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胰島素減肥ptt 在 [知識] 想減少體脂，從控制胰島素開始- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者yule1224 (以大道為師)
看板FITNESS
標題[知識] 想減少體脂，從控制胰島素開始
時間Wed Apr 12 05:43:20 2017

這是來自MF變型男的文章: 想減少體脂肪儲存，先從控制好胰島素開始！

有在運動健身或是想要減肥減脂的人，一定有聽說除了要有耐心得執行運動計畫之外，

建議一定要搭配飲食計畫才會更有效果，更別說是想追求明顯腹肌、人魚線、馬甲線條的

人，江湖上都有一句名言稱：「腹肌是從廚房裡練出來的！」如果對運動營養學沒有什麼

觀念的人，不如就從最基本的「胰島素」開始學習吸收知識吧！！



減重失敗，都是節食惹的禍。真的！一份要求禁食、減量、減少卡路里攝取、多運動的減

重計畫，從一開始就注定失敗。這種悲慘的生活，在頭幾個星期可能奏效，但卻堅持不了

，一旦失敗了，你就會自怨自艾，沮喪的停止節食一段時間，看到體重攀升後，你又開始

嘗試另一套名稱不同，但方法雷同的減肥計畫，結果還是和上面一樣。


在本書的前二章，我會探究三個重點：
降低胰島素是你的救星。
脂肪是你朋友。
囤積了多餘的脂肪，是因為你吃了高碳水化合物的食物，而不是因為你攝取的卡路里，或者沒做運動。



