睽違五個多月，終於又有實體活動了！
孕力研究所這次在民主聖地嘉義重新出發，我也藉機參觀了北港朝天宮、新港奉天宮，在東石看了夕陽，品嚐了雞肉飯、林聰明砂鍋魚頭、碰仔麵、鴨肉羹、民雄鵝肉、土魠魚羹。
雖然每次的課程我總會從破解孕期運動迷思、強化孕動重要性，各孕期運動注意事項，孕期不適。同樣的內容雖然講過數次，但隨著在診間社群有越來越多孕力媽的親身分享，讓我每次都會有不同的例子可以拿出來討論。這次又有護理背景的侑霖教練分享身為先生和教練雙重身分的視角，訓練孕婦的心得，豐富我對孕婦運動的經驗值。
大家的問題也與時俱進，從孕婦未滿三個月可以動嗎？到初期孕吐可以做什麼運動緩解。
討論中讓我印象深刻的是，有教練舉手問到「可以問一個白痴的問題嗎？」其實哪有什麼白痴問題， 每一個問題背後都有一個傳唱多年，需要破解的迷思，我們一起好好理清頭緒就好。越不敢問，只會讓誤會更深。
下午的術科練習更是讓我驚訝於孕力媽的強壯、靈活有自信。深蹲、肩推、划船，身體控制完全不輸一般人，頻頻和在場的教練說，是我不小心把所有強壯孕婦都吸引來了，下次我會注意多樣性的重要。我也發現每個人懷孕後的身體變化差異很大，有練瑜伽的媽媽懷孕後特別喜歡臥推，即使已經八個月還能完全平躺臥推不會喘，但也有健力比賽常勝軍的媽媽只能上斜臥推。
這些都更加證實了我的想法，就是再多學術基礎也只是安全的最後防線，還是要用心用眼去觀察，多聽孕力媽的分享，累積經驗，才能持續往前帶著大家一起強壯。
當然最重要的是，我要謝謝所有教練願意和我一起支持孕婦運動，老話一句，訓練的路上，一個人都不能被拋下。
＃孕力媽是我最好的老師
塔索肌力與體能訓練中心 TASO Fitness
砂鍋魚頭可以用什麼魚 在 [食譜] 熱滾滾! 砂鍋魚頭火鍋- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://micoberry.blogspot.com/2020/01/cook_10.html
這篇食譜也是來自我媽媽的做法
教大家在家做出從小吃到大的正港台味--砂鍋魚頭火鍋
作法其實不難
準備好最重要的調味料: 扁魚酥. 沙茶醬和烏醋
就可以做出好吃的砂鍋魚頭喔!
材料:
1. 魚頭 一個 (通常是用鰱魚頭)
2. 白菜 一顆
3. 胡蘿蔔 一條
4. 各種火鍋料. 蔬菜(通常是火鍋常見的茼蒿菜. 小白菜. 金針菇等等)
5. 扁魚乾 一片
6. 沙茶醬. 烏醋. 鹽巴. 烹大師 適量
7. 蝦米 適量
8. 蔥段. 薑片. 蒜末 少許
步驟:
1. 先處裡扁魚乾，扁魚乾其實就是魚乾喔~ 是由比目魚或鰈魚這類的魚做成的~
--扁魚乾哪裡買:
一般賣干貝蝦米的乾貨店就可以買到~
像是迪化街就一定有這味啦~
買到的扁魚是一整片的，需要回家自行處理。
--扁魚乾如何保存: 買回家後整包放在冷凍庫裡即可，需要用的時候再拿出。
--扁魚乾如何料理:
一般扁魚乾是拿來加在大鍋白菜滷或是砂鍋魚頭火鍋裡的調味料。
先取出需要的用量，用少許油小火把扁魚乾煎酥或炸酥(整片金黃就可以~)
扁魚乾很薄，過大的火或過熱的油都會讓扁魚乾焦掉喔。
炸好的扁魚乾搗碎就是煮湯提鮮的扁魚酥啦
2. 清洗好的魚頭中火兩面煎金黃撈起備用
傳統作法是整顆魚頭直接油炸~但如果在家裡不想起大油鍋可以用煎的。
3. 蔬菜們洗乾淨切成喜歡大小
4. 扁魚酥和蝦米加入蔥薑蒜再大鍋裡爆香
5. 加入整鍋水煮滾的同時，放入白菜. 胡蘿蔔. 魚頭. 各種火鍋料
6. 整鍋煮滾後，加入沙茶醬. 烹大師. 烏醋. 鹽
從少量開始加，自行調整成喜歡的口味
7. 最後加入其他蔬菜(茼蒿菜.小白菜. 金針菇這類容易煮熟的)
蔬菜們熟透就可以關火!
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