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#今天適合衝動購物 #練習不壓抑
#66元不買不行 #限量倒數 😂
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【讀者好評】鯨說：
「這是唯一一本讓我喜歡到買好幾本拿去送別人的書。
我們總是習慣不去感受自己的情緒，
用各種方法想要控制、壓抑情緒。
但是被壓抑的情緒總有一天會爆發，
無論是情緒的爆發或是生理上的爆發。
本書用科學的方式
帶領我們去察覺被壓抑的情緒，去感受。
這本書帶我踏出了泥淖，
謝謝作者，還有謝謝自己買了這本書。」
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週六、日兩天（8/21-8/22）
在博客來購買《練習不壓抑》電子書只要66元🤩
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小編也是剛剛被tag才知道😂
看網站說明，應該是限量一千份
歡迎有需要的讀者手刀買起來
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電子書🏃♀️ https://reurl.cc/5rjEQV
紙本書🏃 https://reurl.cc/j8zOeZ
＃既脆弱又強韌 ＃真實的自己
＃談談親密關係的經營
在諮商室裡，對於自己到底正不正常的擔憂一直是常客，它常以各種隱約的形式出現在會談中。不只是你們，也不只是來諮商的個案；多數人都有過類似的擔心。
這背後可能源自於人類天生就有對「歸屬」的渴望。要被群體接納，我們就得融入群體，看起來和大家一樣，也就得看起來正常。
不過，我們也從你們過往的故事看到：為了變得「正常」，有時，我們會犧牲掉一些事物——我們很在意的事物。
好比，為了想融入群體，我們得把自己「變成」另一種樣子。但這種「變成」時常是被迫而非自願的，常在無形中削去了我們和別人不一樣、那獨特的地方。
還記得你們之前的互動經驗嗎？那些你我身上異於他人的獨特稜角，很多時候卻是兩個人之間互相看見與吸引的原因。
是要融入群體，削去稜角，還是選擇保有自己的獨特性呢？這個問題在我們走入親密關係之後，變得更加複雜。
在親密關係開始之時，你我身上獨特的稜角是彼此互相吸引的訊號，但在進入關係之後，這稜角卻可能反過來成為弄傷彼此的原因。
在每一個弄傷彼此的時刻，你我都可以做出決定：是要一勞永逸地永久避開這樣的傷痛而一走了之，或者是留下來，一起（辛苦地）面對彼此的關係？在一個人還年輕時，他多半會選擇前者，然後心想，換一個人應該會更好。
但在聽完你們多次聚散離合的故事之後，感覺你們此刻的決定，好像稍微往後者靠近了。
如我們先前討論的，選擇留下來一起面對並不容易。我們得在親密關係中，放下那些自己為了融入群體而戴上的面具，讓對方看見自己真正的樣子——那獨特、與眾不同，或許時而不正常的模樣。這讓我們變得十分脆弱。
但希望你們記得，在關係裡頭有個弔詭：當「我」與「你」都願意脆弱時，那其實意味著，「我們」的關係會是強韌的。反之，若「我」或「你」想避開自身的獨特與脆弱時，我們會為了讓自己看起來「不脆弱」，而成為「不真實」的自己——這反而讓「我們」之間的關係變得脆弱。
與你們會談後，我突然有感，「脆弱」與「強韌」在一段關係中，會不會其實不是衝突的相反詞，而是兩種獨立的存在。也就是說，伴侶在關係中，可以既是「脆弱」又是「強韌」的。
因爲感受到對方的信任與了解，有個人袒露了自己的脆弱，並深信彼此的關係能涵容自己內心的各種傷口；不管這些帶著傷的脆弱，是源於家庭背景、成長環境，還是近期生活的不順利。
同時，出於對對方的信任，有人先勇敢地展示了自己的脆弱，這樣的行為也讓對方感覺：「你是如此的信任我」。於是，感受到信任的對方，更可能因為這樣的信任，提供更多讓自己感覺安全的陪伴。這種矛盾就是我剛剛提到的，既「脆弱」又「強韌」。
