白色花椰菜流失75 在Facebook 的評價

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白色花椰菜流失75 在 Facebook 的最讚貼文

2021-05-12 16:12:41 有 435 人按讚

#疫情拉警報保護自己也保護身邊的人🤍
除了 #口罩戴好，#手手洗好 😷😷😷
提醒身邊的家人、愛人、友人
增強自身的保護力從「吃」做起！
　
#好好吃東西就可以拯救世界（浮誇～）
　
👉 6大營養對策 #免疫力更升級
　
1. #辛香料 🧄🧅
大蒜蔥含有豐富蒜素有助抗病毒、抗發炎，
薑有豐富薑烯分增強免疫力，
洋蔥有硫化物抗發炎
我知道蒜頭現在價格不太可愛，不過現在這種時候
煮菜的時候大把的不要留戀的灑下去吧！
不然洋蔥青蔥也是你好朋友🧡
　
2. #omega3脂肪酸 🐟
omega3幫助抗發炎，調節呼吸道抵抗力，
預防肺部氧化產生的壓力。
鮭魚、鰻魚、秋刀魚、鯖魚都是好選擇，吃就對了
建議一星期至少吃兩次！
　
3. #十字花科蔬菜* 🥦🥬
從十字花科蔬菜中發現的超級抗氧化植化素，含有豐富蘿蔔硫素(sulforaphane)抗發炎，增強保護力！動物實驗發現可能有預防急性肺損傷。
❤️ 建議料理方式：#快炒、#蒸、#微波
#烹調時間越短越好！
油炒 #不超過5分鐘保留較多蘿蔔硫素
並且也能幫助保留較多的β胡蘿蔔素及維生素Ｃ。
這樣煮準沒錯
👉 快炒0到5分鐘、蒸0到20分鐘、微波0到3分鐘，
研究發現這樣煮蔬菜中的蘿蔔硫素都沒有明顯流失。
　
⚠ 不建議的方式：
水煮、油炸
（油炸像是鹹酥雞店的炸花椰菜那種，會破壞蘿蔔硫素還有維生素Ｃ喔ＸＤ）
🙅‍ 水煮法會造成十字花科蔬菜中的蘿蔔硫素大量流失，
研究發現
水煮5分鐘會流失20%～30%
水煮10分鐘流失40%～50%
如果在滾水中煮個30分鐘，蘿蔔硫素流失量更是驚人
#綠色花椰菜流失77%、#白色花椰菜流失75%、#高麗菜流失65%;
#母湯水煮
　
4. #維生素Ａ 🥒
呼吸道黏膜第一道防線調節上呼吸道免疫力
胡蘿蔔、地瓜葉、地瓜、櫛瓜
跟油一起拌炒吸收率更加分！
　
5. #維生素Ｃ 🥝
奇異果、芭樂、木瓜
維生素Ｃ抗氧化支持肺部的結締組織結構，
動物實驗發現維生素可以改變對各種細菌和病毒感染的敏感性
奇異果含有豐富的維生素C，每天1-1.5顆奇異果，就能滿足衛福部建議的每日攝取量100毫克。
Bozonet SM等人(2015)研究結果顯示，
連續四週每天食用兩顆富含維生素 C 的黃色奇異果，
可增強年輕男性受試者的嗜中性白血球功能，
可能有助於提升免疫力。
可改善情緒，有助於提升活力。
#對於疫情時期緊張情緒有幫助
　
6. #高纖食物 🥗
蔬菜例如菇類木耳、水果、穀物例如燕麥、糙米、藜麥、黑米
豐富膳食纖維 #有益肺部健康及腸道好菌，
同時 #補充到天然植化素增強免疫力！
2016年美國胸腔協會研究發現，
豐富膳食纖維的蔬果能夠減少40-50％與呼吸死亡相關的疾病。
　
　
* #十字花科蔬菜有這些
小白菜、塌棵菜、菜心（菜薹）、油菜薹、白菜薹、紫菜薹、薹菜、大白菜、油菜（南方油白菜、北方小油菜、上海白菜、青江菜、湯匙菜）、薺菜、芥菜、蕪菁（根用芥菜）、油菜（芥菜型）、花菜、苤藍、綠花椰菜、白花椰菜、捲心菜(高麗菜、玻璃菜、甘藍)、抱子甘藍、紫甘藍、羽衣甘藍、芥藍、西洋菜、水芹、小松菜。
**資料來源
Navarro SL, Li F, Lampe W. Mechansims of action of isothiocynates in cancer prevention: an update. Food Funct. 2011;2:579-587
http://www.medicalnewstoday.com/articles/305585.php
https://nutritionreview.org/2013/04/severe-acute-respiratory-syndrome-sars/
Lam TK, Gallicchio L, Lindsley K, Shiels M, Hammond E, Tao X, Chen L, Robinson KA, Caulfiled LE, Herman JG, Guallar E, Alberg AJ. Cruciferous vegetable consumption and lung cancer risk: a systematic review. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2009;18:184-195
https://academic.oup.com/jac/article/52/6/1049/731701
　
　
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#3. #白色花椰菜流失75 hashtag on Instagram • Photos and Videos

