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社群媒體上有些相關的討論：

肉包 熱量 ptt 在 [心得] 外食族熱量分享- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者dora5064 (辛辣香腸興)
看板FITNESS
標題[心得] 外食族熱量分享
時間Tue Mar 6 22:23:48 2018

嗨，大家好
好久不見了有人還記得我嗎
本來是打算要每週更新的
但我怕太像打廣告所以就暫停了一陣子
這次來是最近做了兩個實用系列
放在版上對一些人應該蠻有幫助的
特此前來分享，沒有要宣傳自己的意思
所以底下也不用推文求站內囉：）
但還是歡迎喜歡的人幫我按個推讓更多人看到～
進入正題
-

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某個hen常見的蕃薯
-
$15 <114kcal (27.3c|0.2f|0.9p)
$20 140kcal (33.3c|0.2f|1.1p)
$25 190kcal (45.4c|0.3f|1.5p)
$30 241kcal (57.6c|0.4f|1.9p)
$35 292kcal (69.7c|0.5f|2.3p)
$40 343kcal (81.8c|0.5f|2.7p)
$45 394kcal (93.9c|0.6f|3.1p)
$50 444kcal (106c|0.7f|3.5p)
$55 495kcal (118.2c|0.8f|3.9p)
$60 546kcal (130.3c|0.9f|4.3p)
$65 603kcal (143.9c|0.9f|4.3p)
$75 >635kcal (151.5c| 1f |5p)
-
相信很多看我ig的人都很愛夯番薯吧
每次秤完重付完錢都要偷偷看重量回家算
今天直接把各個價錢的熱量寫出來
下次買了記住價錢再回來查表就好囉
-
地瓜是很好的碳水來源
含有豐富的膳食纖維，有飽足感，也不會大幅的影響血糖波動
好吃又隨手可得，價錢也不高
大概就是大家喜歡地瓜的原因
—

