《瑜伽練習者求生指南》贈書活動
瑜伽作家張以昕新書《瑜伽練習者求生指南》,收錄了九則現代人的身心受困處境,是失戀而成的抑鬱,婚姻失意的囤物癖,是亞斯傾向的啃老族,完美主義者的厭食症;是單親媽媽與過動獨子的親子拉鋸,是靈魂錯置的思覺失調者……
瑜伽老師「我」帶著他們踏上瑜伽墊,透過每個練習者彼此連結,說出一則則「想活下去」與療癒的故事;也藉由瑜伽練習從而找到生命出口的旅程。
「瑜伽」(Yoga)的字義是連結、結合,每個踏進瑜伽教室的人,都帶著自己的故事前來。
有些人是身體上的肩頸痠痛,有些人是心理淤積而夜不成眠,一些人將瑜伽當作純粹的運動操練,而一部分的人,希望藉由瑜伽,找到身心合一與平衡。
每張瑜伽墊上,都有一段「求生」的故事。
在墊上呼吸、伸展,重新找到心的位置,渴愛的人也是求生的人,他們選擇瑜伽,也透過練習,選擇活下去。
九篇以「瑜伽」為主題的故事集。
九則你我皆在尋覓解答的生命課題。
每次的呼吸與伸展,每回的合碎裂與接納,都是為了返抵「心」家,不再徬徨。
🌞 贈書活動參加辦法🌞
1.按讚貼文後,於貼文下方留言「我喜歡練瑜伽,因為_____。」並標註兩位朋友。
2.按讚貼文後,直接公開分享本貼文。
以上兩個方式擇一,即可符合抽獎資格。
▍活動時間:即日起至10月10日(日)11:00止
▍活動贈品:《瑜伽練習者求生指南》新書一本/共2名、瑜伽神秘小禮物組/共2名。
▍名單公佈:10月11日(ㄧ)公佈得獎者,並請得獎者於三日內私訊留言提供寄送資訊。逾期視同自動放棄權益,由候補者領取。
▍注意事項:本活動僅限居住於中華民國台灣地區之民眾參加,寄送地址僅限台灣地區。
🎈《瑜伽練習者求生指南》購買資訊🎈
博客來:https://bit.ly/3zcDkSo
MOMO:https://bit.ly/2XyM07L
誠品:https://bit.ly/3ATa2J1
金石堂:https://bit.ly/2W1eXJo
讀冊生活:https://bit.ly/3syB7yf
#歡迎支持喜愛的獨立書店訂書:https://fribooker.wordpress.com/bookstore/
🎈 解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會
時間:10/3(日)下午1500-1700
地點:紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間(台北市同安街107號)
主講:張以昕(本書作者)
與談:郝譽翔(國立台北教育大學語創系教授)
👉分享會報名網址
https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Esther Lee,也在其Youtube影片中提到,細談(心像術-Heart Imagery) ~ [相聚一刻] ep193 播出:2018年2月19日, 8pm 嘉賓:The School of the Heart, Daniel Mitel, TSOTH Custodian Leader Agathi Christodoulidi, HeartM...
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瑜伽因 在 May Chu Facebook 的最佳貼文
可唔可以留言話俾我知
你鍾意或者唔鍾意空中瑜伽嘅原因?