使你變胖的頭號凶手：胰島素

　　當你吃下棉花糖、麵包、水果、汽水或義大利麵，身體就會把這些食物裡的碳水化合

物轉換成一種糖分，稱為葡萄糖，然後進入血液。在書中我會交替使用糖分（sugar）和

葡萄糖（glucose）這兩個詞。血中葡萄糖增加，和血中的糖分升高，指的是同一件事。

　　吃下碳水化合物，血中的糖分上升，你的身體會把血液中的葡萄糖當作毒素，而胰腺

即刻展開救援行動，分泌胰島素，這種荷爾蒙決定了你的能量，以及你燃燒的卡路里從何

而來。當你吃下碳水化合物，血糖升高，胰島素增加，燃燒的是糖分，而不是脂肪。可以

這麼想，你的身體降低葡萄糖毒素的方式，就是燃燒並消耗它。

　　沒錯，胰島素能把葡萄糖趕出你的血液，救你一命。葡萄糖進入細胞，轉化為熱量，

讓你可以行動、走路、跑步、騎腳踏車，但這是胰島素所做的最後一件好事。


胰島素的惡習清單

胰島素把卡路里轉換成脂肪，再怎麼低熱量的食物，也會成為體脂肪。

胰島素把脂肪存放在你的臀部、肚皮和後背，不管你想把脂肪存在哪裡，胰島素就只

選那些地方。

胰島素會阻止你使用體脂作為燃料。當你長時間激烈運動，以為消耗了體內脂肪， 事

實卻不然。胰島素不會允許你代謝體脂肪。

胰島素會給你飢餓感，讓你想要再吃進碳水化合物，也就是這場惡性循環裡的始作俑

者。


不僅如此，胰島素也是許多疾病背後的成因，或許是一些我們已經有的毛病，又或是某些

令人害怕的疾病。降低胰島素濃度，是甩掉脂肪和獲得健康的關鍵，而你只有一個辦法：

停止再吃碳水化合物，不是脂肪，也不是蛋白質，就是別再吃含醣食物。


胰島素是個大問題。吃了碳水化合物會升高胰島素，反之，戒掉碳水化合物則可降低胰島

素的濃度，而這就是解決之道。



提高胰島素敏感度，可降低脂肪囤積度


當你吃下的麵包量減半，也限制義大利麵的份量，也許感覺在節食。但是節食真正的準則

不在於限制食量，而是在於限制血糖。


有些人很幸運，胰島素敏感度較高，也就是說只要分泌一點點胰島素，就可以降低血糖。

這些人吃下一顆水蜜桃後，體內葡萄糖上升，而他們的胰腺就派遣出二名胰島素士兵，驅

逐血液中的糖分，把糖分趕進細胞。


但若能有胰島素阻抗症狀，吃下一顆水蜜桃後，兩名胰島素士兵不足以完成任務，所以身

體要派五名、六名、或七名士兵進行工作。當胰島素試著把葡萄糖推回細胞裡，細胞會緊

閉大門，因此血中糖分維持高水位，而胰腺就得派出更多胰島素增援部隊。胰島素分泌越

多，代表每吃下一份水蜜桃、可樂或洋芋，會造成更多的脂肪囤積。


胰島素敏感度是可以提升的，降低身體對含醣食物的發胖反應，藉助的是你所吃的食物種

類，還有你的運動方式。而增加肌肉，也可以提升你的胰島素敏感度，降低吃下碳水

化合物後的血糖反應，而練就或維持苗條的身材。


想越吃越瘦？吃油脂是唯一途徑


想要燃燒脂肪，就必須吃脂肪。

這並不是說，吃進脂肪，就會自然而然的燃燒脂肪。而是指，吃進碳水化合物和過剩的蛋

白質，會藉由升高你的血糖和胰島素，而阻礙脂肪的燃燒。


脂肪不會拉高你的血糖和胰島素，但是，假如你同時吃進脂肪和含醣食物，碳水化合物就

會使糖分升高，而糖分會使胰島素增加，胰島素則會把所有的卡路里（包括來自脂肪的卡

路里）都累積成為身體內的脂肪。在你吃下漢堡肉的同時，又吃了小糕點，這時漢堡肉也

會變成脂肪囤積下來。


不碰碳水化合物，不會造成葡萄糖和胰島素劇增，脂肪就能成為燃料。當你走動的時候，

就會燃燒脂肪，讓你不會覺得飢餓，那麼你就不會一直找東西吃。這聽起來也許有點奇怪

，但事實就是，吃下油脂不但不會使你發福；反而是減少身體脂肪的唯一途徑。



▲同時吃進碳水化合物和脂肪，身體會把所有卡路里都囤積起來。




可以吃得津津有味的十一種食物

「吃得津津有味」並不表示要狼吞虎嚥，吃到覺得不舒服。當你成為以脂肪代謝的人，

就不會想要吃那麼多，所以只要覺得飽了就停下來，或是快要飽了就先停止。


更重要的是，你吃下的任何食物，都一定要看清楚標示，以避免吃到不好的成分。尤其

在吃調理食品或罐裝食品時，特別重要。鮪魚食品裡面有沒有大豆油？番茄醬裡面含不含

高果糖玉米糖漿？看食品標示和挑剔無關，而是不要被那些為了賺錢而誤導你的企業占了

便宜。下面所列的這些食物，應該成為你的日常飲食。


含油脂的幼魚，像是鮭魚、鯖魚和沙丁魚：

幼魚很好，因為魚類生活在汞污染的海洋中，存活越久、就會吃下越多受污染的魚，

體內累積的汞也就越多。


如果你家附近有魚販，請他給你幼魚。魚的油脂對你特別有益，因為含有豐富的omega-3

脂肪酸，而且魚肉有好的蛋白質，沒有碳水化合物。如果魚皮還在，

就連魚皮一起吃──那是最有油脂的部分，也是最好吃的部分。酥脆有嚼勁的鮭魚皮，

是我最愛的美味佳餚。買鮭魚的時候，選擇帶皮的比較好。


葉菜：

顏色越深的越營養，但味道也會比較重，所以假如你沒辦法接受，只管選顏色淺一點的。

葉菜類的最大好處，不在於營養素（營養素和植物纖維素緊密連結，我們無法完全消化）

，而是因為葉菜沒什麼壞處、並且還可以增加食材的顏色和口感。大部分的葉菜類都可以

吃，對身體無害。這聽起來有點名褒實貶的意味，但是的確沒有人因為吃葉菜而變胖或不

健康，而當代可以宣稱這項好處的食物並不多。