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#4. 水煮花椰菜抗癌功效流失77％！專家建議抗癌蔬菜要這樣煮

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#12. 烫花椰菜营养流失77%？七抗癌蔬菜这样煮营养全保留 - 聚餐网

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#13. 快蒸"綠花椰菜"，吃進最多抗癌營養素！【早安健康】 - YouTube

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#14. 花椰菜「用水煮」沒比較健康！研究發現「營養都流失」吃了 ...

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#15. 花椰菜 - 養生食補保健

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#18. 抗空污，吃花椰菜、高麗菜等食物能顧肺〜這樣料理營養不流失

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#19. 青花菜與花椰菜營養並不同？有哪些功效？如何安心吃？

在烹調方式上，營養師蕭如榆提醒，用蒸的較能保留抗癌成分硫配糖體；若用汆燙法，水溶性的維生素C和鉀也容易流失。青花菜是十字花科最有名的蔬菜之一。

#20. 抗新冠肺炎從吃做起！營養師曝「這食物」煮菜大把放就對了 ...

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#21. 燙花椰菜營養流失77％！抗癌蔬菜這樣煮營養全保留 ... - 安卓白牌軍

結果發現，水煮30分鐘後營養素流失最多，花椰菜的流失量高達77%，高麗菜也有65%，白花椰菜、球芽甘藍則分別流失75%和55%的硫代配醣體。研究並指出，蒸熟、微波或油炒 ...

#22. 花椰菜不能用水煮！ - ludeya的部落格

現代人開始注重健康，料理都不愛用油，水煮花椰菜，很多人都愛這一味， ... 煮個30分鐘，硫配糖體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。

#23. 水煮花椰菜，很多人都愛這一味，覺得養生又抗癌，不過英國 ...

結果發現，水煮法會造成十字花科蔬菜中的硫配糖體大量流失，水煮5分鐘就會流失20% ... 硫配糖體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。

#24. 燙花椰菜營養流失77%！7抗癌蔬菜這樣煮營養全保留 - 每日頭條

結果發現，水煮30分鐘後營養素流失最多，花椰菜的流失量高達77％，高麗菜也有65％，白花椰菜，球芽甘藍則分別流失75％和55％的硫代配糖體。

#25. 有吃等於沒吃！「抗癌神器」綠花椰菜，2招料理法成功守住健康

花椰菜是一種改良自高麗菜的蔬菜，目前市場上可見綠色、白色和紫色的品種，其中又以 ... 方法2／低溫蒸法：用75℃以下的熱水汆燙，可以使黑芥子酶減少18％以下的流失。

#26. 花椰菜原來不能用水煮！現在才知道(圖) - Gan Jing World

普通來說，加熱越久、烹調所用的水量過多，營養素相對流失也會高。 ... 中煮個30分鐘，硫配糖體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。

#27. 青菜不要用燙的！英研究：水煮花椰菜抗癌物損失七成

... 配糖體會在水煮過程中流失，青花菜燙5分鐘，硫配糖體損失15%，10分鐘損失40%，30分鐘損失達77%，花椰菜（白色）燙30分鐘損失75%，高麗菜損失65%， ...