點解我會咁問? 因為我曾經都試過對空中瑜伽係又愛又恨😶
記得第一次接觸空中瑜伽係2012年, 果陣上完第一堂, 第二日雖然全身酸痛, 仲痛咗好幾日, 但係都覺得好有挑戰性好好電! 所以就開始周圍搵邊度有得上堂去玩! 🤪
果陣都仲唔係話好普及, 唔係好多地方有得學, 但係因為鍾意, 要周圍搵地方上堂都有一直堅持💪🏻 直到去咗一間studio, join咗個package, 然後果度嘅每一堂, 老師都教完全一樣嘅野🌚 我就開始覺得空中瑜伽悶, 所以就轉咗去玩Aerial Hoop
到到完成咗我嘅Aerial Hoop Teacher Training, 先再pick up返Aerial Yoga, 都有遇到好好嘅老師, 令我重拾返對空中瑜伽嘅興趣, 但係有一次果個好老師嘅課堂, 被其他老師代咗堂, 而果堂老師話知大家屋企都唔會有hammock, 叫我哋自己用hammock做自己想做嘅野嚟做熱身, 我就係果堂狠狠地係hammock跌咗落嚟, 膝頭哥落地, 足足休養咗差唔多半年, 先叫完全好返曬🥲
事後覺得自己應該讀埋Aerial Yoga Teacher Training, 用嚟上堂嘅時候識保護自己都好嘛🙌🏻 唔知大家有冇留意, 一路講讀training, 但係都無教... 係... 其實我一直一直讀埋讀埋好多野, 但係之前點都跳唔出個comfort zone, 覺得自己學得唔夠多, 經驗唔夠多, 教唔到人🙇🏻♀️
最後碰上疫情, 我就終於真正就由一個freelance教練/代課老師, 讀埋我RYT200, 轉職成為一個全職瑜伽老師/健身教練🙏🏻
而家, 我當然非常鍾意空中瑜伽, 因為我遇到一班都係非常鍾意空中瑜伽嘅學生, 每次見到大家上堂開心, 我都好開心🥰
如果你都有興趣上我嘅課堂歡迎DM我📬
瑜伽因 在 Facebook 的最佳解答
𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫「空中雙點課程」來囉!
📍週一| W.T運動空間 七張店
▪️9:00 基礎空瑜
▪️10:20 中階空瑜
📍週二| Yoga Inn 瑜伽因
▪️14:30 基礎空瑜
▪️18:30 低空伸展
📍週三| W.T 運動空間
▪️20:05 基礎空瑜
📍週六| White Life懷特運動生活
▪️13:30 基礎空瑜
▪️15:00 中階空瑜
📝實體課程請洽各場館報名
想減少屁屁正對鏡頭的訣竅
在於後仰與前趴的力量拿捏
((比如影片後半段😆
感謝娃師 嘻哈娃娃 Vava’s Yoga & Ballet & VAerial
的作品分享💕
帶點 chill 意的中國旋律覺得蠻搭😌
🎶 ► Finding Movement
🧑🎤 ► Kevin MacLeod
🔗 ► https://filmmusic.io/song/3754-finding-movement
#空中瑜珈 #空中瑜伽 #空中串連 #空中舞蹈 #花式空瑜 #空瑜 #AerialHammock #AerialCombo #AerialTricks #AerialRomantic #AerialStrong #AerialPractice #AerialDance #Antigravity #AerialFitness #AerialSport #AerialYoga #AerialMovement #WeitoFitness
瑜伽因 在 Esther Lee Youtube 的最讚貼文
細談(心像術-Heart Imagery) ~ [相聚一刻] ep193
播出:2018年2月19日, 8pm
嘉賓:The School of the Heart,
Daniel Mitel, TSOTH Custodian Leader
Agathi Christodoulidi, HeartMath trainer
即時傳譯:周可凡, TSOTH Teacher
主持:Esther Lee
監製:Tony Chau
場地:匯智社
今集和大家傾傾”心事”,其實是[心像術|Heart Imagery],關於心的事實,心是一個很powerful, 很強大,具有巨大力量的器官,從來沒有人患”心臟癌/Heart Cancer”,因為心很強。心也是我們受孕後,第一個器官,然而,我們知道”心”的事實在很少。就是聖經都說,[箴4:23 你要保守你心、勝過保守一切(或作你要切切保守你心)因為一生的果效、是由心發出。]
很多人都說心是很脆弱的,簡直是大錯特錯,心是我們最強的器官,而且是全個身體的”主管”。科學一直以為我們被腦袋主導,其實心叫大腦做的事,遠比心叫大腦做的少,心的電磁場比腦的電磁場強大五百倍!電磁場是做甚麼的?就是接收和輸送訊息,再送到全身去工作。到底健康之道是甚麼?怎樣可以既修行,又享受人生?到底做人最重要是甚麼?
