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下午茶時間到🥰🥰🥰🥰
😙😙心心念念巴斯克乳酪蛋糕到貨啦
之前一直在ig被燒到🤣🤣🤣🤣
哈哈哈還好美食好朋友很給力
立馬搜尋五股可以外送的工作室手作巴斯克蛋糕（真不虧是美食達人，我身邊怎那摸多美食咖啦哈哈哈哈哈哈太強大了，難怪減肥不能成功🤣🤣🤣🤣🤣超牽拖）😅😂😂😂
除了原味還有芋頭口味
（但我搞錯把芋頭送人了 我笑死）
想吃可以找 👉
福布朗𝕤𝕥𝕦𝕕𝕚𝕠 @fu_brownie
#非業配純分享 #日常 #棉花糖女孩 #厚片女孩 #愛吃 #乳酪蛋糕
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在ig限動有人問我如何keep fit？
畢竟限動只有24小時，後續還是很多人問，
我雖然一臉黯然銷魂的捧著黯然銷魂飯，
還是要好好分享一下🤤
1. 每天起床一杯溫水，隨身攜帶溫水補充，水很重要，沒有水身體容易發炎。
2.三餐正常吃，不要到很餓才吃東西，這樣身體容易完全吸收食物，我不會超過6小時沒有進食，吃飯也不會吃到肚子很撐，吃到7.8分飽剛剛好，最後一餐距離睡覺時間，會間隔4小時，如果有重要拍攝或想要再fit一點才會用168斷食法。
3.一週運動兩次（有氧或重訓）。
4.沒事多走路，我搬到生活範圍附近，到哪都用走路的。
5.不主動攝取糖分跟澱粉。
（不會刻意點糖跟澱粉來吃，但還是會不小心吃到，就吃吧！）
6.泡澡幫助循環，代謝好很重要。
7.全身按摩放鬆肌肉。
8.控制一天熱量加總，‘盡量’不超過我的基礎代謝率太多，約1100卡左右。
9.肉.蛋.魚.豆.奶.青菜，這六大類我盡量每天都要吃到。
10.承上，我幾乎點餐只點肉跟熟的青菜，然後拿鐵、豆漿、豆皮、堅果、蛋的料理，我都很喜歡，就可以湊到這六類。
11.跟朋友相處才吃零食，家裡不買任何糖果零食，只有五穀雜糧堅果類薏仁麥片那些所謂的健康食品，讓自己吃泡麵的時候是颱風天。
12.如果要喝奶茶只會喝鮮奶茶(不喝奶精)，各類飲品都只喝無糖，工作需要或朋友生日才吃甜食或零食。
13.飲料一定要去冰，喝太冰小腹會變大，去冰我都還會在口中含一下變溫再吞到肚子，以免我的內臟冷到，人只要冷到脂肪就會留在身邊保護內臟，就休想瘦了。
14.承上，一年四季都不要讓自己冷到，冷久了身體會循環差。
15.偶爾的早餐輕斷食，改喝酵素，真的很偶爾，大概3個月一次。
上面這些已經變成我的日常，不需要思考就會做到的習慣，身體穩定度高，突然的大吃也都不會胖，也不刻意完全不吃什麼或少了一餐，身體要健康運作，才不會突然發胖或水腫到無法控制自己身體。
#養生就是愛自己
#keepfit
#舊照新po
#純分享日常
#還是要選擇自己適合的方式keepfit喔
p.s 在IG限動時不時會回答問題，想參與同樂的可以追蹤一下👉🏻 changchinlan
當時我到菲律賓⋯ 把腳翹高隨手拍一下，想表達我到了！
第一 我擔心 又有魔人一直唸，腳翹高撞到額頭骨折的案例，不然一剎車滑下去⋯
説真的 我幾乎都是停車狀態，我都是只拍個兩秒腳就放下來，我並不像許多人是跨到尾，當然這風險會提高，跟跨兩秒拍個照差甚遠。
如果真的要說風險，吃飯也會噎到、走路也會被撞死⋯ 但我們講的是 處於風險的程度，而不是過度敏感。
一堆人說 很危險，表示我是智障！人何時變這麼敏感，這麼愛對人批評指教，甚至說 你不聽被撞就知道了！
再來 因為外面天氣不好下雨，我選擇單純拍車內的自己，並想發文說到了！結果我朋友隨口說 發文讓大家猜這是什麼車⋯ 我立馬回這不能（他單純沒有想很多，因為他不知病態的人很多），我說會很多人批評說 我炫富，又轉去抱怨公社集體對我撻伐！今天如果換成Volvo大家反而認為合理，而且還說 這是哪一年的，認為猜中很驕傲⋯ 沒有任何批評聲，或許還有聲音說 下次有機會我用更好車接你，瞬間變很溫馨畫面。
常在想 為什麼我們要活在別人眼光，為什麼要活在負面解讀的眼光，是那些人問題⋯ 還是我們不能單純分享日常？
在我朋友的版面這樣PO很正常，例如他身邊都有錢人 彼此還會聊車、下一台買什麼⋯
現在的人對別人一舉一動都特別敏感，我何時為了不要有爭執⋯ 選擇不要下這樣的標題，後來想想 因為部份人不喜歡，我們就要為他人而活，走他們的樣式嗎？
負面人想的是負面，到處對他人指指點點⋯ 我們真的要為這種人而活嗎？發人省思。
