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清香Ｑ彈、滿滿膳食纖維把不好的 都順暢排出去！
奉上三道甘藷美食給大家品乓（聞香～）
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#綿密鬆軟超好吃
我又找到一個讓我在鏡頭前
可以維持體態的好物啦！
大家都知道我的工作
除了教學外
也要拍攝照片及舞蹈影片
在鏡頭前的身材要求，是比較嚴苛的
所以我也一直很注意飲食
以及慎選能夠輔助健康及良好體態的營養品
DV笛絲薇夢全新研發營養補給飲品
「207 有酵の青汁」
小小一包充滿健康精華成分：
大麥若葉-能調節體內，讓身體環境更有感改善！
專利207蔬果酵素-專利小分子能高效吸收，維持消化道健康
法國研製專利的秋葵萃取-阻止多餘吸收，幫助順暢排出體外
日本專利纖維素-幫妳補足滿滿膳食纖維！
用這麼多營養素來幫助體態雕塑
而且排空真的很順暢！
大麥若葉這個我在很早之前就聽過
營養價值高而且更能幫助腸胃蠕動
我自己吃了一週就有感覺
餐前吃一包，就能增加飽足感
喝完後沒過多久，囤積的便便們就開始會被排空
而且吃大餐的頻率雖然沒減少
但變得更能維持線條
身體也覺得更輕鬆～
不會有東西卡在身體裡的感覺！
這樣在鏡頭前也可以更有自信！
而且用補充營養和纖維素這樣的方法
維持身材
更是比較健康的選擇！
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PS.
本產品含有堅果、奇異果、含麩質之穀物、大豆、芝麻、芒果
對此類食品有過敏者請避免食用
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【滑蛋蕈菇燴飯！富含膳食纖維滑蛋超完美】
想要簡單做一道便當菜嗎？
選這道「滑蛋蕈菇燴飯」就對啦～😉
不只有香菇，阿慶還加了山藥、筊白筍
不僅提升層次，更增加了膳食纖維👍
而且滑蛋燜過熟度適中，口感超讚～😍
快學起來幫家人準備便當吧！
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有任何想學的料理也歡迎在底下告訴阿慶師唷~
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◆需要的食材✍
材料：
✅鴻禧菇 150g
✅美白菇 150g
✅日本山藥 130g
✅茭白筍 3根
✅大蔥 1根
✅薑碎 10g
✅雞蛋 2顆
✅白飯 適量
調味料：
✅蠔油 3大匙
✅醬油 1大匙
✅米酒 2大匙
✅冰糖 1小匙
✅油 2大匙
✅太白粉 1小匙
✅水 5大匙+1碗
✅白胡椒粉 1/2小匙
✅天然鮮味粉 1大匙
🍳阿慶師料理小筆記📝
1.將菇類撥開；山藥、茭白筍切粗條狀；切一段蔥白切細備用，剩的切成蔥絲泡水。
2.碗中加入蠔油、醬油、米酒、天然鮮味粉、白胡椒粉、冰糖、水拌勻，調製醬汁。
3.熱鍋加油，下蔥白以中火爆香20秒後下薑碎，再下茭白筍、山藥大火拌炒40秒。
4.下鴻喜菇、美白菇拌炒20秒，倒入醬汁、水以中火拌炒。
5.製作太白粉水倒入鍋轉小火拌炒，加入蛋液蓋鍋蓋轉小火燜，起鍋後加蔥絲點綴即完成。
#點開下方顯示完整資訊有完整食譜
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#便當菜
❚薑黃炒白花椰❚
一份熱量約83大卡
(2g蛋白質/ 5g脂肪/ 8g碳水化合物/ 滿滿膳食纖維與薑黃素）
✎準備材料
白花椰菜 ⅓朵（約100克，切小朵）
黑木耳 3片 （約25克）
胡蘿蔔 ¼根（約25克）
鹽 適量
黑胡椒 適量
薑黃 1茶匙（約5克）
油 1茶匙（約5克）
✎疼惜肝 聰明做法
➊ 白花椰切小朵、黑木耳切小塊、紅蘿蔔切片狀，放入電鍋蒸5分鐘
➋ 起鍋熱油，加入蒸半熟蔬菜翻炒
➌ 撒上薑黃、鹽、黑胡椒拌炒，完成☀
✎一些小撇步
✔ 薑黃的薑黃素curcumin為脂溶性營養素，故炒菜過程要加油
更能幫助薑黃素吸收喔！
✔ 黑胡椒中的胡椒鹼piperine可幫助薑黃素吸收大幅提升2000%！
以後看到薑黃腦幹自動想到黑胡椒！哉謀！
參考文獻
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120
黑胡椒裡的胡椒鹼證實可幫助薑黃素吸收
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
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