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🖍 LIFE Chat日常故事 #07：一年很長，也很短，但對麥麥來說，這一年收穫繁多。
被心儀的對象用暴力對待，使得麥麥想起過往受到同儕霸凌的記憶，對於自己在這段關係中的擔憂也逐漸浮現，這幾次的會談中，我們試圖釐清麥麥在親密關係中的「需要」是什麼。
「溫柔，這是你想要的嗎？」
「嗯，對。」
在一次次的會談中，我們透過各式各樣的形容詞來確立麥麥在關係中想要的特質，令人訝異是，釐清期望如何被對待，以及了解自己想要的對象特質後，麥麥的行動力超乎想像，很快的，我便得知麥麥已經將這段暴力的關係劃上句點。
從徬徨逃避到面對自己，然後付出行動，看見麥麥活得比以往更幸福，我也跟著喜悅了起來。
文字｜小杜
關於LIFE Chat｜以心輔師第一視角，記下在I-LIFE發生的日常，在陪伴的故事裡，有時候我們也看見了自己的樣子。
#心理輔導 #療癒故事 #成為自己 #親密關係 #心靈雞湯 #兩性關係
有一種狗狗
是人類歷史上最古老的寵物犬
而且他的可愛
在古代甚至還被拿來治病？
太不可思議了
這一集就讓我們來說說
又小又白又可愛的
馬爾濟斯
#給小朋友的去的深夜食堂 ✦營業中✦
#消除不好的回憶 這樣做，好嗎？
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🌛夜晚月光照映下才會出現的神祕餐廳，在那裡只要交出「不好的回憶」，就能換取任何美食！但，忘掉所有不好的回憶，會變得幸福嗎？
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🦊小學生延宇偶然之下進入了「深夜中的月光食堂」，在那裡遇到了兩隻狐狸。狐狸告訴他，提供一個不好的回憶，就能換取草莓鮮奶油蛋糕。
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延宇回憶起今天在學校發生的事——他拿走了同學不小心留下的鈔票！於是偷錢的記憶變成了換取美味蛋糕的代價。第二天深夜，延宇再次來到月光食堂，以記憶換取可口的布丁。究竟，這次他交出的是什麼回憶呢？
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白天看不見，夜晚月亮高掛時才出現的「深夜中的月光食堂」，撫慰了每個人在生活中受到的傷痛和打擊，是大人和小孩能一起共讀的療癒故事。
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繪本收錄【心理師想跟你說】#繪本導讀
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#眼淚是珍珠 #所以我們更要好好地哭
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嗨，親愛的讀者你好！不知道你喜不喜歡這個故事呢？如果你還沒看完這個故事的話，可以先把它看完，再來看這邊的導讀。
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在看這個故事時，我想起了自己平常的工作。我是一位心理師，平常的工作是陪伴心情不好的人，聽他們說說自己遇到的事情。我會一邊觀察他們，鼓勵他們把心事慢慢說出來。然後，也陪伴他們找到自己身上的力量，用來面對這些生活中的挑戰。
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就像故事裡的延宇一樣，其實每個人在長大的過程中，多少都會碰到一些讓自己難過的事。像是：和朋友相處得不愉快、和家人吵架、考試考不好，或者是更難過的事，好比家人生病了、親戚去世了，這些事情其實都是很常見的。
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不管是小事情讓你「小難過」，還是大事讓你「大難過」，你喜歡「難過」的感覺嗎？很多大人都說，他們不喜歡難過的感覺。所以啊，他們想盡辦法，要讓難過的感覺消失。於是，有人跑去喝酒，希望用酒來麻痺自己；有人把自己關在房間裡面，不想跟任何人碰面⋯⋯但這些方法，其實不會讓難過不見，只是短暫把難過的感覺壓下去，總有一天會再爆發的；就像故事裡的延宇爸爸一樣。
