【不小心搞大了 ∑(゚Д゚ノ)ノ】
三倍巨大!夏季限定・大蘋果芒果
這是發生在台南玉井的真實故事!
有次果農偶然發現新品種芒果,外觀紅潤肥大,果肉出奇美味,在長年灌溉後終於栽植成功,取名「大蘋果芒果」!
・比蘋果大三倍!一顆重約1500公克,近90%都是果肉
・吃一口嘗三種!集結愛文芒果、肯特芒果和海頓芒果的口味於一身,在嘴中爆發芒果新宇宙
・色香味俱全!果香濃郁,果肉Q彈綿密,鮮甜微酸讓人欲罷不能( •̀﹃•́ )
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肯特芒果 在 Facebook 的最讚貼文
夏天就是芒果的季節🥳🥳🥳
但台灣的芒果種類實在太多了!!
來比一比,你愛吃的芒果品種🥭,哪個營養素上榜啦👍
#黑香芒果聽說有龍眼的香氣 #好想吃吃看喔😍
#海頓芒果 #愛文芒果 #四季芒果 #肯特芒果
#香水芒果 #蓮花芒果
肯特芒果 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
吃芒果的季節到了 你家都吃哪一種?
什麼(揉揉眼睛~)你沒看錯!
芒果有這麼多品種~你認識它們嗎?
吃完粽子再來盤芒果 小心醣份爆表呀!
👩🏻⚕️12款芒果品種 #營養比一比
你的最愛吃哪一種?
🥭#土芒果
熱量 53kcal
膳食纖維 1g
β胡蘿蔔素 571μg
維生素C 14.3mg
鉀 140mg
鎂 10mg
🥭#愛文芒果
熱量 41kcal
膳食纖維 0.9g
β胡蘿蔔素 1152μg
維生素C 23.5mg
鉀 106mg
鎂 7mg
🥭#金煌芒果
熱量49kcal
膳食纖維 1.4g
β胡蘿蔔素 785μg
維生素 C8.4mg
鉀 104mg
鎂 9mg
🥭#玉文芒果
熱量 61kcal
膳食纖維 0.7g
β胡蘿蔔素 182μg
維生素C 26mg
鉀 121mg
鎂 10mg
🥭#四季芒果
熱量 57kcal
膳食纖維 1.8g
β胡蘿蔔素 742μg
維生素C 15.6mg
鉀 145mg
鎂 12mg
🥭#香水芒果
熱量 63kcal
膳食纖維 1.4g
β胡蘿蔔素 875μg
維生素 C15.5mg
鉀 143mg
鎂 9mg
🥭#凱特芒果
熱量48kcal
膳食纖維 1g
β胡蘿蔔素 408μg
維生素C 17.3mg
鉀 115mg
鎂 9mg
🥭#肯特芒果
熱量48kcal
膳食纖維 1.2g
β胡蘿蔔素 341μg
維生素C 17.5mg
鉀 140mg
鎂 11mg
🥭#金蜜芒果
熱量 62kcal
膳食纖維 1.1g
β胡蘿蔔素 127μg
維生素 C24mg
鉀 296mg
鎂 26mg
🥭#金興芒果
熱量 40kcal
膳食纖維 0.6g
β胡蘿蔔素 949μg
維生素C 2.3mg
鉀 124mg
鎂 12mg
🥭#黑香芒果
熱量 64kcal
膳食纖維 1.3g
β胡蘿蔔素 1343μg
維生素C 5mg
鉀 165mg
鎂 16mg
🥭#海頓芒果
熱量 57kcal
膳食纖維 1.7g
β胡蘿蔔素 3200μg
維生素C 16mg
鉀 120mg
鎂 10mg
(以上為每100g之含量數值)
🔍芒果到底該怎麼吃、吃多少?
👉🏻建議每天吃1份即可、2份為限
以平常吃飯碗為基準,1份則為裝到8分滿左右
而比較不建議芒果乾等加工食品 精緻糖量高⋯⚠️
當季的芒果真的很甜、很好吃!
但千萬不能因為好吃而過量🙅🏻♀️
還有若是有芒果過敏、糖尿病、腎臟病、三高等疾病的人 更需要注意。
不果芒果優點還是很多的!
像是含膳食纖維、維生素A、維生素C、礦物質鉀、鎂
只要適量攝取 能增加身體防護力、幫助排便順暢還能養顏美容唷❤️
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