感謝🙏網路醫藥分享現代人非常常見的膏盲痛，就是背面肩胛骨內側有一點非常疼痛！😆
是不是有什麼問題還沒有找出來？有什麼自我舒緩的運動可做？
都在這一次分章可看到
#膏盲痛
#肩頸痠痛
#增生療法
#物理治療
https://www.kingnet.com.tw/news/single?newId=45705
膏盲痛 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW，也在其Youtube影片中提到，脊椎調衡運動說明： 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛 系列E：針對脊椎側彎（高低...
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現在的我，剛練習結束...
突然有感，覺得應該將這美好果實分享給大家～
❤️2016年三月，第一次接觸到阿斯坦加瑜伽，大休息時，有種前所未有莫名的放鬆與感動，就這樣我喜歡上這個練習了。
🧡我開始懂得放下，不糾結不快樂的事。
💛糾纏很久的背後膏盲痛默默地消失了。
💚（這個最尷尬了）因懷孕生產，骨盆肌肉鬆弛.. 做劇烈運動或打噴嚏都會不小心「漏尿」，在遇見阿斯前，每次練跑我都需要墊衛生棉😞練阿斯不久後，這個問題完完全全不存在了！
💙因為瑜伽，更懂得每個生命的無常，也清楚每個生命的價值，認真有意義的過日子，滿足並珍惜所擁有。
💜瞥見真理的光，原來宗教沒有區別，只有一位神，真理是不需你我言語的爭辯🙏
🤍我享受著瑜伽練習後的甜美果實，也願意和大家分享！Namaste
影片： #bhujapidasana 夾臂式
#草屯瑜珈 #阿斯坦加 #ashtanga #ashtangi
膏盲痛 在 語悅樓 J Yoga Facebook 的最讚貼文
腳背頭，的確很不符合人體工學..
瑜伽體位法，從基本的雙腳站立山式，一直變化變化到用2手撐地，或是將腳背到頭上去，抑或是後彎手抓腳等等...有太多不符合人體工學的體式，但是為何要去練這些？
其中有個原因，是我特別有感受... 我們身體有許多的脈絡，每個地方都有可能會因某些因素堵塞，導致能量無法順暢運行，身體因此而有酸痛、疲憊等問題產生，甚至影響到心理狀態，容易生氣、憂鬱等負面情緒，藉由各個體式的練習，可以打通堵塞的通道，同時強健力量，讓身心都健康。
小女兒出生後幾個月，身體出現酸痛：媽媽手、膏盲痛，常在半夜痛醒，睡不好.... 在女兒一歲多時，開始接觸瑜伽，練一個多月的ashtanga後，不知不覺地解除困擾我許久的身體酸痛問題，手臂變強壯、媽媽手不見、膏盲痛也消失了，神奇吧！
#瑜伽慢慢來循序漸進不要急 #持續不間斷地練習一切都會到來
膏盲痛 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳解答
脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛
系列E：針對脊椎側彎（高低肩、 長短腳）族群之姿勢異常。會有脊椎退化性關節炎、疲勞無力、心肺功能不良、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、胸悶（呼吸短淺）、腸胃功能不良等症狀。
動作說明：一. 側躺，雙腳伸直。
二. 頭枕在一手臂上，另一隻手支撐在地面以保持身體垂直。(好比把這隻手當作三角架的一隻腳使用)
三. 舉起雙腿離開地面5~10公分，保持姿勢。
四. 將上面的腿向上舉起再輕輕放下。
五. 慢慢重覆進行5~10次。
六. 換邊練習。
PS1。下面的腿越高動作難度越高。
PS2。保持身體完全垂直，可以得到最好的效果。
PS3。在進行本練習時將身體往前傾15度，即可鍛鍊臀部肌肉
備註：影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/g3SEnR
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/fuwhBr
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
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更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：http://www.bodylearning.com.tw/
膏盲痛 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最讚貼文
脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛
系列E：針對脊椎側彎（高低肩、 長短腳）族群之姿勢異常。會有脊椎退化性關節炎、疲勞無力、心肺功能不良、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、胸悶（呼吸短淺）、腸胃功能不良等症狀。
動作說明：
一. 雙腳分開站立，雙手手指交叉放在頭頂，手心朝下，深吸一口氣。
二. 盡力將氣呼出，當吐氣將盡時，將身體側向彎曲且稍微前傾，保持臀部骨骼方正，臀部骨骼不可有側向移動情況。直到覺得腹外斜肌有點拉緊，保持這個姿勢。
三. 重覆側向伸展運動3~5 。
PS1。動作要緩慢，不可急拉或反彈。
PS2。呼吸要輕輕的、緩慢的進行。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/joz8fj
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/pG40Fq
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
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