肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：
#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌
#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌
#前突
前鋸肌
#後縮
中斜方肌、菱形肌
#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）
#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌
#健美圖畫得更好？
前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。
當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。
大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！
英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。
後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。
對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：
健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好
大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。
上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。
好解剖、不學嗎？
Model: @briantsai_2000
#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫
秘 貼 ptt 在 [心得] 母親節補貨必須！后重生秘帖＆秘帖循環? - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y
身為后的回購戶，每年母親節&週年慶又是默默掏卡的時機～
后我用量最大的就是他們家的經典產品重生秘帖和秘帖循環精華
夏天有時候我夜間保養就只用這兩罐！
這次補貨了重生秘帖的組合&秘帖循環精華
還是老樣子贈品給的極致澎湃，而且超級划算
但被姐妹分走了無法分享XD
秘帖循環精華是前導精華，剛洗完臉使用，可以加強保濕度
用它打底後續保養品吸收效果也更有感
質地清爽不黏膩，擠出來還可以看到一些裡面的金色顆粒
一推開馬上就被吸收
再來是用他們家鼎鼎大名的重生秘帖
它的質地相較於秘帖循環精華濃稠很多
每次用都覺得他很像太妃糖XD
不過算是很好吸收～
第一次用的時候用兩三天就覺得膚況有急速提升
所以蠻適合短期提升膚況使用
長期使用下來也可以讓膚況很穩定，而且柔嫩又保濕
下圖為剛洗完臉&馬上使用兩產品後的比對
自認為保水度完全有過關XD
而且再過一下，就會完全被吸收
一點也不黏膩厚重
這組保養set已經愛用一段時間了
除了對於他的保濕穩定感到很滿意外
它的味道也是非常舒心療癒～
是淡淡的漢方草本味，非常深得我心
有時夏天懶惰真的就只用這兩罐！
推薦大家如果想提升保養的層次可以在母親節檔期入手后
看到后送贈品不手軟的程度，會打從心底覺得很划算！
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