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關於 膝蓋走路 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在膝蓋走路 ptt這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過1,824的網紅張嘉哲 骨科醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【下肢疼痛根源：脛骨外轉】 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603988744.A.475.html 圖文交錯版可看PTT 脛骨（小腿）外轉 很多下肢疼痛的人都有 但卻不甚被重視的問題👀 究竟什麼是脛骨外轉呢 顧名思義，就是小腿骨往外側轉出去啦 在人...

「膝蓋走路 ptt」的推薦目錄：


膝蓋走路 ptt 在 張嘉哲 骨科醫師 Facebook 的最佳解答

張嘉哲 骨科醫師 By 張嘉哲 骨科醫師

2020-10-30 14:21:23 有 72 人按讚
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【下肢疼痛根源：脛骨外轉】

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603988744.A.475.html
圖文交錯版可看PTT

脛骨（小腿）外轉
很多下肢疼痛的人都有
但卻不甚被重視的問題👀

究竟什麼是脛骨外轉呢
顧名思義，就是小腿骨往外側轉出去啦
在人的身上的外觀
最主要就是以✔️腳掌外八✔️來表現

根據足底壓力的動態分析
我們力量傳遞方向本來就會朝約外側10度前進（朝著第二根腳趾）
所以大部分的人多多少少都有些微外八
但若有過多的外轉（外八）產生時
會產生一連串下肢力量傳遞的問題⚠️
⚠️包含：扁平足、拇趾外翻、足底筋膜炎、膝蓋疼痛等⚠️
上述問題與脛骨外轉
有如雞生蛋蛋生雞
無法清楚分析出誰先誰後
但卻互相影響甚巨

為什麼會產生脛骨外轉的問題呢？
常見的狀況有
1️⃣股骨（大腿、髖關節）內轉
2️⃣附著到脛骨外側的肌肉、筋膜過緊
3️⃣腳掌往外偏（外八）

1️⃣股骨內轉
常肇因於闊筋膜張肌緊繃
闊筋膜張肌主要功用是髖屈
但在髖屈的同時會產生股骨內轉
（走路跑步都要髖屈、久坐也是髖屈、以前大家最愛的仰臥起坐也是髖屈）
股骨內轉後
為維持身體往正前方
就會出現脛骨外轉

2️⃣脛骨外側肌肉筋膜過緊
首要兇手就是髂脛束
緊繃的髂脛束會直接把脛骨拉到外轉

3️⃣腳掌往外偏（外八）
因腳踝骨頭結構的關係
腳掌呈現外八必定會帶著脛骨外轉
足部原因造成的外八
多肇因於✔️腳踝或大腳趾背屈不足✔️
在步態的腳跟離地（推進期, push-off）時
無法在額狀面維持腳掌往正前方
就會在水平面產生腳掌外八來彌補
同時帶動脛骨外轉

脛骨外轉久了後
會造成近端脛腓關節卡住
增加處理脛骨外轉的難度😫

處理脛骨外轉
需要評估上述的問題
✔️股骨內轉就要鬆闊筋膜張肌(Tensor Fascia Lata)、訓練臀中肌
✔️髂脛束(IT band)緊就要鬆、伸展
✔️近端脛腓關節卡住就要鬆動
✔️腳踝背屈受限就要鬆動關節、伸展跟腱
✔️大腳趾背屈受限就要伸展足底筋膜
✔️還要訓練脛骨內轉的穩定肌群：膕肌

至於為何要處理脛骨外轉
如上所述
脛骨外轉常伴隨股骨內轉
當這兩項同時出現時
就會產生⚠️髕骨外翻、⚠️足弓塌陷、⚠️拇趾外翻、⚠️足底筋膜炎等問題
下肢許多疼痛都與脛骨外轉相關

不要再說扭到腳踝會自己好
一堆人腳踝活動度都沒恢復
造成上述的腳踝背屈受限、產生脛骨外轉
進一步產生膝蓋、髖關節、骨盆、脊椎亂七八糟的代償

若想完整處理
還是需要找熟悉運動治療的物理治療師

#脛骨外轉 #外八 #扁平足 #足弓塌陷 #拇趾外翻 #髕骨外翻 #髂脛束
#動作控制 #疼痛治療 #運動治療
#KineticControl #UncontrolledMovement
#UncontrolledTibiaExternalRotation
#傷後復健要與生活連結
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#3D動作分析

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張嘉哲 骨科醫師

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動作健康 遠離痠痛
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膝蓋走路 ptt 在 黃大米 Facebook 的最讚貼文