#28. 花椰菜不能用水煮！

#29. 水煮花椰菜抗癌物損失七成 - 人人焦點

... 的抗癌成分硫配糖體會在水煮過程中流失，青花菜燙5分鐘，硫配糖體損失15%，10分鐘損失40%，30分鐘損失達77%，花椰菜(白色)燙30分鐘損失75%，高麗 ...

#30. 青花菜、白花椰是兩種不同蔬菜！減脂及降血糖要吃這「色」更 ...

滷味、鹽酥雞、便當及餐廳常見的綠、白花椰菜，實際是兩種不同蔬菜，不只顏色不同，營養價值也有差異。 ... 用蒸煮的方式吃營養流失較少.

#31. 防癌蔬果~花椰菜- 看文章 - 美食趣

花椰菜（白色）燙30分鐘損失75%，高麗菜損失65% 。儲存方式的影響，結果發現，以一般家用冰箱和室溫環境來說，除非存放超過7天會讓硫配糖體些微流失之外，影響並不多 ...

#32. 花椰菜用水煮？抗癌功效竟流失77％娛樂城

結果發現，經過長時間水煮，蔬菜的營養素流失最多，其中花椰菜的流失量高達77%，高麗菜也有65%，白花椰菜、球芽甘藍則分別流失75%和55%。

#33. 椰菜花原來不能用水煮！最好最健康的煮法是… - 阿波羅網

如果在滾水中煮個30分鐘，硫配糖體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。蒸、炒勝過水煮.

#34. 娛樂城花椰菜用水煮？抗癌功效竟流失77 - 痞客邦

結果發現，經過長時間水煮，蔬菜的營養素流失最多，其中花椰菜的流失量高達77%，高麗菜也有65%，白花椰菜、球芽甘藍則分別流失75%和55%。娛樂城.

#35. 抗癌蔬果~綠花椰菜- 看文章 - 樂活趣

產期:全年均有生產，白花椰菜9~5 月盛產，綠花椰菜12~5 月盛產。 ... 上也不多，研究人員只有在把這些菜切得很細時發現有明顯的流失，切後六小時硫配糖體損失約75%。

#36. 【花椰菜大哉問】誰最養生?營養流失最少的烹調法? 青花椰苗 ...

白花椰菜.青花菜.歐洲寶塔花菜- Lala Ciara ...

#37. 花椰菜用水煮？抗癌功效竟流失77 - mj81i81f的部落格

結果發現，經過長時間水煮，蔬菜的營養素流失最多，其中花椰菜的流失量高達77%，高麗菜也有65%，白花椰菜、球芽甘藍則分別流失75%和55%。

#38. 防疫升級，免疫力跟上了嗎？6大營養對策打造體內防護罩

如果在滾水中煮個30分鐘，蘿蔔硫素流失量更是驚人，其中，綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜流失75%、高麗菜流失65%。所以想留住蘿蔔硫素，水煮千萬母湯 ...

#39. 英研究表明：花椰菜原來不能用水煮，而最防癌最健康的煮法 ...

現代人開端注重安康，料理都不愛用油，水煮花椰菜，很多人都愛這一味， ... 糖體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。

#40. 花椰菜不能用水煮！

現代人開始注重健康，料理都不愛用油，水煮花椰菜，很多人都愛這一味， ... 體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。

#41. 白花椰菜料理

食材：白花椰菜、酪梨油、海鹽、黑胡椒20 分14 讚1 跟著做亞洲風味辣燉白花椰菜阿肌 ... 小撇步汆燙白花椰菜時可加少許的麵粉，防止維生素C流失，且顏色更加有光澤哦!

#42. 花椰菜成分 - Thx

花椰菜富含維生素b群、c，這些成分屬於水溶性，易受熱溶出而流失，所以煮花椰菜 ... 花椰菜(Cauliflower) 又稱白花菜，以白色花束般的白花椰菜最常見，其實花椰菜不 ...