哺乳類動物肉和鳥肉：


盡可能吃草食性、野放的、在地的、無農藥殘留的有機肉品，如果你住在大城市或者農場

裡，這種肉品很容易取得。


有機肉品尤其有高密度營養。肝臟的營養價值破表，但是草飼牛的肝臟很難取得。所以請

向聲譽良好的農場購買肉品，別向工廠購買。


椰子：

尤其是椰子油。椰子油的omega-6 脂肪酸很低，是中鏈三酸甘油酯的最佳來源，很容易作

為代謝燃料。最棒的是，它不會變成脂肪囤積；而是讓你既有的酮態能保持下去。在台灣

，大部分超市有賣椰子油。


蛋：

蛋白完全是蛋白質，而蛋黃則含蛋白質和脂肪，整顆蛋裡沒有碳水化合物，所以吃光光吧

。順帶一提，你可能以為農場放養的土雞可以自由的走來走去，然而法令上並沒有這項規

定，所以牠的活動範圍可能只有雞舍裡的有限空間。秉持人道精神購買雞蛋， 表示有

時候你花了兩到三倍的價錢買了所謂的牧場雞蛋，但就雞蛋的營養價值來看，這仍有待商

榷。


橄欖油和夏威夷堅果油：

是最好的沙拉用油。橄欖油味道較好，但是夏威夷豆的omega-6 脂肪含量較少。調合兩種

油食用。


菇類：

它們不算植物，因為少了植物纖維，但菇類卻是無碳水化合物的含鉀食物。


莓果：

草莓、藍莓、黑莓、覆盆莓、越橘莓、鵝莓（醋栗）、博伊森莓（boysenberries），

和其他水果比較，莓果的碳水化合物含量較低，而抗氧化物成分豐富。吃的時候，一

顆一顆入口，不要塞滿嘴。



甜椒：

顏色越深越好。在鬆脆的食物中，甜椒屬於少數碳水化合物低、而營養成分高的一種。

甜椒裡與植物纖維緊密結合的營養素，人體到底可以吸收多少，還沒有結論，但是在低糖

飲食裡，甜椒類主要是作為色彩鮮豔、口感清脆又美味的耐飢食物， 在低碳水化合物的

領域，並不多見。所以儘管去買椒類食物，而不必擔心體重或糖尿病的問題。


酪梨：

富含好的脂肪、耐飢、碳水化合物少，對於血糖的影響極小。這些幾乎全都是我們在乎

的重點。


乳酪：


假設你能掌握乳品來源，乳酪是對身體有益的。即使是乳糖不耐症的人，通常也可以吃硬

質乳酪，因為在製作過程中乳清被濾掉，乳糖也就去掉了。而且，越硬的乳酪，乳清和乳

糖越少，也比較不會胃脹氣。




為什麼餓肚子還不能燃燒脂肪？

當你有段時間不曾進食，飢餓所帶來的痛苦，就是身體在告訴你，能量已耗盡，

該吃東西了。你可能會想：「喂！我吃很多了，我越來越胖，我的燃料已經過量了！」

然而這只有部分是正確的。你具有燃料，但倘若那是以體脂的形態存在，你就沒辦法取用

它作為能量來源。


下面這個比擬雖不完美，但還算容易理解：你正開著一台福特小卡車橫越內華達州，

然後，噢，糟了！你的油箱快空了，車子劈啪作響，而最近的加油站還在前方七十五英里

處。諷刺的是，你的卡車車板上堆了一罐一罐五加侖的原油，總共有五百加侖，從這些原

油提煉出的汽油，足以讓車子跑上五天，但是你卻沒辦法把原油提煉成汽油，當成燃料來

燃燒。


罐子中的原油就是你肚子的脂肪，原油需要化學程序才能轉化成汽油，然後才能加到油

箱讓車子運轉。肚子的脂肪（囤積為三酸甘油酯）也一樣，必須要轉變為脂肪酸，進入你

的血液，才能使你運轉而不發胖。


在車子這個比擬中，你糟糕了，因為你是卡車司機，不是提煉汽車油的人。但在脂肪的比

擬中，你還有希望，因為你是吃東西的人，當你吃下正確的食物，肚子的脂肪就會變成可

以消耗的燃料， 然後就啟動了。


血中胰島素會使脂肪酸進入你的脂肪細胞，然後把它們轉化為不能燃燒的三酸甘油酯，而

血中胰島素不足，則會翻轉上述的過程。



這的確完完全全與胰島素有關； 當它完全取決於胰島素，也就完全取決於會造成胰島素

分泌的葡萄糖。而如果都是葡萄糖的問題，也就完全是碳水化合物的問題。碳水化合物造

成胰島素上升，指使身體額外攝取葡萄糖，超出當下對於脂肪生成的需求量，並且阻止你

燃燒體脂作為燃料。你的身體還是感到很餓，藉此提醒你要不斷的進食這種無效的燃料。

採取高碳水化合物的飲食，你會一直覺得無精打采和飢餓。


大量減少碳水化合物，可以讓進入血液中的胰島素盡量減少，然後做一點運動消耗掉葡萄

糖。結合這兩方面同時進行，就可以保持血糖和胰島素夠低，低到足以讓體脂成為身體的

燃料。這麼一來，好事就發生了。


沒有高血糖，不會引發高胰島素的干擾之後，你就可以把燃料從代謝葡萄糖，變成代謝脂

肪。只要你能遠離碳水化合物，維持低葡萄糖和低胰島素，你的體脂（像是三酸甘油酯）

就會持續分解成脂肪酸，從臀部溢流出來，進入血液，然後成為你的個人燃料，是能量的

來源，成為你自己的汽油。


在這種方式之下，你的身體消耗掉的卡路里，是曾經儲存在髖部、肚子、屁股的那些脂肪

，以前你無法把它們當成燃料來消耗，是因為你一直都在應付血中胰島素的干擾（吃了

含醣食物造成高血糖的結果）。現在有這麼一個深厚又容易取用的燃料庫之後，飢餓的痛

苦和強烈的慾望就消失了，你會吃得比較少（因為你正在取用體脂肪），然後體重就減輕

了。

採取低碳水化合物的飲食，你對熱量的需求，是用體脂肪和盤中的食物共同分擔，所以不

必吃那麼多。你的能量供應很穩定，也就不會餓得要命了。





節錄自《吃培根，別慢跑：想減重？身材精實？一天不到七分鐘的壺鈴或這些徒手運動最有效。》