黃大米 By 黃大米

2018-09-25 11:39:54 有 2,283 人按讚
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【追愛年齡無限制】

「我媽媽就是一顆傻膽，網路上只要有幾個人夠瘋，就能跟我媽聊下去。」接受我訪問的是作家陳名珉，她的爸爸在五十一歲過世，媽媽守寡了十幾年後，也不知道哪來的靈感，火力全開四處網路交友，最後把自己遠嫁澳洲，開啟了風光明媚的第二春，這個故事轟動PTT，她媽成為愛情界的不老騎士，激勵人心，讀者紛紛送上膝蓋，對她媽媽大喊，有神！快拜。

採訪陳名珉，聊的都是她媽Rose，她媽，真的，酷斃了，不僅吸引我來採訪，陳名珉的著作「我媽的異國婚姻」更有不少單位來爭取影視版權，就知道內容有多精彩霹靂。

名珉媽媽Rose的追愛之路，一開始也不是這樣國際化，本土的台灣歐吉桑當然是第二春的首選，但歐吉桑的小孩不久就會上場，質疑Rose媽是不是貪圖歐吉桑的財產，交鋒的言詞中，仔細計算，誰來付將來過日子的錢，當下讓陳名珉了解到，老人的戀愛嘴上說「作伴」、「晚年有靠」，實際上是找在一個傭人、居家看護、特別護士，甚至重點都是，錢、錢、錢。

「我看著我媽媽，開啟、結束一段又一段的戀愛，她受過很多傷，我為她遭遇的事情感覺無奈和憤怒，很沮喪時我會叫媽媽考慮出家。」在書裏面，陳名珉提到基於心疼媽媽在愛情上跌跌撞撞下，提出削髮為尼的建議。

對於出家的建議，Rose媽直率地說「我六根不清淨，怎能出家？我想談戀愛，我想找對象。」Rose媽把想要什麼都放嘴上了，「害羞」兩字，比不上「想要」。

在國內找第二春吃癟，Rose媽「賊心不死」往國外發展，靠著一本「柯旗化新英文文法」自學ABC，從開口I、I 、I、you、you、you的單字王到神奇的流利溝通，徹底實現「天下無難事只怕有心人」的奧義。

等英文一練好，Rose媽媽就一副「全世界的銀髮族，我來啦！」的豪邁姿態，詢問每個剛認識的國外網友：「你要不要娶我？」、「我想結婚，你要不要娶我？」、「你要跟我結婚嗎？」等等問題，對Rose媽媽來說，矜持不值錢，年紀到了，不能浪費時間才是正經的。

她的名言如下：

「這問題有什麼不好問的，當然要問，不問，怎知道有沒有未來。」

「被拒絕很正常，不是我喜歡誰，誰就得喜歡我，這完全不尷尬啊！」

「緣分放在那，你不爭取，過了就過了！」

「別跟猶豫不決的人鬼混，這種人說好聽話叫做想得多，說難聽點就是不想負責任」

愛情是女人外掛的勇氣心臟，讓人咚吱咚吱活力四射狂跳，變得無所不能。

追愛要有策略，「我媽媽在電腦旁邊掛了一個世界地圖，不適合生活的地方劃掉，太冷不行、太熱不ok，太大男人刪除，她每天針對一個國家進攻，例如：今天鎖定德國二十個男生發訊息，一個國家，一個國家逐一進攻。」陳名珉從一開始不能接受媽媽尋覓第二春，身為女兒的她認為，婚姻就是什麼鍋，配什麼蓋，爸爸過世了，鍋不見了，蓋子就應該獨守到老。
直到某日，她看著媽媽獨居的身影，逐漸意識到，媽媽是媽媽，但媽媽也是一個女人，寂寞是一頭怪獸，可以在深夜把人啃食乾淨，媽媽內心「想被愛」的慾望，已經膨脹到無邊無際。

當Rose媽決定跨國去澳洲見網友時，陳名珉覺得這死老太婆瘋了！

但沒有瘋狂就沒有精彩人生，Rose媽買了一張機票，辦好護照，不告而別，見到澳洲阿伯，第二春的桃花盛開，枝繁葉茂，母女兩人因此產生精彩的對話，Rose媽堅定的說：「好啦好啦，你不要再說了！我告訴你我想清楚了，我要嫁給這個人，我要搬到澳洲去，你講什麼都沒有用，我不聽！我不聽！我不聽！」俗話說，天要下雨，娘要嫁人，無法可治，確實如此，不是嗎？你管的動你媽嗎？

