte專欄】在家輕斷食！實試五天液體斷食，為身體排毒 ...

斷食 的意思，是指在一段短的時間，只飲流質液體，不吃任何固體的食物。可以喝的，第一，大量清水（2000~3000cc）。 △ Cosmopolitan.com.hk.

#59. 辟穀斷食法大全- 辟穀生活 - Google Sites

一旦喝的話，就又回到改良非自然飲食的老路上去了。 最後您用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周後，您變成只喝清水 ...

#60. 斷食療法簡明綱要 - 快讀

耶稣展開傳道事業之前，接受若翰施洗，隨即進曠野做了40 天斷食。 佛祖菩提樹下斷食49 ... 清水斷食（water fast）——期間不進食固體食物，只喝清水。

#61. 久減仍肥的寶媽在家清水辟穀21天第3天 - 天天要聞

今天突發事情比較多簡單記錄一下吧。持續生酮中今早試紙顏色顯示深紫在斷食這3天沒有繼續爆而是消下去了。

#62. 斷食給你無法預期的好處！ | 蓉巍

尤其平時大量吃碳水化合物的食物，斷食的過程就會很難，你會覺得快餓死了，而且排毒和調整使用脂肪過程的症狀會很強烈。但忍耐幾天那些不良症狀會慢慢消退，但大部分的人在 ...

#63. 斷食，才是最道地，同時也是「吃自己」的生酮飲食！

斷食後24小時到第二天，肝醣用得差不多了，糖質新生啟動，把胺基酸（來自蛋白質）轉成葡萄糖來用，如果你有規律斷食的習慣，這個階段的蛋白質來源其實是 ...

#64. 斷食清腸能喝蜂蜜水嗎 - 櫻桃知識

以下是斷食的各類替代物: 1.清水3-21 天斷食法:強回效瘦身. 2.1-3 天果蔬答. 汁斷食:美容養顏. 3.酵素斷食:清除體內毒素. 4.果蔬斷食促進:新陳代謝.

#65. 純水斷食一個半月

『叄』 清水斷食21天，真的可以排毒嗎. 不知道，我們公司有一個試過但是不是斷食，就是每天只吃青菜，不吃油不吃肉，然後喝水也是說排毒. 『肆』 急!

#66. 最新斷食減肥法食譜一周瘦5斤真的輕鬆

注意：那些體力較差的人每次可以加入蜂蜜30g， 也可以加入食鹽（每次3-4克）用來增加體力， 或者是添加薑汁， 避免蔬菜汁傷胃。

#67. 間歇性斷食法完整攻略 - Peeta健身

一天正常吃，隔天不吃。 個人評論. 對新手可能比較難. 當然還有其他很多方式，但是主要就是讓身體休息 ...

#68. 【參考】斷食健康法 - LoveNPeace - 痞客邦

認真的斷食，一、兩天也好，數星期也好，你都會有所得著。 簡單來說，斷食就是只喝清水。較寬鬆的斷食方法，有用蔬菜清湯、蔬菜汁、稀粥、糙米飯。

#69. 旅遊書製作聖經輕斷食：21天就能淨化身體、改善健康 - 413

博客來精選推薦聖經輕斷食：21天就能淨化身體、改善健康、連祈禱都更有效的但以理禁食法(電子書) 聖經輕斷食：21天就能淨化身體、改善健康、連祈禱都 ...

#70. Re: [問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題- 看板FITNESS

一般常見宣稱斷食有效的都是斷食前量一次斷食後馬上再量一次發現有減重但長期 ... 推nick751005: 看馮醫生的書試過14天完整的清水斷食 09/04 07:21.

#71. 辟穀21天日記，復食第二十七天 - 台部落

辟穀21天日記，復食第二十七天 ... 如果能小斷食一下，就喫一點堅果和水果或者酸奶也就OK。 如果不覺得餓就一直喝清水，繼續清腸一天。 發表評論.

