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[發問] 剛入坑的精油挑選及調配 ... 大家好～一直都很喜歡香香的東西XD 過完年終於有減肥的決心，希望能用芳療來輔助 ... 之前有一篇粉紅泡泡的配方覺得對消水腫有效。 ... <看更多>
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(老實說覺得看了覺得很誇張) 最近太熱吃東西很難克制不吃到冰的但我偏偏又是體質比較寒的所以覺得如果這麼神奇也是可以試試看美保也只有一篇類似詢問但沒有後續估了下 ... ... <看更多>
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減肥精油配方 ptt 在 [分享] 精油輔助減肥實作心得- 看板Aromatherapy - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
緣起：某天發現自己已經快到30歲了，卻還沒有穿上短裙熱褲，心想至少給30歲的自己
送一份大禮-成功減重
心態：之前也是很拼命做有氧運動+改變飲食，總是半途而廢，看到又上升的數字，就又
開始大吃大喝；於是給自己心理建設，只要身體狀況變好就好了
體質：參考過中醫師的把脈(血液循環差)，加上我的明顯問題(經期後斷頭痛欲裂、嘔吐
、
無法控制而發火)；其實後來發現應該是血液循環差，工作都是跑外務容易吹到風
血液循環調整不過來，所以頭很痛；這個狀況我用了去年冬天得到最佳證實-睡覺
或者頭痛時用毛巾包頭減緩非常非常多(冬天真是適合養身的好時機)，延續到夏天
只要睡覺用紗布巾包頭，幾乎跟頭痛說掰掰
使用永久花精油後，頭反而更痛，使用熱性精油可以舒緩
期間：105/3/25-105/5/25，但正確減肥成效是從105/4/25-105/5/25
減肥內容
1.每天飲用30ml純露(月桂+金縷梅+杜松果)+1000CC開水，喝3週停1週，參考過文章
這3種純露特別對水腫有用(是網路文章寫的~不是我講的拉)
2.每天運動60-80分鐘，我可不是那種很強的可以持續60分鐘的人，所以是早餐前20
分鐘+晚餐前20分鐘+晚餐後1小時後20分鐘，運動內容是快走或者鄭多燕
3.運動前使用精油按摩5分鐘：葡萄柚、黑胡椒、芹菜籽、肉桂葉、甜茴香、薰衣草
說是按摩~其實也只是擦之後稍微按個幾下而已
4.洗澡後也使用上述精油按摩
5.每天泡腳+上述精油(要加粗鹽喔)
6.洗澡後刮膽經+肝經10-15分鐘，兩腿約700下 (經期請勿操作)
7.每天服用一顆B群
8.每天飲用水量，包含無糖飲料(花草茶或者杜仲茶)及純露共3000CC
9.飲食改變：只有在晚餐的麵食改成蕎麥麵或者燕麥麵
成果：3/25-4/25其實只有在生活習慣中加入純露飲用，體重也沒變，唯一有感覺的是
排尿量變多，頭到腹部好像有水在流動的感覺
4/25-5/25每周約減重0.5-1公斤
建議：減肥真的不要完全改變自己的飲食習慣，我是個熱愛乾麵和飲料的人，要我不吃
乾麵，心情就會很差；所以只給自己一個目標-晚餐改成蕎麥麵或者燕麥麵
至於飲料，自從頭不太會痛後反而身體也沒這麼怕熱，所以開始習慣喝常溫的花
草茶
我的三餐非常豐富
早餐：蔬菜蛋吐司+地瓜+無糖咖啡牛奶
午餐：陽春乾麵+滷味(海帶/滷蛋/豬肉)
晚餐：蕎麥麵+煎魚一片+菜湯(裡面有排骨高麗菜)+青菜
減肥就是要開心吃開心動開心瘦!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.14.202
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1465139198.A.5F7.html
※ kiro2011:轉錄至看板 fatworld 06/05 23:17
有點賭一把~無奈芳療家沒有~其他家價格又好高
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/06/2016 22:43:49
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/06/2016 22:46:03
我當然知道體脂瘦下來比較好~但對我這種剛起步的人就要我做超過30分鐘以上的運動
或是重訓~第一天可能就想放棄了
重點是竟然批評我喝的純露~還說我是廠商~完全不看我寫的運動內容~還說什麼我會愈
減愈肥~被氣到了~沒瘦到穿下短裙誓不為人
ps要是我是廠商就好了~說到這~莓果油好好用~每天都很開心地當防曬油擦
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/06/2016 23:43:06
要再查一下~
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/07/2016 06:59:18
一方面也當作每天的飲用水~所以沒有限制在什麼時候喝~但會盡量在白天喝完
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/07/2016 17:01:37
還是無法控制~莓果油真的好用耶~雖然我手邊已經有60ML~還是手滑了~嘿嘿
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/07/2016 20:10:14
概
有到3500cc
※ 編輯: kiro2011 (125.230.208.96), 06/08/2016 22:45:43
※ 編輯: kiro2011 (223.139.80.203), 06/12/2016 13:03:56
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