今集請到來自The School Of The Heart的創辦人Daniel Mitel,他不但是資深靈性+太極+空手道導師,一歲半已開始打坐,亦曾出任多間大機構(如可口可樂,LG)高層,Daniel畢業於劍橋大學MBA,一次在西藏發生交通意外後,暈了兩個月沒醒來,然後留下來住了四年去學習。還有他的靈伴,來自法律世家的Agathi Christodoulidi, 利用科學角度,帶我們去認識心,為大家談談”心”的真相。
很多人的心(的能量)阻塞了,但其實感覺仍然在那裡,需要被聆聽;生活壓力很大的人,如何修行?一般觀想Visualization技巧,都會教我們內觀想要的圖像,時間越久愈好,但[心像術|Heart Imagery]卻教我們,保持圖像的時間愈短愈好。怎解釋?夢又是甚麼一回事?是日間活動的投射?是時間旅行的門?解決問題的鑰匙?今集我們會大談冥想和靈性的事。
Part 3, Q&A, Q1:有大師說,中國人應該學氣功、練太極,而不是瑜伽,因為中國人的祖先是龍的傳人,跟印度人的祖先是不同的。Daniel同意嗎?Q2:聞說,宇宙有變,不再支持(贊成、容讓)我們尋找靈性治癒者,為我們清理、加持,自己的課題要自己學,自己的廚房要自己去清潔,不能假手於人。是真的嗎?Q3:今時今日,還有事情能令Daniel和Agathe產生負面情緒如憤怒嗎?
今集的能量很平靜,內容卻好精彩,學了好多。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/N-zoRfOlpSM/hqdefault.jpg)
瑜伽因 在 Arm Channel TV Youtube 的最佳貼文
今次印度神柔唔練瑜伽,因為佢放假喇!!!!
趁住可以離開學校嘅時候,尋覓吓附近嘅美食啦!
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更多印度之旅【傳送門】:
https://www.youtube.com/watch?v=PRUlmT7gNMc&list=PL0Xp-DPVDoVPw6C_Ee4hoG87zBYFr5HMD
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瑜伽因 在 Esther Lee Youtube 的最佳解答
[相聚一刻]ep193–細談[心像術|Heart Imagery]
播出:2018年2月19日, 8pm
嘉賓:The School of the Heart
Daniel Mitel, TSOTH Custodian Leader
Agathi Christodoulidi, HeartMath trainer
即時傳譯:周可凡, TSOTH Teacher
主持:Esther Lee
監製:Tony Chau
場地:匯智社
欲收看所有節目,可成為免費或正式會員繼續收看。
www.togetherradio.net
內容:
今集和大家傾傾"心事",其實是[心像術|Heart Imagery],關於心的事實,心是一個很powerful, 很強大,具有巨大力量的器官,從來沒有人患"心臟癌/Heart Cancer",因為心很強。心也是我們受孕後,第一個器官,然而,我們知道"心"的事實在很少。就是聖經都說,[箴4:23 你要保守你心、勝過保守一切(或作你要切切保守你心)因為一生的果效、是由心發出。]
很多人都說心是很脆弱的,簡直是大錯特錯,心是我們最強的器官,而且是全個身體的"主管"。科學一直以為我們被腦袋主導,其實心叫大腦做的事,遠比心叫大腦做的少,心的電磁場比腦的電磁場強大五百倍!電磁場是做甚麼的?就是接收和輸送訊息,再送到全身去工作。到底健康之道是甚麼?怎樣可以既修行,又享受人生?到底做人最重要是甚麼?
