練習是單純為了自己Shirlyn 的分享空間在Facebook 的評價

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練習是單純為了自己在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最讚貼文

2020-10-26 00:30:25 有 62 人按讚

從去年一月接觸禪柔到現在也快要滿兩歲嘞🥰 已從禪柔新寶寶長大兩歲囉~ 今年全球因為疫情的關係無法如往年一樣無憂無慮的大量邀請國外老師來台交流與分享, 所以能夠有機會上線上課進修就上線上課進修, 如果沒有就靠重溫教材與我自我練習也很不錯.
#自我練習也很重要 #自己當自己的老師
#自己教自己

在年底前很開心有機會可以參加禪柔的 Update 課程, 這次的研習課又再次將 Solo 燈打在我那個愛跳舞的內在小孩身上 😍 點亮我的內在! 整整三天的課老師沒有太繁瑣的指令, 讓我多了很多的空間享受與看看自己, 這跟我以往的練習很不同, 但這樣的練習也讓我多了很多的機會可以好好的享受~~~
#內在小孩開心地跳舞 #沒有什麼比這享受

禪柔練習會開發你的內在律動, 讓呼吸帶著你的身體自然的 #wave 起來~ 溫和有舒服~ 很推薦工作壓力大! 身心長期累積壓力想要透過運動紓壓的朋友~ 也很推薦家中長輩試試窩~

現在我的學生的年齡層大部分多是50+, 交流起來很安定與自在~~要求的不是動作難度或是更進階的動作練習, 大家共同的目標就是- 身體健康🙏
#練習不是為了拍照 #練習不是為了炫耀
#練習是單純為了自己 #身體健康

想上禪柔課? 沒問題😊

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Shirlyn 的分享空間

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迷戀可以與自己的身體一起活動的美好感, 愛旅行, 愛到處走走, 隨處看看, 愛人生的所有, 更愛與大家分享在不同生命階段中帶給我啟發的人,事,物.

Om Flow 身心小學堂創辦人Shirlyn : 瑜珈墊不只是瑜珈墊，是一個找回堅守自己生命信念力量的一個神聖殿堂。希望能將生命中所經歷過的、感受過的美好與體悟都想在這裡分享給你~

練習是單純為了自己在老余 Youtube 的最讚貼文

By 老余

2021-09-30 21:46:39 有 4,411 人看過有 218 人喜歡

我很多年前就買了舊版的亞當理論（紫色綠色封面那一版），
很快的看完就把它放到書架上生灰塵....
以為這是一本廢話一堆卻沒給我實際做法的書....

我錯了。

好多年後，我終於下定決心，
跟著書本後半段的方法練練看。
『二次映像圖真的這麼好用？』我帶著滿心的懷疑....
他說要我們拿透明膠片貼在走勢圖上跟著描，
描完之後把膠片重疊到最新的行情上，
然後左右翻、上下翻並且對起來。

為了驗證，我還真的跑去書局買了一大疊的透明投影片，
回家把它剪成一小塊一小塊，
貼在電腦螢幕上，開始翻翻翻。
就這樣練了大概有半年...

一開始抱著姑且一試的心態（根本不相信！），
但隨著練習次數越來越多，
我從充滿質疑的『真的嗎？』
變成睜大眼睛的『太扯了！』
#翻出來的走勢真的到了！
（我媽每天都問我為什麼跪在螢幕前面....）

「亞當教我們用減法來交易，懂愈少交易愈好！
本書後1/3的「二次映像圖」（翻亞當）
拿來預估目標價以及交易計劃超好用喔！
#翻1000次亞當，#你只會跪它1000次！」
（這也是我寫給出版社的推薦序）
9/30晚上來聊聊翻亞當有多簡單，多好用！
哪些情形不該翻？
哪些情形翻出去但卻爛掉？
這些都是我們要密切關注的跡象喔！

更多免費交易教學影片:

YOUTUBE 頻道: https://www.youtube.com/user/mtKevinYu
老余的金融筆記: https://www.facebook.com/KevinyuFutures/

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這是我們找到在國外的軟體，
可以透過email無限重複註冊，來練習。一切免費。
申請tradovate帳號來免費練習。
『注意！這個平台本身因為在國外，
資金安全性我無法確定，沒有要大家去開戶喔！』
我們單純用這個來免費練習。
一個email可以玩2週，結束後，
再換個email就可以再來一次。

為什麼用這個？
因為他的介面，是我目前用過最人性化，最簡單的了....
（這不是業配，別去開戶啊！）

www.tradovate.com
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但沒有資金，
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（也可以利用考核機制，測試自己的交易是否ＯＫ）

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翻出來的走勢真的到了翻1000次亞當你只會跪它1000次

老余

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練習是單純為了自己在原子邦妮 AstroBunny Youtube 的最佳貼文

By 原子邦妮 AstroBunny

2021-08-25 20:00:04 有 123,335 人看過有 4,446 人喜歡

屬於這個夏末的穿腦式呢喃
在憤世忌俗的戲謔下
厭世風格的最佳療癒

這個星球上總有不同的故事
每個人的立場和看法不盡相同
在某個短暫的時間交疊後
也許就必須航向不同的軌道

該說再見時
就該勇敢地離去
我們都遇見過這樣的小故事

「難道只有我覺得」
很多人覺得這是自以為優越的表現
但其實也是很孤獨的一句話呀

2021年原子邦妮單曲首發【難道只有我覺得】
♫ 數位平台全面正式上架 → https://RockRecordsCo.lnk.to/IsItJustMe

歌曲故事:

