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晚上吃它等於慢性自殺,各人群的健康吃法
https://myhealth911.com/20170524_828950.html
晚上忌吃什麼?
忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物,會加重腸胃、肝膽負擔,引發內髒疾病。
忌高含鈣量
晚上吃大量高鈣食物,鈣質分解後堆積在腎髒和尿道中,容易引發結石。
忌高含糖量
晚上吃的大量甜食,糖分轉化成大量脂肪,會引發肥胖及心血管病。
肝火旺,晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛,不利於人體夜間排毒,而且會使人覺得口干舌燥想要半
夜起來喝水,不利於睡眠。
而且牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
晚上吃薑等於吃砒霜?
古人雲:“早上吃薑,勝過吃參湯;晚上吃薑,等於吃砒霜。”生薑味辛性溫,含有揮發
油、薑辣素、樹脂及澱粉等。薑能增強和加速血液循環,刺激胃液分泌,興奮腸胃,促進
消化,還有抗菌作用。
女人晚上吃什麼最好?
1、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙,從而防止人體老化,加速身體脂肪燃
燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機,所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
2、酸奶
人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間,晚飯後進食酸奶的話,可以有效改善腸道
環境,而且睡覺前3小時吃為最佳。
3、納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素,可以溶解血栓,吃一次納豆效果可以持續10~12
個小時,所以對於血栓病患者非常有效。血栓也是引發腦梗塞的重要原因。而且,容易形
成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間,與“納豆菌”的有效時間相結合的話,晚
餐吃納豆最好。
4、味增湯
味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸,對美容有很好的效果。此外,
晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯,既可以健康減肥又能夠快速入眠。
5、柿子
柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質,早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即“胃
柿石”,嚴重影響消化功能,宜飯後或晚上食用。
男人晚上吃什麼最好
1、多吃富含維生素C的土豆類食品
不吃主食之意是,盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬於碳水化合物,但
是富含維生素C,即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反,與其他食品同時食用,則
營養平衡效果更佳。
2、晚餐食用大量蛋白質
蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生,所以在晚餐上攝取蛋
白質。在體內處理蛋白質消耗很大熱量,所以為了使身體變得苗條,也應積極攝取肉類。
3、清淡晚餐
晚餐宜清淡,注意選擇脂肪少、易消化的食物,且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩,消
耗不掉的脂肪就會在體內堆積,造成肥胖,影響健康。晚餐最好選擇:面條、米粥、鮮玉
米、豆類、素餡包子、小菜、水果拚盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很
好。
4、禽肉,指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類
禽肉的蛋白質營養與奮肉的大致相同,與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專家認為,
吃禽肉比吃畜肉更有利於健康。
5、魚肉
魚類的肌肉含蛋白質15%-20%,而且因肌肉纖維短、細滑,故比吉肉、合肉更易消化。更
重要的一點是,魚類脂肪含量只有1%一3%,其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸,如20碳5
烯酸EPA和俗稱“腦黃金”的DHA,在海魚體內占總脂肪酸的80%。
6、蔬菜
蔬菜可提供的維生素主要是維生素以葉酸、胡蘿卜素以及B族維生素等。其中維生素C、胡
蘿卜素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。綠葉蔬菜的礦物質含量很豐富;但某
些蔬菜(莧菜、菠菜、通心菜等)中的草酸會影響人體吸收,故烹調這些蔬菜時,應先用開
水漂燙,以去除草酸。
老人晚餐吃什麼好
1、小米粥
小米粥似乎是老人晚餐不錯的選擇,它具有很好的健脾、和胃、安眠功效,很多人都會通
過吃小米粥來達到促進睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效,是因為在小米中含有
大量的色氨酸,它是在所有穀類中獨占鼇頭。食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色
氨酸的量,從而起到助眠的功效。
2、枸杞
老人夜間口干的原因很複雜,睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外,糖尿病
、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口干。枸杞治夜間口干有一定效果
。中醫認為,夜間口干,多是肝腎陰虛導致津液不能上承所致。枸杞味甘性平,具有滋補
肝腎、益精明目、生津安神等功效,可用於治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等症狀。
枸杞尤其擅長治療由於陰虛傷津引起的口干症。
3、魚
老人吃魚的好處多吃魚對老年人養生很有好處。由於魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進大腦
發達的最高物質。金槍魚、鬆魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。
人腦約50%是脂肪,其中10%是這種脂肪酸。它有助於減少大腦的炎症,保護大腦的血液供
應。
4、火雞
專家建議老年人群,在晚餐的飲食中,適量的吃點火雞是非常好的,它可以幫助老年人擁
有良好的睡眠。這是由於在火雞中含有豐富的色氨酸,它具有很好的催眠以及助眠的作用
。火雞肉鮮嫩爽口,野味極濃,瘦肉率高,蛋白質含量豐富,膽固醇低、脂肪少。蛋白質
含量高達30.5%,而且富含多種氨基酸,特別是蛋氨酸和賴氨酸都高於其它肉禽,維生素E
和B族維生素也含量豐富,具有提高人體免疫力和抗衰老等神奇功效。
5、土豆
適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸,因此老年人要注意,在
晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。據研究,馬鈴薯的蛋白質營養價值很高,其品質
相當於雞蛋的蛋白質,容易消化、吸收,優於其他作物的蛋白質。而且馬鈴薯的蛋白質含
有18種氨基酸,包括人體不能合成的各種必需氨基酸。高度評價馬鈴薯的營養價值,是與
其塊莖含有高品位的蛋白質和必需氨基酸的賴氨酸、色氨酸、組氨酸、精氨酸、苯丙氨酸
、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸和蛋氨酸的存在是分不開的。
晚上吃的好食物
晚上喝酸奶
1、清理腸毒:中國人的生活習慣,晚上吃的多,睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁
殖,從而清理腸道內腸毒。
2、面部色斑:酸奶能抑製面部黑色素,美白還不反彈。
晚上喝紅酒
1、安神睡眠:晚上睡不好,第二天整個人沒有精神,睡前喝一點紅酒,不僅能幫助消化
,還可以提高睡眠質量。
2、消除皺紋:紅酒能延緩皮膚皺紋的產生,延緩衰老。
3、提高記憶:紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力,晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放
鬆,為第二天提供充足的精力。
晚上吃蘋果
1,減少脂肪:隨著生活條件的提高,肥胖人群在逐年上升,晚飯後吃蘋果,不僅不會胖
,反而能減少體內脂肪。
2,抗擊疲勞:晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素,提高人體抗疲勞程度。
晚上吃香蕉
1、體弱貧血:香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素,補充營養的同時還能補血益氣,晚上食用
有效改善體弱貧血的情況。
2、祛痘除印:常吃香蕉能改善痘痘肌膚。
3、清理肺毒:肺內垃圾長期不清理會引發呼吸疾病,晚上吃香蕉,有助於排出肺內垃圾
。
晚上吃西紅柿
1、口苦口臭:口苦口臭會嚴重影響交際,讓人很尷尬,晚上吃西紅柿能疏通消化道,調
節菌群,有效改善口苦口臭。
2、防黑眼圈:西紅柿能改善眼周皮膚,改善黑眼圈眼袋眼細紋。
3、抗擊輻射:現在用電腦手機的人越來越多,而輻射不經意間危害到我們的健康,常吃
西紅柿能提高人體抗輻射能力。
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