「如果你反對到底，你媽媽會留下來嗎？」親情與愛情多兩難，我小心地提問。

「我如果大鬧，我媽會回來，但內心會怨恨。」猜測性的問題，陳名珉給了可能的答案，開悟似的說了這句：「父母陪小孩長大，小孩長大後，我該放她走。」她淡淡地說著，我腦中浮現在「我媽的異國」這本書的封底寫的那句話，「人生中，即使親如母女，也僅是同行一程的旅伴，終將揮手走向各自的人生…….」

Rose媽如願的嫁到澳洲，這是她的夢想，她做到了，她出嫁後有次回來台灣，跟陳名珉說：「我覺得我這幾年，沒白活，我覺得挺好的。」幸福是一種甘之如飴。

採訪快結束時，陳名珉對我叨念著，「我媽的異國婚姻」影視版權要找到對的人拍，她不想Rose媽的故事被拍成了鬧劇，她想找個懂Rose媽心情的導演。這是女兒對媽媽的愛，即便媽媽改嫁、遠在異國了，她想保護媽媽的心情隨處可見，「我如果去打書上通告，被認出來都沒關係，但我不想我媽回國時，被路人認出來指指點點，我不要！」我點了點頭，超想跟陳名珉說，你媽媽根本沒在怕的，你多慮了，一個追愛到六十幾歲的女人，她的生命力，連沙漠中的仙人掌都折服。

Rose媽是一本會走路的勵志書，她的愛情，跨越年齡、種族、地域的限制，她靠著網路線打造出姻緣線，令人驚歎佩服。

「為了追愛，你會做什麼？」這是我採訪回來後，問著自己的問題，如果你也單身，我也把這問題丟給你思考，「為了追愛，你會做什麼？」

＃書名：我媽的異國婚姻

＃購書連結：
https://www.books.com.tw/products/0010787447

圓神出版社送大家三本書，讓大家抽獎。請在下方分享本篇貼文，留言「愛情讓人瘋狂，追愛不能怕」或者留言，寫下開工第一天，上班的心情，也可以喔

抽獎時間，即日起到9月27號晚上23:59為止，9月28號公布得獎者在留言串下方。

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膝蓋走路 ptt 在 黃大米 Facebook 的最佳貼文

黃大米 By 黃大米

2018-09-24 08:00:00 有 2,200 人按讚
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【追愛年齡無限制】

「我媽媽就是一顆傻膽，網路上只要有幾個人夠瘋，就能跟我媽聊下去。」接受我訪問的是作家陳名珉，她的爸爸在五十一歲過世，媽媽守寡了十幾年後，也不知道哪來的靈感，火力全開四處網路交友，最後把自己遠嫁澳洲，開啟了風光明媚的第二春，這個故事轟動PTT，她媽成為愛情界的不老騎士，激勵人心，讀者紛紛送上膝蓋，對她媽媽大喊，有神！快拜。

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名珉媽媽Rose的追愛之路，一開始也不是這樣國際化，本土的台灣歐吉桑當然是第二春的首選，但歐吉桑的小孩不久就會上場，質疑Rose媽是不是貪圖歐吉桑的財產，交鋒的言詞中，仔細計算，誰來付將來過日子的錢，當下讓陳名珉了解到，老人的戀愛嘴上說「作伴」、「晚年有靠」，實際上是找在一個傭人、居家看護、特別護士，甚至重點都是，錢、錢、錢。

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Rose媽如願的嫁到澳洲，這是她的夢想，她做到了，她出嫁後有次回來台灣，跟陳名珉說：「我覺得我這幾年，沒白活，我覺得挺好的。」幸福是一種甘之如飴。

採訪快結束時，陳名珉對我叨念著，「我媽的異國婚姻」影視版權要找到對的人拍，她不想Rose媽的故事被拍成了鬧劇，她想找個懂Rose媽心情的導演。這是女兒對媽媽的愛，即便媽媽改嫁、遠在異國了，她想保護媽媽的心情隨處可見，「我如果去打書上通告，被認出來都沒關係，但我不想我媽回國時，被路人認出來指指點點，我不要！」我點了點頭，超想跟陳名珉說，你媽媽根本沒在怕的，你多慮了，一個追愛到六十幾歲的女人，她的生命力，連沙漠中的仙人掌都折服。

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社群媒體上有些相關的討論：

膝蓋走路 ptt 在 [問題] 藉由健走減重卻造成膝蓋疼痛- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者michelle1160 (ㄚ哲)
看板FITNESS
標題[問題] 藉由健走減重卻造成膝蓋疼痛
時間Thu Dec 16 09:03:59 2021

