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【❣愛地球從日常做起️❣】
#桃園市政府 和兩家示範超商推出 #循環杯，民眾能輕鬆租借杯子又能做環保♻♻♻，只要掃QR CODE就能完成租借，桃園市政府將在３個月內，將這樣的 #循環經濟 擴充到10家門市🏪🏪🏪
#世界地球日
#智慧城市
#環保永續
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#減塑
#減碳
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你跨年也在臺南嗎？
小編要跟你分享個好東西！
不花錢！很方便！又環保！
臺南市有超過 40 店家可以租借、歸還環保杯！
還有 3 間 7-ELEVEN 門市設置機台了～～～
借杯三步驟
1⃣️ 站好在機台前面
2⃣️ 用手機掃描 QR code，點選加入會員、並選擇借杯
3⃣️ 準備好用右手接住掉下來的杯子！
or
1⃣️ 直接到有合作的店家，選好你要的飲品
2⃣️ 跟店員說「請幫我用租借杯子裝，謝謝❤️」
3⃣️ 從店員手上接下已經裝好飲料的租借杯杯
如此方便，還不快用起來😎😎😎😎
- -
當租借據點跟全臺灣的便利商店一樣密集
你可以想像那是多麼方便的事嗎！！！
加入連署，邀請超市、超商都一起來用創新解決塑膠污染問題
帶給臺灣減塑新氣象💪
>> https://act.gp/3nNa2V2
租借環保杯系統，幫飲料族無痛減塑！
🏆#InnoServe競賽 #得獎作品分享part12
環保議題是全世界都在面臨的一項巨大挑戰
👨💼依據環保署統計
國人每年約使用15億個一次性飲料杯
那該如何減量以減少大自然的環境負擔呢?
「Rentkit-共享杯計畫」邀請大家一起來做環保！
🍀作品名稱：Rentkit-共享杯計畫
🍀作品簡介：透過與青瓢公司的產學合作及飲料店的環保協作，本系統作為店家與消費者的第三方，發展甲租乙還的共享杯服務流程，讓你輕鬆做環保！
1⃣共享杯「甲租乙還」的服務流程設計：共享杯與店家和使用者相互流通的租借歸還(包含可租借杯子數量、使用狀態、歷史訂單等)之服務流程並提供獎勵辦法。
2⃣使用者定位及合作店家地點導航：以地圖呈現相對地理位置，並搭配卡片型式顯示店家資訊。
3⃣互動內容設計：每次使用APP租借就可以玩小遊戲，考驗你的環保常識，解鎖遊戲系統裡面的星球。
4⃣優惠券領取及兌換，提升使用意願。
🍀獲獎：臺北生活好便利創新應用組第一名
🍀指導老師：徐永豐老師 (銘傳大學)
🍀得獎團隊：劉士瑋、戴詩軒、方婷鈺、賴依玲、周子彤
想了解更多，請上「InnoServe競賽」官網
→https://innoserve.tca.org.tw/
這次回到了很久沒來的台南，這座城市無論是店家、自然環境、人都很迷人。
這次來到一些近期才看的店、以及之前沒去過的地方，看到台南開始有「免費租借環保杯」的服務覺得很開心！
之前總覺得環保這件事情在大城市很難落實，但若當地店家本身開始重視這個議題、一起凝聚起來，相信更多在地人及遊客們都會一起被影響！
▸好盒器目前合作的7-11:
7-11席悅門市
7-11勝堉門市
7-11新東育門市
【減塑模式、循環經濟正夯！臺灣無包裝商店 力行減少塑膠包裝】：https://act.gp/38KN2jg
▸ 希望超市、超商們可以一起響應減塑，邀請大家一起連署鼓勵零售企業減塑
👉 https://act.gp/3aLGCmh
►影片時間軸：
00:00 5件事，讓台南更美麗
01:22 第一件事
02:22 免費租環保杯
03:56 這次來住的台南背包客棧：158棧（之後有完整版影片喔！
05:43 第二件事（158棧）
07:00 第三件事（富穀樂糧行）
10:31 漁光島夕陽
11:45 第四件事（四草沙灘）
12:30 第五件事（蝸牛巷）
13:51 還杯子～～～
14:36 台南環保旅行心得～～～
攝影師：海安
IG：https://www.instagram.com/szuan_/
剪輯師：Pearl
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搭乘全台唯一環島觀光列車影片：https://youtu.be/MD8o8RtRj2k
花東旅行，絕對不能錯過的地方！ https://youtu.be/r6cVZoZ3mOI
去住藝人KID林柏昇的花蓮民宿，一晚只要400!!! https://youtu.be/e4Qx_QZzEZg
