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レッスンは1:25から。伸び伸び！呼吸を意識しながら行う簡単全身ストレッチヨガで朝からすっきり！立位のポーズから背中や脇腹を伸ばし、呼吸筋をストレッチしていきます。朝から呼吸を多く取り入れ、多く吐き出すことで体の循環作用もアップさせていきます。
体をねじることで内臓にストレッチ効果を与え、老廃物を排出するデトックス効果を高める動きも取り入れてあります。

0:00オープニング・解説
1:25①タダアーサナ
5:39②ウルドゥバハスタアーサナ
5:49③ウッターナアーサナ
7:44④立位の三日月のポーズ
12:06⑤ピラミッドのポーズ
12:42⑥ねじったピラミッドのポーズ
14:55エンディング

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凝りや冷え防止のために、毎日ストレッチをしています。
眠る前に身体をほぐすと、眠りにつきやすいです(^^)一緒にストレッチしましょう♪


ご視聴いただきありがとうございました(*´-`)

このチャンネルでは、元美容部員(27)が、自身の経験から乾燥や肌荒れに効くスキンケアのやり方や、透明感のあるベースメイクのつくり方、使ってよかったおすすめの化粧品などを紹介しています。

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