精實線條！鷹爪俐落！
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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，不用器材在家也能鍛鍊肌肉，讓體態變得精實線條漂亮！ 1組有6個動作，45秒訓練，15秒休息。重複4組。 //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit Life！一週2次的20分鐘LIVE運動！ https://www.gladysfitlife.com/joincommunity /...
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上回合作的 #蒟蒻麵 影片上線囉~~
大家跟著Q老師一起來了解這個美味又低卡的好物吧！😍
文末Q老師也設計了4大族群吃法！
👉1.減脂/2.順暢/3.健人/4.懶人
一起來看看Q老師洗手作菜吧~~😉
🔗影片連結：
https://youtu.be/8W2sM3gK1ho
👩🏫更多內容>>>>
減重幾乎已經成為全民運動，不論是為了健康、為了變美，或是讓自己更有自信，而想要擁有窈窕美麗或是精實線條的好身材，除了規律的運動之外，飲食的控制更是重要的一環！
減重門診中最常有人問我：「三餐一定只能吃少少嗎？」
「有時候就是很嘴饞，肚子就是好容易餓，怎麼辦？」
「常常苦惱到底可以吃什麼？」「要煮好麻煩？」
其實減重千萬不能挨餓！因為假如太辛苦，相對也無法持之以恆，因此最好方法就是適時利用一些低熱量的食物。還有對於一些懶人族，不知道要怎麼準備膳食的人，這邊Q老師推薦大家一個很棒的低卡好物，就是「自在食刻蒟蒻麵」
這次Q老師很開心能跟自在食刻蒟蒻麵合作，因為真的方便又美味！
前面是關於蒟蒻麵的一些QA，讓你更了解蒟蒻麵！
另外，文末也針對四大族群設計了4種吃法！
1.減脂/2.順暢/3.健人/4.懶人
不管你是哪種人，都可以輕鬆又自在地享瘦這一刻！
趕緊一起來看看吧！
https://youtu.be/8W2sM3gK1ho
#減醣新選擇 #減醣新生活 #低卡好物 #美味無負擔
#蒟蒻麵 #給你趨近零醣的好味道
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妳們擁有了嗎？？？
口袋餐x咕嚕餅x帕奇杯享瘦組合
我的秘笈不吝嗇讓妳們知道灌爆我私訊吧
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我們夫妻倆最近加上7歲妞兒
都是口袋餐的忠實粉絲
#7歲的妞兒喝麥芽牛奶其它我不會給她喝
來看看我們怎麼運用在生活中吧!Go!
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🌅早餐：泡一杯麥芽牛奶加上玉米脆片給女兒
鈣質增加了86％!補鈣的好選擇，營養滿分。
☀️午餐：泡一杯紅茶蜜糖蘋果給自己享受
配上雞胸肉和蔬菜，飽足感又減脂。
🌇下午：泡一杯楊枝甘露口味給老公喝
#夏天限定賣完就沒有囉大家把握
喝楊枝甘露還能加強糖代謝，增進身體循環
（聳肩）就是那麼厲害。
🌃宵夜：肚子餓嘴饞，拆個2包咕嚕餅來吃
細嚼慢嚥，配個水，有飽足感可以滿足睡覺了。
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⁉️還有什麼時間點適合喝口袋餐？
那就是運動過後來一杯
#我推薦喝可可布朗尼
補充蛋白質/精實線條
還能（ ）想知道私訊妞媽
效果最好啦!!!
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防疫期間我在家裡還是會做簡單運動
也不忘搭配口袋餐和咕嚕餅!
它們是相輔相成的缺一不可
真的是我維持體態的《大功臣》
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口袋餐的功效我就不打在這裡了
請看留言喔!
要不然我怕妳們會看到翻桌!
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精實線條 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
不用器材在家也能鍛鍊肌肉，讓體態變得精實線條漂亮！
1組有6個動作，45秒訓練，15秒休息。重複4組。
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你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
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Total body workout that you can do anywhere, including from home! No weights, no equipments, bodyweight workout is efficient in training for strength and endurance! 30 mins workout that shred your body and make you sweat!
精實線條 在 李宓 Youtube 的精選貼文
★抓住夏末的熱浪，專輯同名曲【熱HOT!】★
～舞曲天王紀佳松打造～
打造熱辣女聲-MINA李宓 全新進化態度!
