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おすすめ筋トレ本『目でみる筋力トレーニングの解剖学』
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#超新塾ちゃんねる #アイクぬわら

自重トレーニングと言えば腕立てふせ！コロナでジムが休館！とお嘆きのあなた！この機会に腕立て伏せを極めてみては？家で出来る、職場で出来る、地面があればどこでもできる。腕立て伏せって素敵やん！ベンチプレスの補助種目としても良し。

【もくじ】
0:56 ベンチプレスとの違い
1:52 腕立て伏せの基本
2:52 実演
5:10 負荷の上げ方
9:03 プッシュアップバー
11:06 手首が痛い場合のやり方

タローさんのチャンネル「トレーニング強化書」超おすすめです！
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タローさんが出演してくれた動画
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腕立てふせを制するものは腕立てふせを制す！
https://youtu.be/21hg6xbDctg
リストラップ解剖学＆巻き方完全解説
https://youtu.be/VvWQiwa-xwg
トレーニング前のストレッチはやるべきか？ベンチプレス前のストレッチ紹介
https://youtu.be/Uu7Q4M3ymgs
ベンチプレスで怪我をしないために絶対に知っておくべき事
https://youtu.be/xyYXTpL5TDc
サイドレイズで肩がポキポキ鳴る人必見！怪我しないフォームはこれ
https://youtu.be/EjBkgJgxqIU
意外といい話になったから聞いてくれ！トレーニングを続ける為に
https://youtu.be/7iiaD8C7PtE

#家トレ #大胸筋 は #大キュン筋

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アブローラーで腰が痛くなる人の原因は○○にあった！
安全にアブローラーで腹筋を鍛える方法について説明します。

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◆初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.mu/shofitness/n/n16988a2c0f2

0:00 動画概要
0:19 PONT:腰を丸めて行う
2:47 負荷の上げ方
3:29 セット数について
4:13 腹筋を行う順番
4:42 MATOME

書籍引用元：目でみる引力トレーニング解剖学／フレデリック・ドラヴィエ
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トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
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▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
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