Search
【我的乾爹朱增祥】朋友們經常有骨傷、錯位、肩周炎、網球手、媽媽手等現代病，都要我介紹乾爹俾佢。乾爹四代為名醫，曾祖父是「近代十大名醫」朱南山，爺爺朱鶴皋同爸爸朱南蓀係名人御醫，而乾爹更發明「朱氏拉筋法」及「棒打敲擊法」，醫好唔少長期病患者。雖然佢已經半退休，但雲淡清風嘅佢仍有一顆幫人嘅心，亦喜歡研究各種奇難雜症。各位朋友同讀者，如果需要搵一位宅心仁厚嘅骨傷科中醫，可以試吓打以下電話預約，響我朶「明儀介紹」絕冇折扣，但一定肯睇你😂「世上一定有能夠醫好你嘅醫生，只係你未遇到。」乾爹金句🙏🏻🙇🏻♀️祝大家身體健康！
乾爹著作介紹：https://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789863592617
#錯縮談 #現代病 #筋長一吋延壽十年 #出入港督府的中醫
真正冰火，膊要暖磁，網球手同高爾夫球手要冰療，雖有傷左有炎症但係個range 都仲好好喎，因為我一直都忍痛拉筋嘛，醫生話打一次拳，要做3次yoga, 跳一次舞，要3次yoga.....
最近看到一篇報導，打羽球雖然可以減肥，消耗熱量，但畢竟只是輔助，所以有在想要靠羽球減重的人，運動完後還是要忌口，別大吃耶，不然羽球消耗的卡路里，馬上回來了。有在打球的人，還是要讓自己維持一個輕盈的體態，畢竟羽球是個激烈運動，很容易照成膝蓋的負荷。分享一個自己的例子，之前球員時，以為吃胖一點可以殺球比較大力，其實是一個迷思，殺球最主要是結合身體跟手腕的力量，所以變胖時，也沒有比較有力，反而在球場上跑起來比較吃力，也很容易喘，想想自己身上突然多了10公斤的重量，移動相對也比較吃力吧。在提醒一下大家，打球前務必拉筋，看過太多人，上場前直接拿起球拍比賽，就算當下沒什麼受傷，其實久了都會照成運動傷害的。如果大家不懂怎麼拉筋，可以來問我喔
還有很多例子，都是學生因為打球而讓自己的身體狀況越來越好，曾經有學生因為工作關係，手一直無法伸直，看醫生也沒用，因為打球，手反而好了，所以也養成打球的習慣，太多的例子可以分享，如果大家有興趣也可以互相交流分享打羽球的好處
打羽球的好處
是一種全身運動項目 :無論是進行有規則的羽球比賽還是做為一般性娛樂,都要在場地上不停低進行繳不移動,跳躍,轉體
揮拍,合理低運用各種及球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢,下肢和腰肌肉力量,加快了鍛鍊者全身血液循
環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能,此外,羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷,果斷滴進行反擊
因此,他能提高人體神經系統的靈敏性和協調性.
可調節運動量:
羽毛球運動適合於男女老幼,運動量可根據個人年齡,體質,運動水平和場地還記特點而定.青少年可做為促進生長發育,提高身體機能的有效手段進行鍛鍊,適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高.能培養青少年自信,勇敢,果斷等優良的心裡素質,兒童可做為活動性遊戲方式來進行鍛鍊,讓他們在陽光下奔跑跳躍,並要求他們能級到球,培養他們不畏困難,不怕吃苦,不甘落後的品質，以下分享給大家：
=================
打羽毛球的十大好處
一、舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
二、排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
三、治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。四、鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
五、減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球後，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。
六、增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
七、提高技能。通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
八、開心娛樂。養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
九、身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
十、健腦增智。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心
=================
如果舉手的時候，肩膀會隱隱作痛，
那你可能就有肱骨前移的問題囉。
早期盡快改善體態，就可以避免演變成更複雜的肩關節疾病。
00:00 前情提要
0:50 肱骨前移會怎麼樣呢?
1:45 評估
2:49 原因
4:49 運動訓練
5:01 肩關節後側關節囊運動
5:32 前側緊繃肌群運動
6:11 肩膀後伸運動
6:49 肩內旋肌群運動
7:30 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