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有些大人說「不哭、不哭，眼淚是珍珠」，但希望你在看完這個故事之後，你可以把這句話改成「因為眼淚是珍珠，我們可以好好地哭」。正是因為眼淚像珍珠一樣珍貴，所以在我們難過時，可以不用急著把它藏起來。
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我們可以用眼淚來問一問自己：「我的眼淚流下來了，眼淚想告訴我什麼事情呢？」就像延宇爸爸的眼淚，其實在提醒他，他真的非常愛他的妻子。延宇的眼淚，其實也藏著很多關於愛與珍惜的故事。
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雖然難過的時候，我們會不太舒服，但如果你願意給「難過」一個大大的擁抱，聽聽眼淚想說的話，我們的感覺反而會變得好一點呢！下次，在你難過的時候，你可以這樣做做看：
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一、留些時間給自己好好地難過（會有點不舒服，這是很正常的）。
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二、想一想，發生了什麼事，讓你感到難過呢。試著把你的感覺寫下來、畫出來，都很有幫助喔！
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三、找一位讓你安心的人，把你遇到的事、難過的感覺分享給他。你可以找好朋友，或者爸媽、老師都沒關係。
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四、把心事說出來之後，你還可以做些事情讓自己舒服一點，像是看看書、喝東西、整理房間等。慢慢地做，讓自己慢慢靜下來，難過的感覺也會慢慢變少。
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下次，在自己很難過的時候，你願意抱抱你的難過，聽聽它想說的話嗎？就像延宇一樣，我們都可以一起練習看看！（文／蘇益賢臨床心理師）
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歡迎光臨！《深夜中的月光食堂》
這邊走👉 https://reurl.cc/eEq5dL
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紐約大學戲劇治療師最真實的故事分享～
希望有給你們感動和啟發！
特別感謝紐約大學戲劇治療師—萬叔
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甜兒
每次祥哥感覺到案主有內疚、在自責，往往丟下一切，單刀直入，採用渾身解數招式，短時間內消除這種殺傷力最可怕的情緒。
這次是在毫無準備下，突然感到非做不可，結果在20分鐘內，將案主（來上手療課的同學）由最最低的意識（內疚），一舉提升到最最高的水平（感恩），她釋放了自己，生命從此新天新地……
本節目詳細內容，見周兆祥《手療：理論與實踐》
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Win's Talk其中一個系列影片叫作『企業家逗陣行』，
邀請具有國際觀的各年齡企業家/創業家分享經驗，
同時逗陣行(台語)是希望有台灣的人情味，
串連更多企業家共同為台灣想追求更好的年輕人盡一份心力。
這集邀請台灣心輔犬培育團隊執行長 陳奕君
◆心輔犬心流幸福研究室 fb 粉專
https://www.facebook.com/PawForGood/?ref=br_rs
Win提出的問題如下：
1. 請問是什麼原因讓你放棄國外高薪的機會回來台灣創業？
2. 請問何謂心輔犬？和一般的寵物狗狗有什麼不一樣？
3. 培育心輔犬是否有認證證照的機制以視通過？訓練的過程中，該如何解決狗狗排斥或是疲累的狀態？