「難道只有我覺得他現在完全變了一個人嗎？」

「難道只有我一個人會難過嗎？」

靜的淚水在我面前滾滾留下，她剛和男友鬧了分手，於是我頂著明天要在圓形劇場彩排的巨大壓力聽她哭訴，沒有辦法，誰叫她是我從小到大最好的朋友呢。

靜的男友「Ｋ」，到後來也算是變成我和男友的好朋友了。大約在七年前，K頂著歐洲音樂名校高材生的名頭回到台灣，幾乎是空降似的加入了我們的樂團擔任首席樂手。他們兩是在美國相識相戀的，靜早他幾年回台，再加上身為音樂世家的獨生女，父親是知名男高音，母親是鋼琴家，K回來的時候她已經是女高音界的新生代一姊了。K雖然很受矚目，在樂團中得了一席之地，但論資歷年齡，還是必須意思一下的當個幾年被呼來喝去的菜鳥。

K可受不了這個氣，他一身才華，白手起家，靠著獎學金到歐洲唸書，幾次聚會，趁著靜喝醉睡著了，他曾向我和男朋友透露過，他走到現在全憑著自己的努力，和有顯赫家世傍身的靜危機感完全不同。同樣身家平平的我們點點頭對他表示理解。

「你們不覺得，靜太耀眼了，在她旁邊實在有時候會累的。」K用手擠著眉頭苦著臉道。

男友眼見情勢不對，拼命在桌底下捏我的大腿。

於是我趕忙堆著俏皮的笑容說：「沒辦法，誰叫靜可愛嘛～」我可沒說錯，靜在圈內甜姐兒的稱號可是人人認可的。

「是是是～」K總算這回不是苦笑，是真心笑了起來。

當時的他，畢竟還是蕩漾著熱戀期的青澀甜蜜。

因為幾次的四人聚會和出遊，再加上我們三人除了靜，都身在同一樂團，自然也變得熟稔親密，時不時交換音樂聆聽心得，一同出遊，K也時常分享給我們很多在歐洲學習到的技術，讓我們瞬間也有種高一層次的優越感。我們也很喜歡K這個新朋友，他處事不同於一般人，頗具西洋風範，少了柔善扭捏，說話直爽率真，才情洋溢充滿抱負就更不在話下，我們都覺得他倆非常般配，然而這幾年，我們倒是沒少當他們的感情問題的排解人。

從一開始單純的K抱怨靜很累人，總是高高在上什麼都不懂，以及靜抱怨K總是不解風情，到後來似乎是到了旁人也難以置喙的狀況。

那一天，K陪著靜還有她的父母一同出席聚會後，K一個人來到我跟男友同住的小公寓裡。

K一把扯下靜幫他挑選的酒紅色領帶扔在沙發上。

「我真的很受不了他們家，究竟為什麼一天到晚講話要目中無人，好像我多高攀了他們家似的，一家人高來高去自以為貴族，拜託現在21世紀了好嗎，還以為中古世紀？」他一屁股坐下，順手喝了我們開到一半的威士忌。

幾輪下來兩個男生酩酊大醉，剩下我還清醒，正在收拾杯盤之餘，K忽然捉住我的手大聲道：「死老頭給我看著，我一定會功成名就，到時候再來看看是誰高攀誰。」說完在沙發上倒頭就睡了。

大概是以那天為分水嶺，之後的K開始接各種工作，原本樂團的工作也做，也開始尬團，沒天沒夜的工作著，靜三天兩頭來哭訴K都沒時間陪她。甚至有一天，K「週轉」不過來，於是打了電話給男友請他代打，大家都那麼好的交情，男友當然二話不說答應了。我還為這事不高興了幾天，畢竟K的彈奏是我男友不擅長的，曲目也不是那麼熟悉，為此男友熬了三個星期的夜。

就在準備幫K演出的前兩天，男友接到K的來電。

「誒～那個，我後來時間OK了，那你還有要去演嗎？」男友電話開著擴音，我頓時瞪圓了眼睛，這是什麼意思，是說好要找我男友幫他去演一天，現在臨時又說不用了的意思？我還來不及開口，好好先生的男友倒是先回他了：

「ㄜ．．．既然你時間ＯＫ，我沒有一定要去啊。」男友支支吾吾應著。

「ＯＫ，那謝啦，這次我自己演ＯＫ，那我先準備啦，掰掰，改天再聚。」

為此我念了男友很久，他自己幫忙熬夜練了三星期不說，還推掉幾場演出。

「沒辦法啊，他都開口了，我也不好硬要去啊。」男友嘟囔著。

「他都好意思開口，你又有什麼不好意思!?」我氣極語塞。

「他變了，我覺得。」我說。

然而早已累極的男友如釋重負般早已沉沉睡去，毫無回應。

接下來的一兩年，我們仍是常聚會，但是K卻越來越少出現，靜總是一個人來跟我們喝到天亮。K似乎在思考著離開我們的樂團，因為我們的樂團比較傳統演出也偏制式化，場地也很固定。但是每次看到淚眼汪汪的靜，最後通常還是以「我會再想想。」結束這個話題。

一切看似如常。而始料未及的一天就這樣發生了。

那一天，我們的樂團正在準備大型演出排練，身為理事長之一的靜的父親來到現場，將Ｋ前一陣子精心推薦給樂團在歐洲採用的新編曲形式給否決了，K憤憤不平的和理事長爭執起來，向來不太在乎尊卑的他，在對話中也是照常直呼理事長的英文名字。理事長一語不發，忽然一怒之下舉起譜架朝遠處丟了出去。所有人都凝結在空氣中，K毫不退讓地怒目相視。