--

恬靜，閑適安靜，很美好的寧靜

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 69.166.113.252
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1491947004.A.360.html
※ 編輯: yule1224 (69.166.113.252), 04/12/2017 05:44:46
推 z765212121: 生酮?! 04/12 07:15
推 godsheee: 長知識推～ 04/12 07:19
推 compaq624: 推 04/12 08:09
推 Marchqoo02: 低gi飲食呢@@? 04/12 08:14
推 healthy1226: 低GI飲食和正確的份量 04/12 09:17
→ healthy1226: 沒有特殊需求 不需要生酮飲食 04/12 09:18
※ 編輯: yule1224 (69.166.113.252), 04/12/2017 10:26:58
推 MyAll: 請問這跟tdee類似嗎 因為我算出來碳水一天只能吃76g 04/12 10:49
推 liyuu369: 碳水不是應該要佔飲食的約60%嗎 04/12 11:49
推 vickyhhh: 長知識+1 04/12 12:32
推 Beersheep: 有所謂的低碳飲食 04/12 14:08
推 sb8888: 就是低碳飲食 04/12 14:14
推 elizas1201: 我最近減少澱粉類(我覺得澱粉和菜類不能全以碳水來統 04/12 15:27
→ elizas1201: 稱), 一天大約吃1.3-1.5碗, 分配: 中餐是糙米, 晚餐是 04/12 15:27
→ elizas1201: 白米. 半個月胰島素由11.9->8.6, 沒使用間接斷食, 偶 04/12 15:27
→ elizas1201: 爾一餐吃到別的澱粉(麵包). 04/12 15:27
推 elizas1201: 不過我有嚴格控制晚飯(大約7:30前吃完), 到第二天早上 04/12 15:29
→ elizas1201: 9:30前吃完早餐之間, 不進食只喝白開水. 04/12 15:29
→ elizas1201: 通常早餐會在8點快9點時開始進食. 這間隔應稱不上斷 04/12 15:30
→ elizas1201: 食(不到16小時) 04/12 15:30
推 elizas1201: 最近在調整, 早餐加入堅果和黑豆(黑豆10-11顆). 04/12 15:38
推 elizas1201: 吃的都還在調整, 希望2個月後胰島素能降到5 04/12 15:39
推 kusoprince: 有辦法測胰島素？ 04/12 17:11
推 elizas1201: 可啊, 你可以自費去檢驗所之類的抽血檢查. 04/12 17:31
→ elizas1201: 我是剛好半個月間有2次要驗過敏, 就順道一起加驗 04/12 17:32
→ meteor0905: 我要提醒你蛋，魚都很刺激胰島素嗎？ 04/12 20:46
推 j900086: 想聽樓上說多一點 04/12 21:10
推 nuans: 想請教主多說一點+1 04/12 21:46
推 jacko1: 剛結束5個月的生酮減脂，非常推薦去玩玩看(一個月就夠了) 04/12 22:23
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推 jacko1: 而是，生酮飲食非常困難，非常難維持，只要被踢出酮態 04/12 22:26
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→ meteor0905: https://goo.gl/KGGgfZ 04/12 22:30
→ meteor0905: 忙，懶得解，但如果只有碳水能升胰島素，人早死清光 04/12 22:31
→ jacko1: 你會了解碳水有多好吃，糖有多誘人，了解飢餓感是從哪來的 04/12 22:31
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生酮終究還是該回歸「醫療」用途才對。 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.226.180 ※ 文章網址: https: 胰島素假說認為胰島素可以直接調控人體的胖瘦，是肥胖 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 Re: [閒聊] 關於「胰島素假說」你是怎麼看法？！ - 看板FITNESS 的推薦與評價

引述《isud40401 (肯德基大大)》之銘言： : 關於「胰島素假說」這個問題我十幾年前確診為脂肪肝，8年前確診為高血壓，3年前確診為糖尿病。 我減肥從來沒有成功(我拒絕 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 [閒聊] 關於「胰島素假說」你是怎麼看法？！ | 胰島素減肥ptt 的推薦與評價

