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客人說➡️做完很舒服,晚上很好睡,不會睡睡醒醒,可以一覺到天亮
客人說➡️頭皮癢的的問題不見了
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小米說✅ 嚴重的頭皮癢,頭皮屑,嚴重出油通通bye~
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睡睡醒醒改善 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【 早安健康 】引起失眠、淺眠等睡眠障礙的原因有很多,其中睡不好其實也跟「吃不好」大有關係😔研究發現,飲食中若少纖維、高飽和脂肪與高糖,讓人較容易淺眠、睡不好。
功能醫學醫師歐瀚文表示,睡得不好也會反過來影響白天的飲食行為。睡眠不足時,大腦會傾向選擇增加食物攝取,同時會更偏愛高熱量食物,容易有變胖的困擾。此外,因為飲食種類不均衡,微量營養素容易攝取不足也會影響睡眠。
歐瀚文醫師說,睡眠障礙有分不同種,所需的營養也不盡相同,對症吃對食物才更有幫助唷👏
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當然,飲食可能只是有睡眠障礙的原因之一,其他還包括壓力、荷爾蒙、腸胃道問題、生活型態等等,因此若有長期睡眠障礙的困擾,建議還是找醫師進行專業的完整評估,找到根本原因才能進一步改善。
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【✨睡不好分4種,對症營養這樣吃】
😪半夜醒來就到天亮型:歐瀚文醫師表示,這型的人通常睡不久,容易在半夜比較尷尬的時間醒過來,睡眠時數不足,可能與缺乏維生素B1、葉酸、磷、鎂、鐵、鋅和硒有關。
😪整晚睡睡醒醒型:此類型是容易整晚睡睡醒醒,可能與缺乏維生素D、茄紅素有關。
😪永遠都睡不飽型:明明睡了一整晚,醒來卻還是覺得睡不飽、很疲累,沒有恢復的感覺,歐瀚文醫師說明,這又叫「無恢復性睡眠 (nonrestorative sleep)」,可能與缺乏維生素C或鈣有關。
😪躺著難以入睡型:在床上翻來覆去卻始終沒有睡意,難以入睡,隨著時間愈來愈晚更引起焦慮的情緒,飲食上可能與缺乏α胡蘿蔔素、硒和鈣有關。
💡小提醒:任何食物都是適量就好唷!
(資料來源/歐瀚文醫師)
睡睡醒醒改善 在 觀點 Youtube 的最佳貼文
主持人:詩瑋
來賓:永和耕莘醫院神經內科 方識欽醫師
主題:睡不著、睡不久、睡不深該怎麼辦
很多人都有睡不著、睡不久、睡不深的問題,翻來覆去無法入睡,睡睡醒醒一直多夢,睡醒了卻感覺超級疲倦,到底是我們的身體出了什麼問題?
該如何改善?讓方識欽醫師告訴你!
節目時間:週一至週日 11:00am-12:00pm
本集播出日期:2019.11.28
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孕期常常會莫名奇妙失眠,或是睡睡醒醒😓
尤其是懷孕中期第五個月左右(17、18、19、20週)
到底是什麼原因讓孕媽咪這樣呢?
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