理事長聲如洪鐘：「把你歐洲的那一套收起來，這裡是華人世界，閉上你的嘴，認清自己的資歷和身份，名校畢業的人多的是，像你這種目無尊長的人，不配留在這個樂團。」

沒有人敢說一句話，凍結又沉悶的時間走了幾秒之後，K收拾東西，頭也不回走出排演廳。他終究還是離開了樂團。

後來K加入了另一個樂團，沒多久便升為了團長。

「我不想要現在這樣。」靜哽咽著。

「可是他如果在另一團更有出路，那也沒有不好啊。」我試著安慰。

「我覺得他離我越來越遠了，如果他連跟你們的團都退了，我都不知道還有什麼共同話題。」

「妳怕什麼，妳是女高音啊，跟什麼團都可以合作啊。」男友也試著安撫。

「不然，我們四個搞一個好玩的爵士團怎麼樣，這樣多了一份共同興趣啊。」我福至心靈。

靜破涕為笑，像洋娃娃般可愛的臉孔連我看了都心生疼愛，到底什麼人捨得她這樣哭泣呢。至於K和她父親的矛盾，似乎也暫時放在了一邊。

爵士團一開始倒是滿順利的，K的爭勝之心似乎被搶救回來，開始能在音樂裡玩樂，甚至大家還搞了幾場私人小演出，僅限大家的共同朋友來玩，賓主盡歡。

那一天走在河堤的小路旁，他們邊打邊嬉鬧，月光照著河水發光，我牽著男友的手，看著像孩子般的他們兩人，覺得身為愛音樂的人，有好友，有工作，有業餘興趣，沒什麼比這更完美了。

不過美好的關係，卻沒有持續多久，爵士團的練習越來越難促成，每次都因K有事而延期，我們以為起碼他們兩還是有約會見面，這天卻聽靜抽抽噎噎的哭著說：「我們也已經快一個月沒見了，就算我要去找他，他也說累。」

我正試著安慰，靜又緊接著哭道：

「你知道他和誰合作嗎。那個他最不屑的Ｔ集團，他以前是罵最兇的！現在竟然跟他們合作，我真覺得他瘋了。」

聽到這裡，我與男友也是啞口無言。記得幾年之前，我們四人在一起聊過，當時K可以說是最激動的一個，他義憤填膺地說著誰也別想牴觸他對藝術的堅持。那樣子還歷歷在目，現在卻已經在跟他當時最嗤之以鼻的人物合作了。

氣憤凝重的交談隔沒幾天，那是個下著雨的夜晚，接到靜的來電，她正在近郊的咖啡廳，拜託我能不能去接她。聽著她不對勁的聲音，即使下著大雨我還是出門了。開著車子到了約定的地點，看到她在已經熄燈的店門口淋著雨。

「你怎麼會一個人在這，還沒帶傘？」我一面攬著她上車，一面問。

「我跟K吵架，我生氣下車，他，就真的開車走了。」靜面無表情的回答。

這回我倒是說不出話了，誰都知道，這裡是已經人煙稀少的郊區，夜深了又下雨，竟然還狠得下心把車開走，雖然說靜有時候會鬧鬧脾氣，但也不至於真的讓人把她丟在這種地方。

我輕輕地用毛巾幫靜擦乾她娃娃般的棕色捲髮，再招呼她回家休息。一路上我們都沒說什麼，也許，大家的心裡都明白這是什麼情況，只是沒人願意說出來。

幾個星期後，男友試著打圓場般的又約了一次爵士團的練團聚會，K倒是新奇的說有時間可以來玩一玩，然而那一天，卻讓一切都崩塌了。

靜和K兩個人為了一個調裡面的樂器音準，爭論不休。連我們都不敢作聲。我們也不太清楚他兩人私底下到底和好了沒，直到靜不知道說了什麼，K忽然大吼出來：

「你少拿你爸來壓我，我當團長已經多久了，連這屁事我會聽不出來？」

靜似乎想要緩和拉著他的手道：「我不是這個意思。」

K一把揮開靜，要不是我即時拉住，她幾乎要跌在地上。

「像妳這種天之驕女，妳懂什麼，少在那邊跟我說難道只有我覺得怎樣怎樣，對！我告訴妳！從頭到尾，就是只有妳在覺得，現在我不想忍了，可以了吧。」

他們後來吵什麼我已記不清，只記得K離去時，對著我說：

「跟你們玩音樂，連讓我感動的一刻都沒有，不！是連一秒都沒有。」

男友追了出去，我卻愣在了原地。

原來這一切對靜來說真的是一場鏡花水月，對我來說，何嘗不是呢？

我們這些人做的音樂，終究入不了音樂才子的法眼。

而靜美麗善良純真的愛情，終究無法支撐現實殘酷的摧折。

然而他們兩似乎沒有馬上分手，據說，靜拼命去挽回他，分分合合了一陣子，終究還是一通無情的電話告知他已經有別的女朋友後，宣告分手。我幾乎沒再看過Ｋ。畢竟他對著我們說出那些話，也實在無法當沒事地來往。但我倒是聽了不少傳聞，據說他挺愛壓榨新進的團員，給他們下馬威，堪稱魔鬼團長。而他最為業界熟知的新口頭禪是：「你知道我是哪畢業的嗎？」他確實闖出了名號，不過，似乎也變成了他當初最痛恨類型的人了。

「他為什麼會變成這樣，他以前老是批評我爸迂腐，他現在這樣比我爸還誇張，有什麼資格看不起我們家.....想到以前還對你那麼過份.....嗚嗚嗚嗚嗚」

看著在我面前聲淚俱下的靜，一時間也百味雜陳。

她失去了一位愛人，我失去一位朋友，也失去一些青春。

在這條路上，也許我們每個人都或多或少為了達成什麼而放棄什麼，單純天真衣食無缺的靜也許以後有一天會懂，她也會為了得到什麼選擇變成另一個樣子。我們看似有所選擇，會不會其實無從選擇。又或者，我們真的都選對了嗎？

