關於 肌肉鬆弛劑多久吃一次 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

消失好幾天喔!因為身體出狀況...
從上周五晚上到現在我吃的藥就是抗生素+止痛藥，偶而還有肌肉鬆弛劑...
這一兩周吧原本睡眠品質不好的我+最近壓力太大，已經很久沒發作的顳顎關節問題又來討債，好不容易去年六月才被醫生暫時放生而已，但沒想到周五晚上我因顳顎關節痛到受不了跑去藥局先買肌肉鬆弛劑吃，而前幾天已經有症狀只是我沒有感覺是問題就是我的牙齦會痛，直到周六按壓很痛我覺得不太妙跑去牙科臨時看診才知道，事情有點麻煩><
牙醫跟我說因為我左後下方牙根處有些陰影是牙根發炎，之前的牙醫沒有把神經抽乾淨且牙套下方的釘子又特別粗又斜，加上我最近睡眠不足情況下免疫力降低出現發炎狀態，再加上他聽到我又有顳顎關節問題與另外一個問題，覺得在這麼多情況之下我吃的藥已經夠多，雖說開了抗生素+止痛藥給我，還是建議我先吃原本的藥真的不行再吃抗生素，但我真的痛到不行(牙齦腫+顳顎關節問題)我還是先吃抗生素+止痛藥
左半邊真的痛到要掉淚阿
週日因為還是真的很痛+痛到耳朵等於我左半邊處於紅腫痛狀態，跑到另外一家牙醫診所等兩個多小時看診(臨時)，醫生同樣也是判斷差不多，但他覺得牙套釘子太粗又斜怕牙根有問題，即使拆也可能出狀況，建議我直接掛大醫院的牙醫門診(因為不好掛)建議我回家就先掛，加上我跟醫生反映我痛到耳朵，他的判斷也是顳顎關節佔很大一部分原因，要我要把抗生素吃完另外又開了比較強的止痛藥
回家的路上因為我在看診等待時間太長，止痛藥藥效早就過痛到想掉淚，回到家先吞止痛藥(我跟朋友說藥效發揮在天堂，藥效退掉在地獄)

這幾年我換了大概三間牙科診所吧!第一間我在做牙套時，就在臨時牙套時就已經很常咬到口腔內臉頰肉流血，那時都是護理師在做齒模我也覺得很納悶，後來真的有次出了一個比較大問題最後我決定換一家牙醫
第二家牙醫在我去西班牙回來時，因為當初在西班牙咬到硬物，因此顳顎關節有點問題，但判斷是我(現在出問題的左側牙橋(應該是牙套有裂痕所以會痛)，保險起見我找了第三家牙醫診所

第三家醫生說牙套裂開應該沒有，當時剛好跟同事聊起她顳顎關節有問題，所以我找到顳顎關節專門科去掛診才判斷出是顳顎關節出問題，第三家之所以後來沒再去原因是因為左邊顳顎關節出問題，而右邊剛好在第三家做牙套(臨時牙套)又掉，醫生不是開會就是連黏臨時牙套時間都沒有，讓我吃東西困難到極點，在弄好沒多久後我就處在找新的牙科看牙中...

ps.我從小學四年級下課不是回家，就是去牙科報到(我家三個小孩牙都很爛)，醫生見到我都說其實我應該不用跟你解釋太多你應該都知道蠻多，的確~從打麻醉針/開刀/縫線/抽神經/牙套/牙橋/拔牙這些流程我大概都很清楚，畢竟我從小就這樣過來的...
因為我知道牙痛真的欲哭無淚，因此我其實都是定期洗牙請牙科幫忙檢查有沒有蛀牙(之前牙醫都會虧我妳還有哪顆牙可蛀?)這次我因為太忙加上還在找新的牙醫，真的拖很久...
就在我免疫力降低時，通通一起來討債><

這幾天我幾乎沒怎麼睡，因為痛到沒辦法睡，現在是醒著是因為剛剛已經吃肌肉鬆弛劑+戴咬合板睡了三小時多吧，等等繼續回去躺明天要去大醫院看診

提醒大家~健康很重要!!找到好牙醫也很重要!!若有健康的身體與牙齒還真的挺幸福的，我天生底子差我也很認命...大概是上天的考驗吧
這幾天有PO消息就會貼...

