晨間做便當《蝦仁炒毛豆便當》
早晨6點起床的時候,因為實在太睏了,昏沉沉的走到客廳後就朝沙發上飛撲~企圖再"瞇"一下,結果沒看準位置,一頭撞上沙發的木質扶手,碰一聲~~~超痛!😵😵😵😵😵
瞬間立刻清醒、完全不想"瞇"了(笑)
今天的便當菜色很雜亂,因為想吃的食材實在太多了,貪心的全都放進小小的便當盒裡了,更何況早晨頭被撞那麼一下,今天一定要對自己好一點啊~~~期待中午的用餐時刻(流口水)
與大家分享簡單易做的「蝦仁炒毛豆」食譜:
材料:蝦仁、熟毛豆、蒜末、辣椒(去籽切絲)、九層塔葉(切碎)
調味料:鹽、米酒、蒜味胡椒鹽
做法:
(1)起油鍋爆香蒜未及辣椒絲(以小火)
(2)下蝦仁炒至略紅時加點米酒
(3)加入熟毛豆拌炒
(4)以鹽、蒜味胡椒鹽簡單調味
(5)起鍋前丟一小把切碎的九層塔葉
(6)全部拌勻即可起鍋
🌼如果用的是生毛豆,建議先稍微燙一下,可減少蝦仁烹煮的時間,讓蝦仁保持鮮嫩.
🌼蝦仁及毛豆的量可依自己喜好,調味料也可自行更換.
🍴今天的便當伙伴:紅蘿蔔炒高麗菜、水煮青江菜
滷板豆腐金針菇(水、醬油、香菇素蠔油、香油、五香粉、八角、花椒粒)
【關於便當其它想知道的在這裡】
1⃣今早做便當的時間大約40分鐘(含廚房善後)
2⃣煮好的菜,我會放在電風扇前吹涼,涼了再裝入便當盒帶出門,多的便當則放冰箱
3⃣到公司後,便當會繼續放冰箱,中午再微波加熱
#便當
同時也有46部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅阿慶師,也在其Youtube影片中提到,【八寶炸醬麵!關鍵比例豆瓣醬&甜麵醬】 炸醬麵是每個人記憶中的味道🍜 阿慶特別加料製作「八寶炸醬麵」 蔬菜比例大升級,營養又滿足🥦🥬 還教你調製炸醬醬料的關鍵比例✨ 鹹香醬汁拌著麵條,簡單就上桌! ----------------------------------- 有任何想學的料理也歡迎在底下告...
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📍料理小教室📍
1大匙=15ml=15cc
1小匙=5ml=5cc
1飯碗=200cc
1洗米杯=150cc
◆需要的食材✍
材料:
✅豬絞肉 255g
✅五香小豆乾 4塊
✅杏鮑菇 50g
✅乾香菇 4朵
✅筍子 245g
✅毛豆 75g
✅紅蔥頭 25g
✅蒜頭 10g
調味料:
✅甜麵醬 1大匙
✅豆瓣醬 3大匙
✅醬油 1大匙
✅二砂糖 2大匙
✅米酒 2大匙
✅天然鮮味粉 1/2大匙
✅白胡椒粉 1/2小匙
✅烏醋 1小匙
✅水 半杯
✅油(爆香) 2大匙
🍳阿慶師料理小筆記📝
1.將五香豆乾、筍子、乾香菇、杏鮑菇、切成丁狀,蒜、紅蔥頭切碎狀
2.熱鍋加油,下絞肉以中火炒至八分熟,再下蒜碎、紅蔥頭、乾香菇炒1分鐘
3.加入豆乾丁轉大火炒至上色,再下筍丁、杏鮑菇拌炒1分鐘
4.下豆瓣醬、甜麵醬、醬油、二砂糖、天然鮮味粉、白胡椒粉、米酒調味,開大火拌炒
5.加入水、烏醋炒勻,再下毛豆仁拌炒1分鐘即可
6.燙麵條並盛入八寶炸醬,撒點蔥花即完成
#點開下方顯示完整資訊有完整食譜
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白花椰菜米是現在最熱門的低熱量食材,一碗花椰菜米的熱量只有白飯的1/8,網路上都很好買得到,馬可健康廚房第二集,Marco馬可老師要來教大家做一道低熱量、高纖維的【白花椰菜米蝦仁纖女炒飯】,讓你在家大口吃飯不怕胖,吃得飽更吃得健康喔!
食材:
橄欖油 50 CC
雞蛋 3顆
洋蔥切丁 大約1/2顆
小蝦仁 8-10隻
毛豆仁 50g
彩椒丁 50g
玉米粒 50g
煮熟紅藜麥 2大匙
市售白花椰菜米 200g(約1包)
黑胡椒 1/4大匙
海鹽 1/4大匙
蔥花
※也可將蝦仁換成鮪魚罐頭
步驟:
1. 將白花椰菜洗淨後,梗部去皮後全切成小朵放入調理機,稍微切碎備用(or將市售白花椰菜米退冰備用)。
2. 取一個有深度的平底鍋,先倒進的橄欖油放入1轉到大火,炒到均勻後把其他食材放入繼續拌炒。
3. 材料炒到均勻後,下白花椰菜米與調味料轉到中火炒大約1分鐘,關掉爐火,撒上蔥花即可上桌享用。
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炒毛豆食譜 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳解答
【宮崎黑蒜頭調味醬】 http://bit.ly/black-garlic-sauce-cyanplus
有陣子沒錄一日飲食紀錄了,這次就是夏季六月的某天(正受疫情影響中)吃的食物,包含最近愛的早餐、點心,還有新的兩道食譜。希望你們有機會也可以試試!:)
Love,
Nora
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#1 豆漿優格碗(00:54)
https://bit.ly/how-to-make-soy-yogurt
#2 蕎麥麵(02:19)
80 g 蕎麥麵
1 Tbsp 宮崎黑蒜頭美味調味醬-黑芝麻口味
1/2 Tbsp 薄鹽醬油, 試味道,可依個人口味調整
2 tsp 熟芝麻, 黑白各半
蔥花, 適量
#3 蒜香"蛋"炒飯(04:40)
http://bit.ly/black-garlic-noodles-fried-rice
1 tsp 植物油, 我用橄欖油
1 瓣 蒜辦, 切末
40 g 胡蘿蔔, 切丁
200 g 板豆腐, 壓出水
1/8 tsp 薑黃粉
1/2 小顆 黃洋蔥, 切丁
60 g 鮑魚菇, 切丁
黑胡椒粉, 適量
1 Tbsp 宮崎黑蒜頭美味調味醬-蒜頭風味
110 g 煮熟米飯, 事先冷藏備用
1 Tbsp 薄鹽醬油
3 Tbsp 冷凍毛豆
1 支 蔥, 切成蔥花
1 tsp 白芝麻油
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