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在去除分泌物、汗水及生理期經血的同時保持肌膚滋潤
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Yoga Journey 瑜珈旅程 母親節特別課程⬇
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✨身心舒展瑜珈課程
✨時間:2021/5/22 (六) 16:00-17:00
✨費用/人:非會員$450
✨地點:台北市敦化南路一段90號
✨報名方式
步驟1:點選右方連結付款>> https://p.ecpay.com.tw/A2D2403
步驟2:撥打至敦化櫃檯02-2711-8996,告知匯款資訊,完成登記報名
關於 Yoga Journey 瑜珈旅程
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同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 關於生理期,先讓我來回答一下大家最常問的問題:請問生理期有什麼瑜珈動作需要避免嗎?基本上倒立相關的姿勢在生理期的頭幾天建議先暫停,像是頭倒立、手倒立、還有看起來雖然是舒緩的姿勢但實際上也是倒立動作的犁鋤式和肩立式,另外就是深度的...
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學習瑜珈也有快十年的時間了
記得剛開始接觸時
是因為堂姐去印度學習瑜珈一段時間
她回來和我分享身心上的轉變
一開始最明顯的變化是身體肌肉的回饋
初期感受原本痠痛處更加痠痛
逐漸因為練習,慢慢的痠痛處就不痛了
也開始對於生活種種事物的改觀
會發現原本同一件事,你看待的角度不同了
原本會使你在意的事情,現在在意的指數降低進而改變內在心性的有趣之處。
我也是在一次次在練習中
學習到由外而內的自覺
透過調息呼吸來練習心性的控制
漸漸到瞭解這為什麼瑜伽
稱為是一種修行法的原因❤️
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#yogajourneytaipei #瑜珈旅程
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來做舒緩瑜珈🧘♀️
這堂課很特別 也是我自己很常上的
除了瑜珈繩、瑜珈磚
椅子、枕頭、毛毯也都能當瑜珈道具
再家也能自己練習
藉由一次次的拉筋延展
也再運動過後而得到舒緩☺️
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Yoga Journey 瑜珈旅程
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關於生理期,先讓我來回答一下大家最常問的問題:請問生理期有什麼瑜珈動作需要避免嗎?基本上倒立相關的姿勢在生理期的頭幾天建議先暫停,像是頭倒立、手倒立、還有看起來雖然是舒緩的姿勢但實際上也是倒立動作的犁鋤式和肩立式,另外就是深度的扭轉、後彎等,可能會讓因為生理期而不舒服的身體因為消耗過多能量而更不舒服,所以今天安排了適合的放鬆序列,讓我們一起安然度過生理期不適。
謝謝我們的贊助商 #好好棉
購買贊助-嘖嘖募資平台:https://zecz.ec/3zHBUiS
這是我第一次使用布做的衛生棉,老實說我真的有驚豔到,覺得吸收力比想像中好,清洗也比想像中容易,而且透氣輕薄,尤其垃圾少了很多能為環境盡一份心力!我都會搭配無痕包臀的內褲使用好好棉,固定的很好不亂跑,唯一的缺點就是雖然已經很薄了,但穿在像瑜珈褲這麼貼身的褲子裡,難免還是會看到痕跡,不過這個缺點一般市售的衛生棉也是會有,只能挑選厚一點的褲子布料或是有條紋的褲子避免。所以整體而言使用的感受相當好,推薦你們也試試❤️
「好親膚、零著感 」
擁抱身體自由!擺脫塑膠觸感、不再摩擦紅腫了~ 一片薄薄的好好棉,能提供妳最柔軟舒適的無痕體驗,再也不用顧慮生理期 該怎麼穿,不管是合身或是淺色的衣物,好好棉都 Hold 得住,每個月的這 幾天也能隨心所欲地穿搭!
「好透氣 」
每一平方公分的好好棉,都有上萬個微小孔洞促進透氣,這是一片會呼吸的 布棉,阻絕經血滲漏的同時,也讓皮膚的汗氣得以完全穿透!就算在炙熱的 夏天和運動流汗,也不有濕黏又悶悶的熱感。
「好抗菌 」
經 SGS 認證,好好棉的滅菌率高達 99.9%,能顯著抑制金黃色葡萄球菌、 白色念珠菌,維持一個細菌不容易繁殖的私密處環境。 銅是金屬材料中抗菌性最好的材質,我們將銅材料精細地熔入紗線中,製成 好好棉的「親膚層」,形成貼身部位最佳的保護;並且結合獨特的織法,讓 經血快速穿透,有效隔離濕黏感,同時帶來滑順柔軟的觸感。
「好輕薄 」
好好棉不可思議地輕薄,卻能帶給妳前所未有的包覆與安全感,打破對布衛 生棉的既定印象,更為敏弱的肌膚,提供一個舒適透氣的生理體驗,無負擔 的好好眠!
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
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【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期,越是需要慢下來站穩腳步,透過自我覺察,有意識的掌控自己的思想!為什麼自我覺察很重要? 當你無意識地行動時,就像是一個夢遊者,但是,當你有意識地行動時,就可以控制自己的思想,使你的感覺變得清晰,以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態,當你開始有意識的練習時,你會發現自己與前一天完全不一樣!練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢,而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗!
每當你踏上墊子時,都可以藉此機會將注意力轉移到當下,透過瑜珈練習,提高身體意識和自我接受能力!讓每天的練習都成為一個新的機會,以便你更了解自己的真實身份!