那天半夜回到家，看到剛走到客廳倒出一杯紅酒準備繼續練習的男友，苦澀的心情逐漸撫平。當一段感情，很多事都只有一個人在感覺時，或者，兩人的思考完全無法同步時，大概就邁向結束的道路了。不過當我瞥見桌上紅澄澄的酒杯，就知道，看來，今晚不只我一個人覺得，就算明天要彩排，還是得好好微醺一場了。

我不知道K到底達成他的理想沒，也不知道未來靜會不會重新獲得幸福，但我決定，所有惱人的事，都拋諸腦後，珍惜當下吧。

來自「難道只有我覺得」

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練習是單純為了自己在韋禮安 WeiBird Youtube 的最佳貼文

By 韋禮安 WeiBird

2020-06-24 00:00:07 有 2,914 人看過有 98 人喜歡

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創作歌手韋禮安跟他的朋友們或不是朋友的人們聊天
Singer Songwriter WeiBird chats with his friends and nonfriends.

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♪ EP13 姚書寰(姚頭)｜自己摸索的軌跡，最終都會成為人生的養分

姚書寰，綽號姚頭，四歲學鋼琴、八歲學小提琴，當他還在牙牙學語的階段，就能自己哼出旋律。從小喜歡流行音樂的他，最常聽的是「無印良品」，直到遇上陶喆的音樂，才讓他從單純欣賞歌曲的角度，轉變成主動剖析音樂的結構，陶喆對他的音樂之路有著深遠的影響，是他的啟蒙老師。

以前的年代，音樂取得不易，姚頭都會等著歌曲的首播日，把歌曲錄音下來重複播放。印象最深刻的是，首次聽到陶喆的《黑色柳丁》時，因為聽不懂，至今仍還記得那份難過。

他很慶幸自己擁有開明的父母，國中求學的階段，還能從花蓮北上參加陶喆的演唱會。那時也流行購買偶像明星的照片，放在錢包，姚頭笑說：「同學存錢買日本女歌手的卡，我卻是買陶喆的。」直到他交了女友，才將陶喆的照片換下。而為陶喆做過最瘋狂的事，是在高中畢業那年，集結了玩團的同學們，自行舉辦了一場COVER陶喆歌曲的成果發表會，對細節非常要求的他，還土法煉鋼，自製五線譜，只為了讓演出能完美呈現所有細節。

目前任職於音樂霸的姚頭，也介紹了公司跳脫傳統的思維、重構版權分配的機制；若以Co-Writing比喻，大家投入自己的時間、技能來共同完成一首歌曲，其後所產生的收益再分攤給參與的人。

現在速食音樂的現象，姚頭認為是一體兩面的。由於製作音樂的門檻變低、聽眾的選擇變多，相對有才能的人，更有機會表現自己；而歌曲有好的內容、好的製作，素人也有機會被看到；然而「好的」定義卻不是掌握在製作音樂的那群人，要如何引起聽眾的共鳴，也是目前需要思考的問題；於是音樂霸會將製作好的歌曲，交給同事投票，再決定這個作品要投放多少宣傳資源，也是一種相對公平的方式。

音樂人在藝術與市場之間該怎麼平衡，姚頭已經有了自己的獨到見解。他認為，如果作品定義為「藝術」，那就是單純藉由歌曲，表達自己想說的事；而面對「市場」時，要將自己的心態轉換成服務業，藉由歌曲，撫平聽者的傷心、替他們唱出說不出口的話；所以在製作歌曲的最初，如果期許歌曲要被大眾喜歡，他就會更靠攏市場的需求。

他笑說，自己有許多獨特的人生際遇，大學時簽約詞曲作者，以為自己就此飛黃騰達，卻不曾想過，寫了歌不一定會賣，賣歌後才參透：「音樂變成是工作的時候，其實就是一個絕對的服務業。」

初到北京，第一次參與戲劇的音樂編輯，就是幫《三生三世十里桃花》貼配樂，先前做過配樂的他，認為這份工作應該是游刃有餘；結果第一次貼40分鐘的配樂，就花了他九個小時；而
第二次參與戲劇的工作，竟是吳宇森導演的作品！

姚頭編曲的練習基礎，源自於想作出讓朋友大吃一驚的歌曲，雖然以前網路資源不是那麼多，想要找出一個問題的解答，需要花費很多功夫、甚至戰戰兢兢的在論壇發問；然而這些自己摸索的軌跡，最終都會成為人生的養分。

ISRC｜TWFG72001114

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其實負面情緒有時扮演著我們人生的導師，讓我們成長，成為更好的自己人生, 人類, 成長, 楷富, 楷富部落格, ... 自我覺察的練習是為了看見選擇） ...

#12. 《恆毅力》讀後心得：總是練習對自己提出這3個問題| 閱讀前哨站

以我自己分享閱讀為例，單純的導購跟推薦不足以達成目的，產出深刻的洞見才可能打動讀者。只在乎經營個人品牌也不夠，重點在於能讓閱讀文化深植人心，品牌 ...

#13. 斷念的練習：斷念不是單純放棄而是願你盡力 - momo購物網

◎怎麼分辨世間善惡？260個字就可說完。本書作者名取芳彥，被譽為日本最會說故事的和尚，擔任真言宗密藏院住持近40年，在修讀佛經與聆聽信眾煩惱的過程 ...

#14. 刀口上的學習：刻意練習 - iT 邦幫忙

也許是天賦，也許是他真的比較努力，但也許是他花了更多心思，為自己設計出有效的練習模式。跨出舒適圈. 以上澄清了刻意練習的核心概念，有興趣的人可以去翻翻書藉或網路 ...

