《崔碧珈2周生酮減肥慈善賽》
遊戲規則及詳情
費用全免
比賽為期14天(透過網絡)
共有500名參賽資格
當中勝出的50名參賽者
可贏得獎金總值$500,000港幣
另有20名參賽者可獲得獎狀
8月12日為頒獎典禮
如何能夠參加比賽:
只要在書展期間(7月17日至23日)購買《崔碧珈的生酮秘笈》,其中會有500本書的第一頁被貼有特別貼紙作為被邀請參加挑戰賽的資格。
而7月17號書展首天,崔碧珈將會於18:00-19:30在香港會議展覽中心大堂A區(博覧道入口)進行簽名會,首100名能夠得到崔碧珈簽名嘅讀者,會保證能夠得到挑戰賽參賽資格,其餘400名參賽資格就會在書展買書隨機附送在內頁。
在書展完結後,能獲得參賽資格的500名挑戰者,需要帶同書籍在7月27日(星期六)到達指定室內地點登記和磅重,過程絕對私密。
每張書中貼紙只能參賽一次,決定參賽後,工作人員會即場替貼紙作出記號,以供識別。
玩法:
在7月27日當天,工作人員會在室內為你拍一張全身照,以示你已經接受挑戰,當天需要即場把照片上傳到自己的Instagram和Facebook,並且tag我們的公眾號,令我們可以在未來14天在網上能追蹤你的減肥成果。
然後,參賽者 "必須要連續14天” 每日上載最少一張自拍照(大頭、半身、全身也可以)及身體磅數照片到自己的instagram和facebook,記錄減肥過程,互相鼓勵,並且tag我們的公眾號,否則將會被取消資格。
建議參賽者根據書中推介的生酮飲食餐單和運動,進行14天減肥挑戰,14天後,成功減去身體百分比磅數最高的頭50位參賽者將會勝出贏得總值共$500,000。
8月10日將會是挑戰賽的第14天,亦即是最後一天,工作人員會在凌晨12點在網上截數,透過參賽者的社交平台計算參賽者已減掉磅數的百分比,然後會立即在我們的公眾號宣布頭70位減重比例最多的參賽者。
以示公平,這70名參賽者都需要在8月11日,即挑戰賽完結的第二天,來到指定地點磅重和登記,磅數結果是以這天為準,所以賽果有機會在這天會調整,並且會在當天我們的公眾号公佈。
參賽者已減掉磅數的百分比最高的意思是,例如A是100磅,減了11磅,已減的百分比是11%。例如B是200磅,減了20磅,已減的百分比是10%。所以是A勝出,因為A減的百分比較B高了1%,如此類推。
8月12日,時間和地點待定,將會舉行大型頒獎典禮,屆時除了頒發70名的獎金和獎項,崔碧珈也會現身和大家一起做簡單運動教學,並且和頭五位勝出者上台交流,互相分享這兩周挑戰賽的心得和感受。
《2周生酮減肥挑戰賽》
勝出者獎金如下:
第1名) 港幣 $200,000
第2名) 港幣 $100000
第3名) 港幣 $50000
第4-5名) 港幣 $10000
第6-10名) 港幣 $6000
第11-20名) 港幣 $4000
第21-50名) 港幣 $2000
第51-70名)精美獎狀
如有任何疑問,可在下面留言,我們會盡快解答。謝謝!
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生酮飲食餐單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
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①減肥觀念大統整
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✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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營養師8週減脂心得大全
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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