今集請到來自The School Of The Heart的創辦人Daniel Mitel,他不但是資深靈性+太極+空手道導師,一歲半已開始打坐,亦曾出任多間大機構(如可口可樂,LG)高層,Daniel畢業於劍橋大學MBA,一次在西藏發生交通意外後,暈了兩個月沒醒來,然後留下來住了四年去學習。還有他的靈伴,來自法律世家的Agathi Christodoulidi, 利用科學角度,帶我們去認識心,為大家談談"心"的真相。
很多人的心(的能量)阻塞了,但其實感覺仍然在那裡,需要被聆聽;生活壓力很大的人,如何修行?一般觀想Visualization技巧,都會教我們內觀想要的圖像,時間越久愈好,但[心像術|Heart Imagery]卻教我們,保持圖像的時間愈短愈好。怎解釋?夢又是甚麼一回事?是日間活動的投射?是時間旅行的門?解決問題的鑰匙?今集我們會大談冥想和靈性的事。
Part 3, Q&A, Q1:有大師說,中國人應該學氣功、練太極,而不是瑜伽,因為中國人的祖先是龍的傳人,跟印度人的祖先是不同的。Daniel同意嗎?Q2:聞說,宇宙有變,不再支持(贊成、容讓)我們尋找靈性治癒者,為我們清理、加持,自己的課題要自己學,自己的廚房要自己去清潔,不能假手於人。是真的嗎?Q3:今時今日,還有事情能令Daniel和Agathe產生負面情緒如憤怒嗎?
今集的能量很平靜,內容卻好精彩,學了好多。
有關The School Of The Heart最近的課程,
請直接聯絡Hofan(周可凡):
https://www.facebook.com/hofan
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瑜伽因 在 Yoga Inn 瑜伽因 的推薦與評價
在瑜珈療癒我們之前,走進瑜伽因的這ㄧ刻,療癒就開始了。Yoga,we're in IG:yogainn_tw 中山店: 02-29200185 新北市永和區中山路1段78號... 永和區中山路一段78號, ... ... <看更多>
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瑜伽因 在 [新聞] 瑜伽種類大區別7種熱門瑜伽總整理- 看板yoga 的推薦與評價
【新手必看】瑜伽種類大區別 7種熱門瑜伽總整理
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最近冬天到了,發現腰間上的贅肉又不知不覺多了好幾圈嗎?上班忙碌一整天,覺得精神
緊繃,壓力大又疲憊嗎?長期久坐打電腦,覺得全身關節卡卡很僵硬嗎?想下定決心,培
養一個有益身體健康的運動習慣嗎?
若你是以下族群:工作壓力大的上班族、長時間久坐的電腦族、想培養運動習慣的菜鳥、
想擁有勻稱線條的愛美族,推薦你,來嘗試學瑜伽吧!
學習瑜伽不但能雕塑身型,還能調節身心、緩解壓力,當今許多藝人、超模靠練習瑜伽保
持好身材,華人圈像是歌手蔡依林、莫文蔚、中國知名演員孫儷等、知名超模米蘭溯F可
兒(Miranda Kerr)、杜晨楓鴐打窗]Doutzen Kroes)等都是瑜伽的愛好者。
六大學習瑜伽好處:舒緩壓力、雕塑身型、伸展筋骨、促進血液循環、改善平時不良姿勢
、加強身體耐力與柔軟度。
但瑜伽又分好多種類,每種瑜伽的目標和屬性略有不同,今天就為大家整理了 7種超夯瑜
伽類型,希望能幫助初學者和想學瑜伽的人找尋到自己喜歡且適合的瑜伽。
哈達瑜伽(Hatha Yoga)— 瑜伽經典款
適合族群:一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人
特點:動作難度由簡至難,非常適合作為學瑜伽的入門款。
介紹:最常見的瑜伽類型,多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸,使身心獲得舒緩與放鬆,練
習哈達瑜伽對於釋放壓力有很好的效果。
上手度:★★
強度:★★
熱量消耗:★★★
熱瑜伽(Bikram Yoga)— 加速代謝、排汗排毒
適合族群:一般大眾、瑜伽初學者、身體特別僵硬的人
特點:在加熱的環境下,可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展,減少扭傷等傷害,此
外,透過大量排汗,還可促進血液循環與新陳代謝,達到加速排毒的功效。
介紹:熱瑜伽近幾年在減肥界愈來愈瘋行,熱瑜伽是以哈達瑜伽為基礎,在約36~40度的
專業教室裡進行,即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果!
