關於 白菜 スープ 生姜チューブ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

まだまだお家時間の長い日々に！
時短・簡単・野菜たっぷり！ダイエットレシピ！
３レシピ是非参考にしてくださいね。

お料理の工程は勿論！
私が太らない為に気をつけている調理法や食材の選び方、オススメの調味料のご紹介などなど、盛りだくさんでお届けしています。
ちょこちょこErina′s Diet Pointも出てくるので見逃さないでね♡

私とダイエットとの出会いや、なぜ太ってどうやって痩せられたのかは
【初投稿】いきなり！重大発表！私とダイエットとの出会い【60kg→47kg】
https://www.youtube.com/watch?v=Wx3B6NOhO9M&t=14s

を観てね！

今回の料理で使った食材をこれから買いに行こうかな？って方向けに、この動画説明文の後半に、書いておきました！ご参考にどうぞ^^

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00:00 オープニング
01:29 三色ナムル
03:19 豆乳のクリーム煮
08:40 きゅうりとパクチーの冷しゃぶサラダ
13:26 エンディング
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instagram→https://www.instagram.com/andoerina_official/
Twitter→https://twitter.com/home


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Music♩
・Sound cloud
https://soundcloud.com/discover
・DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp

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皆さんこんにちは安藤絵里菜です。
この動画では、時短・簡単・野菜たっぷりのヘルシーレシピをご紹介させていただきました。
私は毎日朝ごはん、お昼のお弁当、そして夕飯と一日三食をほぼ毎日作っています。
仕事もしながらですので、簡単ですぐに作れるということがマスト条件にです、
ちなみに、私の中での大きなルールの1つに、外食では自分の食べたい物を食べるというものがあります。
そのためには、毎日お家でどんなものを作って食べているのかが大事です。
食べたいものを楽しむためには、太らない体作りを毎日の食事から始めていきましょう。

料理の内容やレシピは動画内で紹介していますので、そちらをご参照ください。
今回の料理で使用した食材は以下です。

1.三色ナムル
・しめじ
・小松菜
・人参
・ごま油
・めんつゆ
・炒りごま
・鶏がらスープの素
・鷹の爪

2. 豆乳のクリーム煮
白菜
人参
しめじ
豆乳
ツナ缶
味噌
コンソメ
水溶き片栗粉

3. きゅうりとパクチーの冷しゃぶサラダ
きゅうり
パクチー
豚肩ロース
ポン酢
食べるラー油
生姜チューブ

おうちで試してみた方！
是非コメント欄で感想を教えてください^^

＃ステイホーム＃お家時間＃ダイエットレシピ＃安藤絵里菜

今回は糖質制限ダイエット中にもおすすめな、ローカーボなおかずの紹介です！
糖質を制限する分、たんぱく質・脂質はしっかり摂取し、栄養不足にならないようなレシピにしています。

最近「ケトン体ダイエット」を始めた夫。
糖質を１日20gまでの摂取に制限するという生活をしています。
筋トレと合わせて、夫が痩せ始めてきました・・・！
私もゆるーく付き合っていこうと思います。


＊今回作ったおかず＊

・もやしとほうれん草のナムル
人参（４分の１本）を細切りにし、もやし（一袋）とともにレンジで３分位加熱し、冷ましておく。※人参の糖質も気になる方は人参を入れなくてもOK（100gあたり糖質約6g）
ほうれん草を茹で、冷やし、水気を切ったらもやしと人参と合わせ、ダシダ（小さじ２分の１）、ごま油（大さじ１）で味付けし、醤油（小さじ２）、白ごま（小さじ２）をまぶして冷蔵庫で冷やして出来上がり。

・春菊の胡麻和え
春菊（一袋）は３cm幅くらいにきり、さっと湯がく。
水気を絞り、０カロリー甘味料ラカント（小さじ１）醤油（小さじ１）、黒すり胡麻（大さじ２）で和えて出来上がり。