（全文未完⋯⋯）
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讀讀全文 👉 https://okapi.books.com.tw/article/14822
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😵💫 在關係裡感覺迷惘時，你可以讀讀這幾本書👇
📖《新生命花園》 https://reurl.cc/Akv73j
📖《脆弱的力量》 https://reurl.cc/yE9rKD
📖《七個讓愛延續的方法》 https://reurl.cc/En5rbk
📖《練習不壓抑》 https://reurl.cc/xGV9W1
#VG健康日常 你最近一次生氣氣是什麼時候
#面臨威脅時我們會感覺到憤怒並引發戰鬥或逃跑的反應 #練習不壓抑 #有怒氣沒什麼不對 #重點是如何排解 #健康
本集主題：「練習不快樂？！：不快樂是一種本能，快樂是一種選擇」介紹
訪問作者：蘇益賢
內容簡介：
😢什麼？為什麼要練習不快樂？
😂活著已經夠辛苦啦，這本書到底想做什麼？
其實，真正的快樂常藏在我們意想不到的地方。
我們總是認真地尋找快樂，
卻忘了問問自己，這些方法有效嗎？
為什麼認真之後，快樂壞掉了、痛苦更苦了？
本書將陪伴大家一起重新思考快樂／不快樂這件事。
喜劇演員卓别林說：「如果用特寫鏡頭看生活，生活就是一場悲劇；如果用長鏡頭看生活，生活就是一場喜劇。」
生命的本質，像是一塊塊馬賽克拼貼，每一塊都有自己的顏色與質地。一塊塊馬賽克，慢慢組合拼湊，構成了整個人生。
偶爾，我們會忘記這件事，誤把「某塊馬賽克」當成整個人生。中樂透時，我們想著「這輩子發了」；生大病時，我們喟嘆「這輩子完了」。
像這樣，我們常把「片刻」當成「永恆」。一直用著卓別林所說的「特寫鏡頭」過日子，用一塊小小的馬賽克來定義自己的一生。
時間會陪我們走過很多很多路，給我們一些智慧。有天，我們會突然回首，而時間會提醒我們把鏡頭拉遠一點，把「整幅人生的畫」都看進去。
〈你在煩惱什麼〉的歌詞最後，青峰說：「片刻組成永恆。」一刻一刻，有苦有悲、有喜有樂，不用懼怕，也無須執著。大大小小的人間悲喜劇，慢慢拼貼而成的那幅畫，其實才是人生，才是永恆。——蘇益賢
作者簡介：蘇益賢
諮商是我的工作；書寫與演講是我的興趣。
和不同人交換一點想法和故事，是讓我滿足的事。
藉由心理學讓更多人能過上自己真正想要的生活，是我覺得最重要的事。
蘇益賢臨床心理師，政大心理所諮商與臨床心理學碩士、創新與創造力研究中心創意學分學程畢。
現任初色心理治療所專任臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講座、社團法人中華民國工業安全衛生協會講師、中華民國臨床心理師公會全國聯合會公共關係暨政策委員會委員、美國情境行為科學協會專業會員。
經歷：教育部特殊教育團隊兼任臨床心理師、佛光大學心理系兼任講師、教育部未來想像與創意人才培育計畫領航子計畫研發長、政大創新與創造力研究中心創意實驗室研發長。
專長為成人與青少年心理治療、情緒困擾之心理治療（憂鬱、躁鬱、焦慮、強迫、憤怒等）、親密關係、人際議題、自我／意義與價值觀探索、企業員工協助諮詢、接納與承諾治療。
除臨床工作外，亦擅長透過講座、工作坊等形式推廣心理學知識；執業後陸續獲邀至各大企業、大專院校、國高中與公部門等單位擔任講座。
著有《練習不快樂?!》（時報文化）、《練習不壓抑》（時報文化）、《奶油融化了》（雄獅美術），譯有《走出苦難，擁抱人生：接受與承諾治療自助手冊》（合譯，張老師出版）。
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