【肱二頭肌訓練大全】
肱二頭肌構成為一個長頭和一個短頭兩部分，要給人一種粗壯手臂的感覺 ，二頭肌訓練必定不可忽視。
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肱二頭肌訓練 在 Facebook 的最佳貼文
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肱二頭肌訓練 在 Facebook 的最佳解答
肱二頭肌訓練：橫向錘式彎舉！
二頭肌是健身房的小夥伴們最喜歡練的部位！
主要鍛煉方法是各式各樣的彎舉！
今天要給大家介紹一個不錯的彎舉變化式：橫向錘式彎舉
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肱二頭肌訓練 在 鞏昱昭 Facebook 的最佳解答
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訓練日常
斜板W槓彎舉
手臂肱二頭肌訓練
除了肱二頭肌的主要受力
前臂的參與也非常多
讓手臂強壯的基礎
此動作必排入之一
@notorious_taiwan
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肱二頭肌訓練 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最讚貼文
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肱二頭肌訓練 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
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肱二頭肌訓練 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
【手臀怎麼操不大?】教練推薦你4個二頭肌訓練動作
觀看影片前先給健身初學者幾個簡單提示：
1. 除了熱身組外，選擇適當的重量，大約8-12RM
2. 彎舉時身體盡不要過度晃動，用慣性借力
3. 彎舉時盡量固定上臂，不要聳肩、不要搖晃手臂
4. 不是說完全不能借力，最後幾下沒力時借一些力完成也是一種技巧，但不要由頭到尾都借力。
5. 粗壯的二頭肌雖然是許多人的健身目標，但別忘了，要讓整個身體看起來更有美感，那應該要整個身體(包括胸、背、腿、肩)都練，而不是只練二頭肌
今次影片介紹了4個基礎肱二頭肌訓練動作及注意事項，大家可以參考一下：
動作1: 托臂啞鈴彎舉
動作2: 滑輪繩索鎚式彎舉
動作3: 斜板槓鈴窄握彎舉
動作4: 站姿啞鈴交替彎舉
*** 影片修正 ***
時間： 4:02 第三組8-12下
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肱二頭肌訓練 在 三個動作用彈力帶在家練爆肱二頭肌！ - Facebook 的推薦與評價
訓練 部位： 肱二頭肌 訓練 時間：每天/7分鐘 訓練 架構：熱身1分鐘、主要 訓練 5分鐘、緩和1分鐘 ... <看更多>
肱二頭肌訓練 在 引體向上討鞭PTT推薦- MuscleBeach 的推薦與評價
... 肱橈肌能幫助到你. 推. ckai198309/26 00:17好奇怪喔新手都想要練成引體 ... 二頭彎舉收尾. 推. ng13001609/26 09:48建議版大google「肌肉超回復」. 推. ... <看更多>
肱二頭肌訓練 在 引體向上討鞭- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
rt小弟算是新手 最近剛接觸引體向上 想請板上各位大大指正 感謝
順便問一下 如果我用這條彈力帶只能做三、四下 會建議使用強一點的彈力帶一組做七八下嗎？
https://youtube.com/shorts/kSHazseLbto?si=FRxqSiKrdCuqI_ep
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_I004D.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.7.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695646600.A.CAD.html
※ 編輯: jhenwei0911 (42.77.134.13 臺灣), 09/27/2023 21:59:50
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