-
○ 全台 ‧ 永和豆漿 ●
-
*都是一個的熱量*
鍋貼 75kcal (9c | 3.5f | 1.8p)
肉包 229kcal (25.3c | 11f | 7.2p)
菜包 209kcal (34.7c | 6.9f | 2.9p)
燒餅 257kcal (41c | 7f | 7p)
油條 254kcal (16c | 19f | 5p)
白饅頭 221kcal (47c | 1.1f | 7.p)
黑饅頭 276kcal (60c | 1.1f | 8.2p)
芋頭酥 172kcal (21.5c | 8.6f | 2.2p)
蘿蔔糕 178kcal (23c | 6f | 8.5p)
紫米飯糰 422kcal (61.2c | 14.3f |12.2p)
小籠湯包 62kcal (4.5c | 4f | 1.8p)
原味蛋餅 261kcal (34c | 9f | 11p)
玉米蛋餅 291kcal (39c |10f | 12p)
起司蛋餅 344kcal (35c |16f | 16p)
-
好多人問永和豆漿的xxx熱量多少
一天一更不知道要什麼時候才發的完
就.. 這樣吧
有打錯的再跟我說，打到眼花了
-
-
既然是熱量攻略當然有熱量也有攻略囉
煎餃鍋貼湯包等油脂含量比較高的不推薦
畢竟熱量高營養比例不是很好又不容易飽
油條聽名字就知道減脂盡量少吃了吧
燒餅其實不算不好但饅頭會是更好的選擇
白饅頭夾蛋再加一片起司，好吃有飽足感，營養比例也不錯
饅頭已經有碳水了，豆漿的部分選擇無糖即可
蛋餅我覺得推薦的都放上來了
這三種都是不錯的永和豆漿選擇哦
飯糰很容易因為店家就有不同熱量
但通常是只高不低，又難消化，我是不太推薦
好拉先這樣啦，下一篇熱量攻略是夜市篇
-
我不太會用ptt
不然如果可以做成表格應該更方便
有機會研究一下以後實用系列用表格的方式呈現給你們：）
先這樣啦 謝謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.168.124
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520346230.A.908.html
推 ahaw99: 推 03/06 22:36
推 plkyu: 推推03/06 22:38
推 penny6728: 地瓜實用推!03/06 22:39
這是我少數的實用系列哈哈哈
推 lasslass: 很棒欸謝謝03/06 22:45
推 newthings: 求唉句!!!!03/06 22:52
版主說不能公開哀居捏(因為裡面有店家名稱)
推 bookticket: 推03/06 22:55
推 lsha0829: 感謝分享03/06 22:59
推 Marchosias: 我會請店員把秤放在櫃檯讓我看重量03/06 23:00
我之前也是 只是有時候店員在忙有點不好意思
推 suikar: 超實用推推~~~感恩分享！！！03/06 23:03
推 flowerblosso: 推03/06 23:06
推 uttc: 這都是怎麼抓出來的呀？03/06 23:09
蕃薯是固定的還滿簡單的啊 永豆主要來自衛福部資訊我幫忙整理而已 我之前的文章有一些網路上沒有的資訊就是我自己拎著磅秤估 算出來的囉
※ 編輯: dora5064 (36.226.168.124), 03/06/2018 23:17:51
推 canomvp24: 推分享!!! 03/06 23:18
推 wayne1027: 油條熱量這麼低? 03/06 23:30
噓 thunder5566: 熱量根本不是重點 03/06 23:39
→ thunder5566: 重點吃的糖和脂肪是好的還是壞的 03/06 23:39
推 ywo: 樓上提的當然可以衍生更多，原po只是提供一個方便的工具吧 03/06 23:50
推 a9640802: 推推推 03/07 00:09
推 MiyokoG: 謝謝分享！常想吃東西都要先站路邊查google 03/07 00:18
推 mia0425: 實用推 03/07 00:31
推 cqr97sam: 推實用！ 03/07 00:31
→ dora5064: 謝謝T大幫補充 03/07 00:51
→ dora5064: 如果情況允許,還是希望各位能攝取好的醣類跟脂肪喔 03/07 00:51
推 mailman: 鍋貼也太恐怖了 03/07 01:22
推 youtuuube000: 鍋貼一個75卡？？？ 03/07 01:46
推 yupzhe: 推一個 03/07 03:12
推 asukaka: 推 03/07 07:46
推 resa0124: 推實用 03/07 08:37
推 char0830: 推！！超級實用 03/07 08:48
推 furbby: 推 謝謝 03/07 09:00
推 b25836900: 推 03/07 09:14
推 abc12701: 哈哈 為了計算還偷拍了全家磅秤 推 03/07 09:24
推 JU8213520: 湯包常常吃兩籠……罪惡啊！ 03/07 09:44
推 dwadeformvp: 推 03/07 12:47
→ cvv00010: 版主管太多了吧！ 03/07 13:38
推 ruby55132002: 實用推 03/07 14:29
推 mineco504: 實用推 03/07 14:38
推 shio000: 讚 03/07 14:48
推 iammomo: 實用推 要存起來~ 03/07 14:52
推 dicapo: 推~~ 03/07 15:07
推 eighth: 實用推 03/07 16:22
推 ruby55132002: 肉包菜包我以為至少三百卡 是永和豆漿的比較小顆嗎 03/07 16:51
→ Dream95147: 這裡也推推 03/07 16:57
→ Dream95147: 推推 03/07 16:57
推 thelastone: 這樣10顆鍋貼就750了耶，問題是還吃不飽… 03/07 17:25
→ dora5064: 所以我才說不推嘛(跔韻 胬 ￣胬) 03/07 17:36
推 limion: 實用推~ 03/07 17:46
→ WulaMi: 推個 03/07 19:08
推 afterb: 推！ 03/07 19:25
推 dcptony: 外食族推！ 03/07 20:53
→ MeowDeLay: 鍋貼就水餃的plus版啊，水餃好歹還水煮，鍋貼用油煎... 03/07 22:54
→ MeowDeLay: 不過燒餅油條還真猛，吃一套就500大卡了，而且還滿空虛 03/07 22:55
推 tristeice: 地瓜！！！！ 03/08 02:28
推 mysandy: 地瓜按價錢反推熱量，真的太讚了，謝謝 03/08 08:12
推 a094152: 實用！！ 03/08 09:35
推 cibomeow: 地瓜好吃 感謝實用分享!!! 03/08 10:43
推 ortaffa: 我光今天地瓜就吃了800卡... 03/08 14:36
推 Ginabear: 實用推！ 03/08 15:56
推 nettmo: 推 03/08 19:42
推 a28290063530: 推太專業 03/08 20:12
推 ntnyha123: 貴求IG~ 03/09 16:22
推 boldboy15: 謝謝分享！！ 03/11 21:22
推 bogum2645: hashtag查永和豆漿會發現寶藏 03/12 01:02
推 augustues: 很實用！ 03/12 23:56
推 qwe9999: 小澱粉來了XDDDD 03/23 20:50
推 hupiggy: 求ig帳號 03/31 21:31
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貼心的服務，多樣化的創意，新鮮嚴選食材，造就全新的用餐體驗，幸福的滋味，訴說的是每一位顧客當下的用餐心情，我們將美味重新定義，打造貼心服務與美味食物的對話 ...