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為什麼冬天不要去澎湖？我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
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►拍攝器材：
Canon m50
GoPro Hero 8 Black
iPhone 7
►剪輯軟體：
Adobe Premiere
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#蜂蠟布 #DIY #減塑 #環保 #天然
蜂蠟布使用天然的蜂蠟、荷荷芭油、棉布，取代保鮮膜，可以為食材保濕、食物保鮮，製作非常簡單，成本不到30元，大家有機會一定要試試~
製作好的蜂蠟布可以取代塑膠保鮮膜，直接包裹食材，外出也可以當包漢堡、三明治等容器哦~
影片中我在 Unpackaged.U商店也體驗了新北市政府的 #Ucup循環租借杯 ，這個杯子真的是太方便啦! 如果外出忘了帶環保杯，可以押金借杯子，用完再還就好囉~希望將來這樣租借容器能愈來愈多~~
胸背＋臀部 訓練
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字幕原文
不想要再壯下去
今天是我們的胸背訓練
他現在在練背
等一下會反向過來練胸
今天最後兩的動作一樣是胸跟背
但是我擅自把它換成臀部
我會做一個hip thrust臀推
槓鈴臀推
接下來下一個動作會用單腿的臀橋
就不會加重量
只是一個肌肉的感受度 去刺激肌肥大
為什麼我會擅自改菜單呢
因為教練給我安排的其實是均衡的全身發展
但是我自己覺得我現在的狀態
我的三頭跟二頭
我覺得我的三頭跟二頭已經很ok了
我不想要它再壯下去
因為我覺得上肢太壯的話會讓我看起來滿man的
因為我肩膀其實也滿寬的
我覺得手就看起來有一點線條
不要有贅肉就好
所以我就擅自把這兩個動作改成臀部
我覺得我的臀部可以繼續加強
我問教練我可不可以改
他跟我講說
其實他不建議我在減脂期這麼做的原因
是因為我減脂期 熱量攝取是赤字的狀況
其實我要成長肌肉很難
我現在的首要目標應該是要把我以前
增肌期練的肌肉給盡量保留住
所以他覺得我不要換菜單
但是我就沒有聽的的
我還是把它換成臀部
我覺得跟著他的菜單跑之後
我全身真的滿明顯的變壯
可是我想要強調的臀部
並沒有太大的成長
所以我要把一些
我沒有這麼在意的部位菜單換成臀部
屁股超好笑
剛剛完成了胸背加臀的訓練
回到家吃完飯了
我覺得我最近有一點心理障礙
就是滿累的
累的是我的心
我減脂已經好幾個月了
前面我都一直有乖乖的控制飲食
可是有氧我並沒有照著教練給我的菜單
全部乖乖做
一直到某一天
我突然覺得我不能這樣下去
因為我減脂期真的拖太久
於是我就開始奮發
不但飲食控制 重量訓練都有達標
有氧也都做滿
體重就往下掉得超快
非常有成就感
馬上遇到我去植牙
植牙之後當然我就開始休息
所以就讓身體不要有這麼大的壓力
所以我就降低我的訓練量
也都沒有做有氧
體重有上升
後來我又開始很奮發
又開始往下了
但是往下差不多一兩週而已吧
我們馬上就去廣州
不管飲食或是訓練都會比較難掌控
因為有的時候你必須吃外食
或是你必須跟朋友跟廠商在外面用餐
那你能坐在那邊說我在減脂然後都不吃嗎
也不是嘛對不對
變成飲食的選擇就沒有辦法在自己的掌控之中
又加上人在外面出差其實有的時後行程很滿
根本沒有辦法去訓練
你想訓練可是可能沒有時間
或是那個地方健身房的器材也不是你平常習慣的
強度可能也沒有到平常
總之就是我在廣州的時候廢掉了
體重又升高
一直到這個禮拜回台灣了
可能已經懶散一兩個禮拜
就有點在耍廢中
現在已經回到台灣第五天了
但是這五天我也沒有乖乖的有氧
我有重訓 我有飲食控制
雖然中間有一點點小爆卡
但是我就是沒有做有氧
我就覺得我真的好討厭做有氧好煩
可是我知道有氧對我來說會讓我的減脂加速
可以讓我熱量盈缺的缺口變大
所以會讓我減脂減得更順利
所以會讓我減脂減得更順利
很多人問我一個問題
我超常收到這個問題
就說 你已經這麼瘦了為什麼還要減脂
我就剛好趁這個機會跟大家講一下
其實我對於現在自己的體態
大概滿意度有百分之八十五了
我覺得我這樣是ok的
雖然沒有說超瘦超乾
可是至少我平常穿衣服的時候都覺得還ok
沒有讓我覺得哪邊肥肉凸出來的感覺
那為什麼我還要繼續減呢
