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#精選熱文【重訓後膝關節、肩膀卻開始卡卡…專家：你忘了筋膜！ 按摩2部位改善久坐痠痛、駝背】
52歲的許大哥迷上重訓，雖然身材變精實了，身體卻好像愈來愈緊繃，膝關節、肩膀卡卡，晚上還開始睡不好…他不禁納悶，難道是訓練時重量太重了嗎？
運動教練表示，不少人迷上重訓、肌力鍛鍊，但往往忽略運動前後的伸展、筋膜按摩放鬆，就會導致筋膜緊繃或沾黏。那該怎麼舒緩呢？筋膜按摩放鬆有什麼好處？一起來了解⬇️⬇️⬇️
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日本🇯🇵溫感天然石塗抹棒
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#2支起成團
日本近期推出的新品，全身上下都可以使用，脖子、肩膀、腳通通都可以。
棒狀型設計，使用起來非常方便，不受限地方，不沾手
-小小一隻，攜帶起來非常方便
-棒狀設計，旋轉出來就可以塗抹患處，不沾手
-不沾黏衣物、不油膩，比起一般按摩油方便好用
-四種天然萃取精華配合
金蓮花提取物：可緊緻及調理肌膚
火山灰天然石：
罌粟提取物：給予肌膚保濕
薰衣草精油：塗抹起來放鬆紓壓
-沒有添加化學香料，本身的淡香氣是天然萃取精華
容量◾11g
產地◾日本
🔎下單範例：+3。
#4月團
「手抬不高」還是
「抬高就不舒服」呢？
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影片中可以看到當關節囊沾黏住，而影響
肩關節的活動，也就是五十肩的成因❄️
但也不是手舉不高都叫五十肩，要叫五十肩
還要符合關節囊受限模式才算數🧿
這只是手抬不高的其中一種原因，除此之外也有可能是旋轉肌群撕裂傷、肩夾擠症候群、頸神經根病變、肩關節不穩定以及半脫位等等🧨
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你想更認識你的肩膀嗎？
🙋♀️🙋🙋♂️讓我知道
我會帶你一一了解
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本集主題：「滑手機不再痠麻痛」好書介紹
專訪編輯：何喬
內容簡介：
低頭族，請注意！
肩頸僵硬、駝背、手腳麻痺、暈眩、直頸病、噁心，頸部無法轉動，小腹突出，都是手機症候群
智慧型手機問世也不過是這幾年的事，但它爆紅的速度只能用「不可思議」來形容，而我們依賴它的程度，也非常適合用這四個字來形容。無論在捷運上、公車上、街道上，環顧四周，站著、坐著，甚至是走路的人，無一不是目不轉睛地盯著手機螢幕。
如果「不自覺地滑手機」也是你的生活習慣之一，那麼小心「智慧型手機症候群」可能已經找上門！
★拿機姿勢錯誤，滑機肩、滑機肘、滑機小指找上門
肩膀出現往前並且向上抬的情形，就叫「滑機肩」。手肘一直維持彎曲姿勢，進而發生神經功能障礙，就叫「滑機肘」。用小指支撐在手機下面，使得小指變形，就叫「滑機小指」。
滑機肩、滑機肘、滑機小指會造成肩膀、手肘、手腕、手指疼痛和麻痺，若情況繼續惡化，就會發生手臂無法舉高的五十肩了。
★總是低頭滑機，直頸病找上門
頭部往前，頸椎呈接近筆直狀態，原有弧度變直，就是「直頸病」。事實上，直頸病不是疾病，是一種頸椎異常的狀態，會造成頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、手和手臂麻痺、頸部無法自由轉動等不適，更嚴重者甚至會讓背脊的弧度全部歪斜。
★手機不離身，筋膜沾黏找上門
★1種智慧拿機法，滑機肩、滑機肘、滑機小指不要來！
★5個簡單伸展操，直頸病不要來！
★5分鐘神奇舒緩操，筋膜沾黏不要來！
作者簡介：木津直昭
KIZU脊骨神經醫學協會代表院長
日本脊骨神經大學畢業，澳洲公立莫道克大學健康科學部脊骨神經暨運動科學學科畢業
獲得美國肌肉筋膜調整術認證，同時也是日本脊椎指壓按摩協會正式會員
1989至1999年，擔任東洋脊骨神經協會理事長
1992年，在東京日本橋開設KIZU脊骨神經醫療院後，大約有20年的時間，協助25萬以上的患者解決身體不適問題。以「讓日本人更健康，儀態更端正」為目標，讓更多人了解姿勢的重要性，所以會定期舉辦「姿勢研討會」。
近年來，對長時間使用電腦和智慧型手機所引起的「滑鼠症候群」和「智慧型手機症候群」感到興趣，是研究「直頸病」的第一人。
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