減重飲食無法持續，歸納起來往往有以下幾種困境：
1. 餐點不好準備
2. 食物製備太過繁瑣
3. 熱量與營養素計算太過複雜
4. 外食不易掌握
5. 不容易買到計劃好的餐點
6. 壞食物的誘惑太多
7. 缺乏家庭/職場支持系統
8. 飲食被限制而不開心
想想看以上有哪幾點，讓過去曾經努力減重的你，不再堅持了呢？其實只要用對方法，這一點也不難。
【讓減重計劃變簡單】
1. 流程固定：每週規律的執行：五天基本功，一天淨食計畫，一天療癒日。
2. 基本食材固定：白木耳飲、優格、橄欖油、花椰菜、紅黃甜椒、紫洋蔥、火鍋肉片、燻鮭魚…。這些食材無論是製備沙拉、蔬菜湯或是主食，都是很好運用的食材。
3. 外食選擇固定：挑選好辦公室附近的3~5家合格的餐廳。每到中午同事問：「今天中午吃什麼？」立馬可以反應出計劃中的外食餐廳。
4. 放鬆計劃固定：療癒日是減重計畫中最重要的一天，因為那一天可以稍微放鬆的享受禁忌食物。期待那一天的到來，可以讓其他天更加努力。
當我們心中明確的計畫、腦中有清楚地藍圖時，我們就更能夠按表操課、輕鬆的執行，即使偶而一餐兩餐脫了序，也知道如何調整回來。
想瞭解更多，歡迎一起來，養年瘦囉～
日期：3/1星期四 晚上7:00~9:00
https://goo.gl/HxTUP4
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