#43. 花椰菜米|ETMall東森購物網

共75 件商品. 全部; 超商取貨; 24小時到貨 ... 【GREENS】冷凍白花椰菜米狀(1000g)*3包. $900. 找相似. 【GREENS】青/白花椰菜米(1000g)任 ... 急速冷凍生鮮美味不流失.

#44. 花椰菜不能用水煮！ - 聆聽心靈的聲音

#45. 西兰花煮越久越好吗 - 九州醉餐饮网

如果在滚水中煮个30分钟，硫配糖体流失量更是惊人，其中绿色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高丽菜65%。西兰花煮. 其他的烹调方式对硫配糖体的影响就 ...

#46. 冷凍青花菜 - 廣弘食品有限公司

爽脆可口、自然鮮甜冷凍後口感、營養不流失美味就像現煮！規格：1公斤±20公克/包 ... 冷凍青花菜/青花菜/綠花椰菜冷凍青花菜/花椰菜/冷凍花椰菜. 冷凍青花菜，富含 ...

#47. 不要再傻傻用水煮“ 西兰花” 了，煮越久会后果越严重…… - 新浪

现代人开始注重健康，料理都不爱用油，水煮花椰菜，很多人都爱这一味， ... 煮个30分钟，硫配糖体流失量更是惊人，其中绿色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高丽菜65%。

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綠色花椰菜流失77%、#白色花椰菜流失75%、#高麗菜流失65%; #母湯水煮. 《備註》十字花科蔬菜有這些▽ 小白菜、塌棵菜、菜心（菜薹）、油菜薹、白菜薹、紫菜薹、薹菜、 ...

#49. 抗空污，吃花椰菜、高麗菜等食物能顧肺〜這樣料理營養不流失

程涵宇營養師表示，日常飲食中多食用高麗菜、花椰菜、青江菜等富含蘿蔔 ... 糖體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜會流失高達77%、白色花椰菜75%、高麗 ...

#50. 花椰菜怎麼清洗才乾淨？綠、白花椰菜營養差多少？看這篇就夠

依顏色區分，有綠花椰菜（青花菜）、白花椰菜兩種類型，兩種花椰菜的口感、營養 ... 將花椰菜放入有孔的塑膠袋中冷藏保存，避免水分流失或濕度過高。

#51. 防癌、保護攝護腺健康一把罩！動手做花椰菜炒番茄啵棒 - 蕃新聞

營養師表示，若能將花椰菜和番茄一起正確烹調、食用，更能發揮1＋1＞2的 ... 酯流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。

#52. 98%的人不知道! 花椰菜水烫煮10分钟,抗癌营养成分流失50 ...

现代人开始注重健康，料理都不爱用油，水煮花椰菜，很多人都爱这一味， ... 糖体流失量更是惊人，其中绿色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高丽菜65%。

#53. 白花椰菜營養

花椰菜米蛋炒飯食譜. 有一道瘦身名菜「花椰菜米蛋炒飯」，其實是「偽」炒飯，做法如下：燙花椰菜營養流失77%！. 加熱能夠破壞蔬菜的細胞壁，將其中的抗 ...

#54. 蝦仁花椰菜 - Dutrunprints

繼續閱讀也可以試試看蝦仁蛋炒花椰菜飯蝦仁玉米筍清炒青花椰菜鹽麴蝦仁炒綠花椰菜 ... 綠色花椰菜流失77％、白色花椰菜流失75％；而油炸則會破壞蘿蔔硫素及維生素C。

#55. 青菜用水煮養分會流失？ - 台視樂活

不只花椰菜，所有的蔬菜、水果經過烹煮後，都會有營養流失的問題， ... 其次是加熱時間不過久，但仍需確保有煮熟，蔬菜類加熱到中心溫度達75℃即可，但根莖類就最好全 ...

#56. 青菜不要用燙的！水煮花椰菜抗癌物損失七成/管淑平 - 文學城

... 中的抗癌成分硫配糖體會在水煮過程中流失，青花菜燙5分鐘，硫配糖體損失15%，10分鐘損失 40%，30分鐘損失達77%，花椰菜（白色）燙30分鐘損失75%， ...

#57. 綠花椰菜、白花椰菜差在哪？低卡高纖瘦小腹超有效！加碼10個 ...