#35. 菜單 早安美芝城 Good Morning

肉肉祭. 一番美味しい嚴選頂級豬肉-究好豬，來自台灣產銷履歷牧場，扎實彈牙的好 ... 細緻烘烤出微上色的表層，包夾可口里肌或風味辣雞，再以滿滿水嫩生菜與新鮮番茄 ...

#36. i3Fresh 愛上新鮮

... 重量級虱目魚，獨家自然熟成技術低溫乾燥使魚肉水分抽離，保有魚肉鮮度並增加肉質Q彈口感！也讓魚肉表面形成保護膜，料理時能杜絕油爆，也不易沾鍋！ 784包已售出.

#37. 海邊走走*手工愛餡蛋捲第一品牌

手工愛餡蛋捲第一品牌. 肉鬆蛋捲與花生愛餡蛋捲外銷8國. 海邊走走更打破前所未有的多項紀錄. 受兩岸名人喜愛. ➡ 台灣『超模林若亞』指定的『結婚喜餅禮』 ➡ 『每30秒 ...

#38. 堅果/ 洋芋片/ 米果/ 肉乾線上熱賣推薦 - 好市多

標示Costco Grocery 食品雜貨分類 表示不限金額、購買數量三件以上(含)，即可結帳；我們已把節省之運費反應於商品價格上，感謝您與Costco一起減少包材與碳排放，為地球盡一 ...

#39. ijysheng: 一之軒

每一個幸福時刻，都有一之軒的陪伴，以快樂、利他、分享的企業文化傳遞零距離的幸福烘焙。販售品項涵蓋：麵包、蛋糕、伴手禮、喜餅彌月、茶會點心、餐盒。

#40. 營養資訊 - SUBWAY

6吋潛艇堡, 6"Sandwiches, 重量. Serving Size(g), 卡路里. Calories(Kcal), 總脂肪. Total Fat(g), 飽和脂肪. Saturated Fat(g), 反式脂肪. Trans Fat(g), 碳水化合物

#41. IKEA餐廳｜超人氣肉丸、銅板美食等IKEA瑞典美食菜單一覽

IKEA餐廳提供了包括肉丸、牛排及鮭魚等人氣餐點，還有物超所值銅板美食、兒童餐、素食餐，及每月卡友優惠餐點。平價美味IKEA餐廳，適合全家大小一同享用美食。

#42. 健身板 - Dcard

歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。

#43. TASTy西堤牛排

Let,s TASTy, Let,s enjoy。精選上等牛肉，完美演繹食材豐富您挑剔的味蕾，多道精緻料理，以熱情入味、時尚熱情的紐約客風格，為你的生活注入新活力，並提供舒適、 ...

#44. 披薩口味商品 - 拿坡里

大腸包小腸披薩TOP. Taiwanese sausage with glutinous rice sausage pizza ... 熱量(卡路里), 336, 332. 蛋白質, 17.9, 17.5 ... 日式燒肉披薩. Japanese BBQ pork.