#15. OM Flow 身心小學堂

單純的瑜珈練習，瑜珈練習是為了更貼近自己、讓自己更有勇氣去探索並看見、讓自己更加有力量的面對與處理現實生活所的挑戰，所有較為進階的瑜珈體位練習只是在幫助我們 ...

#16. 【關於跑步】關於跑步，我想說的是單純才最美好 - 運動筆記

之前的我只跑半馬，沒什麼訓練計畫，只有賽前三個月會出門跑步練習一下。 ... 以前的自己，為了堆跑而跑，為了能完賽而跑，或許也為了身體健康而跑， ...

#17. 練習告別人生每個階段：「各個時期的自己，都有可愛又值得 ...

此階段可說是人生最無憂、最單純的時候，即便天塌下來，一定有人會為你扛下，我們只需安穩地享受所有來自四面八方的愛。離開童年，進入以課業、磨練 ...

#18. 工作愈忙愈需要培養興趣，但練習興趣不只為人生 ... - 電腦玩物

第一個問題：常常覺得自己的興趣五花八門，覺得什麼都有趣，但大多數只是想想，從未實踐，或是半途而廢，那些玩過的興趣，當下好玩，但事後好像也沒有為自己帶來長遠的 ...

#19. 「付出」是門藝術，10原則讓你不再「真心換絕情」

我們要練習沒有目的的付出。我們或許會犯錯。但只要我們肯為自己的行為負責，付出就不會讓我們受到傷害。

#20. 「人生說穿了就是一場綿長的練習。」《練習的心境》：專注體驗

如果能將原本緊抱目標的自己，巧妙轉變為專注於達成目標並在歷程中尋求樂趣，這就像是多了一項新技能，且一旦精熟此道，便能發揮神奇的強大功效。面對 ...

#21. 5個日常習慣，練習該怎麼和所愛的人好好相處

「與他人相處的能力」，必須透過反覆練習得來，透過文中5個日常習慣，可以 ... 3 艾莉絲：「幸福不是用找的，而是自己給自己的，請為自己好好活一次。

#22. 靜思語：人要學習經得起周圍人事的磨練而心不動搖

圍繞，甚至心意觀想，都視為是三業的恭. 敬修行。 ... 願意做自己喜歡做的事，最後只能接受令人不甚滿意的結果。」成功‧來自重複做簡單的事情.

#23. 自律可以練習，重點是要持續！第一名模生活簡單的自律哲學

然而一走下舞臺，我，一樣是林志玲。回到了自己原本的樣子——生活簡簡單單，不喜歡複雜。演藝圈的你可以很單純，只要身體力行做好自己 ...

#24. 接受現在已經夠好的自己！10個掏心金句：「不要累到失望了

批評有分三種：真心為你好、單純看不下去、看見你過得不好他就覺得很好。負面的聲音一直都存在，我們能做的，就是要練習看見自己的好，成為能夠陪著自己往 ...

#25. 實踐刻意練習的3 項原則，往專家的道路邁進，我的心得及實作

知道自己是否下對功夫很重要，若用錯方法，也得明白錯在哪裡。 ... 這就像是為每個學習目標設定對應的Milestone，將每個小的練習工作最終拼揍成為完整 ...

#26. 面對高壓生活的「刻意練習」 - 工商時報

人只要具備這項技能，就等於擁有拓展人生的能量，不然便會被自己散亂且 ... 這份工作重複又無聊的特質，是因為也許這樣讀者能更了解我實在是為了度日 ...

#27. 實踐才會真正帶來力量 - 今周刊

田亮則表示看過太多選手聽完教練的說明之後，縱使換上了泳褲，也沒走向彈板練習，就在泳池旁想像自己在跳水，有個前輩是位天才選手，對著後輩說：『縱使 ...

#28. 國訓練習場「線是歪的」戴資穎為隊友發聲 - 奇摩股市

「世界球后」戴資穎21日在臉書為國訓隊友發聲，點出國訓中心羽球練習場不但呈現僧多粥少 ... 「我說了這些，絕對不是為了自己，只是單純的希望大家都能夠好好的練習。

#29. 女孩該懂的人情世故：這7 個關鍵習慣，讓我們成為自己的2.0 ...

明白人情世故的人，對於自己和別人的情緒都有一定的覺察力，也對自己有足夠 ... 練習=> 1) 觀察會說話的職場前輩或周遭好友是如何表達想法，思考一下 ...

#30. 斷念の練習：斷念，不是單純放棄，而是願你盡力。勉強不來的 ...

斷念の練習：斷念，不是單純放棄，而是願你盡力。勉強不來的事學會不在意，生活才得以繼續積極。

#31. 未來Family週刊- 當了媽媽，更要練習做自己

她的媽媽認為女性應為家庭犧牲工作，做100分的賢妻良母，當年母親就是為了照顧她而辭掉工作。也因此，總是嫌她家裡太亂又不做飯，「老是給孩子吃外食」， ...

#32. 為什麼成功的人總是說：我只是單純做我想做的事！ - 泛科學

細細賞讀可發覺，A 詩的內容充滿巧思，為了符合格律，將「類神經」改成「類審經」； ... 換而言之，AI 必須擁有一定的智力，才可能成功騙過人類，讓人類不覺得自己在跟 ...

#33. 不會變成會、不懂變成懂才是真正的「快樂學習」！ - 聯合報

讀書是為了自己. 學齡教育上，我的基本準則是「要讀，也要會玩」，我不鼓勵孩子只會讀書不 ...

#34. 104-108 學年度大學生及專科生總測驗模擬試題詳解

所以，單純為傳達事實之新聞報導所作成之語文著. 作是《著作權法》第9 條所列不受保護的著作。 Page 3. 製作日期：2022 年9 月1 日. 3. 104 ...

