【運動】一樣在公佈答案之前，在給一篇提示讓大家複習複習！
臀部肌肉的秘密C: 健身房篇--
別讓Deadlift真的變成了"死亡之舉"!!!
1 Deadlift可以說是健身房常見的舉重動作,目的很多:鍛鍊下肢肌耐力,鍛鍊臀部肌肉等等
2 然而要如何真正鍛鍊到身體,而不是傷害身體??!! 如果了
解臀部肌肉罷工時的身體代償現象,我們會觀看幾個重要
的身體排列位置
2.1 脊椎: 脊椎能夠保持自然的曲線
2.2 下肢: 膝蓋朝向第二第三的腳趾頭彎曲
2.3 重心: 肩胛骨的中心位置能夠對準同側臀部中心處
2.4 呼吸: 憋氣固然可以使得身體產生更多的爆發力,但是憋氣卻會讓臀部肌肉過分使力,導致牽拉大腿側邊的擴張筋膜
2.5 髖部伸展與彎曲角度: 若髖部彎取角度不夠,會過度使用膝蓋彎曲或是下背捲曲代償(容易造成椎間盤壓力或是膝蓋壓力過大); 若是髖部無法伸展,在身體恢復站資直立位置時,容易過分將腰椎前推,或是膝蓋過分壓直導致關節受傷
3 Before you dead, try understand how to squat 在你受傷之前,建議先學習蹲-站起,了解脊椎控制能力-了解下肢動作方向-了解骨盆與髖部彎取與伸展動作, 進而再進階到Deadlift
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腳趾頭彎曲 在 [寶寶] 寶寶右腳的腳趾頭彎曲（有圖） - 看板BabyMother 的推薦與評價
寶寶目前7m
最近發現他的右腳腳趾頭很常彎曲
我試著幫他掰開他又自己彎回去
還蠻擔心的，所以預計下個月要帶去給醫生看看
只是想上來問媽媽們有人家寶貝也會這樣嗎
我上網查新生兒腳趾頭彎曲屬於反射動作是正常現象
但是寶貝已經七個月了，這現象應該會消失才對
常常腳指頭都這樣
跟左邊比
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