#45. LE BLE D'OR 金色三麥

金色三麥精心研發的獨家菜色， 尤其以啤酒入菜的手法，增添菜色層次。 使用最傳統的歐洲烹調技術結合主廚的料理創意， 多年以來店內的人氣餐點，絕對不能錯過的美味。

#46. 石二鍋

傳承懷舊石頭鍋的先炒再煮；揉合日式涮涮鍋的極簡體驗,堅持每一片肉品、每一類時蔬，皆嚴格品管或取得認證給您好安心、好涮嘴，總是新鮮的用餐體驗.

#47. 鼎泰豐・Din Tai Fung・ディンタイフォン・딘타이펑

More videos on YouTube · 小菜 · 紹興醉雞 · 元盅雞湯 · 銀耳四寶甜湯(冰) · 紅燒牛肉麵 · 小籠包 · 排骨蛋炒飯 · 紅油抄手 ( 蝦肉).

#48. 牛角日本燒肉專門店|燒肉吃到飽

牛角為日本規模最大、最知名的國際燒肉品牌，全球展店逾750間。牛角的特色是「以合理的價格提供高品質的肉品」，提供單點&套餐＆任您吃等多種消費選擇。

#49. Hi-Life 萊爾富

人才招募 加盟店大募集 店面招募 社會公益 綠色責任 店面查詢. 搜尋. 繁體 · 簡體 · English. 活動消息. 最新消息 · 促銷活動. 商品情報.

#50. 乾杯燒肉居酒屋｜大口吃肉痛快乾杯

台灣最歡樂的燒肉店，感受活著真好的感動！提供長期穀物肥育、高品質的冷藏熟成F2+ 澳洲和牛以及膾炙人口的「牛排猜猜看、八點乾杯、親親五花肉、啤酒王大賽」一起大口 ...

#51. 義美食品安心購｜義美食品官方線上通路

義美食品官方購物網站，冷凍食品/特色蛋糕/健康零嘴/各式飲品、義美限定Premium商品盡在安心購。 義美食品安心購VIP會員招募中，多重優惠好禮等你拿，還可享生日禮、升 ...

#52. 陶板屋和風創作料理

以日式精緻的雅食文化，打造和風洋食餐飲，享受用心灑下每一款滋味，都為了滿足您與家人的美味關係！

#53. 產品介紹| 爭鮮gogo

【丼飯】漁樂海丼|【熱食】蒲燒星鰻丼|蒲燒秋刀魚丼|燒鮭親子丼|【熱食】照燒雞腿丼|【熱食】日式豚雞雙星|【熱食】日式牛雞雙星|【熱食】明太子鮮蝦烏龍麵| 【餐盒】 ...

#54. 漢來美食

1268,漢來,漢來美食,幸福,微笑。滿足。美食國度,堅持只給顧客最好的。

#55. MENU- 美食寶典 - 三商巧福

當記憶中的好味道撞上了主廚的"心" 創意，半筋半肉牛肉麵新鮮到味。 *牛肉部位及配菜隨季節不定期更換。 熱量：102 Kcal / 每100克的熱量 未 ...

#56. 餐點MENU - 孫東寶台式牛排

Menu. 每份排餐皆附爆漿奶油餐包一個及玉米濃湯/飲料無限暢飲. 身高110cm以上未點排餐者，每人加收共餐費50元(不得折抵其他餐點費用). 提醒您：肉品皆為原肉切片，因此 ...

#57. 熱門菜單套餐 - 肯德基

義式香草紙包雞XL套餐. 義式香草紙包雞x 1 20:00前供應雞汁風味飯x 1 上校雞塊4塊x 1 ...更多. 客製餐點. 加入餐車. 訂購. $229. 花生熔岩咔啦雞腿堡XL套餐.

#58. 輕食 - 星巴克

火腿起司菠菜堡. Ham & Spinach Cheese Sandwich ; 叉燒菠蘿堡. BBQ Pork Pineapple Bun ; 黑松露嫩蛋三明治. Truffle and Egg Sandwich ; 舒肥雞肉蔬菜盅. Warm Penne Salad ...