胰島素減肥ptt ，你想知道的解答。引述《isud40401(肯德基大大)》之銘言：:關於「胰島素假說」這個問題我十幾年前確診為脂肪肝，8年前確診為高...| 輕鬆瘦下來的秘訣. ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 胰島素減肥ptt – 胰島素脂肪 - Mcwla 的推薦與評價

為什麼減肥針能讓你瘦？ 從產品說明上可以看到，Saxenda的主要成分是利拉魯肽，類似於一種用來治療糖尿病的激素。 簡而言之，減肥針就是一款控制血糖以及胰島素分泌的藥物 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 FITNESS - [減肥] 可能是減脂的奧秘 - PTT生活資訊討論 的推薦與評價

我是看宋晏仁醫生YouTube系列，其中這一集講特別清楚：胰島素下降生糖素上升啟動脂肪分解（我之前都是卡在早餐喜歡吃燒餅油條，雖然斷晚餐還是卡關）分享給 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 有關低GI減肥法。...轉自PTT-FITNESS板 的推薦與評價

胰島素減肥 法真的有如此神奇嗎？” 升糖指數 減肥的最高原則就是要少吃多動，前二系列已經介紹過食物的基本分類，各類食 物的熱量及外食或節日的飲食原則。 ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 胰島素減肥針ptt :: 合法藥品大搜索 的推薦與評價

藥品名稱:恩排糖膜衣錠10毫克許可證字號:衛部藥輸字第026406號許可證種類:製劑適應症:1.血糖控制：第二型糖尿病。2.預防心... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？） | PTT 問答 的推薦與評價

... 之類的斷食法最主要的功能就只是減少攝取熱量達到減肥效果胰島素假說說 ... 你胖過時就會覺得這句話是幹話-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的 的推薦與評價

控制胰島素的波動降低胰島素阻抗,使得身體在肝糖長期赤字下轉而使用體內 ... 不吃胰島素就不會動,一吃就會動碳水越高越大你出發點是減肥控制它是對的 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 胰島素減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史故事 的推薦與評價

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胰島素減肥ptt 在 低胰島素減肥法-PTT與DCARD推薦網拍商品-2021年12月 的推薦與評價

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胰島素減肥ptt 在 胰島素減肥ptt 的推薦與評價

胰島素減肥ptt ... 「胰島素假說」，該學說的中心思想為：過高的胰島素會促進脂肪堆積，造成肥胖。 胰島素假說認為胰島素可以直接調控人體的胖瘦，是肥胖真正的「近端因子」 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 Re: [閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet - FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價

這就是變形的單一食物減肥法塞一點點牛奶一點點雞胸肉用來偽裝惡意的惡搞 ... 12樓 → prodigal: 10F:胰島素假說其中部分我是認同的但總攝取熱量才是 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 [問卦] 有胰島素阻抗還有救嗎？ 的推薦與評價

8 F 推degneva: 100正常啊胰島素阻抗你還要看胰島素分泌的量是不是太高 10/12 17:35 ... 28 F 推mysterydream: 減肥先 10/12 18:10. ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 「metformin減肥ptt」+1 Re: [心得] 糖與胰島素 - 藥師家 的推薦與評價

「metformin減肥ptt」+1。...需求量下降(分泌量也降低)研究發現吃metformin之後病人的體重都減輕了意外嗎?...人人都知道少吃多動是減肥的不二法門為什麼還那麼多人在與 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 「metformin減肥ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價

推JBKsucks:如果藥物可以健康的減肥，世界上就沒有胖子了03/10 23:00 ... 推WMX:會影響胰島素那個藥我猜是METFORMIN, 是第一線的降血糖藥03/11 23:49. ,發信站: 批踢踢 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 Fw: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - health 的推薦與評價

這時「吃早餐」，胰島素會升高（比午晚餐高），導致血糖異常升高、 胰島素抗性更嚴重──而「胰島素抗性」足以致死與致癌！尤其，體重過重、三高危險 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文 - PTT Web 的推薦與評價

Re:[問題]想問該從哪裡下手減肥的月經文@fitness，共有0則留言，0人參與討論 ... 雖然說，控制胰島素對減重的幫助不大(意思是不會比較快，和其他方式 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 每天一針還沒有副作用？全球第一款受FDA認證的減肥針了解一下 的推薦與評價

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胰島素減肥ptt 在 [心得] 糖與胰島素與肥胖| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版 的推薦與評價

今天想來分享對於胰島素&糖與肥胖之間的看法長久以來我們都認為人會胖就是熱量進去太多 ... 除非您能維持這樣瘋狂的行為, 不然最後都會瘦回去的其實跟節食減肥很像, ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態 的推薦與評價