沒出國~恩~錢這次大概又要貢獻在牙齒上><

[肌肉緊繃，伸展、拉筋就好了嗎？]

不管有沒有從事運動，肌肉的緊繃感常困擾著許多人。有在慢跑的人可能跑完覺得小腿或腰緊緊的、坐辦公室一整天的上班族同樣也感到脖子或肩膀緊繃。有些人會用自己按壓或伸展的方式，試著緩解不舒服的感覺，當中可能有人會抱怨不管是自己按摩或拉筋，可以短時間舒緩，但過沒多久又緊起來了，或者是在下次運動時，不適的感覺又出現了。

一般來說，肌肉會變得緊繃，必然有他的原因，意思是說，肌肉緊繃可能只是身體反應某一個問題的結果，而非造成問題的原因，而若我們只試圖解決肌肉緊繃（伸展、拉筋），而未處理造成肌肉緊繃的原因，肌肉緊繃的狀況會持續存在。

舉例來說，一位市民跑者，可能在某一次練習時膝蓋受了傷，傷好以後，每次跑步時都會覺得大腿跟屁股都特別緊，而沒辦法一次跑完原先可以輕鬆跑完的5 km。在這個範例中，跑者會有臀部及大腿肌肉群變緊的原因，可能是在受傷後，膝關節變得不夠穩定，因此肌肉需要以出更多的力或變緊繃的方式，來維持跑步時每一步觸地時的穩定，否則過多的膝蓋晃動，可能導致步幅變小或者受傷。

圖中的例子：膝關節不穩定就像水龍頭沒有關一樣，會導致肌肉緊繃（地板溼掉），而當我們用按摩放鬆、伸展、吃肌肉鬆弛劑，就像是用臉盆把水接住，但終究還是會緊繃回來（當水從臉盆滿出來並流到地板時），因此我們的目標應該是利用訓練來強化膝關節的穩定性（把水龍頭關緊）。

因此，不是說伸展或自己用器具按摩不好，而是要找到肌肉緊繃的原因，並針對那個原因處理。許多原因都會造成肌肉緊繃，包括：

1. 肌肉的過度使用（訓練）
2. 周圍關節不穩定
3. 該部位有受傷
4. 長期姿勢及動作的影響等

還是建議如果有長期肌肉緊繃的問題或不確定是什麼原因造成的， 先諮詢並依照物理治療師及其他專業人員等的建議及處理。就像我常遇到選手詢問說，為什麼在幫他們處理肌肉緊繃的問題時，只花少部分的時間在伸展或用運動按摩的方式放鬆那個部位，而可能花較多時間在其他部位的治療或訓練，因為當其他部位的問題解決時，可能原本緊繃的地方就解決了，而且不是短暫緩解而已。

Is it enough to treat tightness only with stretching and foam rolling?

Most of the people suffered from muscle tightness (1) due to prolonged standing/sitting or (2) after intensive exercise. People try to treat muscle tightness with stretching and foam rolling. However, we need to realize the "cause" of muscle tightness which may be due to,

1. The overuse of the affected muscle
2. The instability of the surrounding joints
3. Previous injury on/near the affected area
4. Prolonged posture or repeated movements

As long as the main reason that causes muscle tightness have not been solved, the use of foam rolling or stretching can only relieve the discomfort temporarily. It is better to rule out the major problems that cause muscle tightness. Through motion analysis or movement assessment, the areas of weakness/instability/impairment can be found. Fixing the impairments may have longer effect on resolving and preventing muscle tightness.

#伸展 #放鬆 #肌肉緊繃 #stretching #release #tightness

你會痠痛是因為你的拉筋做得不夠徹底。


莎莉：但是隔天早上起來還是有點痠痛阿！
教練：你這麼操肌肉,隔天當然會痛阿！還是不舒服就再去拉筋！
莎莉就這樣乖乖地隔天早上一樣乖乖拉筋十五分鐘。但是到了晚上準備要進健身房時,我居然身龍活虎！早上的痠痛感覺消失了！
肌肉有一定需要時間的休息！但是每個人肌肉所接受休息跟復原的時間不一樣！正常的鬥士,初接觸健身,如果痠痛通常都要休息兩天以上才會完全好！
所以這也就是大家所謂的“做一天可怕的訓練,休一天培養的體力”的原則！
每個人的訓練模式不一樣！初學的鬥士,一定要因為肌肉剛開始接觸訓練,隔天一定要好好休息！最好是做足夠的拉筋！這樣復原的會比較快！最重要還要補充蛋白質噢！