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其實只要妙用潛意識對孩子影響，用啱隱喻於故事之中，不用打、不用鬧就可輕鬆解決很多家長以為很難解決的問題了！ 本課程破格結合身心靈技巧療癒小孩內心，處理家長/教育 ... ... <看更多>
療癒故事 在 [心得] 故事的療癒力量- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌版：https://bit.ly/3pkqb5e
要寫這篇讀後感，其實讓我有點戰戰兢兢，因為這是一本影響我很深的書。作者周志建老師是有名的敘事治療工作者，當初我是在心情低落時遇見了這本書，本來只是希望能夠找到方法調整自己的心情，卻讓我意外開始學習心理諮商，並成為一名心理助人工作者。我期待能好好敘述這本書豐富我生命的部分，但如同作者所說，敘事治療是一門很重視實踐及體驗的學派，在書中的所見所感，我不太有把握能否清楚地傳達，只能盡力一試，希望能把這本好書推薦給大家。
什麼是「敘事治療」？
這本書裡的「故事」，主要並不是我們平時所讀的小說、電影、戲劇裡的那種，而是發生在我們每個人身上的一段真實「生命經驗」。所謂的故事治療或敘事治療，是心理諮商裡的一個學派，透過讓案主敘說自己的生命故事，以達到治療的效果。書中一開始對敘事治療的敘述是這樣的：
這個後現代心理治療學派，一改傳統心理治療的世界觀與治療方式，既不分析也不診斷，就是讓個案敘說自己的故事罷了。個案從敘說故事中理解自己，並重新發現生命的意義，進而重新改寫生命故事，生命的改變就在其中，十分神奇。
作者給這本書的定位是簡單易讀的大眾心理書，雖然提到了許多敘事治療的概念與技術，但透過故事的引導，卻讓人很容易理解，當中穿插了作者自身和許多案主精彩的生命故事，也透過這些不同的故事，帶領讀者從不同的面向看待「敘事」這個概念。
為什麼要說自己的故事？
把故事說出來之後，生命就真的能有所轉變嗎？對我來說，當我開始講一個故事，那就代表我必須回到那個當下去重新體驗自己的存在，這便是重新理解自己的開始。說了故事，就能夠再次看見自己在當時的脈絡裡，究竟發生了什麼事，而這樣的看見，便能夠成為我們生命中繼續成長的養分。
書中提到一個敘事治療中常使用的問句：「你是怎麼辦到的？」在諮商中，案主可能敘說的是一段艱難或痛苦的過去，但看著此刻仍然安坐在眼前的這個人，我們會驚訝於他的「韌性」或「生命力」。這個人是怎麼堅持到今天的？他是如何在如此惡劣的情況下生存下來的？當我們面對曾讓自己遭受重大打擊的過去，也許也可以問問自己這個問題：我是怎麼從那段過去中堅持到現在的？
我們從小到大所受的教育，以及工作中所需要的能力，往往較重視以「批判式思考」為主的理智分析，但在我的理解裡，說故事其實是一種「不帶有批判的理解」，與我們習慣的問題解決導向思維有很大的差異。就好像一個人手上拿著一個未知的正方體，以我們習慣的思維方式，我們可能會問「這是什麼？」、「它能幹嘛？」、「好用嗎？我能怎麼使用？值得我用嗎？」、「它有什麼問題？我該如何解決？」
但若是以「純粹看見」的體驗模式的話，我們可能會說「它好像有點沈沈的」、「它是什麼顏色的呢？」、「拿在手上的感覺是什麼，是溫暖的嗎？還是冰冷的？」、「是木頭的感覺嗎？」、「嗯，上面好像有點灰塵，把它擦一擦好了」、「欸，原來這是一個魔術方塊啊！那麼把它轉一轉會如何…」
有稍微感覺到差異了嗎？這邊再引述一段書中作者回答學員的話：
說故事，是為了要讓我們確認自己的存在。「我說，我是，故我在」。說，是一種發聲，更是一個人主體性的展現。
說故事，幫助我們去「確認」過去某個經驗跟自己的關係，同時也幫助我們辨識它是如何影響我們的，進而看見自己內在隱藏的期待、感受及渴望。
說故事，讓我們知道自己是誰，也讓我們把自己「認回來」，於是自己就更完整。
當我們開始說故事，便有機會重新理解過往經驗（老掉牙的故事），不讓它繼續待在我們心裡的地窖裡，躲躲藏藏，甚至變成厲鬼一般每天跟我們糾纏不清。
說完故事，生命就會產生新的方向與動力，於是，生命故事就有機會「重寫」了。
故事為什麼有力量？