#59. 築間幸福鍋物

築間幸福鍋物唯一擁有自有海產拱應鏈，獨創招牌石頭鍋湯底風味令人回味無窮，以高性價比餐點滿足顧客需求。除海鮮鍋物外提供優質牛豬羊肉火鍋料理，呈現食材原味。

#60. 台灣すき家官方網站

MENU すき家菜單 · 一般菜單GRAND MENU · 期間限定菜單FAIR · 日式朝食BREAKFAST · 外帶TAKE AWAY · SUKIYA關於すき家 · GYU-DON什麽是牛丼 · ORDER BY PHONE預定便當 ...

#61. 鼎王麻辣鍋

鼎王新訊 · 2人/4人外帶套餐【滿額贈優惠】 · 霸氣吃鍋肉肉大順! 消費滿額贈鼎王餐飲集團$6,000元爽肉券 · 『 積點卡點數到期通知』.

#62. 不怕缺蛋！工研院研發「植物荷包蛋」 主要成分「有這些 ...

人物 · 娛樂 · 美食 · 宅經濟 · 大學 · 旅遊 · 健康 · 熱FB · 熱PTT · 2022口碑之星 ... 熱FB · 熱PTT · 2022口碑之星 ... 懶人包／NANAQ慣性說謊？

#63. 聚日式鍋物

聚日式鍋物，情人相聚，好甜蜜，朋友相聚，繫友誼，家人相聚，嚐溫馨，聚精選新鮮豐富食材與絕妙.

#64. XIANG DUCK 享鴨

來享鴨，暢享功夫烤鴨！在這裡你可以吃到鮮烤鮮出的片皮烤鴨與味型豐富的中華料理，歡迎你和三五好友來暢享功夫烤鴨、分享一桌好菜！

#65. 自由時報電子報

自由時報，為網友提供重要的新聞訊息，提供第一手全球各地最即時的突發事件報導，為網友精準掌握新聞脈動，配合時事不定時推出各類新聞專區，服務廣大網友.

#66. 藏壽司台灣官方網站｜くら寿司Kura Sushi

1995年在大阪創立的日本迴轉壽司品牌『藏壽司くら寿司KURA SUSHI』，以「安心、美味、舒適有趣」為品牌核心理念，獲得日本消費者的支持。

#67. 菜單- 台湾スシロー台灣壽司郎

野生紅鮭魚卵海苔包. 40元. 叻沙拉麵. 140元. 沖繩縣產酥炸烏賊鰭. 80元. 濃厚巧克力霜淇淋. 60元. 濃厚巧克力牛奶霜淇淋. 60元. 巧克力卡達拉娜.

#68. 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

擔心早餐攝取太多熱量？營養師教你快手自製3道低醣 ... 產業動態燒肉也能用訂閱制？ ... Most Popular. 本周; 本月. 【重量標示不明】買水產好像買冰磚？「包冰率 1 ...

#69. Costco好市多商品經驗老實說 - Facebook

(新商品情報、優惠DM懶人包、賣場優惠目擊、服飾目擊連載、商品特展情報) 連結文章形式。 註1※社團創立之初，團 ... 仁和椰子脆片，成分蠻天然，爬山補充熱量感覺不錯.

#70. 【埔里美食】2023最新版盤點埔里55間人氣美食假日就是要 ...

來看看這篇埔里的美食懶人包吧！ ... 果丘in. 食記：【埔里伴手禮】果丘in 白木耳吸凍飲南投埔里酒廠附近天然冰甜熱量低大人小孩都適合啊.

#71. 饗食天堂自助美饌｜EATOGETHER | 首頁

歡聚時刻，首選「饗食天堂」！豐盛多元的嚴選食材、主廚現點現做上百道多國料理，開啟感官與味蕾的精采體驗，盡享豐盛百匯！每個人都能在饗食天堂自由地品味美食、自在 ...

#72. 店小二肉包ptt :: 美食小記者

大但在鹿港當地人氣相當高就是在天后宮附近的店小二肉包店小二包子店...(可宅配)彰化縣鹿港鎮中山路386號--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,鹿港必吃美食！

#73. 電陶爐ptt - 2023

tcy-3911 ptt資訊懶人包(1)，2021年5月22日—常有人在問家電要如何挑選，像mobile01心得【大家源】微晶按鍵式電陶爐不挑鍋無明火更安全(TCY-3911)ptt評價 ...