#72. 99％成功減肥不復胖！週一週四「輕斷食」，營養師親身實證

營養師宋侑璇以親身實證──每週2天少吃點，5天正常吃的「輕斷食瘦身法」， ... 例如，偏執的「果汁斷食」或「清水斷食法」都是長期、且嚴厲的執行 ...

#73. 「七日斷食法」怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則

前陣子藝人瘦子E.so分享，透過「七日斷食法」只喝水跟黑咖啡，在7天瘦了5公斤！然而比起168斷食、1410斷食，「七日斷食法」屬於較激進的瘦身減重法， ...

#74. [討論] 清水斷食| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版

最近有看到一個YT連續清水斷了96個小時很好奇就丟英文去餵狗一下發現有國外的YT斷了20幾天瘦了超多想理性討論一下人類真的可以運用自體脂肪只靠水活這麼多天嗎有違規 ...

#75. 清水断食多久能瘦二十斤？ - 知乎

如果确定了要长时间断食（21，28天之类的）， 那就一鼓作气，只断一次做好复食准备，反反复复不仅瘦不下来反而会越断越胖， 心态越来越差，对身体的的伤害也是越来越大。

#76. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

目前最熱門的斷食減肥法有兩種：輕斷食，也就是5：2 Diet，以及間歇性斷食，16：8 Diet。 5：2 輕斷食, 一週內5天正常吃，任選2天只吃500大卡. 16 ...

#77. 【好文欣賞】孔維勤老師系列作品《49天斷食日記-第一日》

2014年2月14日開始。49天斷食日記。 我ㄧ向喜歡跟自己的身體 ... 也有ㄧ次21天斷食。對於避穀斷食已不陌生。 ... 我稱清水斷食。 因爲第一天要讓全身 ...

#78. 清水斷食多久能瘦二十斤？ - 要強網

那我這樣子算得話從11.7往後就不算清水斷食了，10.31-11.7清水斷食瘦11 ... 如果確定了要長時間斷食（21，28天之類的）， 那就一鼓作氣，只斷一次做好 ...

#79. 斷食清體內毒素6疑點大解析！ - Tvbs新聞

如果沒有任何斷食經驗，平常飲食習慣也是高碳水化合物猛力在嗑，一開始真的不建議像影片一樣斷72小時。 要達到長時間斷食，得從「斷食時間」及「食物種類 ...

#80. 清水断食21 天.。全程记录。 - 传递自然科学！

但如果你毅力不坚毅，中间作弊或者暴食或者瘦下来之后乱吃，不好好复食，你会反弹的惊人，本人已经断过一次，经验充足，哈哈，没毅力的这种方法确实是不 ...

#81. 清水斷食21天斷食的歷史 - Wvabaw

清水斷食21天 斷食的歷史. 斷食的歷史Ÿ 舊約聖經時代清水斷食40 天是等閒事，不少人長期如此。耶穌在曠野裡祈禱正是這樣，佛祖也不斷長時期清水斷食，健康完全沒有問題 ...

#82. 三個真實故事幫你看斷食

1.清水斷食適合有經驗人士採用，難度最高，排毒效果最佳，但不見得適合所有人。 · 2.生吃蔬果汁、蔬果斷食適合體質較熱者（特徵：身體或器官有緊張、興奮、 ...

#83. 七日斷食法 - 豪哥的部落格

第2天復食，只能吃用糙米熬的粥，一碗的量，當三餐喝之。 如果熬的粥，不夠爛，還需用果汁機打爛喝之。

#84. 7天辟穀復食食譜七天辟穀後會反彈多少- 時尚冬

7天辟穀復食食譜七天辟穀後會反彈多少闡明：【導讀】：辟穀是很有效的減肥 ... 復食三天、四天：蔬菜湯將小青菜洗淨切碎，加入清水，煮開即可，不放油 ...

#85. 清水斷食減肥 - Zikple

... 性斷食法]的方法和心得～ 最以前的斷食法完全禁食，因為清水不能提供足夠的營養和熱量，手邊零食一直往嘴裏送，有人提倡一日三餐以果汁，進行清水斷食期間，21天里 ...