「花椰菜」不僅是抗癌好食材更是瘦身好物！完整解析「綠花椰菜」和「白花椰菜」的營養價值，告訴你「花椰菜」怎麼挑？怎麼煮？營養不流失！

#58. 花椰菜煮多久 - Mhs 365

水滾後，下1茶匙的鹽巴再放入切成小朵的花椰菜，煮1～2分鐘顏色轉深後撈 ... 體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。

#59. 花椰菜成分

白花椰菜營養價宜&功效. botrytis Linnaeus 别名花菜、菜花、椰菜花、开花菜 ... 花椰菜富含維生素B群、 C ，這些成分屬於水溶性，易受熱溶出而流失， ...

#60. 沒空上市場？冷凍蔬菜更健康 - 天下雜誌

... 絕對不只三色豆這個選擇，台灣現在也可以買得到冷凍花椰菜、菠菜。 ... 會全部流失，存放在冰箱裡的話會流失75％，如果直接冷凍則只流失30％。

#61. 花椰菜用蒸的

川白花椰菜105 克（燙到筷子容易穿過菜梗） • 白米1杯用內鍋1.5杯水，外鍋1杯水蒸 ... 熟、微波、油炒的方式烹煮4種十字花科蔬菜，分別測量蔬菜的硫代葡萄糖苷流失量。

#62. 花椰菜- 維基百科，自由的百科全書

花椰菜的頭部為白色或綠色花序，與青花菜的頭部類似。花椰菜富含維生素B群、C，這些成分屬於水溶性，易受熱溶出而流失，所以煮花椰菜不宜高溫烹調，也不適合水煮。

#63. 白花椰菜- 優惠推薦- 2022年12月| 蝦皮購物台灣

買白花椰菜立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！ ... 【帝華】鮮凍白花椰菜1KG/3000免運. $75. 已售出35. 高雄市大社區.

#64. 花椰菜煮多久

製作時要特別留意哪些正確步驟做法，才能製作成功花椰菜是凉性的还是热性 ... 體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。

#65. 蝦仁花椰菜

切成碎粒的白花椰菜，有像是米飯的視覺效果，跟蝦仁一起炒，有如海綿一般吸收了蝦仁 ... 綠色花椰菜流失77％、白色花椰菜流失75％；而油炸則會破壞蘿蔔硫素及維生素C。

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#68. 花椰菜煮多久 - Laboratoriovirologiacs

研究發現，水煮5分鐘後，花椰菜中所含的水溶性維生素和抗癌物質就會大量流失。 ... 硫配糖體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。

#69. 蒸花椰菜

蒸花椰菜 . 蒸紅蟳– 1杯– 鎖住原味，營養不流失. 2022-12-18 ... 採用75℃以下的「低溫蒸法」，有助保留黑芥子酶，釋放更多綠色花椰菜的防癌力。

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#71. 只煮5分鐘的花椰菜有多厲害？你絕對不知道！ - 理財寶

水煮花椰菜不超過五分鐘許多人料理花椰菜，都習慣煮軟了才起鍋，但其實煮花椰菜約五分鐘，就已不再帶堅硬生澀口感 ... 抗癌成分的損失率可達75%之多。

#72. 花椰菜價格

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#73. 護生素食–第三輯: 生機健康飲食 - 第 98 頁 - Google 圖書結果

若水沒滾就將菜放入,如同在煮花菜湯,菜的鮮味會流失在水中。美食小技巧 TIPS 材料 INGREDIENTS 青花椰菜---------------------------75 公克白 ...

#74. 花椰菜、青花菜成份差很大營養師：3種人不能多吃- 生活

青花菜和花椰菜同屬十字花科甘藍類蔬菜，營養價值高，但成份卻差很多。 ... 黃的青花菜較不新鮮；而白色花椰菜，儘可能挑選花梗淡青色，瘦細鮮翠的。

#75. 飲食宜忌大百科：100種健康食材搭配黃金組合VS. 150道美味營養家常菜

洋蔥綠花椰濃湯保護黏膜+抗發炎 2人份/110.1大卡材料綠花椰菜75克,洋蔥25克,高湯500c.c., ... 極易溶於水,且不耐熱,長時間滾煮,會使得白花椰菜中的維生素C大量流失。

#76. 蔬菜營養圖典: 75種高纖低卡蔬菜精選大集合 70道健康蔬食料理，吃出鹼性好體質 650個 ...

