🍖早餐這樣選讓低卡又享瘦🔥
#小儀學營養
⬇️歡迎追蹤
@yeeping_nom
✅獲取更多實用的飲食和健康小知識‼️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
每一位學員來我都會特別
在意他們有沒有吃早餐的習慣🌟
因為早餐會影響我們的血糖
甚至就會間接影響我們後面的進食量🔥
想想看你的細胞小兵在經歷了8小時
的不吃不喝一定會跟你一樣
一早就希望有均衡飲食開啟活力的一天🎊
但這時候你卻不吃或亂吃
打亂了血糖的運作‼️
到後面你的小兵就會
⚠️罷工⚠️
所以各種疾病就會找上門
⭕️選早餐的原則⭕️
✅均衡飲食
👉基本的三大營養素一定要有蛋白質、油脂、碳水
✅盡量挑原型食物
👉原型食物可以減少不好添加物以及熱量的攝取
例如:里肌肉和肉鬆,肉鬆經過多方加工後除了熱量高還含可能致癌物【異環胺】(蛋白質經高溫烹調後物質)
✅烹調方式避免油炸
👉油炸後的熱量通常都會翻倍,因為會讓食物增加吸油量,如果店家是使用回鍋油,也會導致我們攝取許多不到的化學物質
例如:燻雞漢堡和卡拉雞漢堡都是含有蛋白質地漢堡,但卡拉雞經過高溫烹調後會有糖化終產物(AGES)的產生造成自由基攝取傷害身體的細胞。
趕緊存起來‼️
TAG 你身邊你關心的她/他👫
————————————————————————
👩🏻⚕️小儀提供
🍎減脂營養創業班
👉歡迎私訊小盒子
🌱自癒力創業店長招募中⬇️
✅教會您
👉斜槓創業
👉健康觀念的建立
👉均衡飲食的觀念
👉肌力訓練的養成
👉系統化學習專業
📥歡迎私訊小盒子🔥
📥收藏 讓你想到就派上用場!
⬇️追蹤⬇️
. —— @yeeping_nom ——
. —— @yeeping_nom ——
. —— @yeeping_nom ——
燻雞致癌 在 燻雞致癌在PTT/mobile01評價與討論 - 台灣景點資訊集合站 的推薦與評價
在燻雞致癌這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者pure816也提到作者: pure816 (玫玫) 看板: Hsinchu 標題: [食記] [新竹巨城] 21世紀風味館燻雞枕頭披薩時間: Thu Jun 6 ... ... <看更多>
燻雞致癌 在 燻雞致癌在PTT/mobile01評價與討論 - 台灣景點資訊集合站 的推薦與評價
在燻雞致癌這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者pure816也提到作者: pure816 (玫玫) 看板: Hsinchu 標題: [食記] [新竹巨城] 21世紀風味館燻雞枕頭披薩時間: Thu Jun 6 ... ... <看更多>
燻雞致癌 在 无烟熏鸡完全不含传统烟熏食品的致癌物健康美味又简单一学就会 的推薦與評價
现代科学发现烟熏食品中含有不利于健康的烟尘微粒,更有一种强力 致癌 物苯并芘,长期食用会危害健康。无论是使用木材、谷类、糖或者茶叶,不完全燃烧 ... ... <看更多>