一起瑜珈,使我們的頭腦清晰、敏銳,並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛,感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話!
邀請所有程度的瑜珈練習者,嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的,5/20(四)~6/2(三) 每一天,我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片!
時程表規劃如下:
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態,當你開始有意識的練習時,你會發現自己與前一天完全不一樣!練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢,而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗!
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DAY 6
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DAY 7
核心與中線
DAY 8
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DAY 9
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DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
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大休息
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瑜珈旅程 體驗 在 [心得] 秘密客東區瑜珈旅程體驗日記XDD - 看板FITNESS 的推薦與評價
我正在寫一個讓運動普及,讓黑心教練或教室盡快滾出台灣的blog
第一次在fitness和大家見面
我這個老頭,在MuscleBeach和fitness兩個版花了不少時間
才把體脂從31%降到現在的17%左右,中間花了不少時間找資料努力
但因為遇到錯的教練,害我的背練到受傷到現在身體還是沒有完全恢復
我開始回顧過去這一年
google了進階資料但很多答案卻眾說紛紜,花錢找了教練卻遇到錯的人
鍛鍊了身體,卻在尋找知識的過程中浪費了寶貴的時間和生命
所以突發奇想的搞了這個部落格,
內容包含了試聽,以及邀請願意免費分享的教練來錄製影像,還有運動傷害介紹
講了這麼多,今天要和大家分享的是到東區的瑜珈體驗
希望大家多多分享自己的心得喔
喜歡的朋友記得請幫我按個讚,裡面文章只要有註明出處全部都可以分享喔
但因為我們並非專業營利機構,不足之處請多包涵人力實在有限
好讀網誌版:https://2gogo8.blogspot.tw/2012/12/blog-post_16.html
粉絲團連結 https://www.facebook.com/2gogobar
==================
整體平均: B級教練
硬體設備及教室印象: ★★★★
課程扎實: ★★★★★
課程專業: ★★★
價格: ★★★
氣氛: ★★★★★
醬醬醬!!! 今天老鄭來到了大名鼎鼎的瑜珈旅程來幫大家體驗啦,這樣的大型機構目前
幫大家體驗過的有邱素貞、true yoga。
大型機構最大的問題是業務纏鬥以及學生照顧(大班上課的超級缺點),動起來Bar強烈建
議學生太多可以請個助教,保證往後報名人數絡繹不覺又不太花成本,客官您說是吧! 接
下來就幫大家好好介紹囉。
神鬼認證重點
1. 試聽,免錢!!
2. 整體課程品質扎實,領先同級機構。
3. 業務推銷有點累人,纏鬥力中等(自從上次的world gym之後忍受度明顯提高了XDD)
4. 熱瑜珈部分是蒸氣式的(有別於true yoga的渦輪熱瑜珈系統)
硬體設備與教室印象: 88
一進門印入眼簾的是占地不小的大眾休息區(同時也是業務洽談地盤),這裡有不少剛上
完課的同學看著雜誌、或閉上雙眼稍做休息,看起來很舒服的空間但品質方面有待商榷,
因為這個空間不僅不大,再加上有業務穿梭其中,舒適度遠遠落後給true yoga這種同級
機構。另外盥洗區和廁所還算不錯,這次小鄭很帶種的幫各位一次打包全入鏡了 XDD。上
課空間硬體的話,同樣的沒有同級的機構來的好,所以硬體方面我給到88分,喜不喜歡見
仁見智總之我們老實的把照片附上給大家囉。
課程品質(分成扎實度和專業度兩部分來評分): 83分
前言: 講到課程品質老鄭不得不提,比起同級機構明顯領先勝出,但也是操死人不償命
阿,老鄭一下課馬上感覺到大腿爆痠這就是最好的證明XD。
1. 課程感受度:
今天體驗的課程是流動瑜珈。原來所謂的”流動”就是指”不停”,簡單講就是快速版
的瑜珈課程啦XDD。但也因為這樣我很推薦喜歡跑健身房的人上這種課程,因為它可以很
扎實的鍛鍊到大家的核心肌群和下半身,又可以兼顧整個身體的協調性喔,這是目前體驗
裡面最喜歡的課程,課程很扎實不會有一堆的休息讓大家感覺白花錢。(今日是由yaya老
師上課)
2. 課程專業度:
我們認為一個好的瑜珈課對學生來說,必須照顧到他的呼吸、姿勢以及核心肌群的運用
,老鄭馬上就以這三點來做評分。
就呼吸方面,老師有不斷強調要我們保持呼吸不要憋氣,同時也會觀察每個學生的狀況
來個別叮嚀,這點算不錯。
就姿勢方面,我覺得老師給學生的照顧就很有限。以我來講做完上完課後有一種落枕的
強烈不舒服感,同時前面也提到大腿痠到爆(後來和夥伴討論發現是姿勢做錯了),以今天
班上不到14人來說,我想不要讓我上完課以後痛成這樣是基本要求才對,難道老鄭臭了嗎
?
就核心肌來說,老師會一直強調要感覺到核心肌群在用力,但是這個用力是非常抽象的
名詞,若沒有調整和我們在家裡看DVD有甚麼兩樣? 所幸老師還是有四處尋一下做一點簡
單的調整,只是感覺真的不太夠(比起cozyoga差很大)。
這樣整體給對我們消費者來講,我只給到83分。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.37.136
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