75 種高纖低卡蔬菜精選大集合 70道健康蔬食料理,吃出鹼性好體質 650個好用祕訣 ... 2 預防威冒:白花椰菜富含維生素 C ,能有效預防感冒,提高免疫力;維生素 B 也較其他 ...

#77. 花椰菜冷凍保存 - Lacivettanelcamino

白花椰菜 (滾水中加鹽後，再川燙2-3分鐘，晾乾後放保鮮袋。) ... 新鮮白花菜經清洗、切割、殺青急速冷凍，營養不流失，川燙後就可以直接食用，或是拌炒都十分方便【商品 ...

#78. 牛丁次郎坊彰化 - Linea-coiffure-mixte.fr

不建議的方式：水煮、油炸（油炸像是鹹酥雞店的炸花椰菜那種，會破壞蘿蔔硫素還有. 蘿蔔硫素流失量更是驚人，綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜流失75%、高麗菜流失65%.

#79. 蝦仁花椰菜 - Shake Up

切成碎粒的白花椰菜，有像是米飯的視覺效果，跟蝦仁一起炒，有如海綿一般 ... 蘿蔔硫素流失量更是驚人，綠色花椰菜流失77％、白色花椰菜流失75％；而 ...

#80. 炒菜王 - 第 47 頁 - Google 圖書結果

材料花椰菜1顆(150克)薑1小塊(20克)調味料醋2大匙糖1大匙其他冰塊水一盆奶油花椰菜 74 南蠻醬炒花椰菜訣竅 ... 營養流失越多,宜先以滾水汆燙或微波加熱,再用大火快炒。

#81. 飲食宜忌大百科：100種健康食材搭配黃金組合VS. 150道美味營養家常菜

洋蔥中的維生素C、槲皮素、異硫氰酸鹽,是極佳的抗癌和抗發炎物質,可緩解過敏、對抗細胞癌變。2人份/110.1大卡洋蔥綠花椰濃湯保護黏膜+抗發炎材料調味料綠花椰菜75克, ...

#82. 防癌就要這樣吃 - 第 4 頁 - Google 圖書結果

癌症蟬聯多年國人十大死因之首,是現代人健康的夢屬,其實 75 %的癌症是可以預防的。 ... 鐵等礦物質略較白花椰菜多一些。 2 生食花椰菜所獲得的維生素 C 比煮熟的峇 ...

#83. 花椰菜「煮前1動作」抗癌力激增！這種人別食用

你還在做「水煮花椰菜」嗎？這麼多年白吃了！原來「這樣煮」才花椰菜多「這步驟」！竟變超嫩超好吃網驚：煮錯30年| 生活.

#84. ... - Google 圖書結果

... 否則好東西都不見了。異硫氰酸鹽Isothiocyanate 來源1 綠色花椰菜食材含量參考文獻:異硫氰酸鹽含量(umol/100g) 2.6-18.1 蕪菁 1.1-17.8 白色花椰菜 0.7-2.7.

#85. 痛击皱纹五大药膳DIY - 蓝箭

花椰菜、灵芝60克，武火煮沸后，西红柿、将冰糖与水煮沸，粥成时加入细盐、 ... 取汁，核桃仁75克，细盐、淡奶250克，文火煲至灵芝出味，剁肉泥，黑 ...

#86. 不生病就要這樣吃: 家庭必備常見病對症飲食宜忌 60種疾病調養與飲食祕訣醫師告訴你：生病時，這樣吃才對！

... 的食物蔬菜類綠花椰菜青江菜洋蔥大蒜油菜芥菜萵苣蕪菁菠菜高麗菜芥藍菜大白菜白 ... 材料:海帶75克,排骨75克,薑1片,水350c.c.,鹽1小匙□作法: 1 將海帶泡水10分鐘, ...

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