忘記了燕麥糠與燕麥之分別？可以溫溫書…😙
https://youtu.be/uir1dUK8cx8
#健康Monday
#EatCleanFoodie
Towngas Cooking Centre
燕麥糠降膽固醇 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，燕麥糠 / 燕麥軼是甚麼? 燕麥糠 / 燕麥麩含燕麥水溶纖維, 有效降膽固醇及暢通腸道. 營養師劉立儀分享5種燕麥糠的吃法, 輕易攝取足夠燕麥水溶纖維. #營養師媽媽Priscilla #燕麥糠吃法 #燕麥麩 聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: [email protected]...
燕麥糠降膽固醇 在 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 Facebook 的最佳解答
#可以大口吃肉又不擔心膽固醇的妙方
張益堯營養師強調三大飲食策略：
一. 少吃紅肉，降低膽固醇合成
二. 多攝取魚類，促進膽固醇代謝
三. 多攝取纖維，減少膽固醇吸收
除了蔬菜含有豐富的纖，全穀根莖類更是重要的關鍵。
國民飲食指南的第一點就是『全穀類取代精製澱粉』。因為精緻的米飯已經去除了富含纖維的米糠/麩皮，只剩下澱粉，而過多的精製澱粉也是心血管的殺手之一。
所以，務必每一餐要包含全穀根莖類來減少精緻米飯的攝取。
例如：糙米、胚芽米、五穀米、燕麥片…等。
尤其 ＃燕麥片 中不但含多種維生素B群、鐵、鋅、鎂，＃其中的纖維更是富含 β葡聚糖，有助於
1. 促進腸道蠕動、預防便秘、促進排毒。
2. 減少膽固醇被吸收、保護心血管健康。
3. 減緩血糖的上升、減少體脂肪的合成。
遠離三高其實並不難，只要記得『餐餐要有飯菜肉，份量最好一樣多』。更重要的是：
1. 飯，一定要以全穀、糙米、燕麥片取代精製澱粉
2. 菜，每天至少三拳頭，並包含五個顏色
3. 肉，盡量以魚類海鮮取代紅肉
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燕麥糠降膽固醇 在 Facebook 的最佳貼文
【欺騙老公嘅餸— 健康版紅燒獅子頭】
用免治瘦豬肉整嘅獅子頭口感一定會爭啲啲，就正如老公冇可能完美一樣🤪（除非係人哋嘅老公🤣？）講笑咋 XDDD 不過如果加啲燕麥糠，又或者係「洋車前子粉」做肉丸，食落去就會有錯覺以為係食緊肥豬肉！高纖維但又唔會有罪惡感，確實係一舉兩得！
我呢個食譜用「洋車前子粉」 (勁高纖維) 扮腩肉，食落滑捋捋，老公們一定神不知、鬼不覺。呢個餸唔單止好食，仲可以幫屋企人降膽固醇，調整腸胃，去便便都容易啲㗎。
#夫妻的謊言 #虛假肥豬肉 #纖維扮腩肉 #幫老公降膽固醇 #香港人有一半以上都有膽固醇嘅問題
想要食譜請隨便留言，記得先讚好🙏🏻
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燕麥糠降膽固醇 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最讚貼文
燕麥糠 / 燕麥軼是甚麼? 燕麥糠 / 燕麥麩含燕麥水溶纖維, 有效降膽固醇及暢通腸道. 營養師劉立儀分享5種燕麥糠的吃法, 輕易攝取足夠燕麥水溶纖維.
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燕麥糠降膽固醇 在 返左貨‼️ ] 德國Hensel 有機燕麥糠(連胚芽) - Facebook 的推薦與評價
燕麥糠 不單含更多膳食纖維，差不多一半的纖維更屬於水溶性，就是這個特性將膽固醇水平降低。所以如果你從未試過燕麥糠，不妨趕快入貨！ 如何食用？ 一、煮 ... ... <看更多>