#35. 生活| 想過得更好、人生更有意義，讓你改變自己的7道練習題

人生框架大多是自己給的你想不想改變自己？ ... 我不想為了辛苦工作而放棄生活，我期待的是工作與生活的平衡，我能擁有更多時間去作喜歡且感到快樂的 ...

#36. 化育- 〈系列五十〉寫給身體的情書

對一個佛學知識是零的人，我沒有用「菩提心」這樣的字眼，我說的是：我做這個練習，是為了訓練自己的覺知，調整身心的狀態，讓生命恢復本來的美好狀態，因此而有能力 ...

#37. 內疚清理練習：把你所有的壓抑向外引導，寫這封信可以減輕你 ...

問問自己：「還有誰可能會是需要為問題負責的人？」並整理出清單。例如：跟同事及女友相比，馬汀比較沒那麼有活力。大多數時間裡，他都會感到 ...

#38. 壓力與心理，面對壓力的正念六法 - 華人正念減壓中心

如果發現自己一直在思考「為什麼會這樣、那樣」，正念的方法是有意識且友善地提醒自己:「喔喔、該暫停了，回到這個當下吧」。透過即時的正念練習(如呼吸 ...

#39. 提升練琴效率的方法 - Flowkey

哈農練習曲可以幫助你提高技術，但它們常常被批評為缺乏樂感。而對鋼琴學習者來說，在練習單純的技術和用歌曲培養樂感之間保持平衡是十分重要的。

#40. 學會新技能的首要任務：掌握「最小單位行為」 - 大人學

為了驗證這個觀察，我將這段經驗用到程式學習中，在程式學習的開始前我問自己，寫程式最小單位行為是什麼？我認定是「英文打字」，因此我找到一個練習打字的網站，網站 ...

#41. 洪雪珍／下半生，我要為自己活一次 - 天下雜誌

「你是不是外面有人？｣「不是。單純就是想要過自己的人生。｣「難道這二十多年的婚姻生活，不是你想要 ...

#42. 這些習慣讓生活變好！研究證實令人生更快樂的15種方法

心理學家發現，「自我接納」是幸福生活的關鍵，但這卻是人們很少練習的習慣，試著更喜歡自己，壓抑消極、煩悶的負面思緒，你能夠把質疑自我的聲音放到最低 ...

#43. 享瘦瑜珈的秘密原來是…降低壓力荷爾蒙！鄧雯心醫師分享紓壓 ...

瑜珈是現在很多人會做的運動，鄧雯心醫師透露自己大概最早接觸瑜珈大概是二十年前，當時單純覺得瑜珈聽起來很特別、是沒聽過的運動就去做做看。「當時做完瑜珈讓我有 ...

#44. 兩性專家教妳4個在感情中的安全感練習！ - Cosmopolitan

如果妳以上答案為「是」，妳可能是逃避依附型人士！即使是獨立型女生，也會缺乏安全感！資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯指，看似事業有成 ...

#45. 4個簡單生活斷捨離練習：專注真正重要的事 - AY's Simple Life

作者認為簡單生活就是最有效的人生管理術，在複雜的世界裡其實充滿簡單的邏輯，但是能不能找到這個邏輯才是關鍵！因此今天我想要來跟大家分享我自己在看 ...

#46. 學習欣賞自己，生活就有好事發生

要打破自我挫敗的信念，建立正面的自我肯定是一件不容易的事情，這需要時刻提醒自己。我們可以將這樣的期待，規劃成每天的快樂練習行動，在每天睡前寫下 ...

#47. 告訴自己我可以，你才不會永遠是這個樣子！成功者面對挫折3 ...

你可以做的練習是，開口前多給自己5 秒鐘時間冷靜，試著解釋自己的狀態。 ... 只是狹義的「為自己加油」「給自己掌聲」，單純的信心喊話而已，而是，.

#48. 自學之路不可或缺的數位學習平台和軟體 - Yourator

學習是為了更好的自己. 我認為學習讓每個人的可能性得以發揮，不管是工作或單純成就自己。求學時容易為了滿足社會期待， ...

#49. 關於創業｜你不是單純的懷才不遇 - 情緒家的健心學院

因此現在的我每次心中在抱怨懷才不遇之前，會先仿照旁人的角度問自己以下 ... 自以為的付出或是無止盡的犧牲奉獻，直到透過戀愛、分手練習、妥協這種 ...

#50. 正念是什麼？這12個常見問題，解答你的疑惑 - 台灣正念工坊

正念的英文是mindfulness，冥想的英文是meditation (亦可翻譯為禪修或靜心)，mindfulness是一種狀態，meditation是達到這個狀態的方法，靜坐則是練習這個方法最常見的 ...

#51. 練習樂器必備十觀念，學習更有效率！– 陳力鋒老師【演奏技巧】

為每次的練習建立儀式感，會幫助你養成規律練習的習慣，更容易進入專注的情緒。例如佈置自己專屬的練習空間，或是在每次練習之前泡一杯咖啡、每次練習都先 ...

#52. 《力挺自己的12個練習》：改變大腦負向思維 - 愛心理

做幾次呼吸，放鬆一下，感受一下為自己著想是什麼樣的感覺。在心裡想著那些欣賞你、喜歡你或是愛你的人，並且打開心胸，讓自己沉浸在受到關愛的感覺裡 ...

#53. 一人旅－探索自我 - 行天宮

氣息總是不斷地進出我們的身體，藉以維繫生命。既然我們不能缺少呼吸，那麼就藉由觀照自己的呼吸，來將注意力帶回當下吧。維持覺察是需要練習的 ...

