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#沒想法健身日記 21
#第七堂教練課
#ig有原速影片
━━━━━━━━━━
🌱胸推 Chest Press
胸推一直是我姿勢不標準的動作
終於用機械做時Cindy能放手錄影了😭
覺得很感動雖然影片中的臉跟便秘一樣哈哈哈
🌱飛鳥 Reverse fly
🌱俯身啞鈴划船 Bent over Dumbbell row
上一堂是做斜板啞鈴划船
少了支撐後腹部繃更緊了
對我來說最難的不是施力
而是抓鈴的角度（一直跑掉）
🌱引體向上 Pullup
記得那天Cindy的限時動態很精彩...
等到哪天我可以不靠外力拉起我自己時
我絕對會大肆宣揚的請大家等我🔥
#沒想法健身日記 21
#第七堂教練課
#ig有原速影片
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🌱胸推 Chest Press
胸推一直是我姿勢不標準的動作
終於用機械做時Cindy能放手錄影了😭
覺得很感動雖然影片中的臉跟便秘一樣哈哈哈
🌱飛鳥 Reverse fly
🌱俯身啞鈴划船 Bent over...
[Training]
還記得第一堂課的引體向上，我一邊拉一邊尖叫，拉的是滿滿的絕望，心理想著”怎麼可能啦！” 而且通常第三下以後就需要教練幫忙推我的腳，是一個非常胡鬧的畫面。
昨天上第七堂教練課，我已經可以靠自己的力量連做五下四組。雖然需要彈力帶的幫忙，但我自己已經覺得”wow，原來我可以！”
人的身體真的很奇妙，不知不覺我的力量已經變得比以前還大，慶幸的是目前還沒有因此變成大隻佬。重訓是會上癮的，繼續加油！🏋🏿♀️💪🏿
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黃埔軍校舊址位於中國廣州市黃埔區長洲島內，原為清朝陸軍小學堂和海軍學校校舍。民國13年(1924年)6月16日，孫中山在蘇聯顧問幫助下，創辦了培養軍事幹部的學校中國國民黨陸軍軍官學校，而後更名為中華民國陸軍軍官學校迄今。因校址設於黃埔長洲島，通稱黃埔軍校。軍校在此辦到第七期，1930年9月遷往南京，後又遷往成都和高雄。長洲島位於珠江中央，四面環水，環境幽靜。島內築有多處炮臺，與魚珠炮臺、沙路炮臺形成三足鼎立之勢，能把守控制江面，易守難攻，便於學習與練武；由於當時滇、桂軍閥盤踞廣州，為避開軍閥的控制和幹擾，需選擇交通不便，遠離市區的地方；還有島上有清陸軍小學堂的校舍，略加修葺，即可使用，還可節省人力和資金。因此孫中山決定把軍校設在長洲島上。軍校大門坐南向北，面臨珠江，在牌坊門額上書有白底黑字的「陸軍軍官學校」橫匾，是國民黨元老譚延闓的手筆。門前有兩個哨崗，後面的兩間房子是衛戍室。大門內正面有一幢走馬樓，稱為校本部。校本部是一座嶺南祠堂式四合院建築，兩層磚木結構，三路四進，即三條主要通道，四排房舍。在南北走向的中軸線東西兩側，房舍排列的形式一致，相互對稱。四排房子之間以走廊連通，四周有圍牆，建築面積1060平方米。全校自總理、校長、黨代表之下，設政治、教授、教練、管理、軍需、軍醫六部，機構總數約40個，還設有學員宿舍、飯堂、展覽室等。但1938年在抗日戰爭中，遭日本戰機炸毀。黃埔軍校大部分建築物於1938年被日軍飛機炸毀。1965年，做了較大修繕基本恢復原貌。1984年，建立黃埔軍校舊址紀念館。1996年，廣州市政府按國家文物局批覆的「原位、原尺度、原面貌」原則重建，6月16日奠基，11月12日落成，面積10,600平方米，耗資2000餘萬元，復原了孫中山、廖仲愷、周恩來及教授、教練、管理、軍需、軍醫各部的辦公室和課室、師生的飯堂、寢室等，但由於趕工期而埋下了不少質量隱患。2005年，又投入1400多萬元進行全面修繕，將嚴格按照「修舊如舊」和「不趕工期」兩大原則。1995年，黃埔軍校舊址紀念館被評為廣州市愛國主義教育基地之一。2000年，又被評為廣東省首批愛國主義教育基地之一。現有軍校正門、校本部、孫總理紀念碑、中山故居、俱樂部、游泳池、東征烈士墓、北伐紀念碑、濟深公園、教思亭等十幾處建築。黃埔軍校大門風格非常樸實。校門於1965年由中國人民解放軍南海艦隊重新修建。在二門門口掛著一副對聯：「殺盡敵人方罷手，完成革命始回頭」，二門右側牆壁上，掛著蔣介石手書的「親愛精誠」校訓。軍校大門綵樓兩旁原掛有一副對聯：「升官發財，請往他處；貪生怕死，勿入斯門」，橫額為「革命者來」。孫中山逝世後改為總理遺囑中的「革命尚未成功，同志仍須努力」。黃埔軍校校本部是一座日字形的二層磚木結構、三路四進、迴廊相通的樓房。軍校創辦時在原陸軍小學堂祠堂式大門前面增建歐陸式大門。中山故居即「史跡陳列室」，原為清朝廣東海關黃埔分關的舊址，稱為學海樓。磚瓦混凝土混合結構兩層，建築面積805平方米，1952年重修。舊址目前已免費參觀，但需領取參觀券，每天限人數2000人。逢週一閉館，每天 9:00 到 17:00 開放參觀， 16:30 停止入館。舊址低層分別開設「黃埔軍校史跡」、「黃埔群英館」和「北伐戰爭中的黃埔人」三個主題共六個展館。其中黃埔群英館為展示在黃埔軍校的學生和教官的油畫，其他均為展示黃埔軍校歷史內容，只是史跡為黃埔軍校的歷史年表，黃埔人為以人物為主軸介紹黃埔軍校的歷史。而舊址後一排房屋作為黃埔青少年訓練營成員的臨時宿舍，第二排為訓練營的集合教室。
