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【#好食課專欄】#運動增肌減脂怎麼吃？
運動風氣正夯，許多人都開始慢跑、重訓、騎單車或者爬山，讓身體動起來也讓生活更加精彩！而運動後如何補充好呢？就讓營養師告訴你增肌減脂的關鍵黃金比例以及永續環境的植物性蛋白質黃-豆的營養價值！快點進文章了解更多吧～～～
#美國黃豆 #增肌減脂 #永續環保
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不論爬山🧗♀️釣魚🎣戶外活動都更多可收納的空間
百搭的黑色，不小心弄髒也不明顯。
上半身也很容易搭配，短T帽T背心都可以唷
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📪 有任何問題歡迎發訊息給我們
小編尺寸小建議😊
50~62公斤建議挑選M號．30腰
62~68公斤建議挑選L號．32腰
68~77公斤建議挑選XL號．34腰
78以上建議挑選2L號．36腰
每個人身高跟身材略有不同，所以可以參考網頁下方詳細尺寸表
滑水、游泳 、打球、潛水、健身、爬山
你最喜歡的運動是什麼～～～
Lynn從不排斥嘗試任何運動，每項都是我的最愛！
除了每週兩天的滑水，每個禮拜也會安排幾天在家做核心運動，幫助自己保持身材線條，有時也會勇於挑戰自己去登上擁有天然美景的百岳，能夠吸收大自然最棒的能量，是運動最大的收穫💪
由新北市政府主辦的110年全國運動會將在10/16-10/21登場，跟著Lynn一起響應市府舉辦的「全民燃燒熱量 點燃運動聖火」活動，用運動為聖火點燃加油！
只要到 @110年全國運動會在新北 以及 @新北運動聚點 的粉絲專頁關注相關訊息
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保持良好的運動習慣能讓你有好身材也能擁有好心情呦❤️
*以下照片均為三級警戒發布前拍攝
#110全運會在新北 #火力全開 #隨時上場 #跟著聖火去旅行
#南湖大山 #百岳 #陶塞峰
2018跨年在南湖大山認識了宗翰哥，事隔兩年我們這次帶著新朋友，再次探訪南湖圈谷。南湖大山傳統路線四天三夜沿路可以拜訪四座百岳，包含審馬陣山、南湖北山、南湖大山與南湖大山東峰。若能在南湖圈谷山屋多待一晚的話，可以考慮探訪巴巴山、南湖大山南峰與馬比衫山。
尤其前往馬比衫山的路上，會經過一座非常高聳的石柱-陶塞峰。
這次行程我們只有四天時間，所以我們拆成兩小隊1.南湖大山線 2.巨人石柱線-陶塞峰。
●路線:南湖大山線-訪陶塞峰
●時間:2021/01/01-04
●型態:自組團
●住宿:雲稜山莊*2、南湖圈谷山屋*1
●入園/空拍申請：需要（太魯閣國家公園）
●團員:Danny Yaya Shella Albee Brian 宗翰 老蕭 梅 德恩
●行程規劃:
DAY1 勝光登山口➔4.8K三叉路口➔6.8K登山口➔8K松風嶺➔多加屯山➔雲稜山莊
DAY2 雲稜山莊➔審馬陣山➔南湖北山➔南湖圈谷山屋
DAY3 南湖圈谷山屋➔南湖大山東峰與陶塞峰岔路口➔陶塞峰(回返)
陶塞峰➔南湖大山東峰與陶塞峰岔路口➔南湖大山東峰➔南湖大山東峰與陶塞峰岔路口➔南湖圈谷山屋➔南湖北山➔審馬陣山➔雲稜山莊
DAY4 雲稜山莊➔多加屯山➔8K松風嶺➔6.8K登山口➔4.8K三叉路口➔ 勝光登山口
●百岳:
審馬陣山 3,141m
南湖北山 3,536m
南湖大山東峰 3,632m
南湖大山(宗翰哥路線) 3,742mm
●大推登高山百岳接駁:
掌舵浪人接駁車隊_陳建志
https://transportation-escort-service-449.business.site/
●陶塞峰GPX參考下載點
山女孩Melissa https://melissalin510.pixnet.net/blog/post/327043375
健行筆記https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=download_gpx&id=251001&type=qr
0:00 片頭
0:20 Day1
0:22 勝光登山口
3:56 6.8K登山口
7:32 8K松風嶺
11:26 雲稜山莊
15:17 Day2
16:19 審馬陣山
19:14 南湖北山
20:35 南湖圈谷山屋
21:09 Day3
21:32 陶塞峰
23:09 花絮
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• 型號 :K-2
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• 內容物:異丁烷/丙烷混合物
• 產地:韓國
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今天要來邊爬山邊偷我好朋友費丹尼的六塊肌秘訣了！我會問他五個減脂相關問題，來解答大家的疑惑
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► 五大問題：
00:00 開始爬山！
00:54 給想有好體態的大家飲食建議
02:28 給新手的重訓建議
03:34 運動完都吃什麼
09:07 你可以分享你一週的訓練強度跟頻率嗎
10:45 你怎麼維持你一直的正能量的
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#台客神曲#向豬哥亮致敬#這是台灣味你知道的#
大尾鱸鰻 詞曲：謝和弦 編製：王士榛
穿著我的藍白牽拖仔
走在西門町的白雪大舞廳
阿妹攏LOVE我 因為我最趴
我最愛豬哥亮他查母仔
因為她的搖頭舞曲真好聽
請你別問阮的名 啊你會驚
啊哈子彈沒目珠 阮是台灣的鱸鰻
來洗溫泉來找我 啊哈帶你看海景
帶你去爬山 不用帶錢 帶阮就飽
穿著我的藍白牽拖仔
蹲在水房打鼓點一欉菸吃
小姐攏尬意我 因為我最大
我最愛看蔡依林在唱歌
因為她的身材實在就迷人
請你自己去探聽 阮不是塑膠
啊哈子彈沒目珠 阮是台灣的鱸鰻
來洗溫泉來找我 啊哈帶你看海景
帶你去爬山 不用帶錢 帶阮就飽
啊哈子彈沒目珠 阮是大尾的鱸鰻
來福爾摩沙來找我 啊哈帶你看夜景 帶你看夕陽
不用著驚 有阮在這 不用著驚 兄弟在這