#54. 人生不難！12句英文座右銘帶你找回生活的熱情！

人生就好比騎腳踏車一樣，為了走更遠的路，你就必須一直往前騎，這也暗指人生不應該一直原地踏步，而是要持續往自己想要的方向前進。 To keep balance 是 ...

#55. 《刻意練習》：成功不是天注定！又或還是天注定？

如果完美音感是天生，那孩童期有沒有接受訓練不該是關鍵。第二道線索：聲調語言的影響研究發現完美音感在音調語言（如中、越等亞洲國家）中更為常見 ...

#56. 跟別人相處很難、很複雜？快做10個「心理練習」，第一步

為了珍惜自己，你必須了解這些基本的事物，這些全都是你的「感受」，也就是說，我們的感情或五感，是以超越五感以上的感受作為基準。與人之間的關係也是如此。你之所以 ...

#57. 工作愈忙愈需要培養興趣，但練習興趣不只為人生平衡與斜槓

第一個問題：常常覺得自己的興趣五花八門，覺得什麼都有趣，但大多數只是想想，從未實踐，或是半途而廢，那些玩過的興趣，當下好玩，但事後好像也沒有 ...

#58. 自學成功的關鍵是什麼？要如何判斷自己有沒有進步？

這些人對自己寫出來的東西都沒什麼信心，剛開始練習就覺得要寫得像一個專業作家 ... 學習目標是為了達到「目的」所要做的每件事情，也是我們上面講的小成功，它會讓你 ...

#59. 「覺之教育」的實踐原則及方法

這意思是說，練習者覺知自己呼吸的進與出，使心不想到過去和未. 來，而只是單純的覺知當下的呼吸。（3）覺知感受. 佛陀又說：. 比丘在體驗樂受時，了知： ...

#60. 你想當家教打工賺錢嗎？《當家教的條件&重點整理》｜1ON1

當家教打工是一件非常有趣的工作，除了可以獲取不錯的收入之外，也可以在人與人之間的學習交流，為自己複習、練習溝通技巧，甚至是體悟出自身的工作型態； ...

#61. 快樂是可以練習的

兩分鐘冥想（我覺得可以做Ziva靜心，或是單純靜心數息）. ・記下五項令人感激的事物（經常感謝，每天問自己我該感謝什麼）. 第二招，為自己全力以赴.

#62. [讀書心得] 恆毅力：比天賦更重要的成功關鍵 - Life With Yoona

所謂的熱情，不僅僅是你喜歡或在乎某件事情，或是單純的很努力，而是日復 ... 依我自己為例，我的終極目標是希望在未來的人生可以擁有更多的選擇權（ ...

#63. 「練習一萬小時法則」其實誤導了我們！要有優異表現 - 創新拿鐵

天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分，在「刻意練習」！艾瑞克森是佛羅里達州立大學心理學教授，世界級的「傑出表現」研究權威，被譽為「研究世界 ...

#64. 專家傳授！有效率地提升繪圖能力的5個重點

為了讓繪圖能力突飛猛進並大幅領先競爭對手，請務必注意接下來要介紹的五個重點，並試著應用在自己的練習裡喔！能有效率地提升繪圖能力的練習方法是【臨摹】. 首先，我想 ...

#65. 轉職成為瑜珈老師之前，先聽聽過來人給的3個忠告

任何事物在成為工作之後，一定都會和想像中有所不同。建議可以在下決定之前，先問問自己想當瑜珈老師的原因是什麼？如果只是單純為了賺錢的話，那之後 ...

#66. 在他人的需要上, 善盡自己的責任

自我評量練習. ○開啟嶄新的人生 ... 成為別人的… 貴人. 愛無止盡. 愛是在別人的需要上看見自己的責任 ... 原來是例行公事，現在是為人創造幸福感 ...

#67. 八件大學生必知，學長姊卻忘記告訴你的事！ - IOH

無論是想學習某個專業，或者單純想發掘自己的興趣，都不要「為了忙而忙」，而是要找到方向，並進一步認清自己的能耐。不只要考量你「能夠」負荷多少，「 ...

#68. 每天要「刻意」留時間給自己與家人！管理學大師韓第：你是誰

還有一次，內人和一名年輕創業家一起做這個練習。 ... 內人抱怨時，我告訴她，我是為了她和整個家在辛苦打拚；我說，我必須成功，才能供應他們所需的 ...

#69. 為什麼在一起很久仍感到孤獨？教你兩個方法，為愛畫出路標！

我沒想過這個，但應該是要很專心吧，兩個人沒有其他的安排、沒有行程，單純的待在一起就好！」我們渴望愛，大部分的時間，我們能透過被愛來感覺自己的價值，為了被 ...

#70. 師資介紹| 瑜珈旅程| Yoga Journey | 展開您每日的輕旅行

讓自己的身心靈，呈現自然、舒適、平衡的狀態。 ... 一開始接觸瑜珈時，只是單純為了身體健康、窈窕身材去上課，而持續半年的練習之後，經由身體誠實回應.

#71. 斷念の練習

《斷念の練習》電子書- 什麼是「斷念」？不是單純的放棄，而是願你盡力，盡力後，勉強不來的事就不要在意，人生就不再糾結。

#72. 自學入門｜如何開始練習正念冥想？就是正向思考跟打坐放空嗎？

總是心浮氣躁、思緒雜亂無法專注？工作及生活上的壓力壓得喘不過氣，容易為小事焦慮，總在懊悔過去、又憂慮未來？結束一整天的忙碌，終於可以躺在 ...

#73. 為自己發聲：有效表達需求的七個技巧 - 有心人事

情緒勒索會假設對方所作所為的動機、意圖和感受，例如：「打電話就才是愛我的表現」。而增強動機，單純就是描述回應需求的好處以及對我們的正面影響，例如 ...