原因是因為
我一直遵循的都是增肌再減脂
再增肌再減脂這樣的循環
雖然說我現在的體態已經是我自己覺得ok的狀態
教練希望我可以把體脂降得更低的目的是因為
他要讓我在體脂夠低的狀況下才開始增肌
你們想一下
假設我現在49公斤
教練希望我瘦到47公斤
我們先假設49瘦到47這兩公斤的範圍
全部都是瘦體脂肪 理想狀態
假設他給我增到的目標是50好了
那你們看
我可以從47公斤增到50
有3公斤的空間去讓我長肌肉還有一點點脂肪
跟我現在49到50中間只有1公斤的幅度
你們懂我的意思嗎
他希望我可以瘦到體脂肪很低的時候
再開始慢慢增肌
我增肌的時間就可以拉長
拉長以外我也不會覺得看自己怎麼肥成這樣
堅持不下去繼續增肌就開始減脂
你們懂我的意思嗎
就是希望我可以減到一個極致
再開始往上增
增到一個受不了 在開始往下減
就是一直這樣循環下去
我要趕快把體脂降低我才可以回到快樂的增肌模式嘛
但是我就是不想做有氧
我就一直想說我的問題到底在哪邊
應該是因為我覺得有氧對我來說超浪費時間
可能從我家到健身房來回就要花大概四十分鐘的時間
去那邊要停車要練 有時候還要等器材等等
反正就會佔掉我很多時間
雖然說我把訓練當作我每天必須要做的事情
但偶爾我可能在休息天
甚至可能是偷懶跳過的時候
我就發現說 哇今天有好多時間
可以多出兩三個小時多做其他事情
所以我在想說我一定要找出問題的原因去解決它
所以我想到了一個
應該是因為我每次重訓完
重訓我是喜歡的
可是每次重訓完我就沒有力想要再做有氧
我就想要趕快回家 就想要趕快回去吃東西
我也不像我男朋友可以超級勤
他可以早上一起來先去跑個三十分鐘
下午再去健身房練
我覺得那花我太多時間了
所以我覺得如果
我家有一台有氧機問題應該可以解決
所以我等一下要去看有氧器材
我本來是想要買跑步機或者是登階
因為我覺得跑步機我才可以調得很斜嘛
很斜不但可以增加我有氧的難度
也可以訓練到我的臀部
可是男朋友就叫我不要買跑步機
因為他習慣用橢圓機
其實我們兩個膝蓋都沒有說很好
我覺得我們兩個都不太適合跑步
所以我最後就妥協那就挑他的橢圓機
我們有一個朋友叫luke
他在做一些大品牌的
算是進口代理這些器材
他是也有推薦我幾款但是都超貴
一台都要大概台幣八萬塊左右
我覺得有點超出我的預算
所以我等一下會先去逛一下
那種比較不知名的品牌的有氧機
如果你有在我以前的影片看過
我家其實有一台小台的跑步機
叫做Qrun 給你們看一下
這個是我親戚送我的
這個是親戚送我的
但是我現在把它收在儲藏室裡面
為什麼呢
因為他雖然很輕巧
而且你看甚至可以當一個桌子
這邊還有放杯子的地方
平常就可以把它這樣立起來
非常的不佔空間
你要跑的時候把它往下這樣掉下來
變一個L型的你就可以在這邊跑步這樣子
我已經有了迷你跑步機為什麼還要再買
因為他的強度真的太低了
我覺得它不好用
我已經把它調到最快 強度最高
我還是覺得超輕鬆
對我來說可能原本花二十分鐘
就可以燃燒掉的卡路里
我做那台可能要花四十分鐘
就超花時間的
我又不想要花時間跑到健身房做有氧
所以我覺得最好的辦法就是
直接在我們家裡買一台合適的有氧機
所以希望我的這個決定可以改善我現在的狀況
等一下去好市多補貨
就順便帶你們看一下我今天要買什麼
剛才看了幾台橢圓機
小的都超不穩 就感覺跑一跑會散掉
大的重的強度高的都超大
所以我現在要去另外一家看
快累死了
我現在要吃一點泰式海鮮沙拉
這個海鮮沙拉這樣一份299
可是你看他的料其實非常的多
打開來給你們看好了
299一份沙拉感覺上好像沒有很便宜對不對
尤其又不是在餐廳
可是你看到它這個海鮮給的份量
其實是很大方的
整個都是滿滿的海鮮
而且這是屬於一個很低脂的沙拉
現在天氣又熱
泰式的醬料 這種酸酸辣辣的
會比較促進食慾
我現在隨便吃一吃
馬上要跟英國那邊通個電話
開個會
今天應該就這樣
我現在已經累到
我覺得我需要休息個半小時
坐在那邊發呆 什麼事都不要做
恢復元氣之後
再開始做下一件事
而且現在已經晚上八點半了
最近都還滿晚睡的
今天本來是想說晚上九點已經要躺在床上了
但我想今天應該是沒辦法
今天的Vlog就到這邊
希望你會喜歡
雖然今天應該滿無聊的
但
還是希望你們會喜歡
那我們下次見
Peace
為了減少國內一次性容器的使用量，不僅自帶環保杯買飲料有優惠，如果不方便帶 杯子 ，政府也和業者合作，擴大循環盃的使用，但目前實施下來， ... ... <看更多>
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