上手度:★★
強度:★★
熱量消耗:★★★★
陰瑜伽(Yin Yoga)— 筋骨伸展、身心合一
適合族群:一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大者
特點:每個動作停留時間較長,較多躺和坐的姿勢,著重於下半身與骨盆的伸展,因大部
分瑜伽屬於陽瑜伽,建議學習者平時可搭配陰瑜伽練習。
介紹:陰瑜伽屬於較緩慢靜態的瑜伽,每個動作約保持3~8分鐘,著重於筋骨的伸展與身
心耐力的鍛煉,搭配細長的呼吸,達到生理、心理完全放鬆,此外,練習陰瑜伽有助於打
好靜坐的良好基礎。
上手度:★★
強度:★★
熱量消耗:★★★
空中瑜伽 (Aerial Yoga)—新穎有趣,直搗核心
適合族群:一般大眾、想加強訓練核心肌群的人
特點:練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群,此外,練習
空中瑜伽,也可訓練身體的平衡感與協調感。
介紹:空中瑜伽為較新興的瑜伽類型,融合瑜伽、彼拉提斯和舞蹈的元素,利用垂墜大約
至腰部的吊床完成瑜伽體式。空中瑜伽專用的吊床可支撐約300公斤的重量,過程中可放
心練習。
上手度:★★
強度:★★★
熱量消耗:★★★★
艾揚格瑜伽 (Iyengar Yoga)— 講求精確,打好基礎
適合族群:一般大眾、瑜伽初學者、想打好瑜伽基礎的人
特點:追求姿勢的正確性,練習艾揚格瑜伽可讓全身筋骨獲得正確的伸展,長期練習可以
緩和頸部和背部的痠痛,也是初學者打好瑜伽基礎的入門款。
介紹:艾揚格瑜伽相當重視身體的正位與體式的細節,練習過程會使用到大量的輔具,像
是瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽椅、毛毯等,幫助練習者安全地做到完全極限的伸展。
上手度:★★
強度:★★
熱量消耗:★★★
阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)— 挑戰力量與柔韌的極限
適合族群:有瑜伽基礎者、想挑戰體能和柔軟度的人
特點:對身體的負荷較高,過程中也會消耗大量體能,注重於肌力、耐力與柔軟度的鍛煉
,為避免受傷,建議找尋專業教練指導。
介紹:阿斯湯伽瑜伽為一款上手度較高的瑜伽,因強度較強,建議有一定瑜伽基礎者再來
學習,阿斯湯伽瑜伽在歐美國家廣受到許多健身人士的喜愛。
上手度:★★★★
強度:★★★★
熱量消耗:★★★★★
流瑜伽(Flow Yoga)— 搭配呼吸,行雲流水
適合族群:一般大眾、想銜接阿斯湯伽瑜伽的學習者
特點:以體式間銜接的流暢為特色,強度介於哈達瑜伽和阿斯湯伽瑜伽之間,練習流瑜伽
能消耗不少的熱量,對於減肥塑身有不小的幫助。
介紹:流瑜伽講求動作與呼吸的搭配,吸氣吐氣需和動作同步,此外,流瑜伽還融合具節
奏和動感的舞蹈元素,練習過程中如跳舞般行雲流水。
上手度:★★
強度:★★★
熱量消耗:★★★★
看到這裡希望大家已對以上7種熱門瑜伽有初步的了解,其實每種類型都有各自一大票的
熱愛者,建議大家可根據自己身體狀況和各自喜好做評估,若有特殊疾病或是懷孕中的婦
女建議先洽詢醫生後,再看是否適合學習瑜伽喔!
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