獻給全新世代的Mini音樂專輯【熱HOT!】
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【熱HOT!】專輯邀請到舞曲天王製作紀佳松的加持，還有金曲製作人曹登昌、雙王牌製作共同打造新世代潮流音樂，在韓流過境的時代我們需要更火熱的聲音，有鑑於此，紀佳松老師大膽讓李宓挑戰新型態韓式曲風，也是專輯同名曲[熱HOT!]，此外也有金曲製作曹登昌讓李宓突破歌唱界線、面對情感靈魂的[喜劇]、以及忍不住跳起來的挑逗舞曲[想把你]，讓這次的Mini專輯有豐富音樂性也多了創新走向的聆聽度，李宓突破自我的歌聲與金曲製作團隊相輔相成，企圖呈現更多元可能性，製作上更經歷許多時間立體化MINA李宓鮮明、活潑、有個性的全新樣貌，這是絕對是一張擁有強烈風格的新世代音樂專輯。
專輯取名【熱HOT!】可以翻譯成熱或者是火辣，其中暗藏了李宓內心熱情、外表火辣！的隱喻，以及這些年獨立發片的心情，一路上雖然常懷疑自己的選擇、害怕未來的方向，不過最終還是將夢想路上的艱困化為踏上舞台的“火熱”動力，在華語唱片寒冬之際，專輯總製作及宣傳預算突破千萬，也是希望能讓舊雨新知看到李宓進步的成績與誠意，無論外在多辛苦，還是會堅持那份面對自己微笑的勇氣!
※榮獲國際獎項之知名攝影師小徐操刀
封面拍攝走遍北台灣美景 火熱造型絕對驚艷!
MINA李宓性感態度，呈現今年夏末 最強情熱寫真照!
9月底發行的全新Mini寫真專輯【熱HOT!】，由得過法國「巴黎Px3攝影大賽」獎項的知名攝影師小徐操刀，大膽呈現李宓火熱面貌，半年前就開始就積極健身與練舞，不到3個月的時間減去了6公斤，也練出了超狂腹肌及馬甲線，精實線條也把上圍更勒緊，導致F乳更加壯觀，造型也不惶多讓，雖然穿衣尺度不斷突破，但還是保留了李宓私家千金的氣質，只是拍攝過程依然引發不小騷動，此外還到知名夜市景點不穿內衣、裸乳拍攝，更讓遊客大飽眼福，現場人聲鼎沸，讓攤販賺了不少過路財。
李宓成談到敢如此大膽嘗試，原來來自於小時候媽媽管很嚴，上衣不能露肩、裙子不能短過膝蓋，讓她變得很壓抑，最後用穿著火辣、露出好身材的方式，來展現自己的優點，她提到「我喜歡很多人愛我，是過去太壓抑造成的反彈作用」。
雖然穿著尺度開放，但私下的她卻非常保守，不敢看帶有情色的電影，連短髮新造型也是討論許久才決定，還好粉紅挑染的新髮型廣受網友好評，也讓她鬆了一口氣。
※首波專輯同名主打【熱HOT!】
熱辣女聲-MINA李宓唱出夏末情熱! 唱出真實靈魂!
首張專輯同名新歌[熱HOT]是首帶著勇敢靈魂的EDM歌曲，經過金曲歌手長達一年的訓練，讓非常喜愛跳舞的她唱出了自己的歸屬，演藝路上李宓飽受不實批評，但現實生活的她只是熱愛歌唱與舞蹈、不願放棄任何可能的追夢者，而這首歌曲也是她的心境寫照，宛如跟告解一樣坦白，也如鋼鐵似地堅強，像是對自己的獨白，藉著音樂與MV的搭配引出隱含的細膩情感，絕對讓大家有最深刻影音感受!
MV劇情裡李宓穿著比基尼酥胸半露，放送性感熱舞，沒想到狀況連連，先是加拍場景要多花30萬元，接著所有人都在體感溫度攝氏40度高溫下曬到叫苦連天，燈光師還不慎跌倒摔傷前額，趕緊送醫，被虧「是吸引到『色鬼』嗎」，但她導演好友仗義出借千萬跑車G63 AMG，並出動700萬機器幫忙拍攝，讓她十分感動。其實李宓新歌《熱》早在先前就拍完了，但初剪後發覺受到颱風天氣的影響，MV整體無法呈現夏季火熱感，討論後決定加碼補拍，只是拍攝過程意外頻傳，舞者紛紛中暑一度造成中斷，直到休息過後繼續上工，但突然掃起一陣狂風，燈架吹倒砸到場務人員，當場頭破血流，導演立馬叫救護車將傷者送醫，本來場務想說皮外傷，怕影響工作不願去醫院，李宓堅持陪同就醫，還好送醫後確定一切無礙，大家才鬆了一口氣繼續拍攝。此次MV拍攝比過去更大手筆，動員了大型搖臂並採用空拍三機作業，更找來一台賓士超級吉普車G63 AMG入鏡。營造華語樂壇少有的公路舞蹈MV，經過一整天的拍攝，所有工作人員不是中暑、曬傷，就是受傷就醫，經歷這一切，開朗的李宓笑笑的回，只能說好事多磨囉!
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