大家好，我女朋友目前因想改變體態，因沒有運動習慣，加上爬文最後鎖定健走的方式去培
養運動習慣，可是目前行走三天，速度上感覺僅比正常走路稍快些的速度，但導致膝蓋的筋
發炎，需要休養，有去看醫生，評估可能是大腿肌肉不足，導致膝蓋受力過當。

想請問大家，目前假設休養好了，肌肉沒有增加狀況下健走仍然會導致一樣的狀況，請問有
什麼方式可以讓他增強大腿肌肉？（不讓膝蓋受太多力量的狀況）

麻煩大家了，謝謝
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Sent from BePTT

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.21.221 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1639616641.A.45C.html
推 monkeymink: 走三天就發炎，是一天走了五小時嗎？女友目前體重體 12/16 09:13
→ monkeymink: 脂為何呢？ 12/16 09:13
推 jimmy5641723: 如果連走路都有問題 自重深蹲應該也不行 從平躺的空 12/16 09:14
→ jimmy5641723: 中腳踏車開始吧 12/16 09:15
推 jfw616: 無解...只能去做重訓... 12/16 09:16
→ jfw616: 深蹲應該可以..但要視情況來做 12/16 09:16
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→ sumarai: 醫生我的knee很pain 12/16 10:33
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推 sumarai: 騎腳踏車吧bro，比較不傷膝蓋 12/16 10:38
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→ green16: 我也覺得先從飲食著手改變體重、體態，後面再加入運動也 12/16 12:36
→ green16: 是可以的 12/16 12:36
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推 Hubosa: 大腿肌肉不足可以先重訓，剛開始運動強度不要太強比較好 12/16 13:26
推 loveblud: 30分鐘不行 就從10分鐘20分鐘開始 或是走一休一走二休一 12/16 13:33
→ loveblud: 總之循序漸進 飲食同理 12/16 13:33
→ jfw616: 護膝無法減緩膝蓋傷害... 12/16 14:00
→ jfw616: 我也是因爲跑步天天跑10km...傷到膝蓋轉去重訓.. 12/16 14:01
→ jfw616: 肌肉增加...膝蓋就比較沒事.. 12/16 14:01
→ jfw616: 但是已經受傷就是受傷...無解... 12/16 14:02
推 molamolajump: 因為你現在已經是受傷狀態了，不妨先從飲食下手 12/16 14:11
→ molamolajump: 可以請女友紀錄平時的飲食內容 12/16 14:11
→ molamolajump: 再根據自己的TDEE去慢慢調整出舒服的飲食模式 12/16 14:11
→ molamolajump: 不要過度執著用運動減肥，尤其本來就不運動的人 12/16 14:12
→ molamolajump: 跟你忽然嚴格控制飲食一樣，很容易給自己太多壓力 12/16 14:12
→ molamolajump: 壓力一爆掉不是暴飲暴食，就是動得不甘願直接放棄 12/16 14:12
推 halulu: 大腿練起來！ 12/16 14:16
推 sea130281: 跟我以前差不多ㄟ，我也是走個30分鐘明天膝蓋腳底板就 12/16 14:43
→ sea130281: 發炎，你可能覺得不過才幾分鐘就訓練過度? 是的，對胖 12/16 14:44
→ sea130281: 子來說，真的這樣就是訓練過度了，請從【基礎】開始 12/16 14:44
→ sea130281: 而且想改變體態去做無氧，有氧是對減肥來說效果比較大 12/16 14:45
推 crazysix: 先學會走路吧 一堆走路超大聲 膝蓋破壞者 12/16 14:59
推 quixotism: 跟我ㄧ樣的狀況，這兩禮拜都去看骨科QAQ 12/16 15:34
推 meowmeow1240: 有可能是體重過重導致膝蓋負擔太大，建議從飲食著手 12/16 15:57
推 lesautres: 就……走慢一點、走短一點、分次走？走路是個沒有嚴重 12/16 16:00
→ lesautres: 受傷的話大部份人都會用到的能力，不管之後減重主策略 12/16 16:00
→ lesautres: 有沒有換成飲食或其他運動，把走路練好利大於弊。 12/16 16:00
推 dolcewu: 好好檢視每一餐，吃什麽比做什麼運動重要100倍。 12/16 16:07
推 ro123eo: 朋友是破百公斤快走膝蓋也會不舒服 現在有氧都是做WG的腳 12/16 16:10
→ ro123eo: 踏車或是橢圓機 膝蓋比較不會痛 12/16 16:10
推 sukyfish: 建議用健走杖，減少關節負擔 12/16 19:13
→ IGOTANORCA: 肌力 12/16 20:25
推 tilasmi: 真的就是走慢一點走短一點分多次點走，加點重訓會很有幫 12/16 21:04
→ tilasmi: 助，也許可以先從皮拉提斯開始，核心和動作覺知與控制先 12/16 21:04
→ tilasmi: 建立。要動也要休息 12/16 21:05
→ IndieMusic: 肌肉這麼少又沒有運動習慣，建議去找健身房團課(認真) 12/16 23:19
→ IndieMusic: 新手自己運動很容易怠惰，團課有群體壓力比較容易維持 12/16 23:20
推 ak075: 才30分鐘就爆了….肌力堪憂 12/17 00:13
→ ak075: 先騎腳踏車就好了，然後一開始不要每天操 12/17 00:14
→ ak075: 沒運動習慣不要突然給太多負荷，只會受傷 12/17 00:16
推 halulu: 團課爆更快。 團課都老面孔居多，好面子硬跟上然後自己爆 12/17 04:11
→ halulu: 炸… 我真心建議先肌力練起來阻力訓練一下，可以降階做， 12/17 04:11
→ halulu: 這體重加這肌力光空蹲可能都有困難。有氧的話視情況20分鐘 12/17 04:11
→ halulu: 走路、或者划船機也行。 飛輪的話可能要去團課上看看學設 12/17 04:12
→ halulu: 定但很怕這樣肌力第一堂課就炸了。 健身車我覺得很不合fit 12/17 04:12
→ halulu: ting，我自己膝蓋有舊傷我不太踩健身車。我自己腿練起來之 12/17 04:12
→ halulu: 後膝蓋舊傷幾乎很少困擾到我了，供參考。 12/17 04:12
→ halulu: 順便說一下我都叫健身車摸魚車。 很多人覺得踩健身車無聊 12/17 04:14
→ halulu: 然後邊踩車邊看什麼什麼最後那速度狂慢。根本是邊看什麼什 12/17 04:14
→ halulu: 麼腳動超慢。 12/17 04:14
→ halulu: 安慰自己有在動而已 12/17 04:14
→ opm: 可能的話游泳池水中步行比健走不傷膝蓋,消耗熱量可能更大 12/17 05:07
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膝蓋 痛，走路卡卡退化性關節炎打玻尿酸有用嗎？ 膝蓋疼痛，走路關節卡卡，如果無法以物理治療或藥物治療，減緩疼痛時，可考慮使用關節腔玻尿酸注射劑，補充關節腔內的 ...

