自己的木耳露自己做 ～ 之前家裡這位一大粒🧔🏻來台灣時喝到了超市賣的木耳露，驚為天人的喜歡 （他真的是超怪的外國人！可以接受任何中藥，每次我爸拿什麼中藥給他喝，他都很樂意的接受！還會主動要吃中藥🤣）
過年時回台灣本來想帶些木耳露回來給他喝，但超市賣的都是玻璃瓶，而且自己東西都已經超重到ㄧ過不行了，只好買乾木耳及紅棗和枸杞帶回來義大利，要喝多少自己做！！ 跟大家分享黑木耳的好處與木耳露的作法
💁🏻♀️ 黑木耳的營養價值很高，例如：
★含人體必須的8種胺基酸、多醣體和維生素，還含有豐富的膠質，具有清腸潤肺、低卡清腸道、防止血管硬化，促進血液循環…等功能
★口感滑嫩爽脆、熱量低，富有膠質又含有膳食纖維，還具有高吸水力，能產生飽足感，又可預防便秘，是減肥時的好朋友…
⚠️ 但要也有許多資訊提出吃黑木耳有些要注意的地方，像是：
☆黑木耳具有抑制血小板聚集的作用，可以預防心、腦血管疾病，但也有可能造成凝血功能不佳，所以在手術、拔牙前後，還有女生生理期間應避免或少吃…
【食材】
▪️黑木耳：一大把 （乾燥的、新鮮的都可）
▪️紅棗：10顆
▪️枸杞：15顆
▪️冰糖：按自己喜歡的份量
▪️黑糖：按自己喜歡的份量
（也可以只用一種糖，看自己喜歡的風味）
水：2000cc （之後可按自己喜歡的濃稠度增加）
【作法】
1. 將乾黑木耳洗淨，以冷水泡開(約需4小時)。(用新鮮木耳泡20~30分鐘即可)
2. 紅棗泡水20分鐘後剖開去籽
3. 煮一鍋滾水把黑木耳川燙一下5分鐘後沖冷水，切長條狀（粗細不限，因為都要放進
果汁機打碎，切了打比較快打碎）
4. 將黑木耳、紅棗放到果汁機一起打成泥
5. 將紅棗黑木耳泥倒到鍋子，加入2000cc的水，開始熬煮 （我偷吃步先用電鍋煮ㄧ遍）
⚠️在用電鍋或瓦斯爐煮的時候要小心蓋子不要全蓋！不然會整個噴出來喔！
6. 煮約1個小時後可以加入糖調整甜度再加入打碎的枸杞ㄧ起再煮半小時就可以了
（枸杞含有非常豐富的維他命C，但也非常容易流失，經過加熱、煮的過久都會讓所有的營養素流失，適合在所有食材都完成後才放進去）
💁🏻♀️ 一次可以煮多，分裝在保特瓶裡冰冷凍，要喝的時候拿出來退冰喔！）
#人妻MerMer - 🧔🏻煮出來就趁熱喝了2杯！到底是有多熱愛這ㄧ味？他說他愛的不是黑木耳，是枸杞和紅棗？！（靠！早知道這樣我是不是直接那兩樣打一打加水給他喝就好了🙄）
減肥時的好朋友 在 [減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題
最近想開始減肥 聽朋友說可以做瑜珈
不過網路上查 多數人都是把瑜珈當作保持身材、拉筋的運動
想了解有人瘦身時會把瑜珈拿來當作主要運動嗎?
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