我剛開始運動完結果全身痠痛怎麼辦？

最近非常多的人已經開始喜歡上健身了！莎莉感到非常得非常的開心。
但是很多開始接觸健身的鬥士,興高採烈的去了健身房,然後非常快樂努力的運動了一個多小時,結果很舒服地睡了一覺！感覺在夢中都可以夢到將來越來越苗條或是越來越壯的身材。但是…….隔天！
甚麼！！！！我的背！！！！！我的腰！！！我的腿！！！！！我的咖撐！！！
發生什麼事情了嗎？怎麼辦怎麼辦？
是做錯運動了嗎！是全身斷掉了嗎？是有人半夜打我嗎？還是…….？
這種感覺原來是全身痠痛造成的！
因為剛開始接觸健身的鬥士都會有這個同樣的問題！
隔天全身痠痛！就會開始問莎莉：請問我要休息多久？這樣還能動嗎？
如果莎莉不馬上回答大家,會造成大家有一種很有趣的想法：反正莎莉還沒回答我！那我就今天先不要動！好好休息好了。
如果隔天莎莉還是沒有回答你,你一樣會這樣告訴自己：好好休息好了！
再隔天！你就懶得動了。

其實,每個剛開始學習健身的鬥士,隔天真的會有這種狀況！那是因為你的身體有太久的時間沒有好好運動了。你的身體有太久的時間沒有活動筋骨所造成的情形。舉例來說：你逛了一整天的街,是不是想馬上找腳底按摩師來舒緩,因為你走路走得太久,造成肌肉痠痛！你很久沒打籃球,結果今天有朋友約你打球,你就嘗試一下當喬登上上下下籃框好幾次！結果隔天大腿小腿肌肉痠痛！這都是因為你太久沒有運動！太久沒有使用你的肌肉,太久沒有活化你的細胞了。

如果你有請教練！隔天痠痛的話是正常！因為教練的方式會避免你受傷。所以你如果痠痛代表你的收操拉筋作的不夠徹底！在家裡還是感到痠痛外,你可以泡個熱水澡,或是再好好拉筋,就可以舒緩你的肌肉痠痛，也可以按摩來舒緩。

但是如果你沒有請教練,又是第一次去健身房,你可能就有受傷的情形。有可能因為操作不當,或是姿勢錯誤,或是重量過重,造成肌肉過度痠痛,而且全身不舒服,這也是有可能發生的！所以初次進入健身房的鬥士,我常寫信建議請專業教練協助你避免受傷機率增加噢！

那痠痛怎麼辦怎麼辦？
要貼痠痛貼布嗎？要冷水熱水泡嗎？要擦跌打酒嗎？要看醫生嗎？要看復健科嗎？要吃肌肉鬆弛劑嗎？

我有過這種狀況很多次！認識莎莉一段時間的鬥士都知道莎莉一直有請教練！也有營養師！物理治療師等等在陪著莎莉健身！
畢竟莎莉是個對於健身瘋狂的人！一星期訓練六天，一天訓練最少一個半小時，重量也是一直在挑戰中。當然我這樣的操法，是因為我有著想要變成職業健身者的心態。但是雖然革命到現在一直沒有成功，練到操死都沒有辦法變成金剛芭比，我真的覺得非常困難！你說我會不會肌肉痠痛！痛到快死掉？
當然！！我每天早上起床巴不得蹺課！巴不得睡到健身的時間再起床？

結果，課還是要上阿！然後教練只給我一句話:好好的給我完整的拉筋！
你會痠痛是因為你的拉筋做得不夠徹底。
莎莉：但是隔天早上起來還是有點痠痛阿！
教練：你這麼操肌肉,隔天當然會痛阿！還是不舒服就再去拉筋！
莎莉就這樣乖乖地隔天早上一樣乖乖拉筋十五分鐘。但是到了晚上準備要進健身房時,我居然身龍活虎！早上的痠痛感覺消失了！

肌肉有一定需要時間的休息！但是每個人肌肉所接受休息跟復原的時間不一樣！正常的鬥士,初接觸健身,如果痠痛通常都要休息兩天以上才會完全好！
所以這也就是大家所謂的“做一天可怕的訓練,休一天培養的體力”的原則！
每個人的訓練模式不一樣！初學的鬥士,一定要因為肌肉剛開始接觸訓練,隔天一定要好好休息！最好是做足夠的拉筋！這樣復原的會比較快！最重要還要補充蛋白質噢！

以下補充拉筋的方式及文章！！
https://www.facebook.com/photo.php…