故事，其實就是一種語言的表現形式。有歷史學家認為，人類之所以與其他物種不同，就在於語言的出現，讓人們能夠超越單純的主觀或客觀，建立起所謂「互為主體性」的世界。語言的強大力量，不言可喻，我們身上有多少的個性和特質，是因為從小父母、師長、朋友的言語所造就的呢？一個事業有成的高階主管，可能因為從小不被母親認同，而一輩子覺得自己沒有成就；一個瀕臨退學、快要自我放棄的學生，可能因為老師的一句話，而改變自己的態度。類似的例子你我可能都聽過，我們也都曾經因為他人的無心之言而有情緒起伏，語言雖然是無形的，但卻總能實實在在
地在我們身上留下痕跡。
如同書中提到，真理，就藏在故事中。這讓我想到我很喜歡的一個故事：
以前在北邊的邊塞地方有一個人很會養馬，大家都叫他塞翁。有一天，塞翁的馬從馬廄裡逃走了，越過邊境一路跑進了胡人居住的地方，鄰居們知道這個消息都趕來安慰塞翁不要太難過。不料塞翁一點都不難過，反而笑笑說：「我的馬雖然走失了，但這說不定是件好事呢？」
過了幾個月，這匹馬自己跑回來了，而且還帶回了一匹胡地的駿馬。鄰居們聽說這個事情之後，又紛紛跑到塞翁家來道賀。塞翁這回反而皺起眉頭對大家說：「白白得來這匹駿馬恐怕不是什麼好事啊！」
塞翁有個兒子很喜歡騎馬，他有一天就騎著這匹胡地來的駿馬出外遊玩，結果一不小心從馬背上摔下來跌斷了腿。鄰居們知道後，又趕來塞翁家，勸塞翁不要太傷心，沒想到塞翁淡淡的對大家說：「我的兒子雖然摔斷了腿，但是說不定是件好事呢！」鄰居每個人都莫名其妙，他們認為塞翁肯定是傷心過頭，糊塗了。
過了不久，胡人大舉入侵，所有的青年男子都被徵調去當兵，因為胡人非常的剽悍，大部分的年輕男子都戰死沙場，塞翁的兒子因為摔斷了腿不用當兵，反而因此保全了性命。這個時候鄰居們才體悟到，當初塞翁所說的那些話裡頭所隱含的智慧。
所以才有人說「塞翁失馬，焉知非福」。想想看，如果少了這個故事，當我們說「禍福相倚」、「樂極生悲」、「挫折是偽裝的祝福」，小孩聽不懂，大人不想聽，即使聽進去了，也可能只是頭腦懂了，心卻沒有體會。藉著故事，雖然一個人不一定能說出背後的道理，卻能夠更實在的去理解和體驗。故事，真的很有力量吧！
想說故事，試試看自由書寫吧
看到這邊，想說說故事了嗎？如果你沒有一個諮商師可以聽你的故事，那也沒關係，書裡也提到了一個方法，那就是「自由書寫」。
自由書寫很簡單，其實就是拿起紙和筆，如實地把你此刻想到的任何東西都寫下！不管是想法、感受、某個人說過的話、突然想起的回憶，都可以。透過書寫，除了可以整理自我外，心裡的想法也會有了機會「被看見」，而非只是停留在腦中出不來。
想不到要寫什麼嗎？作者也提供了兩招很好用的小技巧。第一個是就從「我不知道要寫什麼」開始寫，讓自己慢慢進入想到什麼就寫什麼的狀態。第二個是在寫完之後，最後再寫下一句「其實我想說的是 」，把真正想說的話繼續寫下。詳細的說明和自由書寫的方式，可以再參考書中的內容，會有更深刻的理解。
一切由自己開始
最後是一些我個人讀完這本書後，在生活中實踐與反思的內容。書中其實一開始就提到「只有生命，可以抵達另一個人的生命」、「一個人不能給別人他身上沒有的東西」，身為一名治療者，對自我生命的理解和覺察是重要的，這也是為什麼作者選擇在第一部分就先揭露自己生命故事的原因。
開始從事心理助人相關工作後，我才慢慢體會到「從自己開始做起」的重要性。任何的療癒，都必須從自己開始，不管學會了再多技巧，若是不能先運用在自己的身上，先好好覺察自己的狀態，那麼再有心想要助人，效果都是打折扣的。我相信不管在什麼樣的行業中，這個道理都是一樣的。自己所想帶給別人的東西，必定要是自己先願意使用在自己的身上，而不是一有（自認的）好東西，就急著推銷給別人，自己卻沒有真正的用心體會過。
講了這麼多「說」故事的重要，那麼「聽」呢？其實在本書中，有一篇「存在性的相隨」，也是很美的一段故事。很多時候，因為我們的生命經驗有限，我們不一定能理解他人的處境，也沒有辦法做些什麼來讓他們停止受苦。這時候，就聽吧！仔細地聆聽，盡量用心理解他們的感受，這樣，其實也就是一種療癒了。人活在世上，錢沒有了可以再賺，但時間過了就永不回來，當你願意花時間陪伴一個人，就是最珍貴的付出了，不是嗎？
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