#86. [討論] 清水斷食- 看板FITNESS - PTT網頁版

最近有看到一個YT連續清水斷了96個小時很好奇就丟英文去餵狗一下發現有國外的YT斷了20幾天瘦了超多想理性討論一下人類真的可以運用自體脂肪只靠水活這麼多天嗎有違規 ...

#87. 斷食是很好的排毒和人體自療法@ Be Candy :: 痞客邦

斷食 三天，你想知道的解答。減食天數因人而異，如果是1天斷食，最好1至2天，3天斷食建議至少3天，7天以上便至少7天。每日減食份量的多寡，以天.

#88. 清水斷食7 天清水斷食7天 - Gimfm

按一下以檢視3:443/8/2019 · 心血來潮試一試斷食7天只喝水！體重減輕4.5kg ！生活日常記錄清水斷食water fast 評論春眠不覺曉Tracyxxxxx 斷食減肥21天減重16.8斤！

#89. 21天減肥法有效嗎 - Subs

瘦身減重. 168斷食好難？. 4位素人21天實測給你看體重、膽固醇前後變化驚人. 主頁好友. 圖片來源/ 康健雜誌. 瀏覽數14,446. 2020/11/27 · 作者/ 林慧淳· 出處/ 康健 ...

#90. 斷食28 天 - Zasaditakava

清水斷食 28天可以瘦多少斤？ 斷食21天會怎樣？ 網上流行的21天斷食減肥法真的有效嗎？會傷身體嗎？ 斷食21天能瘦30斤嗎？ 間歇性斷食瘦身6. 48斷食法：斷食2天Enrique ...

#91. 辟榖選粹 - 身與心的平衡

進行斷食會讓我們的身體燃燒累積的脂肪，轉變成能量，產生的酮體可鎮靜大腦的活動。 ... 這次辟穀進行了21天，因正在懷孕，怕影響胎兒發育終止。

#92. 減肥瘦身︳網紅與好友實測7天斷食只飲水減肥兩度吐血四肢 ...

同場加映： · Sick問識答｜ · （↓點擊圖片放大↓） · 21天斷食法減肥不成反損心臟，詳情即睇：【下一頁】 · 蔬果汁斷食法減肥恐營養不良，詳情即睇：【下一頁】.

#93. 21 天斷糖排毒法 - Ferreteriaysaneamientosgloria

21天 斷糖排毒是一種明確、有效、以全食物為基礎的營養飲食行動計劃減糖 ... 都不吃，包括蔬果汁、精力湯、維他命都不碰，所以也稱作「清水斷食」。

#94. 21天減肥法正流行三周可甩掉18斤 - 今天頭條

21天 減肥法詳細方法：. 1、前3天：斷食療法(註：完全禁食，只飲水，排毒階段). 2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂 ...

#95. 斷食28 天 - Jocelyne hofmann

清水斷食 28天可以瘦多少斤？ 斷食21天會怎樣？ 網上流行的21天斷食減肥法真的有效嗎？會傷身體嗎？ 斷食21天能瘦30斤嗎？ 間歇性斷食瘦身6.

#96. 清水斷食21 天[清水斷食法][間歇性斷食法]的方法和心得～逆轉 ...

清水斷食21 天 [清水斷食法][間歇性斷食法]的方法和心得～逆轉三高慢性病. 每週2天第三個月6小時進食，早年出入雅士，精力湯，體脂-0.6%，連祈禱都更有效的但以理禁食 ...

#97. 清水斷食法

清水斷食法. 清水斷食法. （優活健康網編輯部／綜合整理）所謂的清水斷食，就是不吃所有的食物，只喝水。 ... 清水斷食21天可以瘦30斤嗎？ 7天斷食減肥法，教你瘦成 ...

#98. 完成21天清水断食减肥后复食第7天，吃饺子讨厌吃饭吧唧嘴 ...

完成21天清水断食减肥后复食第7天，吃饺子讨厌吃饭吧唧嘴不要点，于2019年12月22日上线，由陈晓贰上传。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放 ...