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許多觀眾看到我在IG分享運動，最常私訊問我的就是：『到底鮭魚平常都怎麼吃？』或是『到底要運動多久才會有馬甲線？』
於是這集就來聊聊我平常飲食的幾個大原則，還有分享一些正確的減重觀念給大家，也希望大家都能找到最適合自己減重的方式。
如果有任何問題也歡迎留言告訴我唷🥰
減重觀念 在 林鮭魚 YuYu Facebook 的最讚貼文
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！ 在宜蘭的輕...
減重觀念 在 跟著Annie邊旅行邊享瘦 Facebook 的最佳解答
大家吃午餐了嗎？
不吃，就能減肥？
諮詢時，常常被學生問到
我覺得我一輩子都在減重
少吃➡️體重下降➡️基代下降➡️正常吃➡️復胖
不斷的溜溜球效應
#正確的減重觀念
👎過度節食可能導致肌肉量流失
造成基代下降⬇️
反而容易復胖
👍均衡的營養才是關鍵
身體需要的是營養，不是熱量
中午你們的營養比例是什麼
纖維2 蛋白質 1 澱粉1
也是這樣子比例的舉水 ➕1
減重觀念 在 Facebook 的最佳貼文
宅在家防疫，不知道你是變胖還是變瘦了呢？今天中午彭博士觀風向，邀請到分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼，蔡醫師原本也有肥胖問題，他運用自身的專長，在半年內瘦了10公斤，還在網路開辦線上減重社團，三年內指導上千人，總計減掉4000公斤。今天他要來破解常見的減重迷思跟重要減重觀念：少吃多動就能瘦？不用餓肚子也能瘦？吃錯食物讓你胖！瘦是吃出來的！怎樣養成易瘦體質？內臟脂肪怎麼減？沒什麼吃也會胖可能嗎？減重最重要的觀念是？不同族群減重目標大不同？意志力薄弱怎麼減重？遇到停滯期怎麼辦？怎麼瘦肚子？168斷食跟生酮飲食正夯？推薦嗎？學會這些觀念，人生中最後一次減肥不復胖！＃彭博士觀風向
基礎代謝跟熱量計算器在這👉 https://bit.ly/2Tia8df
減重觀念 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
👉🏻https://bit.ly/3zONKr2
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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減重觀念 在 林鮭魚 Youtube 的最佳貼文
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許多觀眾看到我在IG分享運動，
最常私訊問我的就是：『到底鮭魚平常都怎麼吃？』
或是『到底要運動多久才會有馬甲線？』
於是這集就來聊聊我平常飲食的幾個大原則，
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也希望大家都能找到最適合自己減重的方式。
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減重觀念 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的精選貼文
更多完整的減重觀念，運動觀念，也都可以參考我的部落格 https://leeyihugh.com
或者也可以參考我的兩本書喔～
《一休陪你一起愛瘦身2》「介紹飲食為主」
博客來 https://lihi.cc/UMAQe
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《一休陪你一起愛瘦身1》「介紹運動為主」
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