看過最好最詳盡的減肥迷思破解文章…ptt版友的共同創作. ... 另外關於少量多餐會否因一直吃造成胰島素不停分泌，終將引起胰島素分泌失常造成糖尿病，之前有討論過，在於 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 [新聞] 糖尿病新藥可減重「一般人無效」 - 看板pharmacist 的推薦與評價

PTT 職涯區 ... 與八個生理機轉有關，穩定控制血糖是治療關鍵，傳統治療方式是透過胰島素分泌來控制血糖； ... metformin確實有人拿來減肥,而SGLT2的問題在於是抑制再吸. ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 胰島素減肥ptt 靠GI值減肥不準啦！「低胰島素減肥」專家嘆 的推薦與評價

僅提出一些想法如下： 肥胖的人會分泌過多的 減肥 真相（一）：我們為什麼會發胖（上） | 《肥胖大解密》電子書– 為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來？ ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 Re: [問題] 皮膚好的秘訣？ | PTT評價 的推薦與評價

這集剛好在講皮膚，有興趣的可以接著看，很多部在探討胰島素如何影響整個身體代謝。 簡單來說，由於現代人生活忙碌，外食比例偏高，而外食的情況下， ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 刮刮樂ptt-最輕鬆的減肥法：不怕吃進脂肪、糖尿病-富百樂電子 ... 的推薦與評價

血糖值一急速上升，就會讓胰臟產生大量胰島素。吃飯時所攝取的醣類會在小腸被分解為葡萄糖。葡萄糖會隨著血液被送到全身上下的每個細胞。 ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 [討論] 會為了減肥而打針嗎？ :: 韓國胰島素減肥針ptt - 韓國住宿 ... 的推薦與評價

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胰島素減肥ptt 在 古娃娃的減肥方法 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價

減肥. 2021年6月27日18:28. 影片裡面說她4個月減了14公斤好奇她瘦那麼快澱粉感覺也 ... 她的澱粉吃得少感覺像是胰島素阻抗的關係或許是聽從醫師建議吃的月經來不來與掉 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 Re: [減肥] 高體脂女求建議 - PTT brain 的推薦與評價

但要注意來源，牛奶、乳清這類蛋白飲品會剌激血糖、胰島素IGF1. 如果是想減脂的話，這些要少喝。尤其女性真的要少喝乳清、牛奶這類. 輕則瘦不下來、長痘痘，重則我就不 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 零卡可樂減肥ptt 的推薦與評價

抱歉手機發文排版很爛Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌都用聳動的標題 ... 平常不太愛喝碳酸飲料的人，一旦開始減肥，也會選擇零卡飲料來取代果汁或咖啡。 ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 【減肥不吃澱粉ptt】Re:[心得]低澱粉減肥法!!幹... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價

推runorfat:老話一句，從來沒有看到只靠不吃澱粉就減肥成功的人上這0. ... 變的人在減肥時動不動就減少醣類或不吃醣類， 希望藉這方式穩定血糖並降低胰島素進場， 但是 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 找糖尿病早餐PTT相關社群貼文資訊 的推薦與評價

[情報] 吃好早餐也是控糖的關鍵，糖尿病早餐4大- 看板A-SI-53-2T。 據統計，每天吃早餐的人發生胰島素抵抗的可能性要降低35%~50%，有助於控製血糖和降低心髒病的發病率 ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 低胰島素減肥- 負評、缺點、PTT、dcard - ETtoday 的推薦與評價

低胰島素減肥相關新聞報導、懶人包、照片、影片、評價、爭議、負評、缺點、PTT、dcard. ... <看更多>

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胰島素減肥ptt 在 [心得] 健身環大冒險一個月的心得- 看板NSwitch | PTT遊戲區 的推薦與評價

瘦身雕塑～ 能否減肥這點應該蠻多人很關心的， 原本我是想要紀錄體脂肪， ... 他是以內分泌的觀點來看待肥胖成因， （胰島素抗組、升糖素、胰島素等） ... ... <看更多>

胰島素減肥ptt 在 胰島素減肥ptt 「168斷食法」有用嗎？他揭驚人轉變 - FPGAB 的推薦與評價

胰島素減肥ptt 「168斷食法」有用嗎？他揭驚人轉變：1個半月瘦9公斤. 「168斷食法」有用嗎？他揭驚人轉變：1個半月瘦9公斤 168斷食法是近年來相當火紅的減肥方法，原理 ... ... <看更多>

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[問題] 零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響– fitness 我有看過史考特對於零卡可樂和代糖迷思的反駁他好像做過兩個影片有講到但史考特都只提到零卡可樂不會升血糖但沒提到 ... ... <看更多>

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肥胖大解密：破除傳統減肥的迷思，「胰島素」才是減重關鍵！（完結） 《肥胖大解密》01-肥胖是寄生獸《肥胖大解密》02-減肥和治情傷其實很像《肥胖大 ... ... <看更多>

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多囊性卵巢減肥ptt. 因為胰島素阻抗,身體中的胰島素無法有效率控制血糖使胰臟需要加倍努力製造更多胰島素當胰臟因長期過勞而故障停擺,就會演變成糖尿病===== 因為多囊 ... ... <看更多>

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#2. [分享] 瘦身筆實測，疫情在家居然還真的減肥了- facelift

[分享] 瘦身筆實測，疫情在家居然還真的減肥了. 看板 Facelift ... 41 F →emafish: 控制胰島素是暫時的，況且沒有糖尿病使223.140.44.112 07/02 01:34.