#77. 走路腳底板痛在PTT/Dcard完整相關資訊

膝蓋 「痛」才就醫已經晚了！. 骨科醫師：每天健走1 小時護膝. 根據統計，70歲以上的長者，有70％都因為退化性膝關節髖關節走路會痛在走路好痛！9招 ...

#78. 蹲下去，站不起來的退化性關節炎，全人工膝關節醫師圖解

退化性膝關節炎初期，患者在蹲下去、站起來的過程中，膝蓋會發生聲響，或彎曲到某些角度時感到疼痛。患者會覺得走路變得較吃力，可能走20幾分鐘就會 ...

#79. 膝蓋酸軟原因在PTT、社群、論壇上的「走路痛ptt」+1

走路 會痛的扁平足，真的需要這個！ | PTT新聞〔走路痛ptt〕相關標籤文章第1頁| Po3C.

#80. [問題] 求出國一直走路腳不會痛的鞋- shoes | PTT消費區走路痛ptt

膝蓋 「痛」才就醫已經晚了！. 骨科醫師：每天健走1 小時護膝. 根據統計，70歲以上的長者，有70％都因為退化性膝關節. 走路痛ptt 長榮航空歷史股價, ...

#81. 膝蓋軟骨磨損ptt - Dradio

老年人腿疼膝蓋疼，應該怎麼去緩解？ 走路突然「鎖膝」 竟是半月板磨損; 深蹲做不好、膝蓋咔咔響！當心退化性關節炎找上你; 請問康健：膝蓋軟骨磨損怎麼辦？

#82. 深蹲膝蓋痛ptt - Chisoku

膝蓋 痛到嚴重影響走路，髕骨周圍肌腱疼痛，蹲跳(做這些動作是膝蓋. 膝蓋痛？. ？. ？. 是不是忘記了一件事：深蹲的黃金準則解釋，單腿下蹲，依舊覺得膝蓋有微痛感，照了x光 ...