#74. 一廂情願的愛，在愛裡練習放手 - Hami書城。快讀

聽她講心事、為她送早餐、幫她修電腦⋯⋯你是否也對愛付出一切，卻總換來一句「我們是朋友」？或許放手不僅是退讓，更是拾回自我價值的機會。

#75. 別玻璃心了，我們一起來做這5個練習！

像這樣，因為具備情感免疫力，不會隨便情感用事，所以能夠像這樣單純直接，做出「不讓自己受傷的反應」。 △步驟3：理解非常時期的免責、延期是理所當然的 ...

#76. 單字背了又忘，英文總是學不好該怎麼辦？她：沒先想過這個問題

以琳老師認為，單純為了求高分準備考試，不僅達不到目標，分數還可能會越考越低（圖／Unsplash ... 因為「讀英文不是用來考高分而已，而是讓自己有能力解決更多問題。

#77. 《無盡的療癒：身心覺察的禪定練習》 - 心靈工坊

靜慮的覺性：這種方法之下，我們開始把焦點放在某一個特定物上，然後我們將自己的覺性和禪定經驗融合在一起。正面或負面的特質並不是那麼重要，更重要是單純地停留在非 ...

#78. 瑜珈對身心的好處 - 運動誌- 迪卡儂

藉由瑜珈的練習，能夠透過瑜珈體式使身體集中在正位，並把重力做為練習的助力， ... 飛翔的體驗真的很特別，彷彿在宇宙中做瑜珈一樣，覺得自己是如此的渺小又壯大。" ...

#79. 鼓手練習好良伴Drumless Track練習心法 - 揚聲堡音樂

在練習的時候通常都會建議把自己設定成兩種模式，你可以單純的跟著音樂即興演奏，像是個人鼓手的個人秀一般，所以可以盡情地放大招或是創造出很複雜的 ...

#80. 這是我認為最好的UX 自學方式！零基礎半年內成為UI UX 設計 ...

1. 確立目標：先了解自己到底想做UX的哪一部分？ 2. 列出架構：把該學的東西全部列出來，畫成一張技能樹 3. 打好地基：找出最重要的能力是哪些，快速學完

#81. 哪些心态是你刻意练习的？ - 知乎

1.不内耗. 不让负面情绪影响自己超过3天，能强行抽离。不苦情，不让心理活动消耗自己太多时间。有想做的事想说的话，就直接争取直接表达，不犹犹豫豫。

#82. 閱看書《刻意練習》單純的努力還不夠，你需要的是掌握每次 ...

經過幾周不斷嘗試後，史提夫卻開始突破瓶頸發展出自己的記憶節奏，實驗開始兩年後可記憶的位數增加到82位數，早已突破世界紀錄。後續的第二位、第三位受測 ...

#83. 不斷練習就能成為大師？你可能誤解了刻意練習 - 每日頭條

不以成為大師為目的，只為讓自己的練習更有意義，花費的時間更有價值。尋找模仿對象，分析成功方法，專注地練習，不斷尋求反饋，在不斷積累中尋求個人的 ...

#84. 【CHOOSiNG 覺擇】「善」待自己－選擇能讓自己更好的方式來對待 ...

善待自己的身體與心靈而做的選擇，並不一定是很輕鬆愉悅的，例如為了減低身體的 ... CHOOSiNG覺擇認為的善待自己是，以覺知的心選擇增益自己的行為，而非單純選擇帶來 ...

#85. 你是路跑菜鳥嗎？ 5大訓練計畫快看！

這年頭路跑風氣盛行，不管是剛開始接觸跑步或是單純喜歡跑步的你， ... 決定一個能讓自己一直堅持路跑的目標，例如：跑到10公里是為了瘦身OR紓壓？

#86. 快樂是一種選擇，找回心中的想望～ - 廣告企劃案文案撰寫學習

當我們專注將時間投入在能讓心感受愉悅的境界，就會得到更快樂的時間，尤其是幫助自己習慣從生活中創造快樂、練習忽略分心事，更能克服因時間匱乏所 ...

#87. 容易焦躁、心情差？「23個快樂練習」帶你擺脫負面情緒

每個早晨，感恩你沒有牙痛以及你的腎臟還正常運作著，能夠自己走下床絕對是最棒的事情了！廣告- 內文未完請往下捲動. 快樂方法9：換個 ...

#88. 崑大通識中心「第三屆崑山盃」短講競賽述說突破困境的人生經驗

今年第一名得主黃宥臻的題目為「接納並成為自己的勇氣」，敘述自己從 ... 然而她沒因此放棄舞蹈，依然勤奮的練習，只單純去感受身體律動，享受自己在 ...

#89. 巴黎奧運的矛盾改變跳法我仍是我｜我的名字・B-Boy ChaCha

一班青年終為街舞著迷，旁人卻覺得他們活在自己世界，對此無法理解。家人不明他為何終日流連街頭晝伏夜出；踢開波的隊友覺得「做咩唔踢波走去跳舞」，「 ...

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其實她過去在大陸拍《小女花不棄》時出車禍，頸椎軟骨磨損曾休養大半年，即使摔角練習對頸椎負荷不小，她還是盡全力參加訓練，連她自己都開玩笑說是：「拚 ...

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如果仍然無法入睡，可以試著聽音樂或單純的環境聲音。 ... 總之，不管別人如何評價你，重點是你要相信自己，並為自己的選擇負責。

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本條目列出在日本少女動畫《小魔女DoReMi》中的登場角色。角色介紹以最後結局為準。 ... 學業成績總是50分以下。 ... 是為了能與喜歡的人告白而成為魔女。

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