#3. Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ - WomenTalk - PTT情感 ...

與其說要靠168減肥，不如說是靠這方法來降低胰島素阻抗，來改善身體其他發炎反應。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.165.21 (臺灣) ※ 文章網址: ...

#4. [心得] 減肥胰島素，學術- 看板facelift | PTT消費區

對於台灣近期日益狂推胰島素減肥的風氣各位民眾自行多查閱資訊比較好別查中文的， ... 去瞭解一下不多說，久不po文，此文可能會刪-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#5. Re: [討論] 怎麼還沒有發明胰島素抑制劑之類的東西? - PTT 熱門 ...

引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言: 減肥中人類的大敵--胰島素: 會抑制分解脂肪: 胰島素阿胰島素~擁有這項功能的你是多麼令人痛恨!

#6. 找胰島素敏感度PTT相關社群貼文資訊

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#7. 胰島素減肥ptt - Rixwo

生酮終究還是該回歸「醫療」用途才對。 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.226.180 ※ 文章網址: https: 胰島素假說認為胰島素可以直接調控人體的胖瘦，是肥胖 ...

#8. Re: [閒聊] 關於「胰島素假說」你是怎麼看法？！ - 看板FITNESS

引述《isud40401 (肯德基大大)》之銘言： : 關於「胰島素假說」這個問題我十幾年前確診為脂肪肝，8年前確診為高血壓，3年前確診為糖尿病。 我減肥從來沒有成功(我拒絕 ...

#9. [閒聊] 關於「胰島素假說」你是怎麼看法？！ | 胰島素減肥ptt

胰島素減肥ptt ，你想知道的解答。引述《isud40401(肯德基大大)》之銘言：:關於「胰島素假說」這個問題我十幾年前確診為脂肪肝，8年前確診為高...| 輕鬆瘦下來的秘訣.

#10. 胰島素減肥ptt – 胰島素脂肪 - Mcwla

為什麼減肥針能讓你瘦？ 從產品說明上可以看到，Saxenda的主要成分是利拉魯肽，類似於一種用來治療糖尿病的激素。 簡而言之，減肥針就是一款控制血糖以及胰島素分泌的藥物 ...

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#13. 有關低GI減肥法。...轉自PTT-FITNESS板

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#14. 胰島素減肥針ptt :: 合法藥品大搜索

藥品名稱:恩排糖膜衣錠10毫克許可證字號:衛部藥輸字第026406號許可證種類:製劑適應症:1.血糖控制：第二型糖尿病。2.預防心...

#15. Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？） | PTT 問答

... 之類的斷食法最主要的功能就只是減少攝取熱量達到減肥效果胰島素假說說 ... 你胖過時就會覺得這句話是幹話-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#16. Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

控制胰島素的波動降低胰島素阻抗,使得身體在肝糖長期赤字下轉而使用體內 ... 不吃胰島素就不會動,一吃就會動碳水越高越大你出發點是減肥控制它是對的 ...

#17. 胰島素減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史故事

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#18. 低胰島素減肥法-PTT與DCARD推薦網拍商品-2021年12月

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#19. 胰島素減肥ptt

胰島素減肥ptt ... 「胰島素假說」，該學說的中心思想為：過高的胰島素會促進脂肪堆積，造成肥胖。 胰島素假說認為胰島素可以直接調控人體的胖瘦，是肥胖真正的「近端因子」 ...

#20. Re: [閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet - FITNESS - PTT網頁版

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#26. Fw: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - health

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#45. 宋晏仁醫師控糖減肥初日門診｜初日診所& 北秀醫美健康管理診所

親身減重20公斤的肥胖症專科宋晏仁醫師表示：肥胖是一種慢性疾病，少吃多動其實沒辦法幫助你瘦身。想要健康減重不復胖，可掛號由宋晏仁醫師親自為你檢視胰島素阻抗嚴重 ...

#46. Re: [減肥] 高體脂女求建議 - PTT brain

但要注意來源，牛奶、乳清這類蛋白飲品會剌激血糖、胰島素IGF1. 如果是想減脂的話，這些要少喝。尤其女性真的要少喝乳清、牛奶這類. 輕則瘦不下來、長痘痘，重則我就不 ...