#83. 深蹲膝蓋有聲音ptt - Ayvgc

[閒聊] 膝蓋會有喀喀聲推leolkkcs8251: 之前練深蹲膝蓋也有聲音走路會卡後來看醫生08/31 23:54 → leolkkcs8251 : 醫生就說其實是膝蓋壓力過大休息一下就會自己好 ...

#84. 「久站膝蓋痛ptt」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬一口

久站膝蓋痛ptt資訊懶人包(1)，之前在學校打球打的很兇沒發現這個問題就是寒假回來要幫忙家裡工作 ... 專家大推「機器人走路法」 預防關節退化、靜脈曲張、足底筋膜炎.

#85. 蹲下膝蓋痛ptt

膝蓋 痛到嚴重影響走路，髕骨周圍肌腱疼痛，蹲跳(做這些動作是膝蓋. 膝蓋痛？. ？. ？. 是不是忘記了一件事：深蹲的黃金準則解釋，單腿下蹲，依舊覺得膝蓋有微痛感，照了x光 ...

#86. 膝蓋痛時熱敷還是冰敷好？骨科醫解惑：這樣分辨就對了膝蓋疼 ...

這個方法，每天熱敷一次，一個禮拜之後，膝蓋變得超舒服！ ... 「練腳尖」預防膝蓋退化遠離退化性膝關節炎錯誤走路腿膝蓋痛熱敷膝蓋疼痛瘀血瘀青， ...

#87. 膝蓋聲音ptt - Ophalls

圖/shutterstock日常生活中或運動時有人常能聽到關節發出「嘎嘎」的聲響，比如蹲起時膝關節有響音；走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲；轉動脖子時頸椎有聲音；還有人經常 ...

#88. 蹲下膝蓋痛ptt [問題]

倒是膝蓋給我的感覺比較另我擔心。所以我想請問到底深蹲到底該怎麼分辨到底有沒有用錯位置出力— 膝蓋痛 ≠關節退化深 蹲 動作強化膝關節- [閒聊] 不能蹲(走路不會 ...

#89. 膝蓋有聲音是退化？蹲不了有問題？醫教自我檢測、2招保養 ...

這種「咔咔你是否有時在走路活動或上下樓梯時，膝蓋就忽然傳出「喀」的一聲？ ... 提供秀泰聯名卡巨幕、秀泰卡2021、和泰聯名卡ptt就來信用卡資訊討論 ...

#90. 慢跑膝蓋ptt

教練說慢跑是最糟糕的運動，因為短跑雖然會造成膝蓋傷害，但是短跑時間很短暫而走路雖然消耗的熱量少，但是對膝蓋的傷害低，但慢跑則是集合短跑和走路兩者的缺點慢跑跟 ...

#91. Dcard、Mobile01，我們都能找到各登山護膝推薦ptt

登山護膝推薦ptt、髕骨帶推薦、登山護膝品牌在PTT/mobile01評mcdavid護膝ptt ... 在門市看到的試用心得，報導範疇從汽車到手機，膝蓋LP，AQ-support這 ...

#92. [閒聊] 沒辦法去健身房會在家運動嗎? - PTT評價

走路 減肥ptt; 思琪老師減重ptt; 在家健身ptt; 減肥運動ptt; ... 到體重的1.5倍， 因為膝蓋跟腰都有舊傷， 醫生有強調〔在家運動ptt〕相關標籤文章第1 ...

#93. 膝蓋有聲音ptt

(圖/shutterstock)日常生活中或運動時有人常能聽到關節發出「嘎嘎」的聲響，比如蹲起時膝關節有響音；走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲；轉動脖子時頸椎有聲音；還有人 ...

#94. 膝蓋不舒服就不運動？教你9招在家就可以鍛鍊腿力，改善關節痛

所以，反而我們應該規律地做些膝關節強化運動，加強膝蓋附近肌肉的肌力， ... 比較能吸收膝蓋於負重活動時接受到的衝擊，減少站著，走路，活動之間 ...

#95. 膝蓋聲音ptt [問題]

站立時突然左右邊膝蓋分別ㄆ一ㄚ了一聲，雖然現在走路是沒什麼問題，也沒疼痛紅腫，肩膀都會有喀拉喀拉的聲音』 『我媽媽跟我說，主要擅長頸椎病，例如在跑步時膝蓋有 ...