・棒々鶏
胡瓜（２本）は細切りにする。大きい鍋でたっぷりのお湯を沸かし、鶏胸肉（２枚）を入れ、ひっくり返しながら茹でる。10分くらい茹でたら蓋をし、火を止めて１時間くらい放っておく。余熱で中までじっくり火を通すことで柔らかく仕上がる。冷めたら手で食べやすい大きさにさく。
タレ→白ごまペースト(大さじ３)、ごま油(大さじ３)、ラー油(お好みで少々)、ラカント(大さじ２)、醤油（大さじ２）、酢（大さじ２）を混ぜて出来上がり。

・油揚げで餃子
キャベツ（８分の１個）、ニラ一袋をみじん切りにする。
おろしニンニク（２かけ）、醤油大さじ１、酒大さじ１、ラカント小さじ１、塩胡椒少々、ごま油大さじ１、豚ひき肉400gを入れ、混ぜ合わせる。
油揚げを４等分し、餃子の皮がわりにして具を包む。
フライパンに並べ、水を50ml入れ蓋をし、蒸し焼きにする。少し焦げ目がつくまで焼いて、出来上がり。

・餃子の具の余り！豆腐ハンバーグ
余った餃子の具に水切りした豆腐（一丁）と卵１個を入れ、混ぜる。小判形にして、フライパンに並べ、焼く。ポン酢などをつけていただく。

・大豆粉の衣の鶏唐揚げ
一口大に切った鶏モモ肉700gを酒（大さじ１）、醤油（大さじ１）、生姜チューブ（３cm）、塩胡椒少々で味付けし、卵１個と大豆粉（大さじ３）をまぶし、油で揚げる。
鶏肉は油に投入する時は油の温度が下がらないように強火にし、その後は中までよく火が通るように弱火〜中火でしっかり揚げる。

・アジのゴマ衣揚げ
アジ（３尾）をさばき、一口大に切る。酒大さじ１〜２、塩胡椒少々ふりかけ、下味をつける。
黒胡麻（大さじ１）と白胡麻（大さじ１）をふりかけ、大豆粉（大さじ１）をまぶしたら唐揚げと同じように油で揚げて出来上がり。

・ブロッコリーとしめじの鶏肉だしスープ
棒棒鶏で鶏肉を茹でる時に使った茹で汁をスープにする。
食べやすい大きさに切ったブロッコリーとしめじを加え、煮込んだら塩胡椒・醤油をお好みの量入れて出来上がり！



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わたし流　痩せられてもう太らないダイエット
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#作り置き#簡単レシピ#ロカボ

芯まで温まろ♪とろみ肉団子鍋のご紹介です。
今日は大寒。暦の上で一番寒い時期になってきました。
温かい鍋で芯まで温まりませんか？

■ 材料(1人分)
(肉団子)
豚ひき肉 100g
塩 ひとつまみ
片栗粉 大さじ1
ごま油 大さじ1
ニンニクチューブ 少々
生姜チューブ 少々
醤油 少々
水 大さじ1
(スープ)
水 300cc
白菜 葉2〜3枚
にら 1/4束
豆腐 1/2丁
生姜チューブ 2cm
味覇 小さじ2
砂糖 ひとつまみ
ごま油 小さじ1
片栗粉 大さじ1
水(水溶き片栗粉用) 大さじ2

■ 手順
1. (肉団子)の材料をボウルでよく混ぜる。
2. 鍋に(スープ)の生姜とごま油を入れ火にかけ、香りが立ってきたら白菜入れて軽く炒める。
3. 鍋に(スープ)の水を入れ沸騰したら味覇、砂糖を入れて一煮立ちさせる。
4. 肉団子を食べやすい大きさに丸めて鍋に入れ火を通す。
5. 肉団子が固まってきたら、水溶き片栗粉を入れて弱火でとろみをつけたら完成！

水溶き片栗粉を入れることによって、とろみが出るため熱々の状態が長続きします。
また、生姜が身体の芯から温めてくれるので、食べ終わったらポカポカです。
寒い夜にはもってこいのレシピです！
ごちそうさまでした！