#47. 零卡可樂減肥ptt

抱歉手機發文排版很爛Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌都用聳動的標題 ... 平常不太愛喝碳酸飲料的人，一旦開始減肥，也會選擇零卡飲料來取代果汁或咖啡。

#48. 【減肥不吃澱粉ptt】Re:[心得]低澱粉減肥法!!幹... +1 | 健康跟著走

推runorfat:老話一句，從來沒有看到只靠不吃澱粉就減肥成功的人上這0. ... 變的人在減肥時動不動就減少醣類或不吃醣類， 希望藉這方式穩定血糖並降低胰島素進場， 但是 ...

#49. 找糖尿病早餐PTT相關社群貼文資訊

[情報] 吃好早餐也是控糖的關鍵，糖尿病早餐4大- 看板A-SI-53-2T。 據統計，每天吃早餐的人發生胰島素抵抗的可能性要降低35%~50%，有助於控製血糖和降低心髒病的發病率 ...

#50. 低胰島素減肥- 負評、缺點、PTT、dcard - ETtoday

低胰島素減肥相關新聞報導、懶人包、照片、影片、評價、爭議、負評、缺點、PTT、dcard.

#51. [心得] 健身環大冒險一個月的心得- 看板NSwitch | PTT遊戲區

瘦身雕塑～ 能否減肥這點應該蠻多人很關心的， 原本我是想要紀錄體脂肪， ... 他是以內分泌的觀點來看待肥胖成因， （胰島素抗組、升糖素、胰島素等） ...

#52. 【減肥】該怎麼吃?減肥專家劉醫師-教您越吃越瘦的3大關鍵!

等等問題，劉醫師根據多年的國內外減重經驗，整理了廣大網友、PTT及DCARD ... 一樣，喝果汁反而會刺激身體分泌較多的【胰島素】，減肥不成反而增肥。

#53. 胰島素減肥ptt 「168斷食法」有用嗎？他揭驚人轉變 - FPGAB

胰島素減肥ptt 「168斷食法」有用嗎？他揭驚人轉變：1個半月瘦9公斤. 「168斷食法」有用嗎？他揭驚人轉變：1個半月瘦9公斤 168斷食法是近年來相當火紅的減肥方法，原理 ...

#54. 零卡可樂減肥ptt [問題] - MQTTK

[問題] 零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響– fitness 我有看過史考特對於零卡可樂和代糖迷思的反駁他好像做過兩個影片有講到但史考特都只提到零卡可樂不會升血糖但沒提到 ...

#55. 口服降血糖藥 - 奇美醫院

作用：刺激胰臟分泌更多的胰島素。 服用方法：飯前15∼30分服用。 可能之不良反應：低血糖、腸胃不適。 藥物名稱與外觀：.

#56. 降血糖藥Metformin-認識糖尿病藥物 - 智抗糖部落格

Metformin 可以幫助減肥嗎？ ... 糖尿病藥物與胰島素 ... 時並不會造成低血糖 ，不過在合併其他藥物，像是胰島素或另一類口服降血糖藥物Sulfonylurea ...

#57. 肥胖大解密ptt

肥胖大解密：破除傳統減肥的迷思，「胰島素」才是減重關鍵！（完結） 《肥胖大解密》01-肥胖是寄生獸《肥胖大解密》02-減肥和治情傷其實很像《肥胖大 ...

#58. 多囊性卵巢減肥ptt - Feno

多囊性卵巢減肥ptt. 因為胰島素阻抗,身體中的胰島素無法有效率控制血糖使胰臟需要加倍努力製造更多胰島素當胰臟因長期過勞而故障停擺,就會演變成糖尿病===== 因為多囊 ...

#59. 銀髮族健康瘦身2招！88歲嬤輕鬆甩15公斤，迎來免打胰島素

疫情期間，大家都怕被新冠病毒感染，但「變腫病毒」會讓人愈變愈種，更讓人害怕，尤其高年級生發福變胖，恐.

#60. 館長爆糖尿病前期》為增肌狂吃竟得病？ 醫揭關鍵是「胰島素 ...

建議日常可攝取omega-3脂肪酸、鎂等營養素，透過有氧運動進行肌力訓練，來改善胰島素阻抗。 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 ...

#61. 酒咖們請注意！研究結果顯示Tequila Shot有助於減肥、降血糖

這種在龍舌蘭植物中天然存在的萃取醣類叫做龍舌蘭蜜（Agavins），它不易消化且可以當作膳食纖維，所以不會造成血糖升高。 刺激胰島素產生. 喝酒,龍舌蘭, ...